'가지 반죽튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

헬스딜 들어가면 캐시딜 들어가지는게 맞나요

신발 할인하길래 포인트 바꿔놨더니 ㅡ.ㅡ;; 헬시딜 어플로 들어가면 그 운동화 안뜸.. 포인트만 괜히 사용한것 같아요 어플은 헬시딜로 들어가고 글씨가 작아서 컴퓨터로 들어가서 고른다음에 살려고 하니깐. 들어가면 다른 상품만 뜨고..구매하기가 힘드네요. ㅠ

뿌꾸빵2

포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

다이어트할 때 가장 힘든 순간, 바로 “배고픔”이죠. 특히 40~60대는 무리한 식단보다 지속 가능한 식사 습관이 더 중요해요. 그래서 핵심은 하나입니다. “덜 먹는 게 아니라, 배부르게 오래 유지하는 것” 같은 칼로리를 먹어도 어떤 음식은 금방 배고프고,  어떤 음식은 오래 든든하거든요. 출처 Freepik  1️⃣ 포만감 오래 가는 음식의 공통점 포만감 높은 음식은 공통된 특징이 있어요. • 단백질이 많다 → 식욕 억제 호르몬 증가 • 식이섬유 풍부 → 소화 속도 느려짐 • 수분 함량 높음 → 위를 물리적으로 채움 👉 실제 연구에서도 단백질과 섬유질이 많은 식단이  식욕 감소 + 섭취 칼로리 감소로 이어진다고 알려져 있어요. 2️⃣ 대표적인 ‘포만감 음식’ 정리 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 것들,  그리고 한 끼 기준 적당한 양까지 같이 보면 더 실용적이에요. ✅ 여기서 중요한 포인트 “많이 먹는 게 아니라 적당량으로도 오래 배부른 음식을 고르는 것”이에요. 예를 들어 달걀 2개 + 오트밀 40g 정도면 과하지 않으면서도 포만감은 충분한 한 끼가 됩니다 종류 특징 한 끼 적정량 감자·고구마 저항성 전분 → 포만감 오래 지속 중간 크기 1개 달걀 단백질 → 식욕 조절 2개 오트밀 베타글루칸 → 포만 호르몬 자극 마른 기준 40~50g 견과류 지방+단백질 → 소량으로도 든든 한 줌 (20~30g) 콩류 섬유질+단백질 균형 반 컵 생선 오메가3 → 식욕 안정 손바닥 크기 1조각 3️⃣ 포만감 유지하는 식사 습관 음식만큼 중요한 게 ‘먹는 방식’이에요.  •  식사 전에 물 한 컵 → 자연스럽게 식사량 감소  • 정제 탄수화물 줄이기 → 흰빵, 과자 대신 현미·고구마 특히 혈당이 급격히 오르면 금방 다시 배고파지기 때문에 천천히 오르는 식사가 핵심이에요. 4️⃣ 다이어트에 이렇게 활용해보세요 실제로 적용할 땐 이렇게 간단하게 생각하시면 됩니다. 🥗 기본 공식 👉 “단백질 + 식이섬유 + 적당한 탄수화물” 예시) • 아침: 달걀 + 오트밀 • 점심: 생선 + 채소 + 밥 • 간식: 견과류 소량 👉 이렇게만 구성해도 자연스럽게 과식이 줄어드는 구조가 됩니다. 다이어트는 참는 싸움이 아니라, “배고프지 않게 설계하는 방법”에 가깝습니다. 조금 덜 먹으려고 애쓰기보다 오래 배부른 음식을 선택하는 것, 그게 훨씬 현실적이고 지속 가능한 방법이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 중 초콜릿🍫 먹어도 될까요?

geniet

메론빵 주고💚

아침 간단히 애들 메론빵 줬어요💚 안에 크림도 들어있고 해가지고 완전 맛있어용!ㅎㅎ

자스민꽃

마운자로 가격 총정리 2026 💉 용량별·지역별 최저가 + 한 달 실비용까지

"마운자로 나왔다는 건 알겠는데… 얼마야?" 저도 딱 이 질문 하나로 검색 시작했거든요ㅋㅋ 용량마다 가격이 다르고, 약국마다 가격이 또 다르고… 진료비까지 합치면 한 달에 도대체 얼마가 나가는 건지... 한번 다 정리해봤어요 👇 마운자로란? 한 줄로 말하면! 마운자로(Mounjaro)는 미국 제약사 일라이 릴리(Eli Lilly)가 만든 비만 치료 주사제예요. 주 1회, 본인이 직접 자가주사하는 방식이고요. 위고비(세마글루타이드)가 GLP-1 수용체 하나만 자극하는 데 반해, 마운자로는 GLP-1 + GIP 두 가지를 동시에 자극해요. 이 이중 작용 덕분에 체중 감량 효과가 더 강하다는 거예요. 용량별 가격 — 공급가 vs 실판매가, 뭐가 달라요? 마운자로는 비급여 의약품이에요. 즉, 건강보험이 안 된다는 뜻이고 병원·약국마다 가격이 달라요. 아래 표는 공급가(제약사 → 약국 공급 가격)와 실제 약국 판매가를 비교한 거예요. 용량 (단계) 공급가 (한 달 4펜) 약국 실판매가 평균 최저가 2.5mg (1단계) 278,066원 290,000 ~ 340,000원 275,000원 5mg (2단계) 369,307원 370,000 ~ 400,000원 ?? 7.5mg (3단계) 521,377원 530,000원대 ?? 10mg (4단계) 521,377원 530,000원대 ?? 보면 공급가랑 실판매가가 약 1만~4만원 정도 차이 나요. 이건 약국 마진이랑 지역 경쟁 상황에 따라 달라지는 거거든요. 참고로 7.5mg, 10mg은 고용량이라 한 달에 50만원 넘어요. 처음 시작할 때는 2.5mg에서 시작하니까 초기 부담은 그나마 낮은 편이에요. 한 달에 진짜 얼마 드는 거야? (진료비까지 포함) 약값만 보면 안 되고, 진료비도 꼭 같이 계산해야 해요. 마운자로는 전문의약품이라 반드시 병원 대면 진료 후 처방을 받아야 하거든요. 항목 최저 평균 서울 강남 기준 약값 (2.5mg 1단계 기준) 275,000원 317,820원 320,000원대 병원 진료비 1,000원 22,060원 25,000~35,000원 한 달 총비용 약 276,000원~ 약 340,000원~ 약 350,000원~ 💡 진료비 최저 1,000원짜리 병원도 있다니.. 여기 어디일지 궁금하죠! ㅎㅎ 솔직히 이거 처음 알았을 때 좀 놀랐어요. 병원 진료비 차이가 최저 1,000원에서 35,000원까지… 3만4천원 차이가 나더라고요. 위고비랑 비교하면 어때? 더 싸? 비싸? ⚠️ 중요한 배경: 2025년 8월 14일, 위고비가 마운자로 출시에 대응해 기존 단일가격(37만 2천원)에서 용량별 차등가격으로 전환하며 최대 42% 인하했어요. 이 시점 이후 가격 구도가 완전히 바뀌었어요. 비교 항목 마운자로 위고비 우위 초기 용량 가격 (1단계) 약 29만원~ 약 23만원~ 위고비 유리 2단계 가격 약 37만원~ 약 24만원~ 위고비 유리 체중 감량 효과 (임상) 평균 20.2% 평균 13.7% 마운자로 유리 허리둘레 감소 평균 18cm 평균 13cm 마운자로 유리 피로감 부작용 드물다고 보고 자주 호소 마운자로 유리 근데 이거 보고 "마운자로 비싸네" 하고 끝내면 안 돼요. 가격은 위고비가 유리하지만, 효과는 마운자로가 더 강하다는 게 핵심이거든요. 뭘 우선순위에 두느냐에 따라 선택이 달라져요. 이건 솔직히 호불호 갈리는 포인트예요. "비용 아끼면서 꾸준히 가겠다" → 위고비 "초기에 확 빼고 싶다" → 마운자로 둘 다 정답이에요. 상황에 맞게 고르시면 돼요. 처방받을 수 있는 조건 — 나 해당될까? 마운자로는 아무나 처방받을 수 있는 게 아니에요. 식약처 허가 기준에 따라 아래 조건 중 하나를 충족해야 해요. 조건 기준 ① 단순 비만 BMI 30kg/㎡ 이상 ② 동반질환 과체중 BMI 27 이상 + 고혈압·제2형 당뇨·이상지질혈증·수면무호흡증 등 1개 이상 💡 BMI 계산법: 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m) 예) 키 165cm, 체중 80kg → 80 ÷ 1.65 ÷ 1.65 = 29.4 (BMI 30 미만 → ②조건 해당 여부 확인 필요) 처방 못 받는 경우도 있어요 — 헛걸음 주의 아래 경우에 해당되면 처방이 어려울 수 있어요. ⚠️ 처방 어려운 케이스 • 임신 중이거나 임신 계획이 있는 경우 • 갑상선 수질암 개인력 또는 가족력이 있는 경우 • 다발성 내분비종양 증후군 2형(MEN2) 병력이 있는 경우 • 위 조건을 충족해도 담당 의사 판단에 따라 거절될 수 있어요 특히 가족력 있는 분들은 방문 전에 꼭 확인하고 가세요. 전국 최저가 어떻게 찾아요? 성지는 어디야? 마운자로는 비급여라서 같은 약도 병원·약국마다 다 달라요. 최대 10만원 이상 차이가 나는 경우도 있었어요. 지역 최저가 (2.5mg 기준) 비고 광주 서구 289,000원~ 전국 최저가권 서울 종로구 290,000원~ 수도권 최저가권 서울 평균 약 389,000원 지역 내 편차 큼 전국 평균 317,820원 나만의닥터 앱 기준 처방받기 전에 꼭 알아야 할 주의사항 ⚠️ 비대면 처방 불가! 2024년 12월 2일부터 마운자로·위고비·삭센다 등 비만 치료제는비대면 처방이 제한되었어요. 반드시 병원에 직접 방문해야 처방받을 수 있어요. ⚠️ 건강보험 적용 안 됩니다 마운자로는 비급여 의약품이에요. 실비 보험도 비만 치료제는 대부분 적용 제외예요. 가입 약관을 꼭 확인하세요. ⚠️ 부작용 주의 오심, 구토, 복통, 설사, 변비 등 소화기계 부작용이 흔히 발생해요. 증량할수록 부작용 위험도 높아지니, 용량 변경 시 반드시 의사와 상의하세요. 마운자로 가격 핵심 요약   2.5mg 시작 기준 약 28~34만원   진료비 포함 한 달 총비용 약 30~36만원 내외 효과는 위고비보다 강하지만, 초기 가격은 위고비가 유리 최저가는 앱으로 실시간 비교하는 게 필수! 마무리 — 마운자로 시작 전 체크해요 요즘 주변에 마운자로 시작했다는 분들이 생각보다 많더라고요. 저도 처음엔 "한 달에 30~40만원이면 너무 비싸지 않나?" 싶었는데, 막상 살펴보니 진료비 포함해도 최저가 찾으면 30만원 초반대도 가능하더라고요. 물론 이게 몇 달 이상 꾸준히 맞아야 효과가 나오는 약이다 보니, 장기 비용 계획을 미리 세워두는 게 정말 중요할 것 같아요. 한두 번 맞고 끊으면 효과를 보기 어렵다고 하더라고요. 주의! 어디서 나눠맞기나 직구 등의 방법을 권유받더라도, 마운자로는 전문의약품이고 처방 없이 맞는 건 불법이에요. 반드시 병원 방문 후 처방을 통해 진행하세요. 📝 마운자로 처방 프로세스 요약 병원 방문 → 대면 진료 (BMI·건강 상태 확인) → 처방전 발급 → 최저가 약국 확인 → 약 수령 → 주 1회 자가주사 시작 혹시 마운자로 직접 맞아보신 분 있나요? 용량 선택 기준이나 가격이 얼마였는지 댓글로 알려주시면 저도 너무 궁금하고, 같이 공유하면 도움될 것 같아요 👇

무소식이He's so sick

냥이 선물

냥이가 선물 가지고 왔어요 오늘도 보내고 전 열심히 모으러 갑니다

예지영준맘

조금 걷고나서😆

비가오ㅏ서 걷기 패스하궁 빵집 들러 빵삽니다💕 애들 간식으로 사실 빵만한게 없어가지구 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

근력운동이 혈당을 잡아준다? 꼭 해야 하는 이유

혈당 관리하면 보통 “걷기 많이 하세요”라는 말을 많이 듣죠. 물론 걷기도 중요하지만, 사실 혈당을 더 안정적으로 관리하는 데는 근력운동이 중요한 역할을 합니다. 특히 40~60대부터는 근육량이 자연스럽게 줄기 때문에 의식적으로 챙겨주는 게 필요해요. 오늘은 왜 근력운동이 중요한지, 쉽게 풀어드릴게요 출처 Freepik  1️⃣ 근육은 ‘혈당 저장 창고’입니다 우리 몸에서 근육은 단순히 힘을 쓰는 역할만 하는 게 아니에요. 혈액 속 당을 저장하는 중요한 공간입니다. 근육이 많을수록 혈당을 더 잘 흡수하고 활용하게 되고, 그 결과 식후 혈당 상승도 완만해집니다. 👉 근육이 많을수록 “혈당을 받아줄 공간”이 넉넉한 상태입니다. 그래서 근육량이 줄어드는 시기에는 혈당 관리가 더 어려워질 수 있어요. 2️⃣ 근력운동이 혈당을 낮추는 방식 근력운동을 하면 근육이 에너지를 쓰면서 혈액 속 당을 바로 끌어다 사용합니다. • 운동 중 → 혈당 사용 증가 • 운동 후 → 인슐린 작용 개선 이 두 가지가 동시에 일어나면서 혈당이 더 안정적으로 유지됩니다. 실제로 미국당뇨병학회에서도 근력운동이 인슐린 감수성을 높이는 데  도움이 된다고 보고하고 있어요. 3️⃣ 언제, 어떻게 해야 할까요? 어렵게 생각할 필요 없어요. 🏠 집에서 이렇게 시작해보세요 • 스쿼트 10~15회 × 2~3세트 • 벽 푸쉬업 • 의자에 앉았다 일어나기 주 2~3회만 꾸준히 해도 충분합니다. 특히 식사 후 가볍게 하는 근력운동은 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 됩니다. 처음부터 무리하기보다 “할 수 있는 만큼 꾸준히”가 가장 중요합니다. 4️⃣ 유산소 + 근력, 같이 해야 더 좋습니다 걷기 같은 유산소 운동은 지방을 태우고, 근력운동은 근육을 유지하고 늘려줍니다. 이 두 가지가 함께 가야 혈당 관리 효과도 더 좋아집니다. • 유산소 → 칼로리 소모 • 근력 → 혈당 처리 능력 증가 캐나다 토론토대학교 연구팀에 따르면 근력운동과 유산소 운동을 병행한 경우 혈당 조절 효과가 더 크게 나타났습니다. 혈당 관리는 단순히 “덜 먹는 것”이 아니라 몸이 당을 잘 쓰게 만드는 과정입니다. 그 중심에 근육이 있습니다. 오늘부터는 걷기만 하지 마시고 가벼운 근력운동도 함께 시작해보세요. 작은 변화가 몸의 반응을 확실히 바꿔줄 수 있습니다 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  햇빛으로 혈당이 안정된다? 매일 아침 자연광을 챙겨보세요

geniet

다이어트 중 초콜릿🍫 먹어도 될까요?

다이어트 시작하면 제일 먼저 끊는 게 초콜릿이나 디저트죠. 그런데 참다 보면 더 생각나고, 한 번 먹으면 오히려 과하게 먹게 되는 경우도 많아요. 결론부터 말하면 초콜릿, 먹어도 됩니다. 다만 “어떻게 먹느냐”가 중요해요 😊 출처 Freepik  1️⃣ 완전히 끊는 게 더 위험할 수 있어요 초콜릿을 아예 금지하면 스트레스가 쌓이고 결국 폭식으로 이어질 가능성이 높아집니다. 특히 단 음식은 보상 심리가 강하게 작용해서 참다가 한 번 먹으면 양 조절이 더 어려워져요. 그래서 다이어트는 “참기”보다 조절하는 방식이 훨씬 오래 갑니다. 2️⃣ 어떤 초콜릿을 고르느냐가 중요해요 🍫 밀크초콜릿, 가공 초콜릿 → 당류 높음 🍫 다크초콜릿(카카오 함량 70% 이상) → 상대적으로 당 적음 다크초콜릿은 당 함량이 낮고, 카카오 성분이 포만감에도 도움을 줄 수 있어요. 같은 초콜릿이라도 선택에 따라 몸에 미치는 영향이 꽤 달라집니다. 3️⃣ 먹는 타이밍이 혈당을 좌우합니다 초콜릿을 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 금방 다시 배가 고파질 수 있어요. 🍽 식후 디저트로 소량 🥜 견과류나 요거트와 함께 이렇게 먹으면 혈당 상승을 완만하게 만들 수 있습니다. 단독으로 먹는 것보다 훨씬 안정적이에요. 4️⃣ 양이 기준입니다 (이게 핵심) 결국 다이어트에서 가장 중요한 건 ‘양’이에요. ✅ 하루 1~2조각 정도 ✅ “한 번에 많이” 말고 “조금씩” 이 정도면 충분히 관리 가능한 수준입니다. 캐나다 토론토대학교 연구팀에 따르면 식단을 엄격하게 제한하기보다 유연하게 조절한 경우가 장기적으로 체중 유지에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 초콜릿은 다이어트의 적이 아닙니다. 문제는 “얼마나, 어떻게 먹느냐”예요. 무조건 참기보다 적당히 즐기면서 이어가는 게 더 현실적인 방법입니다. 오늘은 한 조각, 기분 좋게 드셔도 괜찮아요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 망쳤다? 과식 다음날 회복 루틴 4가지

geniet

시원한 커피

러닝 후 시원한 커피 한 잔 마시며 잠시 쉬어 가는 타임가지네요.

쩡♡

[동태] 다이어트에 좋은 맑은 동태탕 레시피

동태가 효능이 굉징히 많아요!  다이어트에도 좋은 동태로 맑은 동태탕 끓였습니다 👍  ▶️ 동태는 포만감을 주는 저지방 고단백 식품이라서 체중 관리 식단에 아주 좋아요! 그 대신 나트륨 섭취가 많아 질 수 있으니 국물은 조절하세요! ▶️타우린 비타민 B군이 풍부해서 간보호, 해독에 좋으며 숙취 완화에도 좋습니다. ▶️ 오메가3 풍부해서 염증 감소, 콜레스테롤 관리와 관절염에도 좋습니다.  ▶️ 비타민 D,칼슘, 인이 풍부해서 뼈 형성, 칼슘 흡수에 도움됩니다  ▶️비타민 E , 셀레늄이 풍부해서 면역, 항산화에 좋아요  1) 레시피명 - 맑은 동태탕 2) 음식 리뷰 인증샷 / 레시피 사진  3) 2-3 인분 4) 소요 시간 - 대략 30분 5) 재료 리스트 동태 1마리 물 700ml 사골 동전 육수 두알 무 두 주먹 배추 두 주먹 두부 한모 굵은 소금 1큰술 6) 조리 단계 1.동태는 배안에 있는 알과 간은 제거해줍니다. 그리고 쓴맛을 유발하는 검은 막들도 전부 손으로 문질러서 제거해줍니다.  2. 물은 약 700ml 끓여주면서 동전 육수 두개 넣어줍니다. 사골 육수 사용했는데 멸치 육수 사용해도 좋습니다.  3. 소화에 도움되는 무와 배추도 손질해서 준비해두고 육수가 끓으면 두 가지 전부 넣어서 같이 끓여줍니다.  4. 간은 굵은 소금으로 해줍니다. 다이어트를 위해서 간은 최소화 해줍니다. 간을 더하고 싶다면 간장 또는 참치액 넣어도 됩니다.  5. 손질된 동태와 두부 전부 넣어주고 끓여줍니다. 7) 조리 팁 국물에서 쓴맛 비린맛이 날 수 있으니 동태의 검은막(복막) 은 꼭 제거하세요! 그리고 핏물도 깨끗이 씻어내면 비린맛 줄어듭니다!

안레몬

다이어트 망쳤다? 과식 다음날 회복 루틴 4가지

어제 좀 많이 드셨나요? 그럴 수 있어요. 중요한 건 그 다음입니다. 많은 분들이 다음날 굶거나, 반대로 계속 흐름이 무너지는 경우가 많은데요. 사실 하루 과식으로 체지방이 바로 늘어나진 않습니다. 결국 핵심은 다음날 ‘어떻게 돌아오느냐’예요. 부담 없이 실천할 수 있는 회복 루틴, 정리해드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 식사 리듬 리셋: 굶지 말고 가볍게 시작 과식 다음날은 “안 먹어야겠다”보다 가볍게 다시 시작하는 게 중요합니다. 공복을 길게 유지하면 오히려 혈당이 더 불안정해지고,  다음 식사 때 과식으로 이어지기 쉽습니다. • 따뜻한 물로 속 풀기 • 요거트, 계란처럼 부담 없는 식사 이 정도면 충분합니다. 핵심은 칼로리 줄이기가 아니라  식사 리듬을 정상으로 돌리는 것이에요. 2️⃣ 혈당 안정: ‘덜 먹기’보다 ‘바꿔 먹기’ 🍚 흰밥·빵·면 위주 식사 → 피하기 🥗 단백질 + 채소 중심 식사 → 추천 과식 다음날은 혈당이 쉽게 흔들리는 상태라,  탄수화물 위주 식사를 하면 금방 피로하고 다시 배가 고파집니다. 단백질은 포만감을 유지해주고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다.  같은 양을 먹어도 훨씬 안정적으로 느껴지는 이유입니다. 닭가슴살 샐러드, 두부, 계란과 채소처럼 단순하게 구성해도 충분합니다. 3️⃣ 붓기 관리: 빼야 할 건 지방이 아니라 수분 과식 후 체중이 늘어난 느낌은  대부분 지방이 아니라 수분과 나트륨 때문입니다. 🫗물 충분히 마시기 (1.5~2L) 🧂 짠 음식 하루 정도만 줄이기 여기에 가볍게 걷기까지 더해주면 회복 속도가 더 빨라집니다.  식후 20~30분 정도의 가벼운 움직임만으로도 혈당과 소화에 도움이 됩니다. 무리해서 땀 빼는 운동을 하기보다는, 몸을 부드럽게 풀어주는 정도가 더 효과적입니다. 4️⃣ 멘탈 리셋: 하루에서 끊는 습관 과식 자체보다 더 영향을 주는 건 ‘연속된 흐름’입니다. “어차피 망했으니까…”라는 생각이 이어지면 며칠이 금방 지나가고,  그때부터 체중 변화가 생깁니다. 반대로 “어제는 이벤트, 오늘은 평소대로”라고  생각하면 바로 흐름이 돌아옵니다. 완벽하게 하려고 하기보다, 빠르게 복귀하는 것이 훨씬 중요합니다. 과식은 누구나 합니다. 그걸로 다이어트가 무너지는 건 아니에요. 중요한 건 후회가 아니라 다시 균형을 찾는 작은 행동입니다. 오늘 하루만 정리해도 몸은 생각보다 빠르게 회복됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

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투썸 우베라떼 솔직 후기🟣카페인 유무 / 타로랑 차이점

SNS에서 보랏빛 음료 계속 뜨더라고요 근데 타로랑 뭔 차이야? 싶어서 결국 가봤음 투썸 신메뉴 우베라떼, 먹기 전 궁금했던 것들 다 정리해봄 👇 우베가 도대체 뭐야? 타로랑 다른 거? 솔직히 처음엔 그냥 타로 라떼 보라 버전 아닌가 싶었음. 근데 알고 보니 완전 다른 식재료더라고요. 우베(Ube)는 필리핀이 원산지인 보라색 참마의 일종! 자색고구마랑 외모는 비슷한데, 맛이 달라요. 바닐라 + 견과류 섞은 듯 달콤하고 크리미한 풍미가 특징이고, 천연 색소 없이도 저 선명한 보라색이 나온다는 게 포인트! 구분 우베 (Ube) 타로 (Taro) 자색고구마 원산지 필리핀 동남아·중국 한국·일본 색상 선명한 보라 연한 보라/회보라 진한 보라 맛 바닐라·견과류 향, 달콤 흙향, 쌉쌀 달콤, 고구마 향 성분 안토시아닌, 비타민C, 칼륨 식이섬유, 칼륨 안토시아닌, 식이섬유 특히 인공 색소 없이도 저 보라색이 나온다는 게 SNS에서 난리 나는 이유 중 하나더라고요 ㅎㅎ 얼마야? 칼로리는? 카페인은? (3종 전부 확인 ✅) 🔴 우베 쉐이크: 525kcal / 당류 45g → 당류 45g = WHO 하루 권고량(25g)의 약 1.8배. 비주얼 맛집이지만 당 폭탄이기도 함 메뉴명 가격 칼로리 당류 카페인 판매 시작 투썸 우베 라떼 5,700원 295kcal 27g 0mg (논커피) 2026.04.06 우베 카페 라떼 6,500원 280kcal 24g 93mg (고카페인) 2026.04.06 우베 쉐이크 6,800원 525kcal 45g 0mg (논커피) 2026.04.06 떠먹는 우베 아박 출시 예정 출시 예정 출시 예정 - 2026.04.17 출처: 투썸플레이스 공식 영양성분 정보 (1회 제공량 Regular 사이즈 414ml 기준) 📊 3종 상세 영양성분 비교 (1회 제공량 414ml 기준) 항목 우베 라떼 우베 카페 라떼 우베 쉐이크 칼로리 295kcal 280kcal 525kcal 탄수화물 27g 24g 45g 당류 27g 24g 45g 단백질 4g 4g 9g 지방 4g 4g 12g 포화지방 4g 4g 12g 나트륨 90mg 85mg 160mg 카페인 0mg 93mg 0mg 출처: 투썸플레이스 공식 영양성분 정보 솔직히 쉐이크 수치 보고 좀 놀랐어요. 525kcal면 웬만한 식사 한 끼 칼로리거든요. 거기다 당류 45g은 WHO 하루 권고량(25g)의 거의 두 배.. 물론 쉐이크 특성상 아이스크림이 들어가니까 어쩔 수 없긴 한데 가끔 먹는 특별 디저트 느낌으로 접근하는 게 정신건강에 좋을 것 같아요 ㅋㅋ 투썸하트 앱 쿠폰 — 안 받으면 손해야 진짜 🎉 이벤트 정보 투썸하트 앱에서 우베 음료 출시 알림 신청하면 → 신메뉴 할인 쿠폰 100% 증정 → 추첨 통해 100명에게 무료 음료 쿠폰 제공 투썸하트 앱 없으면 지금 당장 깔아욧 어차피 투썸 자주 가면 하트 적립 되니까 안 하면 진짜 손해임 ㅋㅋㅋ 진짜 맛있나? 솔직한 후기 먹기 전에 살짝 걱정했던 게 "보라색 음료 특유의 인공 향 나면 어떡하지?" 였거든요. 근데 생각보다 훨씬 자연스러운 단맛! 타로 라떼처럼 흙향 이런 거 없고, 바닐라빈이 들어가서인지 은은하게 달콤한 게 밀크티에 바닐라 크림 올린 느낌? 이라고 해야 하나. 비주얼은 솔직히 기대 이상이었음. 실물로 봐도 저 보라색이 엄청 선명해서 인증샷 하나 건지려고 주문했다가 맛에서도 안 실망할 수 있어요. 아쉬운 점 단맛이 꽤 강한 편이라 커피 베이스 좋아하는 사람한테는 좀 느끼하게 느껴질 수 있음. "달달한 거 별로야" 하는 사람은 차라리 우베 카페 라떼가 나을 수도. 한줄 총평 🟣 비주얼 100점, 맛은 달콤함 좋아하면 90점 타로랑 다르고, 우베라떼는 카페인 없는 거 기억해둬요! 떠먹는 우베 아박은 4월 17일부터 출시 예정이니까 음료 먼저 먹어보고 아박까지 제대로 가봐야겠다 싶은 생각 ㅋㅋ 여러분은 세 가지 중 뭐 제일 궁금해요? 투썸 우베 라떼 vs 우베 카페 라떼 vs 우베쉐이크, 댓글로 알려줘요 👇

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당뇨의 원인, 설탕 첨가 음료의 위험성

설탕 첨가 음료, 얼마나 많이 마시고 계신가요?  탄산음료나 과일음료 같은 음료들이 달콤하고 맛있어서 자주 마시게 되는데,  사실 이 음료들이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 설탕 첨가 음료와 질병의 관계  최근 연구에 따르면, 설탕이 첨가된 음료로 인해  전 세계에서 매년 220만 명이 새로 제2형 당뇨병에 걸리고,  120만 명은 심혈관 질환을 겪게 된다고 합니다.  그만큼 설탕 음료가 우리 건강에 미치는 영향이 크다는 거죠. 이 연구는 미국 워싱턴대와 터프츠대 교수팀이  184개국을 대상으로 분석한 결과인데요,  새로 발생하는 제2형 당뇨병 10건 중 1건,  심혈관 질환 30건 중 1건이 설탕 첨가 음료로 인해 발생한다고 합니다.  음료 한 잔이 이렇게 큰 영향을 끼친다니, 사실 믿기 힘들죠? 설탕 첨가 음료가 불러오는 질병 설탕이 들어간 음료를 마시면 혈당이 급격히 올라가고,  이게 계속 반복되면 체중 증가나 비만,  인슐린 저항성 등 여러 문제가 생길 수 있어요.  그 결과, 제2형 당뇨병이나 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 거죠.  특히, 최근에는 서구화된 식습관을 따라가는  아프리카나 라틴 아메리카 같은 지역에서  설탕 첨가 음료를 많이 소비하게 되면서,  건강 문제가 급증하고 있다고 합니다.  설탕 첨가 음료가 위험한 이유 여기서 더 주의해야 할 점은, 설탕 첨가 음료는 ‘포만감이 거의 없다는 것’입니다. 음식을 먹으면 어느 정도 배가 차지만, 음료 형태의 당은 빠르게 흡수되면서도 배부름은 거의 느끼지 못하게 만들어요. 👉 음료로 섭취한 당 + 추가 식사까지 이어지면서 전체 섭취 열량이 쉽게 증가하게 됩니다. 이게 반복되면 자연스럽게 체중 증가와 혈당 변동이 커지고, 장기적으로는 대사 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 위험성에 대비해 설탕 첨가 음료 섭취를  줄이기 위한 긴급한 조치가 필요합니다.  당장 설탕 첨가 음료를 완전히 끊는 게 어렵다면,  하루에 조금씩 줄여보는 것부터 시작해보세요.  물이나 차, 저당 음료로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.  작은 변화가 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.  설탕 첨가 음료를 줄이면,  당뇨와 심혈관 질환의 위험도 낮출 수 있겠죠?  건강을 위해 조금만 더 신경 써보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 관리 위한 과일 섭취법 5가지 🖐️

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🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

날씨가 따뜻해지면 “이제 운동 좀 해볼까?” 하는 생각이 들기 마련입니다.  특히 러닝은 특별한 장비 없이도 시작할 수 있어 많은 분들이 도전하는 운동입니다. 다만 처음부터 무리하게 뛰면 오히려 관절에 부담이 될 수 있습니다.  체중 감량을 목표로 한다면 러닝을 어떻게 시작하느냐가 더 중요합니다. 출처 pexels  ① 🚶 처음엔 ‘걷기 + 러닝’부터 처음부터 오래 뛰려고 하면 금방 지칩니다. 초보 러너라면 이렇게 시작해보세요. • 5분 걷기 • 1~2분 가볍게 뛰기 • 다시 3~5분 걷기 이렇게 인터벌 형태로 반복하면 체력 부담이 적습니다. 미국 스포츠의학회(ACSM)에서도 초보 운동자는  걷기와 달리기를 섞는 방식이 부상 예방에 도움이 된다고 설명합니다. ② 🔥 체중 감량에 도움이 되는 이유 러닝은 대표적인 유산소 운동입니다. 보통 체중 50~60kg 기준으로  30분 정도 1km당 7~8분 페이스로 가볍게 달리면  → 약 200~300kcal 정도가 소비됩니다.  (다만 속도와 체중, 운동 강도에 따라  실제 칼로리 소모량은 달라질 수 있습니다.) 참고로 1km 7~8분 페이스는 러닝 초보자가 무리 없이  유지할 수 있는 조깅 속도로 많이 제시되는 기준입니다. 운동 후 일정 시간 동안 평소보다 에너지 소비가 높게 유지되는  ‘운동 후 산소 소비(EPOC)’ 효과가 나타날 수 있어,  운동이 끝난 뒤에도 추가적인 칼로리 소모가 이어질 수 있습니다. 그래서 러닝을 꾸준히 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.  ③ ⚠ 초보 러닝에서 가장 중요한 것 러닝을 시작할 때 많은 분들이 속도와 거리에 집중합니다. 하지만 초보 단계에서는 다음이 더 중요합니다. • 천천히 시작하기 • 주 3회 정도 규칙적으로 • 통증이 있으면 휴식 특히 40~60대에서는 관절 부담을 줄이는 것이 가장 중요합니다. ④ ✔ 체지방 감량에 도움이 되는 러닝 습관 러닝을 다이어트 운동으로 활용하려면 몇 가지 습관이 중요합니다. • 주 3~4회 꾸준히 하기 • 30분 이상 운동 유지 • 러닝 후 단백질 섭취 • 충분한 수면 세계보건기구(WHO)는 성인의 건강을 위해  주 150~300분 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 러닝은 가장 간단하지만 효과적인 운동 중 하나입니다.  중요한 것은 속도가 아니라 꾸준함입니다. 처음에는 천천히, 그리고 규칙적으로 날씨가 좋아지는 지금이 러닝을 시작하기 좋은 시기일지도 모릅니다. 이번 봄에는 러너로 거듭나보시는 건 어떨까요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]   “운동도 번아웃 온다”…지치지 않는 다이어트를 위한 ‘진짜 운동법’

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연골영양제

연골영양제 먹었습니다 연골건강은 망가지면 되돌리기 어렵다고 해서 미리 영양제 챙깁니다 

오와둥둥

혈당 관리 위한 과일 섭취법 5가지 🖐️

다이어트하거나 혈당 관리 시작하면 “과일 먹어도 되나?” 한 번쯤 고민해보셨을거예요. 달아서 무조건 피해야 할 것 같지만, 사실 과일은 ‘먹는 방법’만 바꾸면 혈당 관리에 도움이 되는 식품입니다.  오늘은 혈당 안 튀게 과일 먹는 핵심 방법 정리해드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 과일, 먹어도 될까? (정답: YES, 단 조건 있음) 과일은 단순히 당분만 있는 음식이 아닙니다. ✔ 비타민 C, E ✔ 항산화 성분 (플라보노이드) ✔ 식이섬유 이런 성분들이 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 안정화에도 도움을 줄 수 있어요. 실제로 연구에서도 과일을 적절히 섭취한 당뇨 환자가 합병증 위험이 더 낮은 경향이 확인됐습니다. 👉 결론 과일 = 금지 음식 ❌ / 관리 음식 ⭕ 2️⃣ 핵심은 ‘양’입니다 혈당 관리에서 가장 중요한 건 “무엇을 먹느냐”보다 “얼마나 먹느냐”입니다. ✔ 하루 1~2회 ✔ 주먹 절반 크기 ✔ 하루 권장량 • 약 50~100kcal • 사과 1/2~1개 • 귤 2개 • 딸기 5~10개 👉 이 기준만 지켜도 혈당 스파이크 확률이 확 떨어집니다. 3️⃣ '언제'먹느냐도 중요해요 식후 디저트로 과일을 먹는 경우가 많은데요,  사실 혈당에 있어서는 최악의 방법일 수 있어요😅 ✔ 식후 과일  → 이미 올라간 혈당에 추가 상승 ✔ 식전 과일  → 식이섬유가 흡수 속도 늦춤 👉 추천 방법 “식사 전에 과일 먼저 먹기” 섭취 순서만 바꿔도 혈당 상승 속도가 훨씬 완만해집니다. 4️⃣ 이런 과일이 혈당 관리에 좋아요 과일도 종류에 따라 혈당 영향이 다릅니다.  ✔ 혈당지수(GI) 낮은 과일 추천 • 사과 • 배 • 체리 • 자몽 • 키위 • 블루베리 5️⃣ 절대 주의! 이건 혈당 폭탄 🚨 같은 과일인데도형태가 바뀌면 완전히 달라져요. ❌ 건과일 (곶감, 건바나나 등) → 당 농축 + 혈당 급상승 ❌ 과일주스 → 섬유질 제거 = 거의 액상 당 ❌ 가공 과일 → 설탕 추가 + 흡수 속도 빠름 🍇🍈🍉🍊🍏🍐🍋 과일이 혈당을 올리는 건 맞지만, 그보다 더 중요한 건 어떻게 먹느냐입니다. 조금만 방법을 바꿔도 혈당은 덜 오르고 포만감은 더 오래가고 건강 효과는 그대로 가져갈 수 있어요. 오늘부터는 과일을 피하기보다, ‘혈당을 덜 올리는 방식으로 먹는 습관’을 만들어보세요 😊

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"참는 다이어트는 이제 끝내세요" 비만전문의가 매일 버터를 먹는 이유 (식욕 호르몬의 비밀)

안녕하세요! 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사, 정승은 원장입니다. 벚꽃이 흩날리는 4월입니다. 날이 따뜻해지면 우리 몸도 자연스럽게 가벼운 옷을 찾게 되죠.  하지만 마음과는 다르게 입은 자꾸 무언가를 찾고 계시진 않나요? 겨울 내내 두꺼운 코트 속에 숨겨두었던 살들과 작별해야 할 이 시점, 가장 큰 걸림돌은 바로 '통제 불가능한 식욕'입니다.  오늘 저는 여러분께 조금 충격적일 수 있는 이야기를 해보려 합니다. "식욕을 억제하고 싶다면, 오히려 '지방'을 드셔야 합니다." 🥐 "저도 한때는 편의점 빵 코너를 서성이던 빵순이였습니다." 의사인 저라고 해서 식욕 조절이 늘 쉬웠던 건 아닙니다.  진료가 끝나고 기운이 쭉 빠지는 저녁, 혹은 생리 전 증후군(PMS)이 찾아올 때면 저도 모르게 달콤한 디저트와 빵을 찾곤 했습니다. 삼겹살 2인분을 먹고도 볶음밥과 케이크가 들어갈 자리는 왜 따로 있을까요?  이것은 여러분의 의지가 약해서가 아닙니다.  우리 몸의 '포만감 스위치'가 제대로 작동하지 않았기 때문입니다.  제가 10년 넘게 비만 환자들을 진료하며 찾아낸 식욕 조절의 '치트키', 지금 바로 공개합니다.   🚨 나도 모르게 식욕이 뚝! '착한 지방'이 몸속에서 하는 일 우리가 지방을 먹으면 우리 몸속에서는 마치 정교하게 설계된 기계처럼 세 가지 기적 같은 변화가 일어납니다. 1️⃣ 천연 식욕 억제제 호르몬의 분비 (GLP-1 & PYY) 요즘 다이어트 주사로 유명한 '위고비'나 '삭센다'를 들어보셨을 겁니다.  이 주사들의 핵심 원리가 바로 GLP-1 호르몬을 모방하는 것인데요.  놀랍게도 건강한 지방을 섭취하면 우리 몸에서 이 호르몬이 자연스럽게 분비됩니다. 지방이 소장에 도달하는 순간, 뇌에 "이제 음식은 충분하니 그만 먹어도 돼!"라는 강력한 신호를 보냅니다.  주사기 대신 올리브유 한 스푼으로 내 몸속 '천연 위고비'를 깨우는 셈이죠. 2️⃣ 위장 배출 속도의 브레이크 (Satiety Duration) 탄수화물은 소화가 빨라 금방 배가 고파집니다.  하지만 지방은 위장에서 소장으로 넘어가는 속도를 의도적으로 늦춥니다. 비유하자면, 탄수화물은 금방 타버리는 종이불이고, 지방은 밤새 은은하게 타는 굵은 장작과 같습니다.  점심에 챙겨 먹은 좋은 지방은 여러분을 퇴근 시간까지 든든하게 지켜줍니다. 3️⃣ 뇌의 만족감을 채워주는 CCK 호르몬 지방이 십이지장에 도착하면 CCK (콜레시스토키닌)라는 호르몬이 나옵니다.  이 녀석은 단순한 배부름을 넘어 '심리적인 만족감'을 줍니다.  헛헛한 마음 때문에 자꾸 간식을 찾게 되는 '가짜 배고픔'을 치료하는 핵심 열쇠입니다. 💡 정승은 원장의 실전 루틴: "버터 쉐이크" 저는 식욕 조절이 유독 힘든 날, 버터가 함유된 단백질 쉐이크를 마십니다. 왜 버터쉐이크인가요? 버터에는 오메가-3와 비타민이 풍부합니다. 결과? 이렇게 마시고 나면 오후 3~4시에 찾아오는 간식 유혹이 거짓말처럼 사라집니다. ⚠️ 주의: 모든 지방이 '천사'는 아닙니다 가끔 "치킨 기름도 지방 아닌가요?" 묻는 분들이 계십니다. 절대 안 됩니다! 피해야 할 지방: 트랜스 지방, 산화된 식용유, 튀김 요리 챙겨야 할 지방: 엑스트라 버진 올리브유, 아보카도 오일, 목초 버터, 견과류 이런 나쁜 지방은 오히려 우리 몸에 염증을 일으켜 식욕 조절 시스템을 망가뜨립니다.  '삼겹살 2kg(우리 몸 체지방 약 1.5kg 분량) 무게의 뱃살'을 걷어내고 싶다면, 반드시 깨끗한 기름을 선택하세요.   다이어트는 자신과의 싸움이 아니라, 호르몬과의 협상입니다.  무조건 굶으며 의지를 시험하지 마세요.  오늘부터 식단에 건강한 지방 한 스푼을 더해보는 건 어떨까요? 여러분의 건강한 변화를 제가 끝까지 응원하겠습니다. --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

참외 와 딸기🍓

시장 구경하면서 신선한 참외랑 딸기를  사서 집에 가지고 왔어요 달콤한 과일이라 이제 맛있게 먹을 생각에  기분이 좋아요😄

들꽃7

오후 걷기하구😉

점심시간에 나왔다가 ㅎㅎㅎ 마트들러가지고 제 커피랑 빵이랑 샀어요 💕

자스민꽃

벚꽃나무

작년에 가지치기했던 벚꽃나무 꽃눈이 아주 멋집니다

마음그릇

당뇨 원인 중 가족력과 유전적 비율이 큰지 의심스럽네요.

당뇨 생기는 원인 중에서 가족력이나  유전도 큰 비율을 차지하는지 궁금하네요. 4년전 당뇨 전단계라는 진단을 받고  " 설마?내가?"하는 생각부터 들었네요.  요가 강사라는 직업만 믿고 제대로 된 식사를 하지 않고 있었던 것들이 후회로 남고 내 몸에 적색 위험 수치를 넘나들고 있었네요. 가족중에 당뇨가 있는 분이 있는지 친정어머니께 여쭈어 봤더니 외가쪽은 없는데 친정아버지께서는 일찍 돌아가셔서 알수 없다고 말씀해주셔서 안심을 했는데...  얼마전에 전화가 왔는데 고모님께서 당뇨로 고생을 하고 계시고 입원까지도 했다는 말을 듣고 친가쪽 몇분이 당뇨를 앓고 있다는 말을 듣게 되었네요. 남편쪽 시어머니께서도 당뇨를 가지고 계시고 남편도 전딘계이지만 당뇨가 있어서 식단과 운동을 함께 하고 있어서 저의 관심사는 온통 당뇨를 이겨낼수 있는 식단과 운동에 집중되어 있네요. 그래서 딸아이가  얼마전 회사에서 건강검진을 했다는 말을 듣고 제일 먼저 당뇨가 있는지?를 묻게 되었는데 다행이 아니라고 해서 안심이 되었네요. 나와 남편으로 인해 혹시나 가족력으로 유전이 되지는 않을까? 조심스러운 생각이드네요. 혹시나 해서 알아보니 유전적 요인보다는 후천적인 생활습관과 식사와 운동이 중요하다고는 해서 조금은 마음을 놓았는데... 당뇨 가족력이 있는 경우 남들보다 췌장의 인슐린 분비 능력이 예민하거나 취약할 수 있다고 하네요. 당뇨 가족력이 있다는 것은 어쩌면 남들보다 더 세심하게 내 몸과 가족들의 건강을 위해서 식잔에도 더 신경을 써야한다는  '친절한 경고장'으로 받아들이려고 하네요. 가족력을 이길수 있는 건강한 식단과 운동법을 하고는 있지만 가족력을 뛰어넘는 좋은 식단과 생활습관을 알고 싶네요.

정수기지안맘

🍗 bhc 콰삭킹 솔직 후기 | 바삭함은 진짜인데, 이것만은 알고 시켜라

또 치킨 시키려는데 뭐 먹을지 고민하다 "아 그냥 평소에 먹던 거 시키지 뭐..." 하다가 친구가 콰삭킹 대박이야라고 카톡 보낸 거 기억나서 눌러봄. 근데 정작 후기 찾아보면 "맛있어요~" 아니면 "느끼해서 별로" 이 두 말만 나오더라고. 도대체 뭐가 맞는 건지..  그래서 직접 먹어봤고, 진짜 솔직하게 써봤어요. 시키기 전에 이거 한 번 읽고 주문하세요. 💸 얼마야? 메뉴가 어떻게 돼요? 메뉴 종류가 생각보다 많아서 처음 보면 좀 헷갈릴 수 있음. 일단 아래 표로 정리해봤어요. 메뉴 가격 구성 특징 콰삭킹 한마리 21,000원 한 마리 뼈 있는 기본형. 크럼블 코팅 풀버전 콰삭킹 콤보 23,000원 윙·봉·닭다리 혼합 선호 부위만 모은 구성 콰삭킹 윙 23,000원 윙·봉 구성 날개 부위만, 칼로리 가장 높음 콰삭킹 스틱 23,000원 닭다리 모음 닭다리만 집중 구성 콰삭킹 순살 23,000원 순살 뼈 없이 편하게 💡 스윗 하바네로 소스는 기본 1개 무료 제공. ⚖️ 칼로리 얼마야? 다이어터는 패스? 솔직히 치킨 먹으면서 칼로리 따지는 사람이 어딨나 싶지만... 크럼블 코팅 때문에 일반 후라이드보다 기름 흡수가 더 높다는 말이 있더라고요. 메뉴 열량(100g) 단백질(g) 포화지방(g) 나트륨(mg) 당류(g) 콰삭킹 한마리 341.7 kcal 18.9 2.9 349.7 0.7 콰삭킹 콤보 349.7 kcal 18.1 2.9 398.4 0.7 콰삭킹 윙 387.9 kcal 18.7 3.5 332.3 0.6 콰삭킹 스틱 326.5 kcal 17.0 2.5 385.8 1.1 콰삭킹 순살 248.2 kcal 14.6 1.1 340.4 0.9 ⚠️ 메뉴별 칼로리를 보면 윙이 100g당 387.9kcal로 가장 높음. 날개 부위 특성상 기름 흡수율이 높기 때문. 칼로리 신경 쓰인다면 순살(248.2kcal)이 전 메뉴 중 가장 낮으니 참고! 🤤 진짜 맛있나? 식감 솔직 후기 오 이거 진짜... 받자마자 일단 소리부터 남다름. 상자 열면서 부스럭 소리 나는 것부터 이미 달랐어요. 크럼블이 감자·옥수수·쌀로 만든 거라 기존 후라이드 튀김옷이랑 결이 완전히 다름. 얇고 잘게 바삭거리는 느낌인데, 한 입 베어물면 "카샥—" 소리가 실제로 남. 과장 아님 ㅋㅋ 포테킹 먹어본 사람이라면 기억하는 그 와르르 떨어지는 감자조각 문제? 콰삭킹은 크럼블 입자가 더 고와서 그 문제 많이 개선됨. 잘 붙어 있고, 20분 지나도 눅눅해지지 않는 건 진짜 인정. 근데 솔직히 아쉬운 것도 있음. 겉바(겉이 바삭함)는 MAX인데, 속촉(속이 촉촉함)은 좀 줄어든 느낌. 크럼블 코팅에 집중하다 보니 속살이 살짝 건조하게 느껴지는 조각이 있어. 특히 닭봉 부위에서 좀 더 두드러짐. 그리고 절반쯤 먹다 보면 느끼함이 올라오는 것도 사실. ✅ 꿀팁: 처음 3~4조각은 소스 없이, 그다음부터 스윗 하바네로 소스에 찍어 먹으면 느끼함을 리셋하면서 계속 맛있게 먹을 수 있어요! 🌶️ 소스가 핵심인데... 근데 왜 이렇게 적어? 스윗 하바네로 소스 진짜 맛있음. 달콤하면서 매콤, 케첩+핫소스 섞은 느낌인데 자꾸 손이 가는 그 맛임. 근데 문제는 기본 1개(40g)가 너무 적다는 것. 조각 서너 개 찍다 보면 벌써 바닥남. 나만 그런 거 아님 ㅋㅋ ✅ 소스 모자랄 때 꿀팁 1. 주문 시 소스 추가 옵션 있으면 무조건 추가! 2. 없으면 집에 있는 스리라차 소스에 꿀 살짝 섞으면 비슷한 맛 남. 맵기 궁금한 분들 위해 한 줄 요약 — 양념치킨보다는 매콤하고, 핫소스보다는 달달. 매운 거 잘 못 먹는 분도 충분히 즐길 수 있는 수준이에요. 🆚 콰삭킹 vs 콰삭톡 — 이름이 비슷해서 헷갈림 ㄹㅇ 2025년 7월부터 콰삭톡이라는 게 새로 나왔었는데요. 콰삭킹이랑 이름은 비슷한데 완전 다른 개념임. 구분 콰삭킹 콰삭톡 컨셉 담백한 후라이드 진화형 콰삭킹 + 시즈닝팩 커스터마이징 기본 맛 무소스 담백형 시즈닝 선택형 시즈닝 종류 — 스윗칠리톡, 버터비스킷톡, 트리플페퍼톡 추천 대상 후라이드 본연의 맛 선호 색다른 맛 원하는 분 사이드 활용 — 감자튀김·치즈볼에도 뿌릴 수 있음 간단 요약 — 콰삭킹 = 담백하고 깔끔하게 먹고 싶을 때 콰삭톡 = 기분 전환, 색다른 맛 원할 때 😤 매장 퀄리티 편차가 생각보다 심함 콰삭킹은 매장 실력에 따라 맛 차이가 꽤 나는 메뉴인 것 같아요. 크럼블을 얼마나 잘 붙여서 튀기느냐가 관건인데, 솜씨 없는 매장에서 시키면 크럼블이 벗겨져 있거나 바삭함 자체가 반 이하로 줄어드는 경우도 있음. ✅ 실패 줄이는 팁 1. 배달앱 해당 매장 최근 리뷰에 "바삭"이라는 단어가 나오는지 확인! 2. 픽업(포장)으로 받으면 배달 중 눅눅해지는 거 방지 가능. 3. 배달 받으면 박스 뚜껑 살짝 열어두거나 에어프라이어 3분 돌리면 식감 살아남. 📊 bhc 대표 메뉴 비교 — 콰삭킹 어디에 서 있나 메뉴 가격 식감 맛 스타일 소스 느끼함 콰삭킹 한마리 21,000원 크리스피 MAX 담백+약염지 스윗하바네로 보통~높음 뿌링클 21,000원 바삭클 기반 치즈시즈닝 뿌링뿌링소스 보통 맛초킹 21,000원 쫄깃형 양념강함 기본 포함 낮음 바삭클 19,000원 옛날통닭 스타일 담백+짭짤 — 낮음 바삭함은 역대급이고 소스도 맛있는데, 느끼함과 점바점이라는 두 가지 복병을 알고 먹어야 해요. 후라이드 좋아하는 사람이라면 한 번은 꼭 먹어볼 메뉴. 🔥 콰삭킹 드셔보신 분들, bhc 대표메뉴는 뭐라고 생각하세요?ㅎㅎ "나는 뿌링클이 더 낫더라" vs "아니 콰삭킹 완전 내 스타일"

초보다이어터

설탕 섭취가 우리 몸에 미치는 영향

달콤한 음식은 우리를 유혹하지만,  과도한 설탕 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.  그렇다면, 얼마나 많은 설탕이 '너무 많은' 걸까요?  전문가들에 따르면, 설탕은 적당히 섭취하면 괜찮지만,  과도하게 섭취하면 체중 증가, 심혈관 질환,  그리고 기타 건강 문제를 유발할 수 있어요.  지금부터 설탕이 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 살펴보고,  건강하게 섭취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 설탕을 많이 섭취하면 생기는 건강 문제 1️⃣ 혈당이 급격히 상승해요 설탕은 빠르게 소화되어 혈류로 흡수되기 때문에  혈당 스파이크를 유발할 수 있어요.  지속적으로 혈당이 높아지면  제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가해요. 2️⃣ 혈압이 올라갈 수 있어요 많은 사람들이 소금이 혈압에 영향을 준다고 생각하지만,  설탕도 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있어요.  설탕 섭취가 많으면 건강한 음식을 덜 섭취하게 되고,  혈당과 혈압이 동시에 올라갈 가능성이 높아져요. 3️⃣ 정신 건강에 영향을 줄 수 있어요 과도한 설탕 섭취는 기분 변화와 에너지 급락을 초래할 수 있어요.  이는 피로감, 짜증, 심지어 우울증과 같은  정신 건강 문제와도 연결될 수 있어요.  특히 설탕이 많이 들어간 음료는  이런 영향을 더 크게 미칠 수 있어요. 4️⃣ 체중 증가와 더 많은 식욕을 유발해요 설탕은 칼로리는 높지만 포만감을 주지 않아  과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요.  특히 음료에 포함된 설탕은 '빈 칼로리'로 간주되며,  체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나로 지목돼요. 5️⃣ 심혈관 질환 위험이 높아져요 설탕은 동맥 내벽에 작은 손상을 일으켜  콜레스테롤과 플라크가 축적되도록 만들 수 있어요.  이로 인해 고혈압, 고콜레스테롤,  그리고 심장 질환 위험이 증가하게 돼요. 6️⃣간에 지방이 축적될 수 있어요 설탕은 과잉 섭취 시 간에 지방으로 저장돼  비알코올성 지방간(NAFLD)을 유발할 수 있어요.  이는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과  같은 건강 문제로 이어질 수 있어요. 7️⃣ 호르몬 균형에 영향을 줘요 특히 여성의 경우, 과도한 설탕 섭취는  다낭성 난소 증후군(PCOS) 같은  호르몬 문제를 악화시킬 수 있어요.  설탕 섭취를 조절하면 호르몬 균형을 개선하고  관련 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루 적정 설탕 섭취량은? 미국심장협회(AHA)는  하루 설탕 섭취량을 다음과 같이 권장해요. 👩🏻‍🦰여성: 25g 이하 👨🏻남성: 36g 이하 설탕은 음식에 첨가된 형태로 자주 섭취되며,  쉽게 과다 섭취로 이어질 수 있어요.  특히 음료수, 디저트, 가공식품은  설탕 함량이 높으니 주의해야 해요. 설탕을 건강하게 섭취하는 방법 5가지 ☑️ 자연 식품 선택하기 가공된 단 음식보다는 과일처럼  자연적인 단맛이 있는 음식을 선택하세요. ☑️ 설탕 함량 확인하기 가공식품의 라벨을 읽고,  첨가된 설탕의 양을 확인하세요. ☑️ 탄산음료 줄이기 설탕이 많은 음료 대신 물, 허브티,  혹은 무가당 음료를 선택하세요. ☑️ 포만감을 주는 식단 구성 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면  설탕 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있어요. ☑️ 적당히 즐기기 설탕을 완전히 끊으려고 하기보다는  소량씩 즐기며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 설탕은 적당히 섭취할 때 우리의 식단을 풍요롭게 만들어 줄 수 있지만,  과도한 섭취는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요.  설탕 섭취를 줄이고, 더 건강한 선택을 하는 습관을 길러보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🚨혈당 경고등! ‘전당뇨’에서 당뇨 진행 막는 골든타임 관리법 4가지

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다이어트 망치는 주범! 가짜 배고픔 구분하는 쉬운 방법! 🍽️🤔

안녕하세요 여러분!  평소 배고프다는 느낌, 자주 받으시나요?  방금 밥을 먹었는데도 자꾸만 배가 고프다면  실제로 우리 몸이 에너지를 필요로 하는지  한 번 더 생각해보아야 합니다.  오늘은 다이어트에 방해가 되는  '가짜 배고픔'에 대해 이야기해볼게요.  이 글을 읽고 나면, 배고픔의 신호를  조금 더 똑똑하게 이해할 수 있을 거예요! 가짜 배고픔, 그게 뭐예요? 가짜 배고픔은 말 그대로 몸이 에너지를 필요로  하지 않는데도 불구하고 배고픔을 느끼는 상태를 뜻해요.  여러 가지 이유로 발생할 수 있는데,  대표적으로는 호르몬 불균형, 감정적 스트레스,  그리고 갈증이 있습니다. ✅호르몬 불균형 우리 몸의 식욕 조절 호르몬인 렙틴은 포만감을,  그렐린은 배고픔을 유발하는데요,  특히 렙틴 저항성 때문에 실제로는  포만감을 느껴야 하는데도 배고픔을 느끼는 경우가 있어요. ✅감정적 요인 스트레스, 불안, 우울 등 감정적인 요소가  배고픔 신호로 오해받을 수 있어요.  스트레스를 받으면 코르티솔이 과도하게 분비되어  순간적으로 폭식을 유도하기도 합니다.  ✅갈증 착각 때로는 물 부족이 배고픔으로 느껴질 때가 있어요.  물 한 잔 마신 후 20분 정도 기다려보면 배고픔이 사라진다면,  사실은 갈증 때문이었다는 뜻이랍니다. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔의 차이점은? 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 점점 강해지고,  배에서 꼬르륵 소리가 나는 등 자연스러운 신호가 나타납니다.  식사 후에는 만족감과 행복감도 동반되죠. 반면에 가짜 배고픔은 식사 후  2~3시간 이내에 갑자기 느껴지며,  주로 단 음식이나 고칼로리 음식에 대한 강한 욕구로 나타납니다.  먹어도 만족감이 없고 계속 허전한 느낌이 드는 것이 특징이에요. 가짜 배고픔을 구별하는 3가지 간단한 방법! 1️⃣물 한 잔 테스트 배고픔을 느낄 때, 우선 물 한 두 잔 마시고  약 20분 동안 기다려보세요.  물을 마신 후 배고픔이 사라진다면,  아마도 갈증에서 비롯된 가짜 배고픔일 가능성이 큽니다. 💧 2️⃣자신에게 질문하기 “지금 정말 먹고 싶은 음식이 무엇인가요?” 만약 평소 좋아하는 음식만 먹고 싶고  브로콜리 같은 건강한 음식은 먹고 싶지 않다면,  이 배고픔은 가짜일 가능성이 높습니다. 3️⃣시간대 체크 연구에 따르면 가짜 배고픔은 오전 11시, 오후 3시,  그리고 오후 9시 반에 자주 발생한다고 해요.  이 시간대에 갑자기 배가 고프다면,  잠시 참아보고 시간이 지나면  자연스럽게 사라지는지 확인해보세요. ⏰ 다이어트 중이면 음식 섭취를 조절하는 것이 정말 중요한데요,  가짜 배고픔에 속아 불필요한 칼로리를 섭취하면  오히려 목표를 달성하기 어려워집니다.  위의 간단한 테스트를 통해  진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하고,  건강한 식습관을 유지해 보세요. 작은 실천이 모여 큰 변화를 만듭니다.  오늘부터 배고픔 신호에  조금 더 똑똑하게 대응해 보시길 바랄게요! 😊👍 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  봄맞이 다이어트🌼 ‘마이너스 칼로리 푸드’로 포만감 채우는 법

geniet

다신샵 주먹밥

다신샵 주먹밥 5가지 골고루 주문했어요. 오늘은점보현미 주먹밥콘치즈김치 먹었어요. 너무너무 맛있어요. 재료가 골고루 들어가서 고소하고 맛있어요.

youngran

스타벅스 바삭 피스타치오 프라푸치노 솔직 후기맛·가격·커스텀 꿀팁까지 한 번에!

요즘 SNS에서 피스타치오 열풍 보셨나요? 두바이 초콜릿에 이어 스타벅스까지 바삭 피스타치오 라인을 출시했어요. 고소한 피스타치오에 바삭한 식감까지 더했다는데, 진짜 맛있는 건지 직접 알아봤습니다 🔍 스타벅스가 2026년 2월에 한국에 두바이 초콜릿 음료를 정식 출시했었죠. 그 흐름을 이어받아 3월 27일, 아예 바삭 피스타치오를 메인 테마로 한 전용 라인업 "Taste the BASAK"이 출시됐어요.  음료 2종 + 푸드 2종, 총 4가지 신메뉴예요. 기본 정보 & 가격 📌 공식 제품 설명 바삭한 카다이프 토핑과 부드러운 그린 피스타치오 폼이 조화로운 프라푸치노 음료. 차별화된 비주얼과 진한 풍미의 맛을 즐겨보세요. 취향에 따라 카다이프 토핑 많이 커스텀으로 바삭한 식감을 더 즐길 수 있습니다. 항목 내용 정식 메뉴명 (영문) Basak Pistachio Chocolate Cream Frappuccino 가격 (톨 기준) 7,700원 용량 (톨) 355ml 칼로리 (톨) 375 kcal 카페인 0 mg (카페인 없음) 당류 37g 포화지방 12g 단백질 5g 나트륨 260mg 알레르기 유발요인 땅콩 / 대두 / 우유 / 밀 출시일 / 판매 기간 2026년 3월 27일 출시 / 한정 여부 미확인 칼로리·영양 정보 출처: 스타벅스 코리아 공식 사이트 ⚠️ 알레르기 주의! 땅콩 / 대두 / 우유 / 밀 알레르기가 있는 분은 섭취에 각별히 주의하세요.   카다이프(밀 함유)와 피스타치오(땅콩류) 성분이 포함되어 있습니다. 💡 카페인 걱정 NO! 카페인이 0mg이라 커피 못 드시는 분, 임산부, 카페인 예민한 분도 편하게 즐길 수 있어요 ☕   맛 — 고소달달? 느끼? 솔직하게 이번 바삭 피스타치오 초콜릿의 핵심은 두 가지예요.   첫째, 그린 피스타치오 폼 — 부드럽고 풍미 깊은 초록빛 폼이 음료 위에 얹혀 비주얼도 예쁘고 맛도 고소해요. 둘째, 카다이프 토핑 — 두바이 초콜릿의 핵심 식감을 그대로 구현했습니다. 칼로리는 톨 기준 375kcal이고, 카페인은 0mg이에요!  커피 대신 디저트 음료로 즐기기 딱이고, 카페인 예민한 분들도 안심하고 마실 수 있어요. ⚠️ 주의! 평소 견과류 향이 강한 음식을 좋아하지 않는다면 호불호가 갈릴 수 있어요. 특히 피스타치오 소스의 느끼함은 과거 피스타치오 크림 프라푸치노에서도 단점으로 꼽혔던 부분입니다. 바삭 식감의 정체 — 2월 출시했던 두바이 초콜릿 음료와의 차이 스타벅스 바삭 피스타치오의 "바삭"은 카다이프(Kadayif)예요.  피스타치오 크림과 만나면 "바삭+고소+달달"의 황금 조합이 완성됩니다. 스타벅스는 이 카다이프를 음료 토핑으로 올려 한 모금마다 씹히는 바삭한 식감을 구현했어요.  두바이 초콜릿 트렌드를 음료에 맞게 가장 충실하게 재현한 메뉴라는 평가를 받고 있습니다. 항목 두바이 초콜릿 음료 (2월 출시) 바삭 피스타치오 프라푸치노 피스타치오 피스타치오 크림 콜드폼 피스타치오 메인 바삭 식감 솔티드 브라운 버터 토핑 카다이프 토핑 초콜릿 아이스 두바이 초콜릿 말차/ 아이스 두바이 초콜릿 모카 초콜릿 소스 음료 형태 아이스 라떼 프라푸치노 (블렌디드) 가격 (톨) 7,300원 7,700원   피스타치오 초콜릿 소라빵 함께 먹어봤어요 음료와 함께 피스타치오 초콜릿 소라빵도 출시됐어요 (70g / 322kcal).  피스타치오 함량이 무려 22.84%로 꽤 높아서 피스타치오 향이 확실하게 느껴지고, 초콜릿이 덮여 있어 달달하고 고소한 맛의 균형이 잘 잡혀 있어요. 비주얼부터 미쳤고 초코+고소함 조합이라 맛 없을 수가 없어요.  단, 포화지방이 일일 권장량의 40%인 만큼 음료(375kcal)와 함께 먹으면 총 약 697kcal이 되니 칼로리에 주의하세요!  냉장 보관(0~10°C) 제품이라 매장 내 냉장 진열대에서 구매할 수 있어요. 항목 피스타치오 초콜릿 소라빵 용량 / 칼로리 70g / 322 kcal 가격 7,900원 주요 재료 비율 피스타치오 22.84% / 준초콜릿 6.13% 지방 / 포화지방 18g (33%) / 6.0g (40%)   비교표 — 스타벅스 피스타치오 라인업 한눈에 메뉴 형태 바삭 피스타치오 초콜릿 프라푸치노 7,700원 바삭 피스타치오 바닐라 크림 콜드 브루 7,500원 피스타치오 초콜릿 소라빵 7,900원 피스타치오 초콜릿 마카롱 5,900원     추천 커스텀 꿀팁 ☕ 💡 꿀팁 ① — 카다이프 토핑 많이! (공식 커스텀)스타벅스 공식에서도 안내한 커스텀이에요. 바삭한 식감을 두 배로 즐길 수 있어요! 이건 진짜 해야 합니다 💡 꿀팁 ② — 오트밀크로 변경 우유 대신 오트밀크(+600원)로 바꾸면 피스타치오의 고소함이 배가돼요.  느끼함을 줄이면서도 풍미를 높이는 황금 조합입니다. 💡 꿀팁 ③ — 피스타치오 소스 줄이기 기본이 너무 달거나 느끼하게 느껴진다면, 주문 시 시럽 1펌프로 줄이세요! 카페인이 0mg이라 달달함이 부각되는 편이라 당류(37g)에 민감하다면 꼭 활용하세요! 바삭 피스타치오 4종 중 제일 기대되는 메뉴가 뭐예요? 댓글로 알려주세요! 저는 이제 마카롱이 제일 궁금한데… 여러분은요? 😄

초보다이어터

침부터 정신없이 움직였네요

오늘은 아침부터 이것저것 하느라 집안이 좀 어수선했습니다 한 가지 끝내면 또 할 게 보이고 그렇게 계속 움직이게 되네요 이제 좀 앉았습니다

2민트홀릭

봄맞이 다이어트🌼 ‘마이너스 칼로리 푸드’로 포만감 채우는 법

날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지니 슬슬 다이어트 생각 나시는 분들 많으시죠. 그렇다고 무작정 적게 먹자니 배고프고, 계속 참다 보면 오히려 더 먹게 되기도 합니다. 포만감을 채우면서 부담을 줄일 수 있는 ‘마이너스 칼로리 푸드’에 관심을 가지는 분들도 늘고 있는데요. 과연 정말 살이 빠지는, 마이너스 되는 음식일까요? 출처 Freepik  ① 🥗 마이너스 칼로리 푸드, 정확히 뭘까 마이너스 칼로리 푸드는 먹으면 살 빠지는 음식이라기보다 👉 열량은 낮고 포만감은 높은 음식을 뜻합니다 • 많이 먹어도 칼로리 부담 ↓ • 씹는 시간 + 소화 과정 → 에너지 소모 ↑ 👉 그래서 결과적으로 덜 먹게 만드는 구조에 가까운 개념입니다 ② 마이너스 칼로리 푸드 대표 음식, 이런 것들입니다 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 마이너스 칼로리 푸드를 알아보겠습니다. 🥒 샐러리, 오이 → 수분 많고 열량 낮음 🥦 양배추, 브로콜리 → 식이섬유 풍부, 포만감 ↑ 🍎 사과, 자몽 → 씹는 과정으로 과식 방지 🍅 토마토 → 수분 많고 칼로리 낮아 간식 대체에 적합 🥕 당근 → 씹는 시간이 길어 식사 만족도 ↑ 🥬 상추 → 부피 대비 열량 낮아 식사량 조절에 도움 🍆 가지 → 수분 많고 포만감 유지에 유리 👉 공통점 부피는 크고, 칼로리는 낮아서 자연스럽게  다른 음식을 덜 먹게 만드는 식품들입니다. ③ 📊 왜 다이어트에 도움이 될까 마이너스 칼로리 푸드의 핵심은 ‘포만감’입니다. 👉 이런 음식들은 공통적으로 ‘저에너지 밀도 식단(= 같은 양 대비 칼로리가 낮은 식사)’에  해당하는데요. ✔ 식이섬유 + 수분 → 위에 오래 머묾 ✔ 식사 속도 ↓ → 과식 방지 ✔ 총 섭취 칼로리 ↓ 👉 실제로 미국 펜실베이니아주립대 연구에 따르면 이처럼 에너지 밀도가 낮은 식단은 포만감을 유지하면서도  체중 관리에 도움이 되는 것으로 보고됐습니다. ④ 🍽 마이너스 칼로리 푸드, 이렇게 먹어야 효과 있습니다 👉 마이너스 칼로리 = 많이 먹어도 되는 음식 ❌ 👉 마이너스 칼로리 = 고칼로리 대신 넣는 음식 ⭕  마이너스 칼로리 푸드를 더 먹는 것이 아니라 기존 식사에서 대체하는 것이 핵심입니다 🍚 밥·면 양 줄이고 채소 비중 늘리기 → 탄수화물 일부를 채소로 바꾸면 전체 열량이 줄어듭니다 🫑 채소 먼저 먹고 탄수화물 나중에 → 포만감이 빨리 와서 과식을 막아줍니다 마이너스 칼로리 푸드는 단독으로 살을 빼주는 음식은 아닙니다. 하지만 포만감을 유지하면서 자연스럽게 섭취량을 줄이게 만들어 다이어트를 훨씬 편하게 만들어주는 도구가 될 수 있습니다. 무조건 참는 식단보다 “덜 힘들게, 오래 가는 방법”으로 접근해보시면 어떨까요? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  짧게 해도 다이어트 효과 좋은 운동? 인터벌 트레이닝🏃🏻🚶🏻

geniet

출근길

오늘도 일찍 걸어서 출근 합니다  비가오는 날 입니다 기온은 내려 가지 않았네요  조심해서 출근 잘하세요

영진왕빠

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  비가오는 날 입니다 기온은 내려가지 않았네요  조심해서 출근 잘하세요

영진왕빠

[다이어트 레시피] 부추버섯전

부추가 가지고 있는 효능이 많습니다.  간기능 개선. 혈액순환 촉진. 소화기능 강화. 항산화 작용. 섬유질이 많아서 장에도 좋고 혈액순환에도 좋아서 피부에도 좋은것 같습니다. 제철 식재료 부추 요즘 많이 먹으면 더없이 좋을것 같습니다. 1) 부추버섯전 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 1인분 -  밥대신 먹을때 4) 10분 정도 5) 부추 한 줌 계란 1개 부침가루  버섯 2개 6) 부추 적당한 길이로 썬다. 부침가루. 물. 계란에 부추 넣는다. 기름 두르고 전 부친다. 부추전이 익기 전에 버섯 올린다. 7) 팁 사과와 먹으면 소화에 좋대요. 들기름과 궁합이 좋아요.

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