'갈릭 쉬림프 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 6기 3일차

6/26 아침공복 혈당 : 88mg/dL 기상 후 캐시톡 보내고서 잰 공복혈당이다 어제 100넘더니 다행히 하루만에 80대로 떨어졌다 역시 전날 탄수화물을 많이 먹고 잔게 영향을 미쳤었다보다 어제는 점심에 샐러드와 단호박,사과를 먹고 저녁에는 라면스프에 비빈 우무묵을 먹었다 저녁에 먹은게 탄수화물이 거의 없어서 공복혈당이 돌아온 모양이다 저녁에 정제된 밀가루는 먹지 말자

도정훈

혈기챌 6기 2일차 인증

측정시간~아침공복 5시경 저녁식사로 초밥 9알정도를 샐러드와 육수 조금 섭취하고 디저트로 프로첼과 우유를 먹고 콜라겐 젤리 3알로 마무리 그래도 혈당수치는 잘 관리가 되어서 다행 매일 체크할 때 마다 조마조마

써니ㅋㅋ

6월25일 혈당일기 6기 2일차

날짜 : 6월 25일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심에 갈치조림, 잡곡밥 반공기, 고구마대볶음, 배추김치, 들깨홍합미역국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 피자한쪽 돌체라떼만 먹었는데 공복혈당이 너무 높다. 오늘은 점심에 양상추연어샐러드, 잡곡밥 반공기, 죽순볶음, 계란말이, 어묵국을 먹고 저녁엔 수제요거트와 부추전 3장을 먹었다. 공복혈당이 높아서 오늘은 돌체라떼는 안 마셨는데... 내일도 높게 나올까봐 걱정된다

sara1298

점심 샐러드

cogo092

혈당기록 6기 1일차

6/25. 자기 전 혈당기록입니다.   점심은 샐러드, 저녁은 된장찌개와 두부구이로 비교적 건강한 식단으로 먹었어요.   식후에는 한시간씩 걸었구요.   혈당기록챌린지를 시작할 때면 좀더 관리에 신경이 쓰이게 되네요.   7일간 또 열심히 관리해볼랍니다 ^^

공양미

혈당일기 6기 1일차

저녁식사 2시간 후 104 식단을 하고 있다. 요즘 살이 부쩍 늘어서ㅜㅜ 저녁으로 치킨 샐러드에 그릭요거트.하루견과를 먹고 2시간 후 채혈하니 104 만족스럽다.

어흥어흥

6월25일(화) 혈당일기6기 1일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 06. 25  화요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 106mg 내용 ㅡ  점심으로 설렁탕 저녁으로 치킨너겟 2조각 오이샐러드 오뎅국  계란볶음밥 식후산책 30분 식후 1시간 반 혈당  106mg  식후 운동으로 관리하자 

알비나2

혈당일기 1일차

공복혈당 97 어제 저녁은 아보카도 샐러드 공복혈당 내리자

쩌기저별

6월25일 혈당일기 6기 1일차

저녁식후 1시간 혈당수치 142 저녁식사로 찹샐러드, 오뚜기 전자렌지에 데워먹는 연어구이 60g, 잡채, 삶은계란 1개, 크래미 1개 먹은 후 후식으로 하루견과, 바나나1개를 초코크림 얹어 먹었습니다 나름 선방한듯? 곧 홈트 예정입니다

황펭

6월25일 혈당일기6기 2일차

오늘아침은 귀리우유와 사과를 먹었어요 점심은  초밥과샐러드를 먹었구요  저녁은  김밥과 오렌지를 먹었어요 혈당체크는 저녁식후 2시간 혈당입니다

릴리아니

파스타샐러드

식구들 파스타 해주면서 조금 남겨서 바질페스토에 버물버물했어요 바질페스토는 뭘 해도 맛있네요~

당근쥬스쪼아

저녁식사

저녁식사로.닭가슴살  야채샐러드 먹어요..발사믹소스의 알싸함과 야채 .닭고기의 씹히는 식감도 좋네요.

뜡이맘

25일 저녁♡

육전, 크림파스타, 새싹샐러드에 저녁먹었어요~~   저녁먹기전에 원장님의 1시간30분 퇴소교육이 있었는데 너무 졸렸네요ㅜㅜㅋㅋ

어느멋진날29

저녁은 찰옥수수

점심은 요거트볼로 가볍게 먹고 저녁은 두유나 아몬드 음료 한 잔만 하려고 했는데... 뭐 생각은 그렇게 했지만 생각하는 대로만 되지 않을 수 있잖아요?ㅎㅎ  고구마 말린 것도 떨어지고 옥수수도 거의 다되서 어제 고구마,찰옥수수(초당옥수수가 없었어요) 샀거든요. 오늘 고구마도 쪄서 냉장고 넣어 놓고 옥수수도 쪄서 일일이 까서 샐러드 넣으려고 3통에 담아 냉장고에 넣었어요. 고구마는 안 먹어도 됐었는데 옥수수 쪄놓으니 너무 먹고 싶더라고요.  제가 원래 옥수수 킬러거든요. 여름마다 직접 소금 설탕 작게 넣고 쪄먹는 걸 너무 좋아하거든요. 앉은 자리에서 3개~ 4개는 기본이었고요. 지금은 다이어트하니 탄수화물로만 그렇게 한 끼를 떼울 수가 없어서 샐러드에 토핑으로 조금 넣는 걸로 나하고 타협을 받지만 오늘 찐 찰옥수수는 1개라도 먹어야겠다. 생각이 들어서  결국 오늘 저녁은 찰옥수수 1개 입니다 결국 아침에 점심 저녁 식단 잘할려고 했던 게 별로 지켜지지 않은 거 같아 내일이 걱정은 되는데 그래도 좋아하는거 먹은 것 같긴 해서 스트레스 덜 받으니 그것도 저에겐 좋지 않겠어요? 좋게 생각할려구요😆😁

성실한라떼누나

혈당일기6기 1일차

점심먹고 2시간후 혈당 샐러드에 견과류 .계란 먹고  식빵 한장에 땅콩잼 발라서 먹었음 먹고 바로 장보러 나갔다왔다.

앵두정원

혈당일기 6기 2일차

측정날짜:6월 25일 식사 직후 측정, 당화혈색소 7,4=134 샐러드, 딸기, 호밀빵 한 조각,계란으로 식사 마치고 체크 해보니 높게 나옴.... 딸기 호밀빵이 문제인가? 빵 냉장고에 넣었다 먹으라고 하던데 먹고 싶을땐 냉장보관 후에 먹는걸로 해야겠다

comachen1

6월 25일 혈당 기록 챌린지 6기 2일차 인증

6월25일(화) 혈당 기록 챌린지 6기 2일차 인증 날짜:6월25일(화) 점심식후 2시간 케이준치킨 샐러드,계란1개, 어제 빵을 먹고 자서 공복 혈당이 높아 점심은 간단하게 샐러드로 먹기

코옹쥐

아침밥

아이들은 스팸김치 볶음밥해줬어요 너무 짤까봐 김치는 씻어서 종종 썰어 볶아줬습니다. 그리고 오늘도  저는 샐러드 먹어요^^ 오늘은 닭다리살 크런치에요. 매운 불고기 맛 이에요 샐러드 소스는 그릭 요거트구요  오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

6월 25일 (화) 혈당일기 6기 2일차

- 날짜 : 2024.06.25 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 4개월 만에 빵을 먹어봤어요. 빵떡면 안좋다고 해서 안먹었거든요. 통밀100% 베이글 구매해서 피비핏 무설탕 땅콩가루 물에 개서 발라먹어봤어요. 15분 간격 두고 식사하는게 도움되는 것 같네요. 점심  파프리카 / 간식오이 1 / 오아시스 베이비믹스샐러드 80g 블루베리 20알(38g) 풀무원 그릭 시그니처 플레인 80g ------------------- 원더풀 아몬드 무염 10g(10알) 오아시스 붉은대게살 크래미 1개 35.5g 어깨동무 생식두부 120g 피비핏 무설탕 16g 그래밀 통밀베이글 60g

run2

혈챌6기1일차. 6월25일 흐림. 아침 식후

6월25일화요일 날씨 흐림 아침식후 1시간.체크 127 어제 복숭아 사브레비스켓1개 샐러드 건과류 잡곡밥 오이 토마토 계란등을 먹었다 비스켓 탓인가 식후 1시간 높게 나왔다 음식 정말 중요하다 후회한들 지난과거일뿐 나와의약속 잘 지켜야겠다     식후1간. 127

사랑합니다4

혈당일기 6기 2일차

일자. 2024년 년 6월25일  채혈.  아침식사후 1시간 뒤. 105 1시간 가량 산책후 아침 식사로 샐러드와 요플레 간단히 먹었다. 오늘 점심은 걸르고 저녁식사를 일찍 먹어 하루에 두끼만 먹을 예정이다.

빠담소리

6월 25일 혈당일기 1일차 인증

어제저녁 식단은 스테이크, 빠에야, 샐러드, 채소구이, 만쥬과자1, 커피입니다. 빠에야는 반공기 정도 먹었구요 커피는 블랙으로 마셨어요. 아침 공복혈당은 108 입니다. 

개별꽃

25일 점심♡

등갈비찜, 감자샐러드, 청경채 무침 등  점심먹었어요   어제 잘 잔것 같은데 피곤한건 왜그럴까요..??ㅎㅎ

어느멋진날29

혈당일기 2일차

혈당일기 2일차입니다. 공복 혈당 72 나왔네요. 오늘은 물을 많이 마시기 위해 노력합니다. 샐러드와 키토 김밥  먹으려구요. 좋은하루 되세요 ~ 

주여니2

🍗오븐 닭구이 찐🎃 단호박 완성

🍗오븐 닭구이 찐🎃 단호박 완성 샐러드나 각종 요리로 활용할 재료 준비 끝! 과일도 준비하고 정리 마쳤습니다.

레몬그린

혈당일기 6기 1일차

혈당측정시간 아침식사전  어제저녁 간단히 샐러드와 참외를 먹었다 요즘 습도가 높아 운동하면 땀이 잘나니 운동할 맛이 난다 핸드폰게임 하면서 싸이클 두시간 타고 땀 흠뻑 흘리고 개운하게 씻고 잤더니 혈당은 정상이다

두부닷

6월 25일 (화) l 혈당일기 6기 1일차

- 날짜: 2024.06.25 - 혈당 측정 시간: 오전 10시 50분 (공복 혈당) - 혈당 측정 결과: 87mg/dl - 내용: 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고, 화장실 한 번 다녀온 후 바로 혈당을 측정했습니다. 물 이외에 아무것도 먹지 않은 공복혈당이 87로 측정이 되었네요. 정상으로 보입니다 :) 오늘 하루도 샐러드에 과일, 그리고 양질의 단백질을 섭취하는 하루 보내야겠습니다.

매화나무

혈당일기 6기 2일차

날짜 : 2024.06.25 -혈당 측정 시간 : 아침식사 후 -내용 : 아침식사 후 측정한 혈당입니다.   아침식단 :  사과 샐러드   식단 조절 및 운동 틈나는데로 하기

애플망고10개

화요일 아침 좀 우울해도 잘먹기

또 100g이 쪘답니다 🤣 아무리 100g이라도 벌써 3일 연속 100g씩 찌니까  300g 되더라고요. 유지를 하거나 짰다가 빠지거나 해야 기운이 나는데 이것도 상당히 스트레스네요. 이유는 너무나 많죠~ 땀 안나게 걷고 운동도 못하고 (어제 며칠만에 샤워했거든요. 그러니 무슨 운동을 했겠어요?) 요 며칠 좀 걸어 다니면 머리가 어지러워서 앉아서 많이 쉬고 자꾸 간식에 손 댔고요. 집에 오면 지쳐가지고 자꾸 견과류 통을 다 비우질 않나😅 차라리 단백질 튼식을 먹어서 찐거라면 억울하지가 않는데 자꾸 견과류를 먹어 야금야금 찌니까 이것도 상당한 기분이 나빠요. 오늘은 아침은 잘 먹고 점심 저녁을 간단히 먹어보려고 합니다. 물론 산책도 오전에 갔다가 집에서 쉬려고 해요. 18000보 정도 걸으면 확실히 감량 효과가 있지만 땀이 나니까 쉽지가 않을뿐더러 지금은 기력이 떨어지는 느낌도 나서 집에서 좀 쉬면서 아무것도 안 먹는 걸 해보려고 합니다. 물론 집에는 내 건강식이며 동생 과자 아이스크림 초코렛 등 먹을 것이 넘쳐나서 아무것도 안 먹을수 있을지 의문이긴 해요😮‍💨🤔 어제 식자재 유통센터에서 장보러 간 김에 라떼랑 퍼피펍 에 간 거라 야채람 과일(수박 자두 방울토마토)정말 많이 샀거든요. 특히 내가 여름 최애 자두도 사고요. 그랬더니 김치냉장고랑 냉장고가 야채들로 포화 상태네요. 기존에 있는 야채들 많이 쓰다 보니까 배추를 샐러드에 한가득 넣었더니 야채로 인해서 샐러드가 더 큰 산이 됐어요. 거기다가 수박도 새로 사서 깍두석에 해놔야 되니 두 수박도 다 넣고 자두도 그렇구요. 어제 산 자두는 정말 맛있더라고요. 동생도 하나씩 먹으면 좋으니까 당분간은 오렌지 대신 자두 쓰면 될것 같아요.  오늘은 토핑으로 초당 옥수수하고 시리얼만 넣었어요. 견과류는 치즈는 빼버렸답니다. 특히 견과류는 어제 간식으로 한 통 다 먹고 아예 통을 씻어 버리고 오늘은 빼지도 않았어요. 오늘 안 먹겠다는 의지로 한 건데 다른 간식에 손대면 더 큰일이겠죠? 😆 드레싱은 식초많은 드레싱으로 오늘은 배추 같은 야채가 많아서 조금 더 많이 넣었어요. 그리고 나서 그제 산 두부 3등분 해서 2개는 두부전 지지고 하나는 으개서 기름 없이 볶아 식혀서 두부 쌈장 만들었어요. 그 두부쌈장에 두부전 넣어서 상추쌈 먹었네요. 오늘 놀깨님 나물의 산초쌈에 맛있게 먹었답니다.  이렇게 든든하게 먹고 점심 저녁을 지나갈수 있을까요?😅 어제산 35칼로리 아몬드 음료를 마시면 될 것 같은데 아침 저녁으로 먹는 약도 오늘 아침에 다 먹어서 약 때문에 뭘 더 먹어야 될 일은 없고 적당히 만보만 걷고 집에서 쉬었으면 제일 좋겠네요. 아 그리고 검은콩도 사와야 돼요. 이거 까먹을 뻔했어요 좀 더 빨리 나오고 싶었는데 수박 3분의 1 정도 깍두썰기 한다고 또 시간이 어느 정도 지나서 나오네요😅   거의 10시 다 돼서 산책시작해서 언제 들어올지 모르겠어요.

성실한라떼누나

아침반찬

부지깽이나물,호박잎,양배추,케일샐러드,집된장으로 쌈장 만들어서 맛나게 먹었습니다

쉬리107

📢[필독] 다이어트 요요없이 하는 법 ✨

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 🥰 끊임없는 숙제인 다이어트! 매일매일 괴롭게 하시고 계시진 않나요? 목표 체중까지 힘들게 감량하고도 금세 찾아오는 요요로 몸과 마음 모두 지쳤다면 오늘 글 꼭 끝까지 읽어 보세요. '다이어트' 어떻게 하면 요요 없이 할 수 있을까요? 대답하기에 앞서,  먼저 여러분께 한 가지 질문을 드리고 싶어요. 다이어트 중 [목표]와 [플랜]을 어떻게 세우고 계시나요? 일주일에 3kg 감량, 닭가슴살과 샐러드만 먹기, 하루에 근력운동 30분에 유산소 30분 하기 이런 목표를 세워두진 않으셨나요? 과도한 목표는 때로 우리의 마음을 무겁게 만들고, 목표치에 도달하지 못했다는 실망감으로 때론 포기하게 만들기도 해요. 처음 시작할 때는 넘치는 열정으로 이 계획들을 지킬 수 있을지 모르나,  곧 지쳐버릴 수 있어요. 가장 좋은 계획은 바로,  “지속 가능한 계획”입니다. 빠르게 눈으로 효과를 보고 싶은데, 천천히 평생 지속 가능한 방법으로 다이어트를 하라는 것이 어쩌면 답답할 수도 있어요. 하지만 나의 건강을 위해 하나의 건강한 습관으로 변경한다고 생각해 보세요. ✏️ 3층 이내는 엘리베이터 대신 계단 이용하기 버스 한 정거장 전에 내려서 걸어가기 저녁 딱 한 숟가락만 덜먹기 흰밥 대신 잡곡밥 먹기 끼니를 먹을 때 야채 곁들여 먹기 밥 먹고 스쿼트 10개 하기 너무 사소한 것 같아도 이런 습관들이 모인다면, 3개월 후, 1년 후, 10년 후의 내가 얼마나 건강해질 수 있을까요?  내가 현실적으로 실천할 수 있는 목표로 수정하고 실행방안을 구체적으로 세운다면, 찾아오는 요요의 압박에서도 벗어날 수 있을 뿐 아니라  더욱 건강하게 몸과 마음을 돌볼 수 있을 거예요. 여러분의 건강한 다이어트를 늘 응원하는 제가 있다는 것도 잊지 마세요! 지니어트 회원 여러분 화이팅💜

geniet