'개성 속이 비치는 얇은피 김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 중일때 과식하고 유지하는 방법

저는 다이어트 중에 약속이나 행사때문에 많이 먹는 날이면 꼭 애플사이다비니거 일명 애사비를 먹어요 애플 사이다 비니거는 건강 및 다이어트에 도움이 될 수 있는 천연 보조제 유명하고 식욕을 억제하고 포만감을 높여주어 체중 감량에 도움을 준다고 해요 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 주며 있며 식사후 혈당 상승을 완화하는데 도움이 된다고 해서 꾸준히 마시고 있어요 또한 애사비는 소화를 촉진하고 위산을 조절하는데 도움을 주거나 콜레스테롤 수치를 개선하는데 효과가 있다는 소리도 들어서 열심히 먹고 있어요. 그런데 산성이 강한 식초이기 때문에 꼭 물에 희석해서 드셔야해요~ ​

슈비므네

유지 라도(?) 하는법!

연말연초로 인해 술자리나 밥약속이 많아서 이래저래 유지가 힘들긴 하더라고요ㅜㅜ 그래서 외식메뉴는 어쩔수없으니.. 집에서라도는 간단히 먹을라고 노력중입니다! 아침에는 따뜻한 물을 500ml~700ml 정도 마셔주고 그래도 많이 배고프면 아메리카노 한잔정도 해줍니더!! 그리고 점심으로는 요거트랑 견과류 과일 한개정도로 해줍니다! 오늘은 초코가 너무 땡겨서 그릭요거트에 ㄱ무가당코코아가루에 알룰로스+그래놀라 조금 바나나에 시나몬가루 천천히 간식으로 섭취할 하루견과 한봉까지 먹어줬네요~ 빨리 먹게되는 음식이 아니라 포만감이 꽤 크더라고요!! (양이 좀 많나요..?ㅋㅋㅋ) 그리고 외식때는 대화를 많이 하고 음식 천천히 먹으면서 즐겨줍니다! 이럼 진짜 찌지는 않는거같아요! 요새는 운동도 꾸준히 하고 있어서 그런지 오히려 빠지는 거 같더라고요ㅎㅎ  다들 건강합시당!

바빠

아침부터 치킨생각이 계속 나고있어요

양념치킨 생각으로 머릿속이 가득해요  어디서 양념치킨 향이 막 나는것도 같고 갑자기 왜이럴까요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

달려볼꺼야

닭봉조림

닭봉 1키로 사서 간장 설탕 넣고 조렸어요^^ 맛술 없어서 와인 조금 넣었는데.. 왜이리 아깝죠?? ㅋㅋㅋ 마실것도 없는데 넣으려니 속이 쓰리더라고요 저만 그런거 아니죠?? ㅋㅋ

당근쥬스쪼아

남편의 최애 음식- 묵은지 닭볶음탕

이걸 불금에 만들면 제가 약속이 있다는 사실 묵은지 가득 넣고 매콤하게 끓였습니다.

루시안

단백질식단 - 그리밀 단백질쉐이크

보통 단백질 쉐이크가 밍밍하고 먹고 나면 속이 울렁거리고 그러잖아요? 다들 그러지 않나요? 근데 저 이거 먹고 편견이 사라졌어요. 이건 먹을 때 마다 왜이리 고소한 건지. 매일 이거 마실 시간을 기다리고 있다니까요? 두유에 타서 마시고 있는데 너무 맛있어요. 편하기도 하고 저한테는 딱 맞는 쉐이크입니다

행복이다

맑은순두부탕 먹어요

애들 잔치국수 주면서 남은 육수에 순두부 넣어 맑은 순두부탕 끓였어요 여기에 김치만두 곁들여먹었더니 배부르네요

당근쥬스쪼아

단백질식단으로 닭가슴살 요리가 최고!

저희는 닭가슴살 넣어서 채소듬뿍 먹는 월남쌈 자주해먹어요 다른 고기보다 닭가슴살 삶아서 넣어먹으면 포만감도 좋고 담백해요 소스는 스리라차 찍어먹으면 무한으로 먹어도 속이 더부룩하지않더라고요 닭가슴살 그냥 먹기 질리때 강추입니다

아브로삐삐

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333

1/11(목)식사후 멀티비타민~💊

속이 쓰려서 식사후 멀티비타민 바로 먹어줍니다~^^♡

냥식집사

맛있는 다이어트!! 마이밀 뉴프로틴 오리지널

전 다이어트를 위해 프로틴드링크도 가끔 사먹곤 했었는데요! 하나같이 맛없어서 다시는 손이 안 가더라구요..ㅠㅠ  그러던중 다이어트에 진심인 똑순이친구가 이거는 정말 맛있다며, 마이밀을 2개 선물해줬어요. 반신반의하며 먹어봤는데, 왠걸요~~ 우유랑 콩이랑 견과류랑 여러가지 고소함이 한꺼번에 밀려오고, 액체지만 묵직한 식감에 뱃속이 든든해져오는 것이 다이어트에도 제격이다 싶더라구요~ 아니나 다를까, 재료를 보니, 우유+대두+견과류+5곡잡곡 등등 맛있고 좋은 재료는 다 들었더라구요!  프로틴음료로도 우수한 게 동식물단백질이 5:5로 균형있게 포함돼있고, BCAA라는 필수아미노산이 1000밀리그램이나 함유돼있으니, 말 다했죠~  아까 2개 받았다고 적었었죠? 1개는 초딩입맛인 제 신랑에게 줬는데, 맛있다고 또 먹고싶다고 하더라구요 ㅎㅎ 당장 왕창 사야겠다 싶어 쿠팡을 열었죠. 아니나 다를까, 최저가로 살 수 있었습니다. 아래에 링크를 걸어드릴테니 구경 한 번 해보시구요, 기회가 된다면 꼭 한 번 맛보시길 추천드려요! https://link.coupang.com/a/bmy0xo

김대복

건기챌하면서

점심으로 인증했어요간단히 새우볶음밥과 김치만두 먹었어요^^

주안맘0413

그린티 마셔요

커피대신으로 마시는 그린티 속이 편하고 좋아요

탱굴이

비포 애프터 후기

기존 몸무게 : 56.2  감략 몸무게 : 52.1 약 4키로 감량성공 했어요. 기간은 3주입니다. 감량방법으로 전 간헐적 단식을 선택했습니다. 운동도 했지만 운동보다는 식이요법에 중점을 뒀습니다. 7시전후로 저녁을 가볍게 먹은후 (기름진거 이외에는 딱히 식단에 예외를 두진 않았으나 뭐가 됐든 양은 많지 않게...) 그 다음날 아침을 거르고 점심 1~2시쯤 식사를 했어요. 이 때는 공복에 첫끼라 단백질이 많은 음식을 먹었어요. 공복에 첫 음식이라 당에도 신경을써서 마시는 주스류 단거 빵 등은 첫끼로 절대 안먹었습니다. 이렇게 하루에 두끼만 먹어도 속이 편하고 가벼워지는 느낌이라 좋아요. 운동은 근력보다는 유산소 운동 위주로 했습니다. 이제 유지를 좀 해야하는데 간헐적 단식이 전 잘 맞는거 같아요. 당분간 이렇게 간헐적 단식 유지하면서 가끔 치팅데이 가질려고 하고 있어요~

자수민

다이어트 간식으로 추천하는 한줌견과

다이어트 간식으로  칼로리도 낮고 영양분까지 높은 하루 한줌 견과 추천합니다. 산과들에 한줌견과 원데이 프리미엄의 구성은 브라질너트, 아몬드, 크랜베리,캐슈넛, 블루베리 에요. 무가당 플레인 요거트에 한줌견과 한봉넣어 챙겨먹으면 뱃속이 든든합니다.  출출할때, 씹는거리가 땡길때 과하지않게 먹을수있는 다이어트 간식이죠. 칼로리와 영양 둘다 균형있게 잡아주는 한줌견과로 정크푸드 군것질 유혹을 뿌리쳐봅시다!!!

착한놈

다이어트를 유지하기 위한 운동법!

365일 다이어트이지만 연말연시에도 나름의 다이어트를 하려고 노력합니다 ^^ 약속이 많은 연말연시, 그리고 약속이 없더라도 ㅎㅎㅎ살은 늘 차오르고 있구요. 더 찌지않고 유지하기 위해 열심히 운동하는게 있어요! 저만의 방법은 바로 만보걷기와 계단오르기 입니다! 요즘 앱테크때문에 만보걷는 분들이 많으신데요, 어차피 만보걷는거 겸사겸사 다이어트에도 도움이 되는 운동법으로 매일매일 실천하고 있어요. 또한 만보걷기 외에도 부수적으로 계단오르기를 꾸준히 하고있답니다.  계단내려가는건 무릎에 많이 무리가 된다는건 아시죠? 계단운동은 내려가기말고 오르기를 추천합니다! 처음엔 정말 힘들고 숨이 차오르고 엘리베이터 타고 싶은  마음이 굴뚝같아지지만 점점 오르다보면 금방 올라가더라구요!  힘들어도 다이어트를 위해 나의 건강을 위해 열심히 운동하고 있습니다. ^^ 

머랭22

식후영양제

저는 밥먹고 식후영양제가  속이 편해요ㅣ

뽀봉

다이어트 유지엔 단백질 쉐이크

연말•연초에는 약속이 많아요 그래서 자극적이고 기름진 음식들을 자주 먹게 되죠 저는 그런날이면 다음날 한끼를 쉐이크로 대체해요 긴 공복을 최대한 유지하고 쉐이크를 먹게 되면 다이어트를 망치지 않을 수 있어요 맛있고 간편한 쉐이크 추천드립니다!

곰공공

다이어트 유지비법은 사과식초

연말연초에 약속도 많고 외식도 많이하잖아요 다이어트를 하고싶어도 못하는 상황이 생기곤하지만 좀 과하게 먹은 날에는 사과식초 한잔 마시면 속이 편안해지고 아주 좋아요 다들 강추합니다!!

HYJ123

효소~~

밥먹고 피곤해서 잤더니 속이 답답해서 먹었어요~

동남이쁜이

오늘 러닝곡

오늘은 다소 느린 곡으로 달렸어요 제가 어릴적 많이 들은 다비치 슬픈다짐입니다 다비치는 참 명곡이많아요

구룸구룸

다이어트 유지 방법 비결~~

다이어트 유지 비법 공개합니다. 가끔 폭식하거나 약속이 많은 날들이 있으면 배가 더부룩해지고 답답할때가 많아요. 그럴때 간식이나 식단대용으로 고구마 한개식 먹습니다. 밥대신 고구마로 먹고 포만감 유지해서 좋더라구요.고구마가 정말 알차고 최고인듯해요. 유지하는데 최고입니다!

찰떡쫀득

다이어트엔 요거트

다이어트 간식은 요거트가 최고인것 같아요 적당한 포만감읏 다른 간식을 찾지 않게 해요 요거트를 먹으면 변비도 사라지고 속이 편해요 다이어트 간식으로는 요거트가 최고 추천합니다 요거트가 지겨울땐 다양한 견과류를 첨가해서 먹어도 좋아요

kate0

오늘의 식단

호박고구마 첨사봣는데 속이 노란게 밤고구마보다  촉촉하고 더 맛있네요 계라니는  구운계란  훈제계란  사먹는게 낫겠어요  ㅎ

달나라토끼55

다이어트 유지 꿀팁

다이어트는 식단이 굉장히 중요한 부분을 차지하는 것 같아요. 그래서 유지할 때 저는 하루를 많이 먹었다 싶은 날은 다음날은 단백질쉐이크나 샐러드 같은 건강식만 먹어요. 그리고 외식하는 일이 있으면 샤브샤브같은 건강한 음식을 먹어요. 야채를 많이 먹어 포만감도 있고 먹고나면 속이 편해서 추천해요. 유지하는 게 제일 힘들고 저도 유지를 잘 못해서 자주 몸무게가 왔다갔다하지만 엄청 찌지않게만 노력하고 있어요.

롱도

다이어트는 식단으로!!

요즘 연말이다 연초다해서 저녁에 약속이 많잖아요?! 그러다보니 자꾸 체중늘어나는게 걱정되구요ㅠㅠ 그래서 저는 이런 약속많은 시즌에 하는 저녁식단이 따로 있어요 ㅋㅋㅋ 초간단 저녁으로 계란2개 또는 고구마 2,3개 아니면 과일과 드링크(우유,두유) 이런식으로만 먹어요!! 그래서 아직까진 몸무게 유지중이랍니다!!^^

cho3927

초간단 레시피

몇년전엔 탄단 위주로 소랑섭취 다이어트를 했었는데요 요새 다시 관리하는데 저탄고지로 하고 있습니다 탄단보다 급격하게 빠지지는 않지만 공복감이 덜하고 식단구성이 다양해서 좋네요 아침엔 속이편한 계란과 두부 위주 저녁전엔 고기류와 생선류를 섭취하는 편입니다

더블릿치

칼로리컷팅베이스 먹어본 후기

연말이라 술 약속, 음식 약속이 많았어요  아무리 다이어트 한다지만 그런데 가서 다이어트 한다고 빼면서 아무것도 안 먹는 거 솔직히 좀 눈치보이잖아요 ㅋㅋ  그래서 그냥 맛나게 먹고! 대신 식후 전후로 칼로리컷팅 베이스 물에 타서 먹어주면 됩니다. 살이 빠지는 느낌보다는 제가 먹은거에 비해 살이 덜찌는 느낌? 현상유지해주는 느낌? 이더라고요. 워낙 폭식에 칼로리 높은 것들 많이 먹어서 저는 현상유지도 고맙지 뭐에요..!  앞으로도 과하게 먹었다 싶을 때 타먹으려고요.

티얼그레이

네츄럴굿띵스 메리로트 비우차로 제대로 비워요

네츄럴굿띵스에서 판매하는 메리로트 비우차입니다. 다이어트 보조제 개념으로 먹고 있어요. 이게 효소인가 싶기도 한데요. 메리로트는 우리에겐 생소하지만, 과거 유럽 완실에서 붓기치료를 위해 활용했으며 해외에서는 이미 의약품으로 사용되고 있다고 합니다. 저녁도 많이 먹고 야식도 즐기며 맵고 짠 음식을 잘 먹는 저. 그렇기 때문에 아침에 속이 더부룩한 것과 얼굴과 몸이 붓는 일이 자주 있는데요. 들어보니 효소를 먹으면 좋다고 하더라구요. 우연한 기회에 접하게 된 비우차. 이름부터 느낌 제대로 옵니다. 비우차라니...!!! 무엇보다 식물유래성분을 골라담았고 중국산원료와 화학부형제가 첨가되지 않았다고하니 믿고 먹을 수 있어서 대만족입니다. 그래서 임산부, 수유부도 섭취가 가능하다고 하네요. 음용법은 하루 1~2포를 물과 혼합하여 마시면 됩니다. 여름엔 시원하게, 겨울엔 따뜻하게 먹기 좋더라구요. 저는 매일 마시고 있는 건 아니고, 좀 과하게 먹었다 싶은 날 자기 전에 먹고 자는데요. 그동안은 크게 효과를 보지 못했어요. 몸에서 어떤 반응을 느끼지도 못했고, 그래서 그냥 어딘가에 효과는 있겠지~ 생각하고 있었는데요. 한달전쯤 곱창을 과하게 먹고 답답해서 자기 전에 한포 마시고 잤거든요. 그날 새벽에 응급실 가야하는 거 아니야? 할 정도로 아팠습니다. 분명 화장실 배가 아니었고 찌르는 듯한 고통으로 배를 펴지도 못하게 아팠거든요. 결국 생리통약을 먹고 잤고 겨우 진정이 되는 듯 했는데, 아침에 난리가 났어요. 다 빼주니 이너뷰티 확실히 챙기게 되더라구요. 그날 아마도 곱창과 비우차의 환장의 콜라보로 그리 아팠던 건 아닌가 싶은데요. 그 이후로는 한포도 먹지 못하고 있어요. 이제 다시 한번 먹어볼까 생각중입니다. 이너뷰티를 위해 음식 조절도 잘해가며 먹어야 할 것 같아요.

꿀빛

효소챙겨먹어요^^

요즘 이걸로 효소 챙겨먹고 있어요 속이 너무 편안해집니다

천하무적챈진

🌞 겨울 해

🌞 겨울 해 겨울엔 해를 찾아 마주 보고 걷는다. 눈이 부셔도 따뜻함이 좋아서 양지로만 걷는다 차를 타지 않고 일부러 걷는다 얼굴에 비치는 해를 피하는 양산도 쓰지 않는다. 공기가 좋아서 마스크도 쓰지 않는다. 사람도 광합성🥰 5일간 해를 못본것 같다. 행복한 1월 4일 ☀️

레몬그린