'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일단 감자채볶음 하기🎶

감자 채썰어서 감자채볶음 합니다😊💕 살짝 탄듯이 익은게 좋아서 바짝 익혀요~ㅎㅎ 양념은 허브쏠트로 헀어요 그랬더니 후추 안뿌려도 되겠네요^^

자스민꽃

점심~ 감자야채피자~??😁😅

바닥에 감자를 구워서 깔았어요 그리고 야채를 볶아서 감자 위에 올려주고 가운데 계란도 하나 올려줬지요🫠 마무리로 치즈 올려서 맛있게 먹었답니다ㅎㅎ  제목을 뭘로 고민했는데  많은 분들이 피자 같다고 하네요ㅎㅎ  그래서 감자 야채 피자에요😅😅

제벌

오 감사합니다.. 심봤다~~

오늘아침에 5,000포인트 받았어요.. 이번주에 이런제 여러개 오네요.. 혜택이 늘었나요?? 기분 좋은 아침.. 심~~봤다~~;;

냥이키우기

[인생 다이어트] -10키로 감량

안녕하세요 저는 무려 3개월동안 10키로를 감량했습니다! 우선적으론 역시 다이어트는 식단이 문제입니다. 전에는 먹고싶은거 막 먹고 미친듯이 운동하며 활동량을 늘렸죠. 하지만 칼로리소모가 섭취칼로리보다 클 리가 없죠.. 160에 53키로를 유지하고있던 와중 정말 마르고싶다는 생각을 했습니다. 허벅지가 제발 덜렁거리지않았으면 좋겠다. 전 그래서 식단을 확 클린하게 바꿔봅니다. 처음 5키로는 쉽게 빠지더라고요. 나머지는 그냥 죽도록 마음 단단히 먹어야하는것 같습니다.

지니5561043

혈압 챌린지 수령도 안했는데 마감?

혈압 측정 챌린지가 수령도 되지 않았는데  마감이 되었네요. 좀 황당하네요.

정수기지안맘

감자달걀샐러드

샌드위치 만들 샐러드 만들었어요 ~^^

수수깡7

묵은지감자탕~

동네 마트에서 등뼈사서  푸짐하게 끓여서 저녁으로 먹어요

불곡산

당근감자전 꼬습네요. 🥕🥔🥚

🥔 감자랑 당근 가늘게 채썰고 🥕 계란  🥚톡 떨어뜨려 꼬소하게 부쳐 주네요  저녁식사로 먹으니 맛있네요.      🥕 당근의 효능 🥔 감자의 효능 

정수기지안맘

표고버섯 ㆍ새송이 들깨가루 감자 옹심이 🍄‍🟫🥔🍉

정원 식탁에 아침 밥상을 차려주네요. 여수 돌산 갓김치와 파김치와 열무김치가  알맞게 익어서 입맛을 살려주는  아침 밥상이네요.  달달한 수박 🍉 썰어서 함께하네요. 다시마 육수에 표고버섯과 새송이 버섯 썰어  넣어 꿇이다가 들깨가루 듬뿍 넣고 팔팔 꿇이 다가 감자 옹심이 넣고 소금으로 살짝만 간해 서 들깨가루의 고소한 맛을 제대로 맛보네요.

정수기지안맘

들깨 감자 옹심이 수제비 🥔

점심은 들깨가루 가득한 감자 옹심이  한 그릇 고소하고 감자 옹심이가 쫄깃쫄깃  맛있게 먹고 언니들과 여행지로 즐겁게  출발해요.

정수기지안맘

체중 감량이 목적이라면… 식후 바로 걸어라!

걷기 운동, 밥 먹기 전과 후 언제가 더 효과적일까. 체중 감량이 목표라면 식사 직후가 최적이다. 흥미로운 비교 실험 결과가 공개됐다. 식사 직후 30분을 걷는 것과 식후 1시간이 지나서 30분을 걷는 것의 이점을 비교한 것. 두 명의 실험 참가자는 각각 점심·저녁 식사 직후와 1시간 경과 후 30분 걷기를 한 달 동안 수행한 후 체중 변화를 살펴봤다. 그 결과 식후 바로 걸은 참가자는 약 3kg, 1시간이 지나서 걸은 참가자는 약 1.5kg을 감량했다. 총 3차례의 실험을 반복했으나 결과는 매번 같았다. 연구자들은 걷기가 식사 후 포도당이 급증하는 것을 억제하기 때문에 체중이 줄었다고 설명했다. 그러면서 “포도당은 식사 후 30분~60분에 최대로 증가하기 때문에 포도당 수치가 최대치에 도달하기 전에 걷기를 시작해야 하는데, 인슐린이 분비되면 비만 호르몬으로 작용하기 때문”이라며 “가능한 한 빨리 걷기 시작하는 것이 혈당 수치를 조절하는 데 가장 적합한 것으로 보인다”고 덧붙였다. 식후 걷기는 습관을 들이는 게 중요하다. 하루에 50분 동안 한 번 걷는 것과 하루에 25분씩 두 번 걷는 것을 비교한 연구에 따르면, 두 번의 짧은 걷기를 한 사람들이 한 번의 긴 걷기를 한 사람들보다 허리둘레가 더 줄어들고 체중 감량도 더 많이 한 것으로 나타났다. ======================================== 근력을 위해 긴운동을 하는 것도 중요하지만 체중조절에는 식후 바로 가볍게 걷기가 더 효과적이네요 ^^  다이어터 분들 참고 하세요 ^^  화이팅!!

젴톨

봄맞이 다이어트: 2025년 마라톤 완주를 향한 체중 감량 & 체력 강화 프로젝트

봄맞이 다이어트: 새벽을 여는 마라톤 도전! 이번 봄, 저는 단순히 체중 감량을 넘어 2025년 마라톤 대회 완주를 목표로 체력 강화에 집중하는 다이어트 플랜을 세웠습니다. 제 다이어트 플랜의 핵심은 바로 "새벽 4시 러닝"입니다.쉽지 않은 도전이지만, 새벽의 상쾌한 공기를 마시며 하루를 시작하는 것은 단순히 운동 효과를 넘어 정신적인 활력까지 불어넣어 줄 것이라 믿습니다. 나의 변화: 새벽 러닝을 시작하면서 가장 크게 달라진 점은 하루를 주도적으로 이끌어갈 수 있게 되었다는 것입니다. 알람 소리에 괴로워하며 겨우 일어나던 과거와 달리, 지금은 스스로 목표를 설정하고 그것을 향해 나아가는 성취감을 느끼며 하루를 시작합니다. 체중 감량은 물론, 체력이 눈에 띄게 향상되었고, 무엇보다 긍정적인 에너지가 넘쳐흐르는 것을 느낍니다. 이번 봄, 새벽을 깨우는 러닝으로 건강과 활력을 되찾고, 2025년 마라톤 대회에서 멋진 결실을 맺을 수 있도록 최선을 다하겠습니다! ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

야고

감자🥔, 고구마🍠, 아몬드, 바나나🍌

토마토주스에 이어서 감자 고구마 바나나 아몬드 먹었어요 배부르네요 저녁은 단백질만 챙겨야겠어요! 👍 

더달달

봄맞이 다이어트 야외 걷기로 체중감량 하기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 겨우내 추위를 핑계로 집안에서 맛있게 먹기만 했던 지난 날들을 토대로 살이 많이 올랐네요. 날씨도 따뜻해지며 옷도 얇아지는데 다이어트 다시 돌입해야죠~~ 요즘 시기에는 이쁘게 핀 벚꽃들을 보면서 야외걷기가 제격이예요~ 예쁜 봄꽃들 보면서 힐링도 하고 즐겁게 운동할 수 있어 좋습니다. 뛰지 않더라도 빠르게 속도붙여서 30분 이상 걸으면 가볍게 땀도 나고 유산소 효과 있어요. +여기에 탄수화물 줄이기 식단까지~~ 눈바디로 체크하며 체지방 줄이기 목표합니다~

highway032

상황별 감정 억제에 도움되는 음식

저는 피곤해서 딸기를 먹어야겠어요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

감자빵 고구마빵

간식으로 감자빵 고구마빵 먹어요 은근 맛있더라구요 ㅎㅎ 쫀뜩하니 너무 좋긴 하네요 전 더벤티? 거기서 구매해서 먹었어요

여리나

'매각 추진' 명륜진사갈비의 명륜당, 작년 영업익 42.2% 급감

외식 프랜차이즈 명륜진사갈비 등을 운영하는 법인 명륜당의 지난해 수익성이 악화한 것으로 나타났다. 국내 사모펀드(PEF) 운용사 포레스트파트너스는 명륜당 인수를 추진 중이다. 14일 금융감독원에 따르면 명륜당의 지난해 영업이익은 215억원으로 전년의 372억원에 비해 42.2% 급감했다. 같은 기간 매출액은 2420억원으로 3.5%, 당기순이익은 169억원으로 6.0% 각각 줄었다. 판매관리비가 611억원으로 전년(477억원) 28.1% 증가한 영향도 있다. 급여와 퇴직급여 등 직원 관련 비용과 광고선전비 등 마케팅 비용이 상승했다. 명륜당은 2012년 6월 설립된 프랜차이즈 법인이다. 숯불갈비 브랜드 명륜진사갈비와 호텔식 샤브뷔페 브랜드 '샤브올데이', 수제맥주 브랜드 '이태리 양조장', 막국수 브랜드 '개수리 막국수', 돈가스 브랜드 '무공돈까스' 등을 전국에 운영하고 있다. 명륜당은 국내 사모펀드 운용사 포레스트파트너스에 경영권을 매각하는 절차를 밟고 있다. ================================= 아시는 분은 다 아실테지만 명륜진사갈비의 본사가 명륜당인데 사모펀드에 경영권을 매각하는 절차를 밟고있다고 하네요.. 홈플러스가 저렇게 된게 사모펀드에서 운용을 하고 있어서 그렇게 된 거라는데.. 명륜진사갈비도 그렇고 이제 조금씩 뜨고 있는 샤브올데이는 ... 흠..

젴톨

미국 땅 크기 간단하게 체감하기

1,500km 직진 후 우회전이라니  자율주행 기능이 꼭 필요하겠어요 

감사하며살자

감자탕

여행다녀온 짐 풀고  세탁게 돌려놓고 나가서 감자탕으로 저녁 먹고 들어왔어요~~~ 역시나 이 맛이예요

불곡산

아침 찐감자,계란,견과류🥔🥜🥚🥒

양배추 썰고 찐계란과 껍질째 따뜻하게 쪄서 감자에🥔🥜🥚 아몬드랑, 오이🥒 노랑ㆍ빨 강 파프리카랑 같이 먹었네요. 아침 공복에 찐감자 먹으면 공복에 부담 없는 탄수화물, 속편한 든든한 포만감에, 혈당 급상승 걱정 없는 비타민C,피부와 면역력에도 좋고 변비직빵이네요.. 찐감자 +견과류+찐계란=감자의 탄수화물과 견과류의 불포화지방산과 단백질이 만나 공복에도 속 편한 에너지원으로 좋아요.

정수기지안맘

슈퍼맨~~~~뱃살 감량^♡^

지니5545208

🍠고구마 vs 감자, 다이어트에 더 좋은 음식은?

감자와 고구마는 밥 대신 먹는 구황작물로 인기가 많지만, 탄수화물이 많아 다이어트 중에 괜찮을까? 고민되기 쉬운 식품이에요. 하지만 두 식품은 혈당 반응과 포만감 유지 면에서 차이가 꽤 크답니다. 1️⃣ 혈당 반응과 포만감 차이 감자는 GI 지수(혈당지수)가 높아 먹은 뒤 혈당을 빠르게 올리는 경향이 있습니다. 반면 고구마는 GI 지수가 감자보다 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화와 흡수가  천천히 일어나며 포만감도 오래 지속돼요.  • 감자: GI 약 85 이상  • 고구마: GI 약 55~65 👉 혈당 관리가 중요한 다이어터에게는 고구마가 더 유리합니다. 2️⃣ 자연스러운 단맛과 섭취 방식 고구마는 자연스럽게 단맛이 있어 별다른 가공 없이도 간식 대용으로 먹기 좋아요. 또한 고구마는 찌거나 구워서 먹는 경우가  많아 조리 과정도 건강한 편입니다. 반면 감자는 튀김(감자튀김, 해시브라운) 형태로  자주 섭취돼 칼로리와 지방 섭취가 늘어나기 쉽습니다. 3️⃣ 얼마나 먹느냐도 중요해요 두 식품 모두 탄수화물 식품이기 때문에 과도하게 먹으면 혈당 스파이크나 체중 증가로 이어질 수 있어요. 💡 추천 섭취량 1회 100~150g 정도  (작은 고구마 1개 or 감자 반 개~1개) 👉 적당량을 지키면서 고구마를 선택한다면 체중 관리에 도움이 될 수 있는 훌륭한 탄수화물 식품이 될 수 있어요! 🍠🍠🍠 감자도 고구마도 좋은 식재료지만, 다이어트 중이라면 고구마 쪽으로 조금 더 기울어 보는 건 어떨까요? 적당히, 건강하게! 나에게 맞는 식재료를 잘 골라보세요 😊

geniet

감자조림 부스러지지 않게 하는 비법좀요

감자 깍뚝썰기해서 간장소스에 조리는 감자조림 있잖아요 부스러지지 않고 윤기 좔좔 비법좀 알려주세요 저는 일단 윤기가 없고 다 뭉게져요 ㅠ

2민트홀릭

하루 7000보, 5000보 걸을때보다 암 위험 11% 감소…9000보가 임계치

https://v.daum.net/v/20250409091832274 매일 만보 걷기 실천하고 있는데  앞으로 더 열심히 걸어야겠어요 

감사하며살자

입맛없을때는 감태랑+달래장으로

4일만에 밥이네요.. 주말은 냉면으로 월요일은 스파게티 어제는 죽.. 오랫만에 먹는데 입맛 돌아요.. 갈치는 밀가루 살짝 입혔더니 바삭하고 감태에 달래장만 있어도 윈기 회복되는것 같네요.. 든든하게 한끼 먹고 커피한잔 하러 나갔다와야겠어요..^^

장보고

아침부터 감동

아침부터 친구 전화 와서는  5분뒤 집앞으로 내려 오라네요. 친구 출근길에 지나가면서 종이가방 하나 주고 갔어요. 집에와서 보니 먹을게 한가득 있네요. 아침부터 친구땜에 감동이네요. 난두 친구위해 뭘 해줘야 할지 생각해봐야 겠어요.

여니솔이맘

달걀감자샐러드

내일아침 모닝빵에  김밥 옆구리 터진것처럼  샐러드 꽉 채워 먹으려고 했는데 샐러드 만들다보니 모닝빵을 깜빡했네요. 아쉬워라.

워터멜론

천천히 높은 포만감 병아리콩 두유

집에 들어와서 병아리콩 두유한잔부터  진한 맛이 아주 좋아요 ^^ 매일 한잔은 꼭 마셔야 겠어요  다이어트는 역시 포만감이죠  다른 간식 생각 안나게 ㅋㅋ 천천히 마셔 줘요 

뽀봉

작두콩차, 체지방 감소와 다이어트

식사후 작두콩차 따뜻하게 우려내어  한 잔 마시고 나니 속이 한결 편안하네요.

정수기지안맘

점심은 직원식당에서 순살감자탕

10시 음악 치료 수업 마치고 경아언니랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 순살감자탕 먹었어요. 양배추샐러드 2접시(병아리콩+견과류) 순살감자탕, 잡곡밥 반공기, 고추장떡, 매콤어묵볶음, 청양양파절임, 깍두기, 양배추샐러드(반찬용) 오늘 감자탕은 맛있다기보다는 배고파서 그런지 엄청 잘 들어갔더라고요. 단지 어묵 볶음은 어묵이 덜 맛있어서 남겼네요. 감자탕도 건더기는 싹다 건져 먹었답니다. 특히 오늘이 메뉴가 느끼하다고 생각했는지 청양양파절임의 청양고추가 맛있게 맵더라고요. 전체적으로 발란스가 맞았네요.

성실한라떼누나

기프티콘 어디감?

왜 사라짐??

우리집뚠뚠이