'견과류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트할땐 직접 만든 요거트랑 견과류

저는 다이어트는 꾸준히 하는게 중요하다고 생각해요 그래서 맛이 없거나 힘들면 제대로 할수가 없더라구요 간단하면서도 맛있고 부담은 없어야 계속 챙겨 먹을수 있잖아요 저는 아침마다 직접 만든 요거트에 견과류를 넣어서 먹고 있어요 직접 만든거라 달지않고 건강한 맛이에요 가족 모두가 먹을수 있는 다이어트식이면서 건강식입니다

숑숑이야

견과류

견과류 먹었습니다 고소하고 맛있어요

오와둥둥

그릭요거트에 블루베리와 견과류

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 블루베리와 견과류 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트에 항산화 성분이 풍부한 블루베리와 불포화지방산이 가득한 고소한 견과류로 든든하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 고소한 아몬드와 호두 올려서 산책 전 에너지원으로 충전하네요 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

견과류

견과류 먹었어요 베리류 호두 등 여러종류가 들어 있어 고소하고 맛있어요

오와둥둥

견과류

달콤하고 고소한 견과류 먹었습니다 다양하게 먹을 수 있어 좋네요

오와둥둥

월요일 견과류

월요일에 해당 하는 견과류 먹었어요 하루에 한봉씩꾸준히 먹어요

로블ㅎ

견과류

저녁먹기 전에 일요일 견과류 먹었어요. 요일별로 먹으니 재미있네요

로블ㅎ

견과류

원데이 견과류 먹었습니다 호두 브라질너트 피칸 등 다양하게 들어 있어요

오와둥둥

견과류

요일마다 다르게 먹는 견과류 한봉지 챙겨 먹었어요. 토요일에 해당 하는거 먹었어요

로블ㅎ

견과류

견과류 먹었습니다 고소하고 맛있고 불포화지방도 많아요

오와둥둥

견과류 요거트

꾸덕한 요거트에 불포화지방산이 많은 고소한 견과류 운동 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

견과류

견과류 먹었습니다 다양하게 들어 있어 맛있어요

오와둥둥

목요일 견과류

어제 구매한 견과류 먹었어요 요일 별로 먹으니 재미있네요

로블ㅎ

견과류 구매

요일 별로 먹는 견과류 구매 해봤어요 구성이 다양해서 재미있네요

로블ㅎ

땅콩 견과류 조림

땅콩 견과류 조림 맛있어서 보여서 사갖고왔어요 여기 반찬은 처음이여서 맛이 어떨지 몰라 한팩만 구매했어요

로블ㅎ

견과류

🍽️ 소개할 음식/식품:견과류 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):견과류는 불포화지방산·식이섬유·단백질 등이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 하고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 간식입니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 고소한 견과류 적당량 챙겨 먹네요.

쩡♡

견과류

견과류 먹었습니다 원데이오리지널 다양하게 들어 있어요

오와둥둥

견과류 요거트

블루베리와 고고한 견과류 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

임지연 다이어트 간식 정리 — 견과류+그릭요거트 조합 공개

다이어트 중인데 과자 생각 날 때 어떻게 하세요? 억지로 참다가 폭식하거나, 아니면 그냥 먹고 죄책감에 시달리거나... 저도 그 패턴 반복했는데, 임지연이 과자 대신 먹는다는 간식 조합 알고 나서 좀 달라졌어요. 덱스 냉터뷰에 나오고 SNS에서 엄청 화제됐던 그 루틴, 오늘 제대로 정리해볼게요! Q. 임지연이 대식가인데 왜 40kg대를 유지해? 임지연은 스스로도 "대식가"라고 공개적으로 밝혀왔어요. 라면을 다섯 봉지 이상 먹을 수 있다고 했고, 실제로 키 166cm에 체중 48kg을 유지하고 있어요. 촬영 때는 40kg 초반까지 내려간다고 알려져 있고요. 비결은 단순히 덜 먹는 게 아니라 — 뭘 먹느냐의 선택이에요. 특히 간식을 과자 대신 혈당을 덜 올리는 식품으로 대체하는 게 핵심이에요. Q. 임지연 간식, 대체 뭘 먹는 거야? 임지연이 직접 말한 간식 두 가지: ① 견과류 (Mix Nuts) "견과류를 너무 좋아해서 차에도 항상 가지고 다니면서 먹는다" "관리할 때 과자 대신 이걸 먹는다" → 하루 종일 호주머니에 넣고 다닌다고 알려짐 → 포만감 + 혈당 안정 효과 (오메가3, 마그네슘, 비타민E 포함) ② 그릭요거트 + 그래놀라 "그릭요거트에 그래놀라를 뿌려서 식사 대용으로 먹는다" → 단백질 함량 높아 포만감 지속 → SNS 후기에서는 알룰로스를 같이 넣는다는 내용도 소개됨 → 알룰로스 = 당류 대체 감미료 → 혈당 스파이크 없이 단맛 유지 Q. 그래서 실제로 다이어트에 도움이 되나요? 이 간식 조합이 다이어트에 효과적인 이유는 혈당 관리 때문이에요. 과자를 먹으면 → 혈당 급상승 → 인슐린 분비 → 지방 축적 + 금방 배고파짐 견과류/그릭요거트를 먹으면 → 혈당 완만하게 유지 → 인슐린 안정 → 포만감 지속 Q. 다이어트 중인데 과자가 너무 땡길 때 — 임지연 스타일로 대체하는 방법 다이어트 중 과자 대체 방법 정리: 과자 대신 → 믹스너츠 소포장 1개 포만감은 비슷하나, 혈당 스파이크가 없어요 - 참고 : 믹스너츠 한 봉지는 평균 160~200kcal, 과자 1봉지 250~350kcal 디저트 대신 → 그릭요거트 + 그래놀라 + 알룰로스 단 맛 놓치고 싶으면 알룰로스로 최소한의 달달함 유지 - 견과류로 단백질도 챙겨서 다음 식사 때까지 포만감 호불호 포인트: “견과류는 칼로리 적으면 별 포만감 없다”는 의견도 있어요. 견과류 업체 기준 1회 = 25~30개를 기준으로, 조금만 먹으면 칼로리는 낮지만 포만감이 부족할 수도 있어요. 이럴 때는 그릭요거트와 그래놀라를 함께 먹는 게 더 이득! 저만 과자 보면 이성 잃는 거 아니죠...? ㅋㅋ 임지연 방법대로 해보신 분들 솔직 후기 댓글로 남겨주세요! 견과류파 vs 그릭요거트파 — 저는 일단 견과류부터 도전해보려고요 이 글이 도움됐다면 공감 눌러주세요 🙏 방법만 알면 생각보다 지속하기 어렵지 않아요! 도움이 많이 될 것 같아요 ㅎㅎ #임지연간식 #임지연다이어트 #대식가다이어트 #견과류다이어트 #그릭요거트다이어트 #다이어트간식 #혈당관리식단 #임지연몸매 #다이어트식단정보