'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단오르기로 놀기🤣

어휴 🤣🤣🤣 우리집 말썽쟁이 ㅋ 관리실 계단오르기 10번하네요 계단이 재밌나봐요 덕분에 엄만 운동합니도~~~~ㅋㅋ

자스민꽃

날씨 좋아. 치산계곡 수도사 진불앙 다녀오다

김밥 두줄에 물 힐병

올란도

걷고 휴식과 계단오르기

아침식사 후 걷기와 계단오르기로. 걷고 휴식 잠깐, 계단오르기로 30여분 간의 시간을 가져봅니다. 쉬지 않고 몰아가는 것보다는 잠깐씩 휴식을 주는 것이 지속성을 가지고 할 수 있는 팀이네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고 마무리는 계단운동으로 하고 있어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

걷기와 계단오르기

귀뚜라미 소리와 가을 바람 맞으며 시원하게 걷고 계단오르기로 25층 무난히 올라지네요.

정수기지안맘

다음 주부터 강아지도 청계천 산책..시민들 의견은 아직도 분분

애견 인구늘어나는 속도에 비해 개키우는 사람들의 시민의식은 아직도 개차반임

야고

계단으로 마무~리 !!

시원한 바람 맞으며 걷고 계단으로 마무리! 자세를 좀 바꿨더니 무릎이 덜 아픈거 같기도하고.. 꿀잠자야겠어요ㅎㅎ

마시몽

훈제계란

밥솥이 문제라 훈제계란 사봤어요 당분간 간식은 쫄깃한 훈제계란이 책임질듯ㅎㅎ

애플짱

걷기 후 계단오르기

만보걷기후 계단오르기. 지방 박살 나고 하체근육은 튼튼하게. 그치만 엄청 힘들어요..

정수기지안맘

떡볶이보다 훨씬 맛있다! 영양가도 높은 ‘계란볶이’

떡볶이보다 훨씬 맛있다! 영양가도 높은 ‘계란볶이’ 최지우 기자 님의 스토리 곤약과 계란을 사용해 떡 없는 떡볶이 만듭니다. 양념 맛은 제대로 냈으니 국물 자작해질 정도로 졸여서 드세요! 세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다! 계란볶이 양배추나 당근 등의 채소를 썰어 넣으면 포만감이 더 오래가고 급격한 혈당 상승을 막아주는 효과가 있습니다. 뭐가 달라? 밀떡·쌀떡 대신 계란 계란은 단백질이 풍부해 섭취 시 당뇨병 환자의 근육 생성을 돕습니다. 근육량이 많으면 포도당이 잘 소모돼 혈당 조절이 잘 됩니다. 조리법대로 계란 두 개를 섭취하면 일일 단백질 섭취 권고량의 20%를 채울 수 있습니다. 계란은 포만감을 오래 유지하고 열량이 낮아 체중 관리에도 도움이 되는데요. 스페인 카스티야라만차대 연구 결과, 계란 섭취량이 많은 사람은 계란 섭취량이 적은 사람보다 체질량 지수가 낮았습니다. 체중 감량 치트키 곤약 곤약은 100g당 약 10kcal인 저칼로리 식품입니다. 대한비만학회에서도 곤약을 체중 조절용 식품으로 꼽았는데요. 식이섬유, 수분으로 구성돼 열량이 낮습니다. 곤약 속 식이섬유는 장에서 끈적끈적하게 녹아 다른 음식물에 달라붙는데 이로 인해 탄수화물 체내 흡수 속도가 늦어져 혈당을 천천히 올립니다. 단, 소화기질환이 있거나 소화 기능이 떨어진 당뇨병 환자는 복부팽만, 속 부글거림, 가벼운 설사 등을 겪을 수 있어 섭취를 자제해야 합니다. 이럴 때는 곤약 대신 현미 떡을 사용하거나 계란 개수를 늘리세요. 건강한 단맛 추가하는 양파·대파 양파, 대파는 떡볶이를 만들 때 꼭 필요한 식재료입니다. 국물에 양파, 대파를 넣으면 조리 과정에서 익으며 단맛을 냅니다. 양파에 풍부한 케르세틴 성분은 혈관 내 지방 축적을 막아 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 양파의 영양성분을 빠짐없이 흡수하려면 양파를 썰 때 수직 방향으로 썰어야 합니다. 그래야 조직 세포가 파괴되면서 영양소가 더 활성화됩니다. 대파 속 알리신 성분은 면역력을 높이고 비타민C는 체내 활성산소를 제거해 염증 생성을 막아줍니다. 재료&레시피(2인분) 삶은 계란 4개, 곤약 100g, 양파 1/2개, 대파 1/2개, 물 150mL, 통깨 약간 ※양념: 고추장 2큰 술, 고춧가루 1큰 술, 진간장 1큰 술, 참기름 1작은 술, 다진 마늘 1작은 술, 스테비아 약간 1. 곤약은 떡볶이 길이대로 썰어서 끓는 물에 살짝 데친다. 2. 양념장 재료를 모두 넣어 골고루 섞는다. 3. 삶은 계란을 프라이팬에 넣고 노릇노릇하게 굽는다. 4. 3에 물 150mL과 양념장, 곤약을 넣고 한소끔 끓인 후 양파, 대파를 넣고 졸인다. 5. 그릇에 담아낸다. ============ 곤약넣은 떡볶이 왠지 궁금하네요 주말에 먹어야겠어요 떡볶이 너무 먹고 싶은데 레시피도 좋네요

뽀봉

계단오르기

남춘자

조금 뛰다걷다 계단오르기 👌

조금 뛰다가 걷다가 계단오르기로 충전해봅니다 오늘 계단오르기 챌 아직이라서요 ^^ 5천보 거뜬할듯요💕😀

자스민꽃

공복 운동후 아침식사 🍅순두부계란찜🥚🥚

공복 운동후 아침식사 🍅순두부계란찜🥚🥚 계란2개 순두부 반봉 팽이버섯 반봉 방울토마토 넣었어요. 국간장으로 살짝 간하고 전자레인지로 익혔어요. 팽이 버섯이 들어가서 자연단맛과 쫄깃한 식감이 있고 포만감도 좋아요. 방울토마토는 익하면 상큼한 맛을 더해 줍니다.

레몬그린

걷기 후 계단오르기로 마무리

걷기 후 계단오르기로 마무리하는 아침 운동입니다. 시원하게 샤워하고 출근해야겠어요.

정수기지안맘

운동 마무리 계단오르기

운동 마무리 계단오르기 아침운동 마무리로 20층 계단 올라 왔어요 안개가 끼었는데 지금은 거의 사라 졌네요. 즐겁게 아침 운동 마쳤습니다.

레몬그린

계단운동

오늘도 걷기하고 마무리로 계단운동하고 왔어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기 성공 했네요

오전근무를 해서 계단오르기 할수 있었네염

우블리에

계단오르기

25층2회 반복된 계단오르기 땀과 더해져서 해냈습니다.

정수기지안맘

계단오르기

계단오르기로 강의실로 고고씽하네요.

정수기지안맘

아침에 먹은 계란과 영양떡

게란 한알 먹어서 단백질 보충했어요 고기는 어쩌다 한번 먹어서요 영양떡 한쪽도 조금 먹었어요

마음그릇

🪻계단오르기

🪻계단오르기 아침운동 마무리로 계단 20층 올랐어요. 이제 선선하고 걷기 좋은 계절입니다 부지런히 운동해봐요.

레몬그린

계단오르기 시작 🤭

저는~ 일단 계단오르기 꾸준히 해봅니다^^ 출근길 7층 완료했어요 😊😊

자스민꽃

플랭크와 계단오르기 완주 선물 💝

플랭크와 계단오르기 완주 선물 💝 어제 들어왔네요. 2천캐시 나란히 들어와서 좋아요. 운동 즐겁게 해봐요.

레몬그린

못 믿어서 못샀던 쿠팡 계란 이렇게 안전하네요 ㅋ

쿠팡이 싼게 아니라서 자주 이용은 안해요 애들 문제집 사거나 급한일 생길때 익일 배송이 되니 회원 유지하고 있었는데.. 이번에 진짜 웃긴게 처음으로 쿠팡에서 계란을 시켜봤어요 사실 못 믿어서 늘 계란은 집근처에 마트에서 샀어요 소고기 뭇국 끓인다고 무랑 숙주나물 사고 금액 맞출려고 계란도 처음으로 주문했어요 세상에 언박싱하는데 와..정말 안깨지게 잘 포장했네요 계란 역시도 쿠팡이 싼게 아니라고 생각했는데 포장비가 더 비싸겠어요 뜯으면서 느낀점은.. 이제 진짜 뭐든 온라인으로 사먹어도 되겠구나..싶네요 계란 박스 따로 그 외 상품 따로 배송 되었네요 오늘 새벽에 시켰는데 저녁 8시에 왔으니.. 기사님 감사합니다.. 흑흑..

우리화이팅

계단운동

걷기하고 마지막코스로 계단운동했어요 매일 꾸준히 하고 있어요 좋은밤 보내세요

들꽃7

만보걷기 후 계단오르기

하체근육이 튼튼해지는 것을 실감합니다

정수기지안맘

9/25(수)비염의 계절😷증상별 비염약 추천!!

하...비염의 계절이 왔네요. 몇일전부터 저도 비염이 시작 됐어요. 약먹는다고 다 낫지는 않지만 심할때는 먹게 되지요. 💊알러샷---효과 빠른 연질캡슐, 졸음이 덜 오는 편 💊그린노즈에스---코막힘/콧물/재채기에 효과 좋음(💥주의! 졸음 심함) 💊지르텍---흐르는 콧물과 눈물에 효과가 좋음 💊클라리틴---비염약 중 졸음 증상이 가장 적음 💊오트리빈---코에 직접 뿌리는 스프레이로 효과좋음(일시적 사용) 💊티리진---효과 빠른 알레르기 치료제 💊액티피드---비염은 물론 콧물, 코감기에도 효과 좋음 💊코메키나---비염 때문에 머리나 목 통증 시 복용 💊노즈쏙정---코 막힘이 심한 비염이에게 추천!