'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 오늘도 출근했으니 구내식당에서 먹었어요  양배추쌈 좋아해서 맛있게 먹었구요  떡은 안먹고 담아놨어요,,퇴근해서 아들 줘야겠어요  좋은 오후 시간 보내세요~!!!

꽃이뻐

커피 달달하게 마셔요

달달한 믹스커피 한잔 오늘은 달달한 게 당기네요

저스트영

월요일을 활기차게

씩씩하게 계단오르며 체력 길러 한주라는 삶의 계단도 씩씩하게 힘차게 올라갑시다  화이팅^^

인생이여만세

🌈다이어트로 인한 생리불순 이렇게 드세요

사람마다 몸은 다 다르고 생리불순이 생긴 이유도 기간도 다르니까.. 돌아오기 위해 필요한 시간도 다 달라요 그래서 식사 잘 챙기구! 잠 잘 자구 푹 쉬구! 스트레스 잘 풀어내구 운동은 과하지 않게하는것이 중요하겠죠  그래서 오늘은 우리 몸에 호르몬 밸런스를 맞추고 생리불순 극복에 도움이 되는 식사를 데려왔다구요🤍 ✨병아리콩 잡곡밥 + 두부 + 시금치나물 + 버섯 등 👉🏼철분, 비타민B, 비타민D, 식이섬유 등 섭취 ✨오트밀 + 바나나 + 아몬드 등 견과류 + 치아씨드 + 두유 👉🏼 여성호르몬(에스트로겐) 생성, 비타민E 섭취 ✨오트밀 + 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류 👉🏼비타민E, 아연 등 섭취 ✨연어구이 + 현미밥 + 아스파라거스 + 버섯 + 올리브오일 👉🏼오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취 ✨오트밀 + 소고기 + 올리브오일에 구운 브로콜리 + 구운 버섯 👉🏼철분, 비타민D, 오메가3 섭취 ✨올리브오일 + 계란 + 통/호밀빵 + 신선한 푸른 채소 👉🏼 오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취 ✨닭가슴살 + 야채샐러드 + 아보카도 + 병아리콩 👉🏼마그네슘, 비타민B, 비타민E 섭취

뽀봉

무랑 건새우로 육수내서 뜨끈하게 어묵탕 끓였어요

새벽에 숲에 갔다왔더니 피곤했나봐요. 오랫만에 낮잠을 2시간 넘게 잤네요.. 정신없이 일어나서 뜨끈한 어묵탕 끓여서 먹어요 고래사 어묵은 쫄깃하고 깊은맛이 나거든요 무랑 건새우 다시마 넣고 마지막에 가쯔오부시.. 국물맛 아주 깊어요.. 요건 SSG 호텔식 만두라고 해서 먹었는데 육향이 진하더라구요 이마트엔 없고 이마트 모바일로 주문했어요

장보고

짜파게티

64박옥련

이쁘게 물든 하늘

하늘이 너무도 이쁘게 물들어 지는날 일요일 모두모두 수고 하셨어요 ~

뽀봉

점심은 가게에서 견과류, 리코타치즈샐러드

라떼랑 같이 일하러 나와서 집에서 가져온 샐러드도시락으로 리코타치즈샐러드 만들어서 경화랑 같이 점심 차렸을 때가 2시 초반인데 다 먹었을 때가 3시 하고도 한참 지났답니다. 계속 꽃손님과 커피 손님 오고 갔다왔다 한다고 점심 먹다가 일하다가 다시  한술 뜨다가 또다시 일하라고 그러게 몇 번 했네요. 그러니 소화가 그렇게 썩 잘 된 거 같진 않았답니다. 살짝 배가 아팠어요. 리코타치즈샐러드는 집에서 야채믹스 채썬잎채소들 당근 콜라비 채썬사과 채썬단감 채썬배에 애사비드레싱 1T 뿌릴 것을 접시에 담고 구운두부 4개 방울토마토 3개도 가장자리 놔두고 가게에 있는 리코타치즈도 마저 다 잘라서 놓고 냉동 블루베리도 넣고 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 막상 먹을 때는 견과류 먹을 때부터 손님이 오셔가지고 끊기고 야채 먹을 때 두 번 정도 끊기고 두부 먹다가도 끊기고 그랬네요. 식사하다가 끊겼다 다시 먹으면 흐름도 끊기고 식은 느낌이 들어서 맛이 없잖아요. 그나마 샐러드가 차서 그런지 그 느낌이 덜 나긴 해도 접시에 덩그러니 남아있는 음식 다시 보면은 맛있다는 생각은 저 멀리로 사라지네요. 그래서 그런지 오늘따라 리코타치즈를 라떼한테 많이 줬답니다. 이게 이번 리코타치즈 마지막이기도 하구요. 오늘따라 드레싱도 많이 안 뿌려지고 발사믹식초도 안 더해서 라떼 주기도 좋았고요. 라떼가 배고파 하는 것 같기도 했고 내가 직접 만든 거라 나쁜 것도 거의 없어서 라떼가 먹기도 좋았답니다.

성실한라떼누나

고헌산.간월산. 다녀왔어요. 길은 얼어서 미끄럽고 바람은 강하게 귀가 시럽고 볼이 따갑웠다

올란도

🫛작두콩차 따뜻하게 한 잔

산책하고 와서 따뜻한 작두콩차 한 잔 마셨어요.  🫛 작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의  흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하 고 다이어트에 도움이 됩니다. 🫛작두콩차의 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

💦 물부터 따뜻하게

피로감  있는  일요일 아침 양치후 따뜻한 물부터 한잔 마셔요 갈증이 나서 물그득 마십니다

장보고

가볍게 와인 한잔~

가볍게 와인 한잔 마시고 조금 있다 잠시 산책 하렵니다~~

목표사십구

운동 다녀와서 맛나게 식사^^

뒷산에 걷기운동 다녀와서  오늘도 맛나게 묵었어요^^ 북엇국에 부침개도 한장 부쳐서 맛나게 묵었어요^^

어트지니요

작두콩차 따뜻하게 한 잔 🫛

작두콩차 따뜻하게 한 잔 마시네요. 🫛작두콩차에 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

점심은 가게에서 견과류 리코타치즈샐러드 미주라토스트

라떼랑 12시쯤 나왔는데요. 라떼가 자기가 맞고 싶은 냄새 맞다가 와룡공원 바로 밑까지 올라갔답니다. 물론 누나가 따라가 준 경향은 있지만 다른 데로 가자고 해도 고집을 피워서 좀 따라가지고 따라가 주다 보니까 그렇게 많이 올라갔더라고요. 도저히 거기서부터 내가 어지러워 안 되겠어서 내려 왔답니다. 계속 위로 올라갔으니 시간은 더 걸리고 걸음 수는 작고 힘은 더 들고 집에 들어가자니 걸음수가 많이 부족하고 해서 우리 플라워 카페에 갔네요. 벌써 2시나 돼서 얼른 점심 차렸어요. 견과류와물, 리코타치즈샐러드, 미주라토스트 2개 입니다. 우선 견과류부터 천천히 꼭꼭 씹어먹고 리코타치즈 샐러드는 집에서 가져온 샐러드거리(야채믹스 당근 콜라비 채썬사과 채썬단감 양배추라페 그릭요거트+알룰로스, 애사비드레싱 1.5T) 접시에 담고 그릭요거트는 조심히 중앙에 놔두고 가게에 있는 리코타치즈 뚝뚝 썰어서 한쪽 편에는 놓고 그릭요거트 위에 발사믹식초 조금 뿌리고 냉동 블루베리와 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요  샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트 미주라 토스트에 발라놓고 샐러드에 있는 야채랑 과일들 조금씩 올려 놓고 샐러드 맛있게 먹기 시작했어요. 며칠 만에 먹는 리코타치즈지만 더 맛있더라고요. 며칠을 안 먹어서 혹시 상했을까봐 걱정했는데 괜찮을 거 같았어요. 그렇게 샐러드 다 먹고 미주라토스트2개까지 맛있게 먹었답니다.

성실한라떼누나

고구마 익혀서 무조건 냉동실에 넣어라 1년내내 맛있게 먹을수있데요

올란도

오전 운동 즐겁게 완료

오전 즐겁게 완료! 캐시홈트 걷기 계단오르기까지 챙겨봅니다 모두 즐거운 토요일 되셔요

사랑혀니

몸속을 촉촉하게

주말 아침이 밝았어요.   미온수 한잔 마시며 촉촉하게 내 몸을 적십니다.  오늘도 건강하자^^

인생이여만세

런닝머신 바르게 걷는지?

런닝머신 걸을때 보폭을 군인들 걷는것 처럼 크게 걷는데 잘못된건지 궁금합니다 

권태연

작두콩차 진하게 한 잔🫛

작두콩차 껍질째 말려서 꿇여서  우려내어 마시니 진하게 우려졌어요. 🫛혈당 조절 효과/체중 관리/면역력  증진/항산화 효과가 뛰어납니다.

정수기지안맘

게시글 읽고 허니브레드 먹었네요

한국이 원조라는 감사하며살자님의 글에 허니브레드가 있더라구요. 점심을 진짜 허니브레드로 먹었어요. 원조라 그래서 그런가 커피랑 먹으니 더 맛있었네요. ^^

워터멜론

💧 건강하게 물 마시기

💧 건강하게 물 마시기 피곤하게 자고 일어나서 물 마셨어요. 한컵은 금방 다 먹어서 500미리 꽉 채워서 마셔요. 오늘도 물 마시고 즐겁게 하루 보내요.

레몬그린

몸을 따뜻하게 해주는 식재료

일상속에서 자주 접하기 쉬운 재료들인데 부재료로 자주 쓰면서 메인으로는 잘 먹지 않고 있었네요 대추차 생강차  따끈하게 자주 마셔야겠어요

인생이여만세

오늘도 점심은 가볍게

가볍게 가볍게 점심은 가볍게 챙겼어요~

목표사십구

10km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

10km 즐겁게 달렸습니다! 모처럼 달렸는데 추우니 망설이는데 역시나 달리고 나면 힐링 입니다🤗

치노카푸

즐겁게하기

KDO88

수요일 12000보 넘게 걸었어요

수요일 12000보 넘게 걸었어요 추웠지만 걷기 좋은 날이었어요 오늘도 열심히 걸어요

오와둥둥

연속 혈당기 혈당 수치가 높게 나와요ㅠㅠ

베이글 반쪽 먹고 식후 혈당이 170 찍히는거 보고 걱정돼서 연속 혈당기를 샀어요 뭐 먹어도 되나 알아보고 싶어서 점심 때 잡곡밥이랑 순두부찌개 나물 나름 건강하게 먹었는데 170 나오더라고요 네다섯시간 지나고 혈당 내려가서 90정도 됐을 때  어쩌다 밥솥에 남은 밥풀 5개쯤 주워먹었는데 갑자기 혈당 130되더라고요 ㅠㅠ 그리고 운동 1시간 쯤 하는 내내 130이엇어여 원래 대사 이상이면 갑자기 밥풀 몇개로 이렇게 높아지나요?  연속 혈당기 믿을만 한건가요?? /ㅠㅠ

아머까옹

내 몸에 행복 호르몬 돌게 하는 방법

오늘도 행복한 하루 보내세요 

감사하며살자

양파 이렇게 보관하면 몇달동안 먹을수 있다

올란도

🚶‍➡️높은 식후 혈당은 당뇨병의 신호탄…식후 혈당 관리는 ‘이렇게’

당뇨 전단계라는 진단을 받고  가장 중요한 식단과 함께 꾸준히  하고 있는 식후 걷기 운동입니다. 식사 직후 가벼운 걷기 운동 식사를 마친 후에는 10~15분 정도 걷기 운동을 하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 몸에서 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이인데, 이때 소비되지 않고 남은 포도당은 간에서 중성지방으로 변해 몸속에 축적됩니다. 이는 당뇨병이 없는 사람이라고 해도 비만해질 위험이 높아지고, 고혈압과 이상지질혈증 등의 만성질환 발병 가능성을 높인다. 반면 지방으로 변하기 전에 가볍게 운동을 할 경우 근육이 포도당을 사용하면서 혈당 수치가 떨어지고, 인슐린 감수성이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다. 식후의 짧은 운동만으로도 식후 혈당을 개선할 수 있다는 연구 결과도 있다. 국제학술지 ‘당뇨병학(Diabetologia)’에 발표된 논문에 따르면, 한 번에 30분을 걸었을 때에 비해 식후 10분씩 나눠 걸었을 때 평균 혈당이 12% 낮아지는 것으로 확인됐다. 특히 저녁 식사 후의 걷기 운동은 최대 22%까지 혈당을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.

정수기지안맘