'가득 담은 5찬 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 가득 담은 5찬 도시락에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

상쾌한 숲길 산책~

비 온 뒤라 공기가 시원하고 좋네요. 촉촉한 숲의 향기 가득~ 가라앉은 기븐도 좋아지게 하는 숲 풍경이네요

쩡♡

[당첨자 발표] 7월 1차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE] 등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. -------------- 🎖️7월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 7/15 (화) - 7/28 (월) 쩡♡ 정수기지안맘 장보고 애플짱 영진왕빠 오와둥둥 자스민꽃 CabinCrew 성실한라떼누나 안레몬 tradingcom 줄리아언니 감사하며살자 한소래미 최강수인 알차게💕💕💕 해피이정 목표사십구 워니s 켈리장 뉴페이스란 제벌 딸2맘 메론잉 미주장 냥이키우기 더달달 앱톰레볼루션 쉬림프 지니5567529 마음그릇 신혜림 . 치노카푸 아침햇살77 다시꿈꾸는세상 꼬마꼬마 들풀지기 들꽃7 예지영준맘 슈롭 stopjiji 입맛없엉 인생이여만세 zcolc seabuck 어트지니요 앵두정원 한달다이어터 머랭22 팝콘각 해바라기 아카시아잎 열정남자 숲속의나무 쉬리107 이하린80 u찌니 Lisa7 2민트홀릭 핑크핑크 소나무1234 수수깡7 KKK용식이22 핑크색 사랑혀니 jeonghee 초보지니지니 수경2 k2023 워니뚱 빠담소리 불곡산 여리나 기춘이530707 나쁜엄마 늘봄봄 재털이 뽀글사랑 꽃이뻐 꿈이룸♡ raintree 잘될 경이로운다이어트 송쩡 지니5269242 토끼7777 숫자 신금숙비전 동그라미1 슈가블링 코로세움 로오스엔 열정가득 울산뺀질이 나나나이쁘니 juyeon 자이언트 서나얌 어흥군 지니5598435 뭔소리야 와탕카7 김치볶음밥밥 반달진 안델라 인생중 당근먹기 도니돈 지니엇뜨으 어라라 루피710710 자연하이 64박옥련 포메다둥이네 올란도 임삼미 동남이쁜이 깁미더머니 김밥말아 라미에뜨 바다사랑태양 jiniy zntkskzlzy 지니5428603 프카쟁이 행뽁햐 영선이302 백향과 지니5230485 로앰 그냥지나 동해물이 망고레몬라임 솔트1 대박e GUNDDAM 여니솔이맘 goto55 하늬야 genie22 쪽쭈리 산곡동미녀삼총사 고고1000 가즈아요 좋은거야 멍청이3 LoveJJ 간장게 고구마러버 1OOOO 멍청이2 라뷰떼 1만보 흰둥아범 그린라이 쟈쟈쟈 뇌순이 감이오네 ㄱ비비안나 쵸코파이팅구 깨개갱 ㄱ비비안나 머니트리 JSNA0177 해수기 비비안2 얌이얌이 가을이네 호호랄라 딸냄맘 지니5186397 diane0807 dnffl 지니5563682 af loverosa 맹구귀요미 그만먹는다했잖아요 지니5209323 기다립써 주여니2 우곰이 나는무너 지니5544567 짝막이 밍키199 아머까오 조이엘로 수원남 동트는동해 ssul0115 생강꽃 언제나행복 쿠크덕스 지니5537142 영잔디 사비나67 성아진 좀머씨님 찰옥시시 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

커피한잔

오늘은 날도 흐리고 따뜻한 커피가 땡기네요 부드러운 라떼 크레마 가득 한잔 했어요 무설탕 커피로~

애플짱

산책 전 간단하게

꾸덕한 그릭 요거트에 블루베리 가득넣어 산책 전 챙겨 먹어요. 블루베리 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시키고 심혈관 건강에 좋으며, GI 53으로 혈당 관리 및 혈압 조절에 도움이 됩니다.

쩡♡

새콤달콤 과일~🥭🥝🍉

달콤한 애플망고와 수분 가득 수박 새콤한 그린 키위로 후식도 챙겨먹어요. 시원해서 맛있네요~

쩡♡

운동 종류 중 가장 자연 친화적인 등산 후기 및 추천 루틴 (효과, 가격 정보 포함)

운동 종류를 고를 때 가장 먼저 떠오르는 것은 헬스나 요가, 필라테스 같은 실내 운동일 수 있지만, 저는 최근에 자연 속에서 땀을 흘릴 수 있는 등산에 푹 빠졌습니다. 그동안 운동에 쉽게 질려왔던 저에게 등산은 색다른 자극과 함께 꾸준함을 선물해준 최고의 선택이었습니다. 오늘은 제가 직접 체험한 등산 후기, 추천 이유, 그리고 루틴과 효과, 비용에 대해 상세히 소개해보겠습니다. 자연과 함께하는 최고의 운동 종류, 등산 등산은 단순한 유산소 운동을 넘어, 하체 근력 향상, 체지방 감소, 심폐지구력 강화 등 다양한 운동 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. 저는 일주일에 1~2회, 서울 근교의 북한산, 관악산, 도봉산 등을 중심으로 산행을 하고 있으며, 코스는 난이도에 따라 조절하고 있습니다. 특히 스트레스가 많은 주 중후반에는 퇴근 후 가벼운 야간 등산을 하기도 하는데요, 야경을 보며 땀을 흘리는 그 기분은 말로 다 표현할 수 없을 정도로 상쾌합니다. 이렇게 운동 효과뿐 아니라 마음의 안정감까지 주는 등산은 정말 강력하게 추천할 수 있는 운동입니다. 등산 루틴과 준비물 초보자분들을 위한 등산 루틴을 간단히 소개하자면, • 주 1회, 왕복 2~3시간 내외의 낮은 산부터 시작 • 스트레칭 → 걷기 10분 → 오르막 구간 천천히 등반 • 정상 도착 후 10~15분 휴식 • 하산 시 무릎 부담 덜어주는 자세 유의 • 마무리 스트레칭 처음에는 무리하지 않고 자신의 체력에 맞게 루틴을 구성하는 것이 중요합니다. 또한 준비물로는 등산화, 모자, 자외선 차단제, 물, 간단한 간식(에너지바나 견과류), 휴대용 구급 키트 등을 챙기면 좋습니다. 가격 부담은 거의 없는 경제적인 운동 등산의 가장 큰 장점 중 하나는 ‘가격 부담이 적다’는 점입니다. 헬스장 등록비, PT 수업비, 장비 구매 등 다른 운동 종류에 비해 가격이 훨씬 저렴합니다. 기본적인 등산복과 등산화만 구비하면 추가적인 비용 없이도 오랜 기간 즐길 수 있죠. 물론 기능성 장비나 장거리 산행을 위한 전문 장비를 갖추려면 비용이 들 수 있지만, 초보자 기준으로는 10만 원 이내로도 충분한 등산 준비가 가능합니다. 실제 등산 효과 후기 제가 등산을 시작한 지 약 3개월이 되었는데, 눈에 띄게 하체 근육이 탄탄해지고 허벅지 군살이 빠졌습니다. 무엇보다 놀라운 점은 체력 증가와 함께 심리적 안정감을 얻게 되었다는 것입니다. 주말마다 산에 다녀오면 그 주의 피로가 확 풀리고, 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 게다가 땀을 흘리면서 자연의 소리와 풍경을 함께 경험하다 보면, 일상의 스트레스가 눈 녹듯 사라지는 걸 느낄 수 있어요. 이런 점들이 바로 제가 등산을 꾸준히 하게 된 가장 큰 이유이기도 합니다. 마무리 후기 및 추천 이유 다양한 운동 종류를 경험해봤지만, 저에게 가장 잘 맞았던 건 단연코 등산이었습니다. 운동 효과는 물론, 비용 부담도 적고 무엇보다 정신적인 힐링까지 주는 운동이기 때문입니다. 여러분도 헬스장에만 갇혀서 운동하기 답답하다면, 이번 주말엔 가까운 산으로 한번 나가보시는 건 어떨까요? 운동 루틴이 단조롭고 지루해질 때, 자연 속에서 자유롭게 땀 흘릴 수 있는 등산만큼 좋은 선택은 없다고 생각합니다. 건강과 마음의 안정을 동시에 얻고 싶은 분들께 강력 추천드립니다!

쟈쟈쟈

운동 종류 중 가장 자연 친화적인 등산 후기 및 추천 루틴 (효과, 가격 정보 포함)

단백질 가득 사과 음료🍎

오후 운동 후 텁텁하지 않은 깔끔한 맛의 프로틴 음료 섭취하네요. 근육회복과 성장 프로틴은 근육 손상을 회복하고 근육 손상을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 운동 후 근육이 손상되면 프로틴을 공급하여 근육을 빠르게 회복시키고 성장을 촉진할 수 있습니다.

쩡♡

더위 뚫고 스테이크덮밥

걷다보니 사무실서 너무 멀리...ㅜㅜ 더운데도 대기줄.. 기다린 보람있는 스테이크 덮밥 안심처럼 육즙 가득 살짝 식초에 절인 양파에 생와사비 올려 먹음 더위가 싹! 점심 맛있게 드세요!!

장보고

산책 후 시원한 아아 ~

산책 후 얼음 가득 담긴 시원한 아아 마시며 피로 풀어내는 시간 가져보네요.

쩡♡

더치커피

텀블러에 더치커피넣고 얼음 가득 채워서 시원하게 마셔요 텀블러 사용하면 마시는동안 시원해서 좋아요

들꽃7

아침 산책시 하늘 보기

물기를 가득 머금은 구름이 바쁘게 움직이네요. 구름에 가려진 해가 보일듯말듯시간이 늦어 잠깐 걸었어요

줄리아언니

비빔 칼국수

야채 가득 비빔칼국수 만들어 새콤달콤 맛나게 먹었어요 ~

애플짱

묵만들어서 간단하게 저녁 먹어요

운동가기전에 만든 도토리묵이 제대로 잘 굳었어요 육수에 묵밥할까하다 그냥 담백하게 들기름과 저당간장만 넣고... 이건 시중 맛으로 낼 수 없죠... 쌉사름하고 입안을 가득 채워주는 건강한 맛!! 150gr 묵가루 6켭 물(600gr) 소금 1t 들기름 듬뿍 중불에 젓다가 굳기시작하면 들기름넣고 5분 다시 불끄고 뜸 10분정도면 집에서도 만들기 쉬운 도토리 묵 완성이네요 아주 예쁘고 탱글하게 잘 됐어요 5분정도 굳지 않게 잘 저어주면 끝!

장보고

야채 가득 카레라이스 집밥~

고기 야채 듬뿍 넣은 카레와 치즈 고구마 돈까스로 점심 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

점심후 산책으로 🏃

비가 곧 쏟아져 내릴것 같은 하늘이네요. 이른 아점 먹고 산책 나와 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 소화도 시키고 흘린 땀을 비타민과 무기질 가득한 아쿠아 블라스트로 시원하게 채워주네요.

정수기지안맘

산책 후 시원한 아아~

산책 후 얼음가득 넣은 디카페인 콜드브루로 시원하게 한 잔 마시며 피로 풀어내는 시간이네요~

쩡♡

더치커피

어제 구매한 더치커피에 물 조금 넣고 얼음 가득 시원하게 마셔요 아주 연한 아메 맛이네요

들꽃7

점심 직원식당에서 얼큰동태탕

아침은 빵까지는 먹었지만 양이 작었답니다(빵 먹을 시간도 촉박했고 빵으로 배 채우는 건 칼로리 부담 때문에 작게 먹을 수밖에 없었네요) 소금빵은 라떼랑 나눠 먹었지만 최대한 라떼 많이 줬고 바게트도 두 개 남겨 왔는데 그냥 점심 빨리 먹는 게 낫겠더라고요. 집에 와서 얼른 라떼 발닦고 정리한 다음에 준비해서 11시 29분에 나왔네요. 서울대병원 직원식당 가서 점심 사 먹고 1시까지 출근하려고요. 오늘 2메뉴는 계란 볶음밥과 얼큰동태탕이었답니다. 쌀밥이지만 얼큰동태탕을 골랐네요. 얼큰동태탕, 쌀밥 반그릇, 메추리알볼어묵 조림, 도시락김, 고들빼기지, 배추김치, 양배추 샐러드 3접시 입니다. 양배추 샐러드에 각각 오리엔탈 드레싱과 레몬드레싱 조금 뿌려서 내 견과류 더해서 제일 먼저 먹고~ 다음엔 단백질을 먹으려는데 반찬이 좀 작을 거 같아서 양배추 샐러드 오리엔탈 드레싱 뿌려서 한 접시 더 갖고 왔어요. 야채 먹었으니 단백질 먹으려는데 동태탕 안에 동태와 두부를 빼서 놓고 메추리알도 같이 단백질로 먹었네요. 근데 얼큰이라 나에겐 맵더라고요. 샐러드랑 같이 먹었어요. 단백질까지 먹고 탄수화물인 쌀밥 반그릇은 동태탕안에 무랑 야채들 더해서 불어묵 김치 그리고 도시락 김이랑 먹었답니다. 도시락 김은 먹을 때마다 소금은 털어내고 먹었는데 도시락김이라 그런가 소금이 많이 있는 편은 아닌가 봐요. 그렇게 짜진 않았답니다. 고들빼기지가 좀 짜고 달더라구요. 동태탕 국물에다가 씻어 먹었는데도 많이 간이 쎄서 쬐끔만 먹었답니다. 동태뼈, 동태탕 국물, 꼬들빼기지 만 남았네요.ㅎㅎ 그릇 갖다 놓고 물 마시면서 마그네슘까지 챙겼답니다. 점심 맛있게 완료.

성실한라떼누나

건강한 밥상

건강한 밥상 한상 가득 먹었어요 종류도 다양하고 맛도 좋아여 배 빵빵 채우고 왔어요 ~~

애플짱

과자 가득

아들방 청소하러 들어가니 세상에 과자를 이렇게 많이 사다놓고 먹네요

마음그릇

점심은 건강한 절 밥 먹어요😁

점심은 어머님이 다니는 절에와서 절밥 먹어요 나물가득한 한 접시로 맛있게 먹었어요

들꽃7

야채가 더 많은 함박스테이크

가끔 먹는 집밥이네요..ㅎㅎ 방토는 은근히 오랫 익혀주고 버섯은 살짝 볶고 미니양배추는 약불에 오랫동안 구워야 구수한 맛이나요 데미그라스 소스에 야채 그득 졸이면 끝 야채가 더 많네요..ㅎ 산책하고 출출해서 오늘은 야채 가득한 건강밥상으로 아점해결합니다..

장보고

시원한 커피 한 잔

산책 후 얼음 가득 넣은 시원한 커피 한 잔의 여유 갈증해소에 딱이네요.

쩡♡

당근라페 김밥

당근라페 김밥 만들어 먹었어요 야채 가득 맛도 좋아요 집김밥이 최고에요 ~

애플짱

점심은 플라워카페에서 샐러드와 프로틴바

점심은 크샷추로 정신을 차리고 집에서 가져온 샐러드 도시락으로 그릭 야채과일 샐러드와 프로틴바 하나 먹었어요. 가게에 계란이 있어서 계란을 삶아도 되지만 손 하나 까딱하기 싫더라구요. 어제 올리브영에서 산 걸로 그냥 대체했네요. 아침에 샐러드 만들 때 도시락도 준비했답니다. 야채믹스 반팩과 당근 생고구마 파프리카 브로콜리 양배추라페 햄프씨드 담고 신비복숭아 넣은 통해 사과 한 쪽과 오렌지 3쪽도 같이 담고 토마토는 하나 따로 챙겨갔답니다. 가게 와서 접시에 가져온 야채 담고 사과는 채 썰어 같이 담고 토마토도 씻어서 잘라 넣고 오렌지와 신비복숭아도 놔두고 브로콜린을 가장자리로 좀 빼고 옆에 그릭요거트 한 스쿱 놔두고 가게에 있는 이탈리안 드레싱(뭔지는 잘 모르는데 식초 베이스인 것 같아요) 조금 뿌리고 시리얼 살짝 더해서 만들었어요. 우선 샐러드 다 먹고 프로틴바를 빼 봤답니다. 어제 올리브영에서 썬스틱이랑 썬크림 사면서 크리스탈 라이트도 사고 단백질바도 4개(1+1이라) 샀거든요. 빼바 소프트 크렌치 프로틴바이고 솔티드피넛버터 맛입니다. 40g에 140kcal고 단백질은 12g 당류 1g 들었답니다. 맛은 살짝 알코올 향이 나더라고요. 왜 인지는 잘 모르겠어요. 나트륨도 좀 들었네요. 하여튼 맛있게 먹었답니다. 그리고 든든했어요. 물론 샐러드를 듬뿍 먹고 먹긴 했어요. 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나