'건국유업 소화흡수가 편한 락토프리 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고지혈증에 차전자피 추천합니다.

작년 10월경 건강검진 결과 총콜레스테롤이 경계치를 약간 넘어서 있었습니다. 그 후 총콜레스테롤 수치를 낮추려고  아침식사를 삶은 계란 2개, 우유 1잔, 사과 반쪽(껍질째), 오트밀(1컵)으로 바꾸고 식전에 차전자피를 먹었습니다. 약 4~5개월이 지나고 다시 건강검진을 했는데 정상으로 돌아왔습니다. 혹시 저처럼 고지혈증이나 총콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 식전에 차전자피 섭취를 권장드립니다. 증상이 심하신 분들은 하루 3번 식전에 총 15g의 차전자피를 드셔보세요...ㅎ 차전자피는 혈당관리와 변비, 다이어트에도 효과가 있습니다...^^

바다사랑태양

참을수 없는 공복감

다이어트 하겠다고 굳게 다짐해도 밤만 되면 속이 허해져요. 우유도 마셔보고 해도 허전 하더라구요 그런데 바나나를 먹어보니 속도 든든하고 영양도 챙길수 있더라구요 바나나는 밤에 먹으면 숙면에도 도움이 된다고하니 미네랄과 비타민 풍부한 바나나로 배고픔에 밤잠 설치는일 없도록 해요 우유에 바나나 하나 풍덩 빠뜨려 드세요 맛있고 배가 든든해요

혼자인내가

부담없는 오트밀 참치죽

부담 없으면서 속 편한 음식이 생각날 때 죽이 생각나는 데요! 캔 참치를 활용해서 만들기 쉬운 죽을 소개해요. 야채를 볶고 참치의 맛과 향을 더 진하게 내기위해서 전 기름을 같이 사용하는데, 더 담백한 걸 원하시는 분들은 제거해도 좋겠어요. 오트밀까지 섞으면 정말 부담없고 다이어트 식의  오트밀 참치죽이 쉽게 완성됩니다 !

펭하잉

수박스무디 화채 빙수 만들기

애플수박이던 그냥 수박이든 크기를 정하시고 수박을 싹싹 긁어서 컵에 모아 핸드블렌더로 갈면 수박쥬스 완성ㅎㅎ 이렇게 먹어도 되지만 화채를 만들고 싶으시다 하면.. 수박쥬스를 지퍼백에 담아요. 400ml정도. 멸균우유나 우유를 같이 섞어주세요. 우유2 수박1이 적당해요. 냉동실에 반나절 이상 두면, 슬러시처럼 되는데요 그렇게만 먹으면 별다른 설탕 감미없어도 달달한 건강한 빙수 완성ㅎㅎ

펭하잉

7월4일 다이어트 일기.

후덥지근한 날씨에 서울은 비가 온다는데 여기는 저녁에 비 예보가 있습니다. 새벽에 걷기 운동코스를 돌고나니 8000여보 걸었어요. 아침으로 우유 350밀리리터와 커피 한 잔을 내려 마십니다. 출근해서 외근을 하고 점심으로 사이버거 세트를 먹었습니다. 오후에는 동영상 야외촬영을 하고 집에서 쉬었습다. 저녁으로 대구탕을 보양식으로 먹으니 오늘 다이어트는 폭망. 오늘 아침에 체중이 300g 상승했답니다.

눈소나무

건강한 야식 재료 통밀 또띠야!

저는 면떡빵 없이는 못사는 사람이에요 ㅠㅠ 가끔 야식이 땡길 때 좀 더 마음 편한 재료가 무엇이 있을까 검색해보다가 통밀 또띠야를 발견했어요!   바로바로 미션푸드 라카나스타 통밀또띠야!!!!! 제일 많이 해먹는 야식은 통밀또띠야에 닭가슴살이나 계란 중 하나 땡기는 단백질 넣고 집에 있는 샐러드를 약간 넣고 스리라차소스 뿌려 먹으면 정말 맛있어요!!!! 맛난 샌드위치 저리가라입니다 그리고 야식으로 피자 엄청 땡기잖아용 그럴 때도 통밀 또띠야에 토마토소스 약간 바르고 샐러드 야채랑 닭가슴살 찢어서 올리고 치즈뿌리고 구우면 맛난 피자도 완성이에요!!! 또띠야 자체에 통밀 함유량이 높아 담백하고 고소한 맛이 최고예요 ㅎㅎㅎ 다이어트 야식 재료로 통밀또띠야 추천합니당

딩웅

만보걷기와 플랭크!

오늘 쇼핑하느라 일찍 만보를 채웠고 밤엔 플랭크 1분정도 했어요. 😁 편한 밤 보내세요~

지구외계인

야식이 땡길땐 덴마크 드링킹 요구르트를 마셔요

간헐적 단식을 할때면 늦은 저녁 갑자기 식욕이 땡길때가 있어요. 그럴 때 가볍게 먹기 좋은 우유나 요구르트를 마시는데 주로 덴마크 드링킹 요구르트를 많이 마셔요.  칼로리도 낮고 맛도 좋고 마시면 포만감도 있고 해서 저는 자주 먹네요

보고미

야식이 땡길때 미역귀

낮에는 식욕을 잘 참아내는데 저녁만 먹고나면 왜이리 음식이 땡길까요? 저는 요즘 저염 미역귀 먹어요 씹는맛도 있고 꼭 저염으로 구입해야해요 짭쪼름하니 오히려 해가 될 수도 있거든요 다이어트로 변비 생기기 쉬운데 화장실도 잘 가니 편한 마음으로 먹어요

연완이맘

건강해지는 오징어먹물 크림파스타

오징어먹물 파스타면에 새우 브로콜리 넣어 만든 우유크림파스타에요. 칼로리 걱정으로 크림은 맛만 살짝 나게 조금만 넣어주는걸루..아예 없으면 맛이 없으니 살짝만 ㅎ 그리고 브로컬리와 새우를 곁들였어요~ 체중 관리를 위해 식단 조절이 중요하지만 그렇다고 맛없는 것만 먹을 순 없죠~~ 가끔 이렇게 크림 파스타도 먹어줘야 합니다~ 배고픈 밤에 건강한 먹물파스타 추천합니다~

케잌이좋아

건강한 야식 추천~ 그릭요거트

서울우유더진한플레인요거트를 요거트 메이커에 거르면 유청이 분리되면서 진짜 꾸덕한 요거트가 돼요. 여기에 그라놀로지 그래놀라는 올려요. 요거트가 무가당이라 그라놀라는 살짝 당 있는거 먹어요. 대신 잼이나 시럽 노노! 마지막으로 컬리에서 산 애플망고나 블루베리 넣으면 맛있고 건강한 야식 완성~^^

뽀리네

찐감자

저는 감자보단 고구마 고구마도 군고구마를 좋아하는데 요즘 감자철이라 주변에서 자꾸 주네요 카레랑 감자사라다할때만 쓰는데 검색해보니 감자가 참 좋네요~ 이렇게 좋은거 저만 몰랐나요 ㅎㅎ 알고먹으니 맛난것 같습니다^^ 뭐든 과하면 안돼겠지만 배고픈 저녁 우유한잔 또는 감자한알이면 포만감도 들고 든든하니 좋습니다.

쬬스바

야식이 생각날때~청국장가루 한잔~!

저녁먹고 11시쯤 되면 슬슬 배가 고프더라구요 배고프면 잠도 안오구요 ㅜ  저는 그럴때 우유한잔에 청국장가루 타서  후루룩 마시고 잡니다~ 포만감고있고 몸에도 좋을거 같아 가법게 추천합니다~ 다이어트 화이팅이요!

장구니00

아쿠아픽 좋아요

아쿠아픽 추천합니다   저는 유선으로 사용했다가 무선으로 교체했는데  사용하기는 무선이 훨씬 편한거  같아요  사실 유선이 물줄기는 더쎄지만 무선도 괜찮은거 같아요  안하면 찝찝하고 하고나면 시원하네요

콩나무

요거트 건강간식/오트밀 레시피(초간단)

준비물 요거트그릇 스푼 서울우유 더순수요거트(무가당) 건망고 2개 치아씨드 3스푼 오트밀 5스푼 건망고를 가위로 잘게자른다 치아씨드,오트밀을 그릇에 건망고랑같이넣는다 300ml정도의 요거트를부어준다 3시간정도 냉장고에둔다 푸딩같은질감의 씹히는맛도있는 맛난요거트간식이된답니다🤩

Jess19

꿀 땅콩 !!

아침 식사 대용 혹은 저녁먹고 난 후 배고플 때 먹을 요기거리를 찾다가 1년전 11번가 아마존에서 꿀 땅콩 세일하길래 호기심에 사보게 되었고 그 뒤로 주기적으로 구입하여 먹고 있습니다. 우선 맛있어요. 그냥 땅콩이 아니라 꿀에 한번 빠드린? 그런 맛입니다. 단점은 많이 먹게 됩니다.. 맛있어서요 ㅠㅠ 요즘은 꿀 땅콩 조금과 토마토 혹은 우유 200ml 를 마신답니다.

하루만보k

야식 못 참을 땐 식빵토스트로 해결

식빵을 그냥 먹으면 목 막히고 음료수 먹거나 우유 먹어야 될거 같지만 토스트로 구우면 수분이 날라가서 먹기에 조금 편해요. 그거 먹으면서 약간 고기 씹는 듯한 느낌을 생각하면서 먹어요. 그러면 다른거 먹고 싶은게 어느정도 사라져요. 식빵을 토스트로 주로 해먹어요.

김영동

속이편한 야식 메밀면

출출할땐 라면이 간단하고 맛있게 떼우기 딱좋지맛 요즘같이 더운 여름엔 에어컨 키고 먹기도 그렇고 뜨거운게 안땡기죠. 이럴땐 담백하게 짭조름한 국물에 시원하게 찍어먹는 메밀면이 최고죠. 칼로리낮고  소화도 잘되고 간단하게 시판 간장육수만 따라주면 끝입니다.

코어지니어트

여행와서도..

만보 걷기에 진심~ ㅎㅎ 밤산책을 마치고 왔어요. 아주 즐겁고 편한 밤입니다.

지구외계인

다이소 지우개밥 청소기

다이소에서 저렴하게 구입한 지우개밥 청소기에요.   간편한 작동 버튼으로  책상에 떨어진 지우개 밥을  깔끔하게 빨아들이는 능력이 있는  착한 녀석이지요. 지우개 밥은 물론 작은 부수러기까지 빨아들이기에 아이들 공부하고 더러워진 책상 청소에 매우 유용한 녀석입니다.

지폐메이커

야식 못 참을 땐 두유!

야식이 미친듯이 땡기는 날이 있죠.. 그럴 땐 전 두유를 마십니다 ㅎㅎㅎ 우유보단 유당도 적고 확실히 다이어트에 도움되는 느낌이라서요! 요즘 두유도 워낙 종류가 다양하니 여러 종류로 돌려 먹으면 질리는 것도 덜 하더라구요 ㅎㅎ

영잔디

초코콩물 추천해요~

콩물에 미역국수 넣어먹다가 달달한게 땡겨 코코아가루 타봤어요 두유보다 걸쭉해서 귀리우유도 살짝 넣구  쉐낏쉐낏!! 킬로리는 낮은데 포만감이 상당해요! 저녁이나 야식으로 추천합니다~

오리지널포도

치팅을 위한 이만보

너무 먹고 싶었던 스콘이 있어서.... 사오는 대신 이만보 걷고 아파트 계단까지 60층 올라줬습니다 걸을 때는 힘든데 이렇게 보니 또 뿌듯하네요 블루베리 스콘이랑 치즈 스콘... 하루에 하나씩 우유와 함께 먹을 생각이에요

수진08

간편하게 순살 고등어구이 먹었어요

참 편한 세상입니다. 다이어트 천국입니다. 미세먼지 없이 생선구이를 맛있게 먹고 운동시간을 벌었답니다. 맛난 식사하시고 즐거운 토요일밤 보내세요

챌다

간식타임

우유에 서리태가루와 꿀 넣은거랑 토마토로 간식먹고 있어요

먹자먹자

맛있음 주의!! 저칼로리 야식 두부베이글&초코쉐이크

가볍게 먹고 싶은 분들은 72칼로리 밖에 안 하는 초코쉐이크만!! 조금 더 배를 채우고 싶다면 두부베이글과 함께 추천해용 참고로 이 제품들은 닭신에서 구매했습니다 :) 초코쉐이크에는 우유나 두유를 부어 흔들어 먹기만 하면 됩니다~ 안에 초코 분태 같은 게 들어 있어서 씹는 식감도 좋고 정말 초코우유 같아요!  단 걸 좋아하는 저에게는 이만한 게 없어요ㅎㅎ 😊 아주 가볍게 먹기 좋아용 칼로리도 낮고 고단백이니까요^^ 요 두부베이글 블루베리 맛은 기본 베이글처럼 맛있어요! 맛도 있고 두부로 만들어 단백질과 건강 모두 챙기는~!! 반으로 가른 뒤 오븐에서 3분 정도 데우면 정말정말 맛있답니다 :) 야식이 땡기면 다음 날 아침에 먹는 게 더 좋지만 정말 참기 힘들면 건강한 음식을 조금 먹어 해소 시키는 것도 좋은 것 같아요!! 이 글 읽으시는 모든 분들 건강하고 행복한 하루 보내세요 :)

요오

닭가슴살 어떤제품 드시나요

저는 닭가슴살 하림만 구매해서  요리해서 먹다보니 질리기도하고  제가 요리해서 먹는데는 한계가 있네요  드시는 닭가슴살중에 맛도 있고 간편한 제품  추천 좀 해주세요  여름이라 음식하기도 귀찮다보니 자꾸 초심을  잃어가네요  드시는 닭가슴살 추천 부탁드립니다

들꽃7

속이 편한 야식

죽염마차 입니다  입맛이 없거나 몸이 아프거나 저녁에 출출할때 한팩 두팩 타 먹으면 든든하고 소화도 잘되고 위가 안좋으신 분들에게도 괭장히 좋아요 이걸 꾸준히 먹고 난 후로는  속도 거북하지 않으면서 먹고 나면 허전하다고 느끼는 저녁에 다른 음식 생각이 나지 않아요

지영사랑

잠들기전 야식으로 단백질 스무디 한잔

살 안찌는 야식 으로 잠자리에 들기 전에 단백질 스무디 좋아요 단백질 스무디는 운동 후에 근육을 증가 시키고 다이어트 하는 동안에 발생하는 근육 손실을 막아준다고 해요~ 또 칼로리가 낮아 취침 전에 마셔도 체중이 크게 증가하지 않아요 저지방 우유 200ml에 냉동 파인애플 2/3 컵을 믹서에 갈아서 먹으면 좋아요~ 우유에 풍부한 트립토판이 신체에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하고 파인애플은 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질을 높여주기때문에 자기전 야식으로 딱이예요

채아미

너무 편한 젝시믹스 조거핏 레깅스 팬츠

제가 하비라서 레깅스는 좀 살도 찌고 하면서 불편해서 어떻게 해야 하나 하는데 조거핏 레깅스라고 해서 매장에 가서 한번 입어봤는데 너무 편해서 그 이후로 여름에는... 이것만 입고 다닐 정도에요 깔별로 있어요 ㅎㅎ 얇은데 긴바지라서 탈 염려도 없고 넘 좋아요 시원한 재질에다가.. 운동할때도 좋아요

주주초롱

카페에서 가볍게

무지방 우유 들어있는 카페라떼랑 케이크 대신 베이글로 먹어봅니다 ㅎㅎ

주주초롱