'가나 제로 아이스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소운동- 산책하며 걷기^^

따듯한햇살과 솔솔 불어오는 가을바람.. 가을엔 어딜가나 아름답게 물드는 단풍을 보면서 시간을 내어 걷는걸 좋아합니다. 걷는거 자체가 유산소운동에 최고예요. 가까운 거리는 무조건 걷고 공원을 찾아 빠르게 걷다보면 몸& 마음& 정신이 건강해집니다^^ 아름다운 가을산책 걷기 강추!!!

리베라따

치팅데이 맛집

여기는 바로 제가 제일 좋아하는 치팅맛집 울엄마집입니다.  친정은 사랑이라고 하잖아요. 친정 가면 안그래도 주체 못하는 식욕들이 더 뿜뿜 날아올라^^ 부모님과 언니들과 형부들과 조카들과 맛있게 먹고 나면 제로칼로리인거 맞지요?  단백질 듬뿍 대패삼겹이와 쭈꾸미볶음~그 양념에 밥은 서비스로 볶아주고 ~ 남은 숯으로는 군고구마 냠냠ㅋㅋ 맛이 기막힙니다. 또 명절을 기다리며~~

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유산소 운동으로 자전거가 효과가 좋았어요:-)

9월 중순부터 날씨가 안더워진 이후로 전 직장인이여서 출퇴근으로 원래는 대중교통을 이용했었는데. 추석 일주일전부터 저희 아파트 앞에 바로 따릉이가 있어 ( 제 자전거는오래된 방치로 인해.. 수리맡겼어용ㅠ) 따릉이 자전거로 출퇴근하니까 자연스레 자전거 + 걷기로 유산소운동이 되니 굉장히 좋은거 같아요ㅎㅎ 바람도 선선하고 교통비도 절약할 수 있고, 강제로 부지런해지기까지하니, 자전거 수리 끝나면 본격적으로 장거리 자전거 유산소운동을 해볼 생각입니당ㅎㅎ 날씨가 너무 추워지기전에 자전거만큼 좋은 유산소운동은 없는거 같아요:-)

읁읁

건강 상식입니다

다들 아시는 내용일테지만 실제로 실천하는 것이 중요하니 꼭 실천해봅시다 ㅎㅎ

구룸구룸

치팅데이

등산 이후 닭갈비집 소양강 닭갈비집은 매유 많음 제로페이 사용 가능 운무를 못봄 좋은 연휴 마뮤리 하세요.

러스

나의 유산소운동 요가

요가는 저의 유산소 운동중 하나입니다 요가가 무슨 유산소 운동이냐고 하시는 분들도 계실지 모르지만 생각보다 호흡을 많이 해야하고 숨이찰 정도로 다양한 동작이 있습니다  유산소 운동이란~ 유산소 운동의 종류는 다음과 같습니다 유산소 운동은 종류에 구애받지 않는다. 균형있게 잘짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소 운동에 포함될수있다.  다음과 같은 것이 있다.  걷기, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 배드민턴, 테니스, 탁구, 축구, 농구, 조깅, 경보, 크로스컨트리, 스키, 수상스키, 댄스, 요가, 간화태극권, 코어근육운동 등  요가도 유산소 운동에 포함되는 사실을 알수있습니다. 요가는 몸과 마음에 좋은 효과를 주는 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 요가를 단순한 정적인 운동으로 생각하기도 합니다. 하지만 실제로 요가는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 어떻게 유산소 운동 효과를 높일 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.  첫째, 요가의 유산소 운동 효과는 인체의 호흡 시스템을 향상시킴으로써 이루어진다는 점입니다. 요가는 다양한 호흡 운동을 통해 폐활량을 향상시키고, 심폐 지구력을 키울 수 있습니다. 따라서 요가를 꾸준히 실천하게 되면 숨을 더 깊게 들이마실 수 있게 되고, 산소를 더 효율적으로 체내로 공급할 수 있게 됩니다. 이는 유산소 운동 효과를 높여주는 주요한 요소입니다. 둘째, 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 요가는 다양한 자세와 스트레칭 운동으로 인해 근육을 길게 늘리고 유연성을 향상시킵니다. 또한 균형을 유지하기 위한 자세와 근력을 강화시키는 운동을 통해 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 유산소 운동 시 근육을 더 효과적으로 사용할 수 있게 해주어 효율적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.   셋째, 요가는 스트레스를 줄이고 정신적인 안정감을 가져다 줍니다. 유산소 운동은 스트레스를 해소시키고 정신적인 안정감을 가져다주는데, 요가는 이러한 효과를 더욱 높여줍니다. 요가는 명상과 호흡 운동을 통해 마음을 집중시키고 스트레스를 해소할 수 있는 기술을 제공합니다. 이는 유산소 운동을 통해 몸과 마음을 동시에 건강하게 관리할 수 있게 도와줍니다. 요가는 정적인 운동으로만 생각되기 쉬우나, 실제로는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 호흡 시스템을 개선하고 유연성을 향상시키며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따라서 요가를 평소의 운동 루틴에 추가하면 유산소 운동의 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. 요가에 대한 자세한 가이드는 요가 수업을 듣거나 온라인 강의를 통해 배울 수 있습니다.   저는 유튜브를 통해 다양한 요가를 하고 있는데요 비가오나 눈이오나 날씨에 구애받지 않고  집에서도 유산소 운동을 즐길수 있어서 좋더라구요 제가 주로 집에서 하는 요가채널입니다 저는 빅씨스나 무나홈트를 보면서 집에서 아침이나 저녁에 시간 될때마다 하고 있는데요  따라하기도 쉽고 여러가지 버전이 있어서 지루하지 않고  좋습니다. 제가 이번에 요가에 대해 알아보다 알게된 사실입니다. 요가는 크게 신체적 효과와 정신적 효과로 나눌수 있습니다. 첫번째 요가의 신체적 효과입니다 1. 유연성 증가  유연성과 운동 범위를 개선하는데 도움이 되는 일련의 스트레칭과 자세가 포함됩니다. 근육 경직이 감소하고 이동성이 증가하여 일상 생활을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. ​ 2. 근력 향상  특정한 자세로 체중을 지탱해 근력과 지구력을 키울 수 있습니다. 이것은 전반적인 체력을 높여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. ​  3. 균형 감각  시간이 지남에 따라 균형과 컨트롤을 위해 더욱 높은 집중도가 필요합니다. 넘어질 위험이 높은 노인들에게 특히 좋은 운동입니다. 4. 통증감소  허리와 관절 통증을 포함한 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 신체의 염증을 줄여 불편함을 줄일 수 있기 때문입니다. ​  5. 호흡 개선  폐활량 및 호흡기 건강을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 또한 관련 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.  두번째 요가의 정신적 효과입니다 스트레스와 불안 감소 스트레스와 불안 수준을 낮춰줍니다. 신경계를 조절하고 stress 호르몬 생성을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다. ​  2. 수면의 질 향상  잠 못 이루는 시간을 줄이고 마음을 진정시켜 줍니다. 몸을 이완시켜 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.  ​ 3. 마음 챙김  많은 집중력을 필요로 하며 현재 순간에 대한 마음 챙김과 전반적인 인식을 개선하고 stress와 불안을 더 잘 관리하도록 도와줍니다. ​  4. 기분 개선  우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 뇌에서 기분을 좋게하는 신경 전달 물질을 증가시켜 정신 건강과 웰빙을 증가시키는데 도움이 됩니다. ​  5. 자기 인식 향상  몸과 마음을 더 잘 이해하는데 도움이 됩니다. 건강과 웰빙에 대해 더 나은 결정을 내리고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. ​ 스트레스와 불안을 줄이고 싶거나 유연성과 근력을 높이거나 단순히 전반적인 삶의 질을 높이길 원한다면 목표를 달성하는데 도움이 되는 수련이 될 것 입니다. ​   요가동작은 너무 많은데요 아래 사이트에 가시면 기본동작 10가지를 보실수 있습니다 https://m.blog.naver.com/corebody/220676963092  아무리 좋은 운동도 나에게 맞게 적당히 하는것은 매우 중요한것 같아요 너무 욕심내지 않고, 무리하지 않고, 나의 몸상태에 맞게 운동한다면 건강한 삶을 유지할수 있지 않을까요? 오늘도 저에게 맞는 요가 찾아서 아침운동 시작합니다 오늘도 모두들 행복햐 하루 되세요^^

쉬림프

추석에 꼭 만드는 이것!

바로바로.. 동그랑땡이에요!!! 엄마가 반죽을 주시면 동생과 제가 투입! 동생이 빚고 밀가루와 달걀물을 묻혀주면 저는 기름 둘러 팬에 부치는 작업을 합니다- 철저한 분업체제로 돌아가는 공정이죠ㅋㅋ 마지막에 계란물 남은걸로  계란부침까지 한 판 만들어주면 끗!🤤🤤 야들야들 너무 맛나요- 사실 남길 것도 없기 때문에.. (2-3일컷)

듀란듀란

만4천보 달성😄

오늘 만보 달성 완료했습니다 같이 달리는 친구가 살빠진 것 같다해서 지금 기부니가 좋아요 ㅎㅎ(실제로 4.5km빠졌어요 ㅎㅎ)

구룸구룸

보름달 처럼 가득 찬 행복, 추석 명절 기념 가장 맛있는 솥밥 짓:다~!

이번 명절은 다른 때보다 길어서, 어머니께서 식구들 밥 해먹이느라 고생이 너무 많으실 것 같아서, 한 끼 정도는 밖에서 식사를 하는 것으로 추진했어요. 한 번도 명절에 밖에 식당에서 식사를 한 적이 없기 때문에, 아버지도, 어머니도 집에서 먹어야지, 어딜 가냐며 난리도 아니었어요.(6ㆍ25때 난리는 정말 난리축에도 못 껴요) 겨우 겨우 설득을 해서 '짓:다'라는 식당에 가는데 성공~! 메뉴판은 보시고, 가장 저렴한 '영양솥밥'으로 시키시는 부모님 모습에, 항상 자식들 생각뿐인 부모님의 마음을 한 번 더 느끼며, 가장 비싼 '스테이크 솥밥'으로 강제 주문 했습니다. (음식의 원산지는 대부분 국내산이구요, 소고기는 한우가 너~~~무 비싼 관계로 호주산 입니다. 특히 겉저리가 정말 일품 입니다.) 스테이크 솥밥으로 주문하고 실제로 메뉴가 나온 모습 입니다. 드시고 난 후, 부모님의 만족도는 100점 만점에 1,000점 정도 됐던 것 같습니다. 개인별로 한 개의 솥에 밥이 지어져서 나오므로, 가시기 전에 예약하고 가시면 좋구요, 예약을 하셨으면 꼭 시간에 맞춰 가셔야 합니다. 솥밥 특성상, 시간이 조금만 늦어져도 밥이 타버리는 불상사가 발생 합니다. 명절을 맞이해서, 난생 처음 가족들과 외식을 해보신 부모님의 반응이 정말 핫했구요, '짓:다' 덕분에 덩달아 우리 자식들도 기분이 너무 좋았습니다. 이 날 저녁, 둥글게 떠오른 보름달 만큼이나 우리 가족들의 행복도 가득차 올랐다는 후문을 전해 드립니다.

고래사

[치팅데이] 성내동 소리가 있는 주방

안녕하세요? 살다보면 한번쯤 허리띠 풀러매고 먹고 싶은 날이 있죠. 제가 그럴 때 찾는 성내동의 숨은 맛집 바로 "소리가 있는 주방"입니다. 보통 고깃집이나 횟집에 가면 메뉴가 한정되는 느낌이 있어 열심히 먹다보면 약간 메뉴가 아쉬울 때가 있는데요. 이곳은 각종 철판요리를 기본으로 국물요리까지 다양한 퓨전요리를 맛볼 수가 있어 제가 좋아하는 집입니다. (기왕에 먹는 거 이것저것 다양하게 먹고 싶으니까요^^;) 개인적으로는 살치살 스테이크랑 토마토스튜가 맛있었던 기억이 있네요. 밖에서 보면 인테리어는 약간 와인바 같이 생겼는데 안에 들어가면 실제로 그렇진 않고 편안한 선술집 분위기입니다. 맛나고 특이한 요리 먹고 싶을 때 한번 쯤 방문해보시면 좋을 집 같아 짧게나마 소개글 적어보았습니다. 주소: 서울 강동구 강동대로53길 93 1층 소리가있는주방

neplos

추석에는 뭐니뭐니해도 꼬지전이죠

명절에는 뭐니뭐니해도 부침개라고 생각해요 평소에도 김치전이나 야채전은 자주 부쳐먹지만 꼬지전은 딱 명절 음식 느낌이잖아요 실제로도 명절에만 해먹는 음식이기도 하고요 저희 가족은 꼬지전을 다 좋아해서 명절을 기다리는 이유이기도 해요 매년 많이 한다고 하는데 워낙 잘 먹어서 그런지 금방 다 먹게 되는 마법이 있어요 올해는 더 많이 부치자 하는데 그래도 금방 다 먹을것 같아요

고구마피자맛있어

배달 음식은 뭐니뭐니해도

김치찜이죠 ㅎㅎ 영양분도 있고 정신 건강에 아주 이로워요 물론 밥을 같이 많이 먹으면 좋지 않겠지만 얼큰한 김치찜에 밥을 함께 먹으면 하루의 스트레스가 다 풀려요 자주는 드시지 마시고 가뜸 기운내거 싶을때 맵게 김치찜 하루 어떠세요? ㅎㅎ 콜라는 제로 콜라로 드시기 !!!

구룸구룸

추석음식은 역시 기름냄새 나는 산적이죠.

추석때마다 손쉽게 만들 수 있는 산적을 꼭 하게 되는 것 같아요. 재료 구하기도, 준비하기도 별로 어렵지 않고, 해 놓으면 가족들 모두 따뜻할 때나, 식었을 때나 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요. * 준비물 : 햄, 단무지, 맛살, 파, 계란, 맛소금, 이쑤시개 ① 준비된 재료들의 크기나 두께는 각자 취향대로 자르신 다음, 이쑤시개에 끼우시면 됩니다. (이 때, 햄이나 단무지 같은 튼튼한 재료들을 이쑤시개 양끝에 끼우셔야 합니다. 재료가 속속 빠져 나와 모양이 흐트러지지 않게 해주거든요) ② 맛소금으로 간을 한듯, 만듯한 계란물에 만들어 놓은 산적들을 적십니다. (재료들 중에 단무지나, 햄은 충분히 간이 돼 있어서, 계란물은 굳이 간을 안해도 되긴 합니다.) ③ 후라이팬에 충분히 기름을 두르고 달궈진 후에 노릇 노릇 맛있게 익힙니다. ④ 다익힌 산적을 그릇에 담아 내어 가족들과 맛있게 먹습니다. 산적의 칼로리는 100g에 145칼로리 정도 되거든요. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 있긴 하지만, 아무래도 기름에 부친 음식이다 보니, 칼로리가 있는 편이예요. 배나 사과 같은 과일과 함께 먹으면, 많이 먹지 않아도 포만감이 있어서 섭취량을 줄일 수 있을꺼예요. 안주로 먹더라도, 대화를 안주 삼아서 먹다 보면 섭취량이 줄겠죠. 추석 내내 맛있는 음식들 많이 드시고, 힘내세요. 특히 이번 추석에는 아무리 많이 먹어도 칼로리 제로인, 맛있은 대화 가족들과 많이 나누시길 추천 합니다. 대화는 아무리 많이 드셔도, 칼로리가 제로인데다, 나누면 나눌수록 그 양이 점덤 늘어나기까지 하니까요.

고래사

맛있게 먹으면 칼로리 제로

우리동네 부산대점 도미노 피자에서 방문 포장으로 시켜서 먹었다. 앱테크로 시켜먹으니 뿌듯하고 부담감없이 먹을 수 있으니 좋았다. 여러가지 토핑으로 좋았고 방문해서 구매하니 배달비 없어 저렴하게 먹었다. 느끼하지 않고 도우도 쫄깃쫄깃 맛있어서 다음에도 도미노를 시켜 먹을까 합니다.

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배달음식 맘스터치 통닭 시켜 먹었어요

오늘 점심때 통닭 맘스터치에서 반반 치킨 시켜 먹었어요 ..너무 맛있었어요.. 짜지도 않고 그다지 기름진 느낌도 없이 바싹하게 구워져 맛있고 양념통닭도 간이 딱 맞아요..  확실히 닭고기가 오래 가나 봐요 몇 개 안 먹었는데도 든든하고 오늘 저녁때도 간단하게 음료만 먹어도 될 거 같애요 샐러드와 음료만 먹어도 될 것 같아요 국수를 먹었으면 금방 내려갔을 텐데 너무 든든하니 좋은 거 같네요  특히 그동안 모아둔 포인트로 사먹으니까 너무 좋으네요

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다이어트 간식으로 피자 없는 세상은 상상할 수가 없지요 그기에 먹을수록 살 빠지는 피자 여기있습니다!!!

피자가 없는 세상은 상상할 수가 없지요. 저는 올해초부터 건강한 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 하는데 피자를 어떻게 먹냐구요??? 네 저는 건강한 피자를 초간단으로 아주 맛있게 만들어 먹습니다. 평소에 과자와 빵 특히 피자는 물론 아이스크림까지 불량식품을 어찌나 좋아했었던지 결국 염증성질환이 스물 스물 제 몸을 지배하기 시작하면서 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄이는 방식이 아닌 대사의 원리로 접근하는 저탄고지식단과 간헐적단식을 병행하고 있는데요 이 식단과도 잘 어울리면서도 제 식욕까지 해결해주는 것은 물론 다이어트와 건강관리에 도움되는 것이 바로 바로 바로 건강피자입니다. “피자가 무슨 다이어트 음식이야” 하고 의아해 하실분들 계시겠지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 비결은 바로 또띠아에 있습니다. 또띠아가 일반 밀가루 등으로 만든게 아닌 코코넛 100프로를 활용해서 만들었기에 대사는 촉진시키고 인슐린 분비를 최소화할 시킬 수 있기에 다이어트 식품으로 최적의 식품으로 강추합니다. 그런데 이것을 간식으로 먹으려고 해도 맛있어서 한판을 다 먹다 보니 한끼로도 부족하지 않고 충분하면서 포만감을 가득 채워 줄 수 있는 없어서는 안될 메뉴입니다.참고로 저는 이런 식단을 유지하면서 시작 3개월만에 10kg 가까운 체중감량이 있었고 현재까지 유지중에 있으며 아주 약간씩 추가 감량 중에 있습니다. 지금은 완벽하게 식단을 실천하지는 않고 가공 식품 등도 가끔 먹어주지만 신진대사가 회복되었길래 다이어트가 너무 쉬워 진 상태랍니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다. 이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거되실거예요. 그리고 뭔가 씹고 싶을땐 또띠아만 후라이펜에 굽거나 전자렌지에 돌려서 과자나 빵 대용으로 찢어서 먹기도 하는데 간식대용으로 아주 훌륭하답니다 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share

여울햇살

다이어트 간식으로는 곤약 젤리가 짱이에여

사실 저는 곤약 젤리를 먹어본적이 없었어요. 근데 친구가 이거 맛있다면서 강추 하더라구요. 완전 0칼로리는 아니지만 6칼로리면 거의 제로나 다름없죠! 맛도 다양하고,, 지금 이마트 24에서 원쁠원 행사중이라서 가격 부담도 덜 하게 살 수 있어요. 다들 한번 사서 드셔보세요 강추추

런닝광인이고싶었다

내돈내산한 배달음식 = 역시 치킨이죠 ㅎㅎ

토요일은 오늘 야구 보면서 치킨 먹었네요 ㅎㅎ skt 에서 준 순살만공격 쿠폰으로 시켜먹었어요 맥주는 안마시고 제로 콜라로 먹었어요 ㅎㅎ  마지막 양심 야구 보면서 먹으니까 더 맛있는거 같아요  야구도 이기고 치킨도 먹고 좋은 토요일 보냈네요 회원님들도 남은 주말 재밌게 보내세요 ㅎㅎ

흰둥아범

용봉동에 호식이 두마리 치킨을 소개합니다

용봉동에 호식이 두마리 치킨을 소개합니다  매운간장 치킨은 항상 기본으로 맛있고 오늘은 신메뉴 타코야끼치킨을 주문했어요 조금 특이한 맛에 아이들이 좋아하네요 두가지 맛을 선택할수 있어서  좋아요 집에서 가까워서 따끈하게 먹을수 있어 더 만족합니다 다이어트를 위해 양심껏 콜라는 제로 사이즈업으로 변경!! 오늘도 맛있으면 0칼로리 마법의 주문으로 맛있게 잘 먹었어요

주식짱

천국의계단

이계단을 오르면 파란하늘 천국으로가나요? 착한마음 행복한마음 마음속 천국의계단입니다^&^

코로세움

간식 그릭요거트

수제로 만든 그릭요거트에 꿀 조금, 견과류와 포도를 넣어서 먹었어요~~

킹로또

다이어트 간식 하이뮨 프로틴

제가 요즘 운동끝나고 마시는 하이뮨 프로틴 액티브 소개해요. 우유맛으로 1팩당 250ml(130kcal) 탄수화물6g, 당4g, 단백질20g으로 되어있어요. 특히 설탕 대신 당대체제로 알룰로스가 들어있어서 더 마음에 들어요.  다이어트 중이어도 단백질은 중요하잖아요. 단백질음료지만 부드러운 목넘김으로 거부감없이 마실 수 있답니다^^

에가오

단백질 쉐이크로 만든 다이어트 수제 건강 아이스크림

다이어트 하시는 분들은 집에 단백질 쉐이크 하나쯤은 다 가지고 계시죠 저는 프리펜티에서 나온  이너 핏 다이어트 쉐이크로 입터짐 방지용, 죄책감 제로 아이스크림을 만들어 먹고있어요 제가 타서 먹는 이너핏 다이어트 단백질쉐이크는 대체당인 프락토올리고당을 사용해서 단맛은 있지만 칼로리는 제로 여서 아이스크림 만들면 달달하니 맛있더라고요 우유나 두유에 타먹어도 프락토 올리고당이 들어있어 건강하게 달달한맛이 나는데 요즘 갑자기 입 터짐이 심해서 군것질이 엄청 당기고 이것저것 막 먹게 되더라고요  그래서 갑자기 생각한 아이디어가 떠올라서 공유하려고 올려 봤어요 우유 200g에 이너 핏 다이어트1포 풀어서 유산지 깔아놓은데에 붓고 그 위에 냉동 블루베리와 호두 볶아서 부셔 놓은 거 위에 뿌리고 그 위에 브라질 너트 올리고 그 위에 치아씨드랑 카카오닙스도 뿌려 주고 덮개로 덮은 다음에 오분에 들어가는 거 아니에요 절대로 ㅋㅋ 냉동실로 고고 냉동실에 하루 동안 쟁여 놓으면 건강한 입 터짐 방지용 수제 아이스크림이 만들어 진답니다^^ 이너핏 다이어트 단백질 쉐이크가 한 포에 122 칼로리니까 그 위에 브라질 너트 카카오닙스 호두 조금 씨앗이도 블루베리 취향껏 바나나를 넣어도 괜찮아요 이 모든 토핑 재료까지 다 합쳐도 제 생각엔 300칼로리가 넘지 않을 것 같아요 칼로리도 착하고 일단 포만감이 넘치고 건강한 아이스크림 너무 맛있고 좋겠죠 #이너핏다이어트 #프리벤티  #아가베이눌린프리바이오틱스 #스피루리나 #수제아이스크림  #프락토일리고당

식탐왕양주

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지니어터가 추천하는 다이어트 보조제 BEST 7 👍 진짜 효과 본 제품 있을까..? 🧐   매일 광고로만 접했던 수많은 다이어트 보조제, 다이어트 약, 영양제, 건기식! 💊💊 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 공유합니다.   이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다.  1. 아모레퍼시픽 메타그린 슬림업 30,600원 | 420mg X 90정 30일분   모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업" (클릭) "체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! (그렇다고 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않고 운동도 주3회는 했어요)"   2. 라이필 락토페린 핏 다이어트 53,900원 | 800mg X 14정 2주분       [내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙 (클릭) "​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데  체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요!"   "요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요!"  3. 밥먹고난이거, 치킨먹고난이거 밥 + 치킨 세트 39,000원 (밥) 650mg X 120정 | (치킨) 500mg X 120정 | 30일분   밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다 (클릭) "운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다." "이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라.. 어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요." 4. 시너지 프로알지-9 플러스 퍼플웨이브 멀티비타민 73,340원 | 12g X 30포 30일분     시너지디톡스프로알지 (클릭) "제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요" "다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요" 5. 푸름웰니스 살뺄라카노 19,900원 | 5g X 30포 15일분   다이어트커피 푸름웰니스 살뺄라카노 마시며 다이어트 홧팅! (클릭) "다이어트보조제 너무 부담스럽다면 저처럼 마시는 보조제로 시작해보세요~ 저는 만족중이고 일주일에 3키로 빠졌답니다." 6. 딥트 3일 피치맛 번 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 (클릭) "얼굴이 잘붓는편인데 복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧!" "9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요! 7. 대웅생명과학 가르시니아 플러스 15,820원 | 900mg X 112정 56일분   가르시니아 플러스 (클릭) "운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요.  근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요." -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

스벅 0칼로리 아이스제주유기녹차

다이어트를 하고 있는 나에게  더할 나위없이 좋은 메뉴는 바로 스타벅스의 아이스제주유기녹차입니다 녹차는 추울때는 따뜻하게 운동후에는 차갑게 아이스로~~ 참 언제라도 좋은 음료인거 같아요 스벅 제주유기녹차는 신선한 맛과 향이 좋고 칼로리도 제로에다 카페인도 적어서  몸에 무리도 없거든요 톨사이즈 355ml 5300원♡ 스벅가면 몸에 좋은 녹차 아이스로 즐겨보세요♡

오마쥬

메가커피 유자하이볼에이드

여름 시즌 메뉴인데 지금까지도 판매해서 마셔봤어요 제로 사이다로 변경하니 많이 달지 않고 상큼하네요 요즘은 제로 선택이 가능해져서 너무 좋은 것 같아요! 유자와 하이볼의 조합도 입이 즐거워지는 맛이었구요 커피를 못 마셔서 에이드 드시는 분들께 추천합니다~

kookies

다이어트해도 초콜렛은 럽럽♡

평상시에도 즐겨먹는 초콜렛!! 식후에 가나초콜렛 한조각과 아메리카노만  있다면 '오늘도 나 잘 살고 있군나' 해요ㅋㅋㅋ 초코바 1개로도 아쉬울때가 있지만  황금기 살바짝 빼고 싶을때는 요거 요거 다크 초콜렛 추천해요~~ 다크다크해서 죄책감도 줄고  뭔가 덜 살찔 것 같은  느낌~~~~

아기자기맘

금연 폭행 4일차

금연은 정신적 힐링을 강제로 막는 기호에 대한 폭행적 처사입니다. 끽연천국 금연지옥 ... 그러나, 저는 며칠 전부터 내게 금연폭행을 자행하고 있습니다 그래서 어제도 돈 벌었습니다. 5만원 너무도 피고 싶은 거리였는데 피웠었다면 ...

Seanywo

다이어트

57k로가나가는데 53으로빼야하는데 안됩니다

똘이별이

다이어트 할때 오이 먹어요

다이어트 할때 오이를 먹는데 96%가 수분으로 이루어져 있고 비타민C를 함유되어 있어서 좋아요  많이 먹어도 100당 9칼로리밖에 되지 않아서 부담없이 먹을수 있어요 다이어트할때 씹는 아삭함과 입안이 깔끔하고 청량함이 느껴지고 포화지방산과 콜레스테롤이 제로에 가까워 간식으로 자주자주 먹어요

열정73

다이어트 간식 추천

다이어트 중 탄산이 너무 먹고 싶을 때가 있조ㅠㅠ 탄산수로 욕구를 달래봅니다 ㅎㅎ 무려 0칼로리! 맛있는 탄산음료 요즘에 제로슈거로도 많이 나오더라구요 덕분에 전보다 다이어트가 더 수월해진 거 같기도 하고^^ 제로인 걸 믿을 수 없게 맛있는 제품이 많더라구요~~ 다들 공감하시죠?^^ 다이어트 파이팅입니다

유존