'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단운동

아침 계단오르기 운동 했어요

딸2맘

계단운동

오늘도 걷기하고 마무리는 계단운동 했어요 굿 밤 보내세요

들꽃7

운동후 계란

계란 한개 먼저 먹고 김장김치에 밥 먹어요 남편과 아들이 밥 거의 다 먹고 반공기 남아 김치랑 먹었어요

마음그릇

걷기와 계단오르기 합니다.

걷기와 계단오르기 합니다. 추워져서 걷기도 힘드네요. 옷 단단히 입고 걷고 있네요. 걷기 후 계단오르기로 유산소 운동  및 무산소 운동 합니다.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

알단 계단오르기는 요기까지 하는걸로~~♡♡

만보도 걸으려면 계단오르기는 이걸로  마무리 하려고용^^

우블리에

계란말이

아침에 만들었던 계란 말이에요 아이들 단백질 보충으로 좋아요

꼼꼼엄마

계단오르기

계단오르기 챌린지 끝났어도  하체 근력을 위해 이어 갑니다 ~

애플짱

*닭가슴살 들어간 샐러드~♡

오늘도 한끼는 든든한고 건강한 샐러드로~ 땅콩버터 드레싱은 만들었어요.  (땅콩버터1T, 식초1T, 물1/2T, 간장1/2T 다진마늘1/2T)  채썬양배추, 당근은 전자렌지에 살짝 익히고 사과썰어서 올리고 닭가슴살 큐브로 잘라서  놓고 드레싱 올려주면 끝!!!  오늘도 맛있게 잘 먹었지요~~^^♡

냥식집사

계단 오르기~~

날씨가 추워서,,, 실외 걷기가 힘들어서 실내 계단오르기 했어요

꼼꼼엄마

전 세계적으로 섭취가 부족해서 문제라는 영양소

한국인은 과다 섭취해서 문제라니 평소 섭취량을 좀 줄여야겠어요 

감사하며살자

구운 계란~~

아이들도 구운 계란을 좋아해서 자주 만드네요 오늘은 못난이 하나 탄생~~

꼼꼼엄마

계란

계란 한개 먹었네요  매일 단백질 보충이 필요하지요

마음그릇

계단운동

공복 운동 했어요 계단 오르기 먼저 해줍니다

딸2맘

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 오늘 덜춥고 날씨가 좋아요. 아침운동 잘 마쳤습니다~^^ 기분좋은 하루 되세요.

레몬그린

계단걷기

67세 할머니라하긴 싫지만 할수없이 할머니입니다 ㅋ 계단걷기 시작한지 한 보름쯤 되나? 2층이라  15층 끝까지 갔다가 엘리베이터타고 1층와서 다시 15층까지 그리고 또 엘베타고 2층 우리집까지~~~~^~^ 계란두개 후라이해서 올리브오일발라서 우유. 사과한개 또!!!  커피조차한잔 마시고 에휴 배불러~~~ 월욜아침  모두들 건강하게 한주시작하세요~~~~~^~^

jina3041

* 오늘도 계단오르기

남편은 엘베 저는 계단을 이용했어요. 오늘도 숨차게 계단오르기 완료!!

냥식집사

계단오르기 했어요

로니엄마

계단오르기

오늘의 계단오르기 

워니s

플랭크 계단오르기 완주 성공 했어용~~♡♡

운동관련 챌린지들이 점점 더 재밌고 한가지에서 두가지로 세가지로 네가지로. 점점 더 늘려서 이젠 다 하고 있다뉘 ㅎㅎ

우블리에

동네한바퀴 돌며 틈틈히 계단오르기~~♡♡

계단오르기가 점점 더 비중이 많아지네욤 ㅎㅎ 일단 이 이상은 힘들듯 해영 무릎 건강 생각해서 적당하게 하는걸로~

우블리에

계란 삶았어요

계란 6개 대하 찌며 삼발이 아래에 넣고 삶았어요 계란도 수증기에 찌면 맛있지만 대하가 있어 물에 삶았어요 대하물이 들었네요 ㅎ

마음그릇

식 후 걷기와 계단오르기 합니다.

점심 후 산책하기 소화를 원활하게  하고 면역력을 강화합니다. 계단오르기로 유산소 운동 및 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있어요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요  계단운동 매일 하려고 노력해요 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

모래사장 걷기와 계단오르기 합니다.

평지를 걷기만 하다 바닷가 모래사장를 맨발로 걸으니 색다른 재미가 있어요. 걷기와 계단오르기 즐겁게 운동했어요.

정수기지안맘

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기  12월 첫날도 성공입니다

애플짱

폭탄계란찜

폭탄계란찜 했어요 그런대로 적당히 예쁘게 되었네요

마음그릇

계단오르기

회복하는 날이라 천천히 계단오르기 합니다 발끝에 힘모아서 걷다보니  허벅지 자극도 더 되더라구요

장보고

계단오르기

남춘자

계단오르기

다리에 근육량을 키우려고  계단오르기를 하고 왔어요  힘은 들어도 해볼만 하네요 

차칸청춘

서울시 손목닥터 하고 계세요?

막바지 설문조사하네요 2000원 벌었어요 내년에도 했으면 하는 좋은 앱이지요 ~ 경기도도 기후동행 앱 있어요

수수깡7