'견과류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제철과일-귤&견과류

그릭요거트 만드는방법이 간단해서 만들어 먹고있어요 맛있게 먹는 레시피는 제철과일- 겨울엔 귤이죠^^ 귤&꿀&견과류&과자류 정말 맛있고 건강도 챙길수 있어요

리베라따

그릭요거트견과류 볼 맛있어요~

저는 엄청 꾸덕한 그릭요거트를 좋아해요 원래도 떡같은 쫀득하고 꾸덕한 식감을 좋아해서요ㅎ 그런데 시중에는 제가 원하는 꾸덕한 그릭요거트가 없더라구요ㅠ 그래서 저는 수제로 만드는데 만드는것도 엄청 쉬워요~ 뭐 요즘에는 그릭요거트만들어주는 기계들도 많으니까요ㅎㅎ 전 기계없이 하긴하는데 불편한건 없어요 많은 그릭요거트레시피들이 있는데 그릭요거트를 과일이랑 먹는건 제취향이 아니더라구요.. 단독으로 먹는 과일은 맛있는데.. 그래서 저는 오로지 견과류랑 꿀만 넣고 먹는데 이게 또 완전 맛있어요!! 견과류는 이것저것 다 넣어요 베리류도 같이 넣으면 새콤달콤하니 맛있어요~ 꿀은 취향껏넣는데 안 넣는것보다 조금이라도 넣는게 풍미도 살고 잘 넘어가더라구요~ 그리고 포만감도 오래가고 먹을때 깔끔한 맛이예요ㅎㅎ 견과류를 좋아하신다면 한번 드셔보시는걸 추천합니다  ^^

앙칼진애미나이

그릭요거트에 견과류

흰우유 900ml에 불가리스  한병 넣고 유청분리기 사용해 만든 그릭요거트 바나나랑 견과류 한봉지 듬뿍 뿌리고 마지막으로 발사믹 소스 뿌려주면 건강한 다이어트식 한끼가 완성됩니다 고단백이라 포만감을 주고  칼슘과 비타민을 함유하고 있어서  체지방 다이어트에 효과적입니다

쉬림프

그릭요거트와 견과류는 최고의 조합

그릭요거트의 꾸덕함을 좋아해요. 일반 요거트도 좋아하지만 식사대용으로 먹는다면 더 먹는 느낌이 느껴지는 그릭요거트를 먹고 있어요. 그릭요거트는 설탕이 없는 무가당이 더 건강하게 먹을 수 있어서 왠만하면 무가당에 꿀을 넣어서 먹어요. 그릭요거트에 씹는 맛을 원한다면 견과류 토핑을 추천해요! 제가 생각하는 꿀조합은 꾸덕한 그릭요거트+꿀+견과류+그래놀라로 먹는게 제일 맛있어요!

선물부자

그릭요거트와 단호박 견과류

단호박은 전자렌지에 2ㅡ3정도 쪄서 먹을 만큼 잘라 사용합니다  그위에 그릭요거트를 얹어주고 좋아하는 견과류와 꿀을 올려주었습니다 시나몬가루도 있으면 살짝 톡톡 뿌려주고 요 다이어트 중이시라면 한끼식사 대용으로도 충분할것같으니 여러분도 한번 드셔보세요

매드비너스

견과류 꿀과 곁들여 먹는 그릭요거트

사실 다이어트 관점에서만 본다면 그릭요거만 먹는게 젤 좋긴하죠. 하지만 그 특유의 꾸덕함(?)과 무미건조한 맛으로 인해 익숙하지 않은 분들에게는 제법 진입장벽이 있는 음식이라고 생각해요. 그래서 본래 취지의 저칼로리도 살리면서 요리처럼 해서 먹기는 견과류 꿀과 섞어 믹스해 먹는게 좋더라구요. 견과류가 들어가서 식감도 살려주면서 어느정도 배도 채워줄 수 있구요. 또 제가 약간 초딩입맛인데 꿀 한스푼 정도만 살짝 발라주면 단맛도 살아나서 먹기 훨씬 수월해지는 것 같아요. 만약 혹시 냉장고에 제철과일이 있다면 역시 같이 섞어먹어도 좋겠습니다.

neplos

다이어트 저칼로리 간식은 견과류가 최고!!

다이어트 간식으로 부담없는 견과류!!! 견과류로 영양도 챙기고 건강도 챙겨요 저칼로리라서 아주 최고입니다. 오도독 식감도 되게 마음에 들어요. 맛과 영양 고루고루 담은 견과류 모두 드셔봐요~

찰떡쫀득

시리얼도 견과류 팍팍!

시리얼을 먹을때,  그냥 시리얼만 먹는거보다 견과류와 그래놀라 넣어먹으니 더 든든하고 맛있어요~

강미뇽

견과류

맥주 마시며 안주 찾다가 하루 견과류 발견 야구가 너무 재밌네요 투수들 떨리겠다

쉬림프

나의공복유지방법은 견과류

저는 공복유지를 항상 하려합니다. 왜냐하면 몸이 가벼워지는 느낌이 들면서 하루에 활기가 차기때문입니다! 여러분도 이방법으로 공복 유지해서 깔끔한 하루를 보내시고 파이팅 하자고요! 당장 시작하십쇼 견과류 파이팅

빨리달려

공복유지엔 견과류와 물 한컵

배고플 때 견과류와 물을 먹으면 음식 먹고 싶은 욕구도 해결되고 든든해져서 참을 수 있어요

미라니

공복유지 꿀팁은? 견과류에요.

저만의 공복유지 꿀팁은 견과류 섭취입니다. 저녁을 6시전에 먹고 아침은 단식이기에 공복시간이 길다 보니 점심식사 전까지가  약간의 배고픔이 있어요. 그럴 때 견과류 몇 알만 꼭꼭 씹어 먹으면  공복감도 달래질 뿐더러 점심 폭식도 막을 수 있는 장점도  있지요. 견과류는  건강에 좋은 효능을 지니고  있어  많은 분들이 간식으로도 섭취하고 계시더라구요. 입이 심심할 때도 최고인 것 같아요. 공복감을 달래기 어려우신 분들 견과류 꼭꼭 씹어서 드셔 보세요. 후회 없으실거에요. 꼭~~~꼭꼭 씹어 드셔야해요.

우리아들2

견과류

먹던 견과류 떨어져가는데 신랑이 한박스 또 사왔네요 요제품은 지난번꺼랑 다르네요 호두 땅콩 해바라기씨도 들어있다네요 하루 한봉지씩 먹어요

쉬림프

단호박으로 전 만들어 먹어요.(feat. 견과류)

단호박 너무 좋아해서 철이 되면 박스째 사서 이것 저것 해먹어요. 그냥 에프에 구워먹기, 단호박스프, 단호박죽, 단호박 샐러드 등등 간단하게 해먹기 좋은 재료죠~~ 이번에 소개할 레시피는 단호박전이예요.  전으로 만들어 먹으면 뭔들 맛이 없겠냐만요~ 단호박도 갈아서 전으로 만들어 먹으면 상당히 맛나요. 재료는 단호박에 약간의 부침가루 그리고 장식과 영양소 추가를 위한 견과류, 소금 약간이면 돼요. 재료: 단호박 반개, 부침가루 2Ts, 하루견과 1 봉지, 소금 1꼬집, 식용유 만들기 : -단호박을 찌거나 전자레인지에 돌려 물러질 때까지 익힌다 -믹서기에 단호박과 약간의 물을 넣고 갈아준다. -갈아진 단호박에 부침가루 넣어 걸쭉하게 만든다. 소금 한꼬집 첨가한다. 견과류를 꺼내서 잘게 찹핑한다. 프라이팬에 기름을 두르고 반죽을 놓은 다음 견과류를 토핑한다. -앞뒤로 노릇하게 구우면 이렇다는~~ 달짝지근한 단호박을 고소하게 구워먹으니 단맛이 극대화 되더라구요~ 견과류 토핑이 귀찮으면 같이 넣고 반죽에 섞어서 구워 먹어도 괜찮아요~~

미여니70

고소한 견과류

견과류로 아몬드만 챙겨먹다가 9월달부터 다양하게 먹고 싶어 산과 들에 제품을 구입해서 먹고 있는데 건포도, 땅콩, 해바라기씨, 아몬드 등이 들어 있어 적당한 양으로 고소하면서도 영양가까지 지 잡을수 있어 하루 한봉 꾸준히 먹고 있어요. 바쁜아침 요플레와 같이 먹으면 간단한 식사대용으로도 된답니다.

클릭

고소한 견과류

다이어트 간식으로 저는 견과류를 먹어요!  하루 견과류에는 호두, 아몬드, 건크랜베리, 호박씨, 크리스피병아리콩 다양하게 들어있어서 한번에 먹으면 고소하고 새콤해서 맛있어요! 그냥 먹어도 맛있지만 플레인 요거트에 넣어서 먹어도 저는 맛있더라구요! 다이어트할때 칼로리 적은 간식먹고 다이어트 성공해요! 화이팅입니다!

늘봄봄

견과류 추천합니다

다이어트 중에 입터질때가 자주 있습니다 그럴때 꼭 필요한 간식은 견과류라고 생각합니다 건강한 지방도 채우고 씹는 맛이 있어서 다른 과자를 먹는 충동을 잠재우기에 견과류 만한게 없는 것 같습니다 요거트에 넣어 먹거나 그냥 한봉지씩 휴대하기 편해서 가방에 꼭 하나씩 넣고 다니는 대표간식입니다.

샤바댕

다이어트 간식은 역시 견과류!

견과류가 다이어트에 좋은 건 모두가 아는 진실! 제가 제일 좋아하는 간식은  맛밤! 입니다 ㅋ 칼로리도 얼마 안됨 ㅎ 모두 건강한 다이어트 하세요~

앤드류사이먼

다이어트는 견과류부터!

이것저것 안 해 본 다이어트가 없을 정도네요;; 우리 여자들이라면 다이어트는 숙명 같네요;;^^ 올 초 큰 수술을 하고나서 식단조절과 운동(걷기만 했습니다.)으로 10키로를 감량하면서 식단의 중요성을 깨달아 가는 중입니다. 안 먹고 살 수 있으면 그러고 싶을 정도로 다이어트에 신경쓰는 삶이었는데,, 아프고보니 식단이 참 중요하더라구요. 지금까지 제가 지키는 방법은, 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고, 바로 걷기 운동을 해 줍니다. 살짝 숨 찰 정도로 빨리 걸어서 운동이 되어야 해요. 천천히 산책하면 그냥 산책밖에 안됩니다. 그리고 또 하나는 탄수화물 섭취를 제한하는 방법입니다. 저는 현재 하얀 면, 빵, 쌀, 설탕을 먹지 않으려고 노력합니다. 그치만 저도 멘탈이 나약한 떡순이 빵순이라,, 때때로 치팅하기는 해요. 이 때 실패했다,, 망했다는 생각에 포기하기 쉬운데요, 저는 치팅도 자연스럽게 받아들이고 다시 식단을 지키던 때로 돌아갑니다. 이 방법이 다이어트의 굉장히 큰 성공요인이었던 것 같습니다. 빵이나 과자 등 간식이 먹고싶을 땐 야채, 단백질과 지방, 탄수섭취로 식사 한 뒤 바로 간식을 먹습니다. 그래야 당분조절이 용이합니다. 주로 저는 입이 심심할 때 견과류를 먹습니다. 견과류는 빈 속에 그냥 먹어도 당을 크게 올리지 않기 때문에, 저녁식사 후 소화되어 밤 늦게 출출하면 아몬드나 호두, 피칸 등을 먹어요. 양념되어 있는 것은 안됩니다. 어젯밤에 먹은 견과류입니다. 시간을 보시면 밤 12시 인데요, 잠들기 전까지 먹다 잡니다ㅋㅋ 독한년 소리 들으면서 다이어트 했습니다. 쉽지 않았지만 내 몸은 내가 지켜야하고, 아프니까 더 독해지더라구요. 모두들 탄수 줄이셔서 성공하시길 바래요!

김강쥐

다이어트에 견과류 왕추천!

저는 유탕처리가공식품ㅋㅋㅋㅋ 을 매우 좋아합니다.. 저의 최애는 새우깡 포테토스틱 포테이토칩.. ㅜㅜ.. 근데 과자 끊으면 살 빠지는거 모두 아시자나여.. 저더 알아요.. 그래서 어짤수 없이 시작한 견과류.. 근데 계속 간식 대신 하루에 1개 먹다보니 이제 위가 조금 줄고.. 또 건강해진거 같어요!! 견과류 왕추천 합미다.. 이왕이면 마카다미아 들어간거 마싯는데 비싸어 ㅠㅠ

신혜

다이어트 디저트엔 역시 견과류, 리얼 데일리너츠!

다이어트, 체중관리할때면 꼭 평소 먹지 않던 과자, 간식이 땡기게 되더군요... 저는 다이어트할때 간식, 디저트, 군것질로 견과류를 주로 먹습니다. 조금씩 씹을수 있어서 입도 심심하기 않고, 칼로리도 엄-청 높지 않아서 살이 찔 걱정도 덜하고, 건강에도 좋고.. 여러가지 좋은 점이 있어서 간식으로 딱 좋더라구요. 그리고 아몬드, 땅콩, 캐슈넛 같이 고소하고 맛있는 견과류도 많아서 더 좋습니다 ㅎ 요즘 자주 먹는 견과류 제품은 노브랜드 리얼 데일리너츠입니다. 제품 구성 견과류도 전체적으로 맛있는 편이고, 가격도 좋고, 양도 적당해서 집에서나 일할때, 야외에 놀러 나갈때도 좋은 제품인것 같아요. 다이어트하시면서 간식의 유혹에 빠지신 분들께 추천 드립니다-

최게바라

순수가온견과류 다이어트식품

하루 한봉지 견과류 20그램에 125칼로리네요 산책하거나 등산갈때 챙겨가서 먹는데 고소하고 맛있고 씹는 식감도 좋아요 칼로리도 생각보다 많지않아서 좋아요 나트륨 제로, 당은 1퍼 들어있네요

쉬림프

다이어트간식 견과류

배는 부른데 입이 심심할때나..포만감있게 먹고싶을때는 견과류를 먹어요. 요거트에 섞어먹어도 맛있구요. 오랫동안 꼭꼭 씹어주면 더 좋답니다.여러분도 드겨보세요. 건강에도 좋답니다.

쪼꼬미어터

다이어트 간식엔 견과류가 최고죠

다이어트 중에도 간식이 땡길때가 많죠.  그럴때마다 무언가 먹을것을 찾게 되는데 이럴때 딱 좋은게 견과류인것 같아요. 견과류를 항상 집에 쟁어두고 먹고 있는데 이번에는 호두와 아몬드를 집어왔습니다. 집에 쟁여놓고 입이 심심할때나 허기질때 조금씩 먹으면 건강에도 좋으니 다이어트 최고의 간식인 것 같습니다.

myjung9770

다이어트 디저트 -견과류바

다이어트할때  먹고 싶은것은  많지만  먹을수  있는건  많지가  않죠.. 디저트도  포기할수없지만.. 운동을  많이  해야하는  사태가  일어나기에   ㅠ ㅠ 낮은  칼로리 견과류  바가  편의점에  팔아요.. 맛나다기에  ..겟  ..

초록007

순수가온견과류

볶음아몬드  브라질너트 호두 캐슈넛트 볶음헤이즐넛 피칸 등이 들어있습니다 입이 심심 할때 탄수화물이 땡길때 이견과류로 대신 먹고있습니다 역시 견과류는 진리입니다 씹을때 고소함 먹고나면 은근 포만감 한봉지로 만족 안될땐 전두봉지 까먹습니다

매드비너스

다이어트 간식으론 견과류죠~

제 다이어트 간식은 견과류에요 배고플 때 한 봉 뜯어 아작아작 씹어주지요 저작을 해야 배고픔 감소에 도움이 되는 거 같아요 비타민 미네랄 항산화 성분 등의 영양성분도 들어 있어 건강에도 좋아요 다른 거 없이 견과류만 들었어요 말린 과일이 들어있으면 달달하니 맛있긴 한데 열량이 높아져 견과류만 들어있는 걸 선호합니다 아침엔 무가당 요거트에 넣어 먹고요 이것도 너무 많이 먹으면 안되니 주의하며 먹습니다 리얼 견과류 추천합니다

롱쎌

하루 한봉 견과류

과자를 별로안 좋아해서 간식으로 하루에 한봉씩 먹는 견과류를 추천해요~영양가도있고 맛도있고 좋아요!

월령hy

간식이 땡길 땐 몸에 좋은 견과류 오도독~~

다이어트할 때 간식이 미친듯이 땡길 땐 견과류로 대신해요. 과자도 먹고 싶고 빵도 먹고 싶고 ㅠㅠㅠ (밀까리는 왜케 맛나요 ㅋㅋㅋㅋ) 그래서 오독오독 견과류를 씹으면서 맘을 달래요. ㅋㅋㅋ 몸에도 좋고 나름 포만감도 생기면서 다른 생각 안나고 좋아요.

VICKYLEE

간식으로 견과류 챙겨요~nuts brother

간식을 안 먹으면 좋은데... 밥을 먹고 나면 또 왜 그리 단 맛이 땡기는지.... 가능하면 안 먹으려고 해도 성질만 나빠지고 결국은 나중에 폭식을 하게 돼서 간식을 먹어주기로 했습니다. 정말 좋아하는 초코파이, 타르트 생각이 간절하지만 마트에 갈 때나 인터넷 쇼핑할 때 초인적인 힘으로 자제를 하고 있어요.  지난 추석에 선물로 받은 견과류가 있어서 이 견과류를 소비해 주기로 했습니다. 하루에 한 봉씩 먹고 있는데 이것도 처음에는 잘 안 먹히더니 자꾸 먹으니 맛있어져서 많이 먹지 않으려고 노력 중입니다. 한봉씩 소분이 되어 있으니 양 조절하기 좋은 것 같아요. 여기는 건포도나 말린 베리류는 없고 호두 아몬드 캐슈넛 헤이즐넛만 들어 있어서 단맛이 거의 없어요. 대신에 고소한 맛이 커서 계속 씹으면서 맛을 음미할 수 있어서 좋네요. 당분간 제 다이어트 간식으로 하루에 하나씩 먹을 거예요~~

미여니70

(내돈내산) 다이어트 디저트는 " 견과류" 호두과자 추천해요

매일이 다이어트라는 말이 있듯이 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않을려고 노력하고있고 실천중에 있어요 그래도  가끔씩  음식이 먹고 싶은데 부담될때 견과류 한봉지 뜯어서 먹고 있어요 은근 고소하고 든든한것 같아요 호두에는  메이플시럽이 살짝 묻어있어서 이제품 자주 구매해서 먹고 있어요 가끔은 견과류로도 허기질때는 집에있는 팥든 호두과자나 육포나 치즈 한장 정도 추가고 먹고 있네요

들꽃7