🌈다이어트로 인한 생리불순 이렇게 드세요

그래서 오늘은 우리 몸에 호르몬 밸런스를 맞추고
생리불순 극복에 도움이 되는 식사를 데려왔다구요🤍


✨병아리콩 잡곡밥 + 두부 + 시금치나물 + 버섯 등
👉🏼철분, 비타민B, 비타민D, 식이섬유 등 섭취

✨오트밀 + 바나나 + 아몬드 등 견과류 + 치아씨드 + 두유
👉🏼 여성호르몬(에스트로겐) 생성, 비타민E 섭취

✨오트밀 + 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류
👉🏼비타민E, 아연 등 섭취

✨연어구이 + 현미밥 + 아스파라거스 + 버섯 + 올리브오일
👉🏼오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취

✨오트밀 + 소고기 + 올리브오일에 구운 브로콜리 + 구운 버섯
👉🏼철분, 비타민D, 오메가3 섭취

✨올리브오일 + 계란 + 통/호밀빵 + 신선한 푸른 채소
👉🏼 오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취

✨닭가슴살 + 야채샐러드 + 아보카도 + 병아리콩
👉🏼마그네슘, 비타민B, 비타민E 섭취