'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

성유리, `남편 안성현 논란` 딛고 새롭게 적응 중? "혼밥은 아직 어색"

부인은 혼밥, 남편은 콩밥

야고

이렇게 스팟이 많은데

동네산책 이렇게 스팟이 많은데 1일 5곳만 방문 가능한가봐요 예전에 토스랑 비슷한 거네요

켈리장

화요일 아침 혼자 정성들여 준비해서 맛있게

아침에 일어나서 재보니 100g이 빠졌더라구요. 거의 유지죠. 어제 3끼 다 먹었는데 유지가 돼서 좋네요. 물론 너무 지칠만큼 많이 걷긴 했지만(하긴 그러고 보면 유지되는 것도 다 이유가 있었네요) 오늘은 엄마 꽃시장 가신 날이라 혼자 샐러드 해먹고 혼자 밥도 먹었답니다. 동생은 자요🫥 파프리가 똑 떨어져 가지고 얼른 2개 썰어 준비해서 항상 해먹는 샐러드에 요거트드레싱 뿌려서 맛있게 먹었네요. 시간이 많이 지체되긴 했지만 식탁에서 먹는게 조금 지겹기도 해서 조그만 식판에다가 반찬들 꺼내 가지고 TV 보면서 밥 먹었는데 가끔 그러고 싶을때가 있잖아요?😅 물론 TV 보면서 넋놓고 먹다가 더 많이 먹게 되니까 아예 양을 정해놓고 먹는 게 낫죠.  아침에 두부 한모를 반 나눠 두부전 하고 반은 후라이팬에 기름없이 볶은 후 식혀서 두부 쌈장 만들었거든요. 그거에다가 상추 배추 싸먹으니까 고기 없어도 맛있었어요. 두부가 단백질이니까 탄단지가 골고루 들어간 식단이 되겠죠?😁 (지방은~~ 샐러드에 견과류 들어갔고 두부지질 때 기름 조금 넣었어요)

성실한라떼누나

화요일 신나게 맹글어 볼까요~☕

저는 내일 쉬네요~(근로자의 날) 오늘 그냥 신나요 아침 커피한잔과 에이스로 즐기요

뽀봉

모닝 홈트 짧게!!

한타임만 돌려봅니다  갓생살기위한 아침부터의 운동입니다🙂

구룸구룸

만보 넘게 걸었어요

만보 넘게 걸었어요 시원해서 걷기 좋은 날이네요  즐겁게 걷고 들어와서 마사지도 해주고 있어요

하늘바래기

본죽 홍게 품은 죽 (진)

홍게 4마리가 들어있다고 해서 19000 원 이나 하는 데도 엄마가 게를 좋아하셔서 사 왔어요. 두 통에 나눠 담아 주네요. 한 통은 낼 드리면 되겠어요

러브복동

여유롭게 커피한잔

산책나와서 여유롭게 달달커피 한잔합니다.

치노카푸

나만의 수면아이템 베게

heracchang

오늘도 푸짐하게

육개장 밥 나물 김치 돈가스 배불리 먹었어요 나물이 너무 좋아 한껏 펐어요

파인더홀

건강하게 살아요

우리동네에 황토길이 만들어졌어요. 기존공원을 완번 리모델링하여 탈바꿈했네요. 어른 아이 청장년층 그리고 애완견까지 너무 좋은 공간으로 되서 참 좋아요.

로니엄마

집에서 커피 내려와서 시원하게

점심에 볼일 있어서 집에 다녀왔거든요 집이랑 직장이랑 10분~15분 거리로 가까워요 간김에 커피 내려서 얼음 넣어 시원하게 가지고 와서 마시고 있어요

꽃이뻐

매운 짬뽕 먹고 올게요

매운 짬뽕 먹고 올게요 오늘은 잊지 않고 꼭 사진 찍어 올게요 사진 안찍어오면 절 꾸짖어주세요 ㅋ

2민트홀릭

4/29(월)뿌리부터 잎까지 버릴게 없는 당근🥕

물에 담궈놨던 당근! 벌써 잎이 올라오고 있어요~~ 당근에 베타카로틴 성분이  들어있다는 말 많이 들어보셨죠? 우리가 먹는 채소중 단호박이나 당근 등 노란빛,  주황빛 도는 채소들에 베타카로틴이 들어있어요~ 당근보다 당근 잎에 베타카로틴 성분이 2배나 들어있데요. 당근잎은 햇볕을 받으면서 광합성 작용이 활발하게 이루어지고 잎에 영양분을 축적하기 때문에 당근잎에 베타카로틴 성분이 잎에 풍부하게 들어있는거래요  또 알칼로이드 성분이 면역력에도 도움이 된다고 하네요. 당근만 먹지말고 잎도 드세요🤗🤗

냥식집사

열랑은 적게 영양소 풍부한 식품

식품 선택 잘해서 드셔야겠어요

마음그릇

🌼가볍게 달리기 러닝플랜

🌼가볍게 달리기 러닝플랜 흐려서 덮지 않게 운동 할수 있네요. 월요일 가볍게 인터벌로 운동해 봅니다. 무거운 몸이 깨어나게요.

레몬그린

월요일 아침 푸짐하게~~

 아침에 재보니 200g이 빠졌어요. 안 찐게 어디냐고 생각하면서 하루를 또 시작하네요. 어제 저녁을 샐러드만 먹었기 때문에 좀 배가 고팠거든요. 아침을 일찍 먹어서 조용히 하려 했는데 엄마가 나 샐러드 만든 소리에 본인도 드신다고  해서 얼른 2인용 샐러드 준비했어요.(오늘 6시 때 아침 차린다니까 엄마는 안 드신다고 어제 밤에 그러셨거든요)  요거트 드레싱 만들어서 아침을 상큼하기 시작~ 어머니는 어제 남겨온 빵 하나 남은 거 마저 드시고  저도 빵이 먹고 싶었지만 빵보다 밥을 먹으면 훨씬 더 든든하기 때문에 얼른 밥 차려먹었답니다. 어제 오후에 어머니가 고기 돼지고기 수육 남은 거 반정도 드셨고 또 반 남은것은 내가 아침으로 먹었네요. 살짝 찜기 올려서 찌는 게 좋지만 여유가 없으니 전자레인지에 살짝만 돌려서 그래도 배추랑 상추 쌈 싸먹어서 맛있게 먹었어요. 오늘도 나물 반찬과 돼지고기수육으로 아침식사도 클리어😁

성실한라떼누나

kb갓생살기 어떻게 사용하는건지 쉽게 설명부탁해요

heracchang

씨씨앙 플랭크 7기 도전하며 뱃살 빼 볼게요

쨋든럽

씨씨앙 하만챌 14기 가뿐하게 성공했어요

쨋든럽

2만보 달성! 몸무게는 더 쪘다;;

2만보 성공 ㅎ 근데 저녁에 몸무게 재어보니... 살이 더 붙었네요 ㅠㅠ 아..  슬프다 ㅠㅠ 나이가 드니 살도 안빠지네요 ㅠㅠ

우리화이팅

쉽게 지치고 예민한 사람의 원인

괜찮아70

덥고 힘들어서 연하고 시원하게 아아 한잔

더운데서 고생했더니 힘들어서요 집에 오자마자 캡슐커피 한잔 내리고 물 섞어서 연하게 하고 얼음 넣어 마셨어요 시원하니 살것 같아요

꽃이뻐

나만의 혈당관리 버섯 야채 스파게티

평소에는 잡곡밥을 해먹고  주말에 면이 먹고싶으면  스파게티 삶아서 오일에 볶고 버섯 야채 위주로 소스를 넣고치즈한장 올리고 만들어먹어요.. 배불리 먹어도  혈당은 잘 올라가는듯 해요 야채 샐러드와 함께드셔 보세요 후식으로 제로 청귤아이스티 만들어서.. 이렇게먹고나서.. 루틴데로 6천보 걷기 저녁에    야식금지    이 두가지만 지켜도 혈당은 안 오라 가는듯해요

je00

시원하게

미에로화이바로 갈증을 확 날려요 물도 벌컥벌컥 한 컵 마셔요

마음그릇

캐시닥에게 물어봐~

이벤트 참여했어요!! 5월1일까지니 서둘러 참여하세요🙂

구룸구룸

뱃살 빠지는 호르몬 나오게하는 6가지

커피는 양보못해요,ㅋㅋ 뱃살아 제발 빠져라 ㅋㅋ

포메다둥이네

산행을하면 혈당이이렇게 떨어지네요6일차

4월27일  공복혈당은108 였는데   저장을 못했다 아침을  거하게먹고  모임으로  산행을 하면서 땀  한바가지흘리고 ᆢ 점심도 냉면과 고기를양껏 먹었는데도 저녁혈당이  많이 떨어진걸보면   운동이엄청  중요하단걸 알았다

매직이

혈당을 잡는 방법은 기본에 충실하고 꾸준히 하는 게 중요

혈당을 최대한 올리지 않게끔 하는 방법은 인터넷 여기저기 정말 많이 올라와 있어요. 정보가 넘쳐나서 어떻게 해야 하나 길을 잃을 필요는 없을 정도로 말이죠. 그 중에서 혈당에 대해 자세히 설명해 주신 유튜브 영상 하나 소개해 드릴게요.  https://www.youtube.com/watch?v=KSqWVWJu4bM 이 중에서 제가 꼭 지키고 있는 사항은 2번과 5번이에요.  <매 식후마다 걷기> 만보걷기가 유행을 하고, 걷는 운동이 건강에 좋다는 건 다들 잘 아실거에요. 하지만 하루에 만보를 채우기 위해서 한꺼번에 만보를 걷기보다는 아침, 점심, 저녁 이렇게 나눠서 걷는게 제일 좋다고 하더라구요. 혈당을 신경쓴다면 식사 후 운동은 필수구요. 그래서 전 매일 식후 30분 정도 가볍게 동네 한바퀴 도는 걸 습관화하고 있답니다. 그래프를 보셔서 아시겠지만 아침/점심/저녁 이렇게 3천보~4천보씩 30분정도 걷다보니 하루 만보는 쉽게 채워지더라구요. 처음엔 만보를 채우기 위해서 1시간을 넘게 한꺼번에 걷느라 많이 지치기도 하고 무릎에 과부하가 걸리기도 했는데 이렇게 하루에 3번씩 30분 정도 나눠서 걸으니 훨씬더 부담도 적고 혈당 조절에 효과가 있는 것 같더라구요. 처음엔 하루에 3번을 걷기 운동에 투자하는게 쉽지 않은 일이었지만 습관화가 되고 보니 이젠 식사 후 동네한바퀴 돌지 않으면 뭔가 허전한 기분이 들기까지 하더라구요. 뭐든 시작이 어렵지, 한번 시작하고 나면 습관이 될때까지 자신과의 싸움인 것 같아요. 비가 와도 눈이 와도, 더워도 추워도 자신과의 약속을 지켜야 한다는 마음가짐으로 꾸준하게 이어가는 게 중요하겠죠. <식사할 때 채소->단백질->탄수화물 순서로 섭취> 먹지 않고 살 수 있는 방법은 없고, 먹으면 혈당이 올라가는 건 당연지사라 최소한 혈당 스파이크를 막을 수 있는 방법이 거꾸로 식사법이라고 하길래 이것도 습관화 하고 있어요. 채소 위주의 반찬을 구성하되 단백질 섭취를 위해서 생선과 고기도 빠지지 않고 섭취하려고 합니다. 그럴 때, 사진마다 제일 왼쪽에 놓인 샐러드를 먼저 먹고, 그 다음 오른쪽에 놓인 단백질을 먹고, 제일 마지막으로 위쪽에 놓여진 반찬들을 콩이 많이 섞인 잡곡밥과 함께 먹고 있어요. 이렇게 먹으면 좋은 게 밥이 메인이 아닌 반찬이 메인이 되는 식사가 되면서, 탄수화물을 적게 섭취를 해도 포만감이 생기더라구요. <절대 과식하지 말 것> 혈당을 올리는 이유 중 하나가 과식이라고 생각해요. 숟가락을 놓을 때, 배를 두드리며 "배부르다"라는 단어가 튀어나오면 그건 과식이라고 생각해요. 우리 한식 문화가 은근히 과식을 부르는 상차림인 것 같은데,  과식을 하지 않기 위해서는 식사할 때, 개인접시를 사용하는 것을 추천드려요. 일반적으로 우리나라는 반찬들을 하나의 접시에 가득 담아놓고 다같이 먹는 습관이 있는데, 그렇게 되면 본인이 얼만큼 먹었는지 가늠하기가 힘들고 게다가 편식의 가능성도 있기에 지양해야 할 습관 중 하나라고 생각해요. 개인접시에 먹을 만큼만 덜어서 먹게 되면 평소 좋아하지 않은 음식이라 할지라도 젓가락이 갈 수 밖에 없고, 게다가 양도 정해져 있으니 과식을 할 확률도 줄어들게 되더라구요. 어떻게 보면 특별한 방법을 소개해드린 건 아니지만, 전 누구나 공통적으로 얘기하는 방법들을 얼마나 꾸준히 근성있게 이어나가는지가 중요하다고 말씀드리고 싶어요. 몇 번 하다가 귀찮다고, 힘들다고 포기하지 마시고,  몸에 베어 습관이 될 때까지 지치지 않는 게 중요한 것 같아요. 그러고 나면 혈당조절도 건강도 다같이 따라오지 않을까요?

충전중

달달한게 땡길때는~

저는  헤이즐럿 아메리카노나 카페라떼를  먹는데 당이 떨어질때는 디카페인 카페라떼에 저당 스테비아를 추가해서 먹는답니다 물론 칼로리 부분 면에서는 아메리카노가 젤 괜찮죠~^^ 하지만 갑자기 달달한게 댕기거나 그렇때는 괜찮더라구여~ 저같은 경우는 일반 보통 카페인이 들어가면 잠을 못자기에 디카페인으로 마시지만 보통은 그냥은 라떼에 저당스테비아로 추가하심 되겠네요^^

지호이모

양질의 게시글

과연 관리자분들이 양질의 게시글을 어떻게 판단할까요? 자체 기준은 있겠지요? 사진만 딸랑 올리는 게시글처럼 성의 없는 게시글을 다 모니터링 하는건 불가능할거고,., 소통왕 하면서도 의문이 드네요~~ 구체적인 가이드라인, 예시가 있으면 좋겠네요

파인더홀