'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 게 샤오마이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

식후 혈당을 가장 적게 올린 음식 50가지

견과류가 혈당 관리에 아주 좋은 음식이네요 매일 잘 챙겨 먹어야겠어요

감사하며살자

*뿌리부터 잎까지 버릴게 없는 당근🥕

물에 담궈놨던 당근! 벌써 잎이 올라오고 있어요~~ 당근에 베타카로틴 성분이 들어있다는 말 많이 들어보셨죠? 우리가 먹는 채소중 단호박이나 당근 등 노란빛, 주황빛 도는 채소들에 베타카로틴이 들어있어요~ 당근보다 당근 잎에 베타카로틴 성분이 2배나 들어있데요. 당근잎은 햇볕을 받으면서 광합성 작용이 활발하게 이루어지고 잎에 영양분을 축적하기 때문에 당근잎에 베타카로틴 성분이 잎에 풍부하게 들어있는거래요 또 알칼로이드 성분이 면역력에도 도움이 된다고 하네요. 당근만 먹지말고 잎도 드세요🤗🤗

냥식집사

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요 오늘 아침에도 계란과 뉴케어 먹고 출근했어요 사진에는 없지만 어제 엄마가 담가준 파김치가 너무 맛있어 보여 밥 두숟가락에 파김치도 먹었습니다 ㅋㅋㅋ 좋은 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

갑작스럽게 내린 눈

알갱이 눈이 내리네요. 순식간에 사라졌어요 이상한 날씨예요.

준이할미

9km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

9km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 쌀쌀한 날이지만 영하날씨에 비하면 운동하기 좋습니다😊

치노카푸

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 오늘 출근했으니 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 냉이국도 맛있고 참나물도 맛있고 김치는 안먹었어요 오후 시간 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게~

아침 한끼라도 간단하게 챙겨 먹었어요 어제 저녁 삼겹살 먹어서 많이 늘었을거라 생각했는데 500g 늘었네요^^ 오늘도 양조절하면서 맛있게 먹기 해봐야지요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

🍔다이어트 중에도 치킨, 피자, 햄버거? 덜 찌게 먹는 꿀팁!

다이어트 중에도 치킨, 피자, 햄버거가 당길 때가 있죠. 무조건 참기만 하면 결국 폭식으로 이어질 수도 있어요. 중요한 건 똑똑하게 조절하며 먹는 법을 익히는 것! 덜 찌면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요. 🍔 햄버거, 밸런스를 맞추면 건강한 한 끼! 햄버거는 단순한 정크푸드가 아니라, 구성만 잘 조절하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수도 있어요. ✅ 패티: 가공육 대신 닭가슴살, 식물성 패티, 또는 직접 구운 고기 선택 ✅ 빵: 흰 밀가루 대신 통밀이나 저칼로리 번으로 변경 ✅ 사이드: 감자튀김 대신 샐러드, 탄산음료 대신 아메리카노 or 물 ✅ 추가 팁: 프랜차이즈 버거는 빵 한쪽 덜어내기, 세트 대신 단품 주문하기 만약 SNS에서 본 것처럼 햄버거만 먹고도 다이어트에 성공하고 싶다면? 핵심은 사이드 메뉴 조절과 탄수화물 줄이기에요! 🍕 피자, 도우와 토핑이 핵심! 피자는 고칼로리 음식이라는 인식이 있지만, 도우와 토핑만 잘 선택하면 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있어요. ✅ 도우: 두툼한 도우 대신 씬 도우 선택 (탄수화물 ↓) ✅ 토핑: 가공육(페퍼로니, 베이컨) 대신 채소 위주 선택 ✅ 치즈: 너무 스트레스받지 말고, 양질의 치즈는 적당히 즐기기 ✅ 추가 팁: 샐러드를 곁들여 포만감과 영양 균형 잡기 특히 마르게리타 피자나 시금치 피자처럼 채소가 풍부한 메뉴를 선택하면 영양소도 보충할 수 있어요! 🍗 치킨, 튀긴 거 먹고 싶다면 이렇게! 치킨을 건강하게 먹으려면 튀긴 것보다 구운 걸 선택하는 게 좋지만, 가끔은 바삭한 튀김 치킨이 너무 당길 때가 있어요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? ✅ 부위 선택: 닭다리, 날개보다 닭 안심 텐더 스트립 추천 ✅ 조리법: 기름에 튀긴 것보다 에어프라이어 활용하기 ✅ 사이드: 치킨을 잘라 샐러드에 곁들여 케이준 치킨 샐러드로 변신! ✅ 추가 팁: 조각 단위로 주문해서 소량만 먹고, 사이드 메뉴를 샐러드로 변경 이렇게만 먹어도 튀긴 치킨의 유혹에서 조금 더 자유로울 수 있어요! 🍕🍕🍕 이제 패스트푸드가 당길 때, 무조건 참기보다는 스마트한 선택을 해보세요! 어떤 방법이 가장 마음에 드시나요? 댓글로 공유해주세요! 💬👇

geniet

또한주 시작이네요 즐겁게 한주시작하세요~

64박옥련

짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

짧고 굵게 운동하고 복근 만들기 했어요 오늘 처음 해보는 루틴인데 힘드네요

감사하며살자

음식조절+운동은 우리에게 주어진 평생 숙제~!

건강한 다이어트- 운동과 식단 병행 운동과 식단으로 건강하게 다이어트 하는 저만의 꿀팁을 전수합니다. 겨울에 활동량이 적다보니 먹는대로 살이 붙더라구요. 너무 몸이 무거워져서 다시 마음먹고 헬스와 식단을 병행하기로 하였습니다. 중요한 것은 꼬박꼬박 운동을 하는것이 중요하고, 음식도 너무 절제하면 스트레스 받아 폭식하기 마련이니 먹고싶은 음식은 조금씩 먹되 칼로리/균형잡힌 식단으로 진행하는 것입니다. 금요일이나 주말에 약속이 있어 외식하는 날에는 샐러드와 단백질 위주로 먹었으며 밤에 야외 걷기를 하며 칼로리를 더 소모시켰습니다. 아파트 헬스장을 가거나 회사 근처 PT샵에 가서 근력운동과 런닝을 하며 1주일에 4~5번은 출석하였구요, 식사는 거의 샐러드를 선택해서 달걀/두부/고기/채소를 골고루 섭취했어요. 촐촐하거나 군것질이 땡길 때면 아몬드를 꺼내서 먹으니 많이 보완이 되더라구요. 한달간 눈바디와 체중 변화를 체크해 본 결과, 체중이 1.5kg 감량되었고 확실히 근력이 붙으면서 라인이 이뻐졌어요~ 스트레스 받지 말고 건강하고 꾸준히 다이어트 하길 바래요! 헬스 스타트 헬스 20일경한달 후야미야미~ 너무 맛있는 샐러드~♡

Jin22

가라야게 맛나데요🎶

노브랜드꺼 ㅎㅎㅎ 가라야게 사서 요즘 먹고있는데 울딸이 넘넘 맛있다고 하네요🎶 그래서 이거 또 사와달라구 ㅎㅎㅎ 기여미 따님입니다^^

자스민꽃

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 챙겨 먹었어요 계란과 뉴케어 든든하고 괜찮아요 주말에는 폭식의 우려가 있으니깐 조심해야해요^^ 건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

여유롭게 체력증진

주말이 있어 좋다 뭘해도 여유롭다. 즐기는 일은 효과도 크다 체력 증진에 집중!

인생이여만세

잠을 잘 자는 게 진짜 보약인 이유

매일 7시간 이상 잠만 푹 자도 삶의 질이 달라지더라구요

감사하며살자

10km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

10km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 겨울동안 오른 살 제거하려면 부지런하게 운동해야할듯.. 러닝앱 오류났지만 즐거운 런닝 완료!

치노카푸

점심은 게장

게장집에 가서 간장게장, 양념게장, 새우장 등과 해물된장찌개와 맛나게 먹었어요. 짜지 않아 너무 좋았어요. 토하젓, 김가루, 달걀후라이 넣고 비빈 밥을 게장과 먹으니 너무 맛있었어요. 예전엔 전복장까지 나왔다고 하네요.

들풀지기

해산물 안전하게 즐기기

맛도 있고 영양도 풍부한 해산물 안전하게 잘 조리해서 맛있게 즐기세요

인생이여만세

대추차를 마시고 건강하게~^^

겨울엔 몸을 따뜻하게 해야 한다는 생각으로, 환절기에는 감기 예방을 위해 대추차를 마십니다. 저는 냉비에 크게 자른 대추와 다진 생각 한조각을 작은 불로 30분 정도 끓입니다. 감기, 몸살 기운이 감도는 이 계절, 건강하게 지냅시다~^^☺️ 대추차의 효능 1. 노화예방 노화를 유발하는 활성산소를 제거 , 세포재생을 촉진 비타민 및 여러 무기질 성분들이 신진대사를 촉진 2. 항암작용 암을 유발하는 여러 유해물질을 외부로 배출, 암을 발생시키는 활성산소 및 독소배출을 도와 암예방 3. 냉증완화 대추차를 꾸준히 마시게 되면 신진대사 및 혈액순환을 도와줌으로써 체내 체온을 상승시키는 효과 4. 면역력 강화 체온을 상승시키고 신진대사를 촉진시키는 작용을 통해 면역력 강화 면역력이 강화되어 감기를 예방하는데 큰 도움을 준다 5. 염증제거 해독작용 및 소염 작용이 뛰어나 체내에 쌓여있는 염증을 제거하고 통증을 완화하는데 큰 도움을 준다 특히 염증으로 인한 부종이나 관절염 등을 예방하고 증상을 개선하는데 큰 도움을 준다 6. 신장기능 강화 대추차를 꾸준히 섭취하여 신장기능의 강화로 인해 체내 노폐물 배출을 도와 몸이 붓는 부종을 예방하고 개선 7. 불면증 개선 신경을 이완시키고 근육의 긴장을 풀어준다. 대추차를 섭취 시 안정됨으로써 숙면을 유도하고 불면증을 개선

지니5269242

커피 따뜻하게 마셔요

커피 한잔 마셔요 휴일이라 학교 안간 막내 아들이 타주니 더 맛있네요^^

저스트영

앞으로 어떻게 살아야겠는지 모르겠거든

앞으로 저 스스로를 더 사랑해주고 잘 돌봐야겠다고 다짐하게 되네요

감사하며살자

아침은 건강하게

매일 아침 먹는 아침식입니다. 간단하지만 맛있게 먹고 있어요 여기에 견과류 두유 같이 먹고 있어요

알비나2

점심 맛있게 드셨지요~

점심 맛있게 드셨지요 오늘은 직원들과 점심 외식했어요 찜닭과 파전 적당히 먹으려고 노력했지요^^ 오늘 수업이 많아 글을 늦게 입력하네요 1시간후면 퇴근인데 퇴근하고파요,,집에서 쉬고파요^^

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹었어요 계란이랑 뉴케어 은근 든해서 좋아요 몇개 안남았는데 또 캐시로 상품권 바꿔 주문해야겠어요 좋은 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

봄나물 비빔밥.두부김치찌게

두부김치찌게.봄나물 비빔밥 집나간 입맛이 돌아 왔어요

biki1013

*공복 끝나고 가볍게 먹기!

18시간 공복 끝나고 먹는 음식은 자극적이지 않는걸로~~ 두유 한컵+파이브베리+견과류한봉지 숟가락으로 천천히 떠먹기~ 견과류 씹으면서 맛 음미하기~~

냥식집사

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 전 구내식당에서 닭강정이랑 시금치무침 나와서 맛있게 먹었어요 오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요 계란이랑 뉴케어 은근 든든하고 좋아요 건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

간단하게 건강하게!

2일을 샌드위치 해줬더니, 오늘도 역시나 샌드위치가 맛나다는 남편 전 남은 자투리로 ㅋㅋ 맛좋은데요 청란: 고소하고 맛좋아요 소금살짝넣고, 들기름 쪼로록~~~~ ⭐단감효능⭐ 1. 면역력을 높여준다 2. 건강을 개선해준다 3. 붓기를 줄여준다 4. 숙취해소에 도움을 준다 5. 다이어트에 좋다