'고기와 또는 새우넣은 야채와 월남쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 8일 혈당일기 8일차

남편과 마트에 갔다 온 후 늦은 저녁을 먹었다. 족발을 먹었는데 소화가 잘 안되는 것 같다. 아침 공복혈당도 높다. 고기와 함께 탄수화물 섭취를 해서 그런가 보다.

개별꽃

혈당일기 2기 2일차인증

2024.4.7화요일 흐리고 비옴 저녁식사 한시간후 측정치인데 네이버찾아보니 180이하이면 정상이라고 하네요.. 이렇게 높게나온적이 없어서 깜짝놀랐네요.. 저녁에 고기와 막걸리 한잔했었거든요..여러분들도 혈당관리 잘하세요..

캐시카우

야채 가득 먹었어요

야채 한그릇 먹었어요~ 당과 혈압관리 위해 다양한 생야채와 익힌 야채 (당근,비트) 잘 챙겨 먹었어요  영양 많은 계란도 2개 먹었어요

하늘바래기

당근마켓·번개장터 건기식 개인간 거래 한시적 허용

거래할 제품은  미개봉 상태 제품명 건강기능식품 도안 등 제품의 표시사항을 모두 확인 소비기한이 6개월 이상 남아 있고 보관기준이 실온 또는 상온인 제품만 거래 가능 개인별 거래 가능 횟수는 연간 10회 이하, 누적 30만원 이하로 제한 선물받은 홍삼 이런거 팔수있음 ㅋ

야고

2024.5.7. 혈당일기 2기 3일차

2024.5.7. 혈당일기 2기 3일차 오늘 아침 공복시에 혈당을 재었다. 공복혈당 121이다. 오늘은 조금만 높게 나온 것이다. 어제 저녁에 오리 고기와 막걸리를 먹었다. 그것이 요인이었는지 조금 높게 나왔다. 하지만 그렇게 걱정할 정도는 아니다. 앞으로 더 열심히 혈당 관리를 해서 정상 혈당으로 돌려 놓겠다. 

마고할미

혈당 기록 챌린지 2기 8일차 인증 합니다

2024년 5월 7일 화요일 혈당  측정시간: 점심 식사전(오후12시52분 측정함) 어제는 하루종일 휴일 이라고 아이들과 칼로리가 높은 음식들을 좀 먹어서 혈당수치 높게 나올까 겁나서 건너뛰었네요  오늘 아침  식사는 간단하게 샐러드로 대신했네요 하지만 믹스커피는 도저히 끊지를 못하고 한잔 마셔준 시간이 아침7시20분경으로 아침 식사를 다 끝마치고 오늘도 둘레길 산책을 2시간30분 정도 걸어주고 왔어요 물 외엔 현재 아무것도 먹은게 없는 상태에서 측정한건데 우와 오늘은 혈당관리 아주 잘한 저를 칭찬해 주고 싶네요  이정도면 아주 정상범위에 해당하는 수치인거죠?아침 식후 5시간 넘게 공복 상태로 측정한건데요 이제 늦은 점심 식사를 해보려고 합니다 점심은 잡곡밥과 야채와 채소위주로 먹어볼 생각입니다 그럼 전 내일도 정상범위에 혈당수치가 유지되도록 노력하도록 하겠습니다

lilymijin2

5월7일 혈당기록챌린지2기 7일차

2024년5월7일  공복 혈당 와우 혈당이 조금 내려갔네요. 어제는 야채와 단백질 위주로 (소고기 구이 샐러드 삶은 달걀  단호박죽 우우) 식사를 했어요 비가와서 걷기는 못하고 집에서 런닝머신 30분 혈당수치가 조금씩 내려가니 기분이 좋아요~

안녕하세요님

[EVENT]🐟참여자 전원 리워드 지급! 캐시딜 내돈내산 후기 작성하고 우수후기자 도전하세요! 캐시딜의 발견 <18회차>

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. <캐시딜의 발견> 18회차가 돌아왔습니다!   🎁 참여 혜택 기존보다 더 많은 분들께 혜택을 제공해드려요! 참가자 전원 500P 캐시딜 포인트 지급!  우수 후기자 5인 5,000 캐시딜 포인트 추가 지급!💸 📝 참여 방법 1. 해당 게시글에 "참여합니다!"라고 댓글 작성!  2. 내돈내산 리얼 후기로 캐시딜 상품을 추천해주세요! *글 5문장 + 이미지 1개 이상 필수 📸 *이미지, 영상, 외부 링크 활용한 양질의 게시글 작성 시 우수 후기 당첨 확률 UP! 3. 참여 인증 설문지를 작성하면 끝!    🚨 유의 사항 1. 후기는 [캐시딜 상품 추천] 게시판에 작성해 주세요. 2. 캐시딜의 발견 기간(5/6~5/19) 내 캐시딜에서 구매한 상품 실사용 리뷰 & 직접 찍은 사진이 포함되어야 합니다. ※단, 배송 지연 또는 기타 부득이한 사유로 인해 상품 리뷰를 제때 제출할 수 없는 경우, 구매 의도나 기대감을 담은 이야기로 대체할 수 있습니다. (예: 구매하고 싶은 상품, 구매한 상품에 대한 기대감 등)   *조건 미충족 시 리워드 미지급됩니다.   🌊 캐시딜 5회차 대한민국 수산대전 할인 행사 진행 중! (~5/19) < 20%할인 쿠폰 지급 (최대 1만원) + 7%적립금 지원 > 수산대전과 후기 작성하시고, 우수후기자 당첨 확률 높여보세요!       참여 인증서 작성 기간 : ~2024/5/19   참여하셨다면 🔽 아래의 배너를 눌러주세요 🔽   유의사항도 꼭 확인해주세요! 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다🖤   *수산대전 할인 행사는 당사 사정에 따라 조기 종료될 수 있습니다. *캐시딜의 발견 이벤트는 당사 사정에 따라 변경될 수 있습니다     --------------------------- 캐시딜 이벤트 홍보 ---------------------------   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 👉행사 기간 : ~5월 31일(금) 👉생수 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 🌱 [왜 아워홈 지리산수인가?] 무라벨 디자인, 분리수거가 간편하고 페트병 재활용이 쉬워집니다! 알칼리성 천연 암반수, 생기 넘치고 활력을 더하는 건강한 선택!   [내가 모은 캐시로 상품 0️⃣원 구매 방법!] 캐시워크 홈 > 모바일교환권 > 캐시딜 상품권 구매 구매한 캐시딜 상품권을 사용하여 캐시딜에서 상품 구매하세요! ※ 사용 후 차액은 캐시딜 포인트로 자동 적립됩니다. 👉생수 0원 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR 선착순으로 조기 종료될 수 있으니, 서둘러 구매하세요!

geniet

채식위주의 식사

평소에 고기 좋아하고 쌀밥 좋아해요 당뇨 전단계라서 신경을 좀 써야 하는데 그렇지 못 할때가 많네요 채식 위주로 식사를 하며 고기와 흰쌀밥을 좀 멀리  해보려 노력하고 있어요

스마일맘1

2주간 밀가루,야식 금지식단

딱 오늘 5월 6일 끝으로 2주간의 힘들고 나름 기다긴.. 😂 식단 아닌 식단 다이어트를 했습니다. 2주전 74.3kg 시작으로 오늘 72kg 총 -2.3kg 감량성공! 우선 밀가루,야식 or 당연 술,약속 일절 멈추고 아침 공복에 음양탕 200-300ml  한잔 시작으로 식이섬유와 샐러드 혹은 현미잡곡밥과 닭가슴살 식단으로 밥먹고 8시 이후엔 배가 고파도 3일만 버텨내니 괜찮아지더라구요~  중간 중간 간식도 닭가슴살 또는 과일 조심 먹었어요. 운동,다이어트보조제는 일절 먹거나 운동하지않고 대신에 물 3리터마시고 만보씩 꼭 유산소운동만 했어요~ 

행복사랑가득

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

혈당일기2기 7일차

날짜 2024.5.6 시간 저녁식후 두시간 내용 저녁으로 월남쌈, 밥 반공기, 김치 먹었고 윗몸일으키기 100회 아령 20회, 스태퍼 10분 오랜만에 만족스러운 수치 나왔다 ㅎㅎ

먹게비

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092

5월6일 공복혈당

오늘의 공복혈당도 똑같네요 매일 관리가 정말 중요한가봐요 오늘도 야채와 단백질 위주의 식사입니다 운동도 매일하구요

꿈굽는사람

🌳계단오르기

🌳계단오르기 아침 운동 마치고 계단 올라 들어 왔어요. 야채가게 들러서 야채와 베이킹 소다도 사서 왔어요. 천사채를 당면화 하는데 쓰려구요.

레몬그린

혈당일기 2기 3일차

- 날짜 : 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 어제는 가족모임이 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 소고기,삼겹살,목살,버섯,소세지구이 입니다. 고기와 야채 쌈,버섯구이만 먹었어요. 소세지는 먹지 않았어요. 오늘은 건강한 식단과 운동을 해야겠어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

5월5일 공복혈당

오늘도 오전 간헐적단식을 하였습니다 공복혈당이 일정합니다 야채와 생선 그리고 간헐적단식이 정말 유익한거 같습니다

꿈굽는사람

5/5 혈당일기 2기 6일차

어제  저녁은 9시쯤 월남쌈  그 후 운동 1시간 하고 잠들었다. 오늘  아침 공복혈당 정상~ 을 확인하고 간단히 시리얼을 먹는다.  밤늦게 탄수화물 많이 안먹으려고 노력하고 있는데 쉽지는 않지만 최대한 실천하려고 한다.  공복보다도 식후 혈당이 높아서 좀 걱정인데 식사 후 많이 움직이고 배부르게 먹지 않도록 해야겠다.

블리네

나만의혈당관리...집밥 추천해요

저는 식도염도 있고해서 밀가루를 자재하는편이에요.. 과자나 라면 먹어면 올라가서.. 자재하고  주로 집에서 잡곡밥과  도시락을 먹어요.. 저는 집밥추천해요 스파게티도 만들어먹고 고기대신 야채와버섯으러 한번해보세요 음료도 달달하지만 제로음료로 먹어요 안좋다는 말도 있지만..... 어제혈당체크하니 좋네요.  점심 먹기전 건강을위해서 하루30분 걷기는 필수인것같아요   노력하면 배신은 안하는듯.... 관리가 중요한것같아요

je00

캐시딜에서 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥을 샀어요

요즘 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

5월 4일 혈당일기2기5일차인증

날짜 2024년 5월 4일 혈당측정시간 오후 8시 30분 자기전 저녁으로 월남쌈을 먹었다 야채를 좋아하지는 않지만 혈당관리를 위해 챙겨먹으려고 노력한다 월남쌈은 고기,야채를 같이 먹을수 있어서 좋다 친구들우 죽,칼국수도 먹었지만 혈당 관리를 위해 나는 먹지 않았다 오늘도 참은 내가 대견하다

피타

5/4 혈당일기 2기 5일차

오늘 점심은 떡만두국..  식사 후 잠시 앉아 있다가 잠들어버렸다. 식사 후 운동하기로 약속했는데 2시간이나 자고 일어나 측정한 혈당..  밖에 나가서 3천보 걷고 들어왔다.  오늘 저녁은 밥 안먹고 고기와 야채만 먹기로~ 

블리네

혈당관리방법-식단

보통 파스타는 당연히 밀가루면을 떠올리죠 밀 가루(탄수화물) 대신 애호박을 파스타면처럼 가늘게 채 썰어서 대체했어요. 대신 탄수화물은 작은 알감자 반개,고구마 예요 미트 토마토 파스타 소스를 이용했어요 고기와 애호박을 잘 섞어서 먹었는데 생각보다 씹는맛도 있고 맛있어요 토마토파스타 소스가 맛있으니 면대신 애호박으로 먹어도 맛있는것같아요 제가 좋아하는 참치 마요네즈 샐러리. 건강도 생각하고 맛도 있고 음식 조합도 잘 어울려요

피타

5/4 오후 일상 ㅡ 고기 파티

다들 주말 뭐하고 계신가요? 오늘은 쉴틈없이 먹네요 ㅎ 고기와 어묵.. 그리고 밥 김치..  마지막은..라면..ㅎㅎ

우리화이팅

공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥

공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥 어제 준비한 부추 넣은 계란지단 위에 케일쌈 올리고 돼지불고기와 치즈 두장 넣었어요. 밥은 끝에 접착용이에요.

레몬그린

꾸준한 체중조절

지니어트덕에 꾸준하게 체중 신경쓰고 있어요 매일 걷고 식단신경쓰고 천천히 조금씩은 줄고있네요 아침은 변함없이 수분과미네랄 많은 용과와 단백질인 구운계란 두개로  이어가고있어요 점심은 일반식 저녁은 일반식 또는 샐러드 문제는 간식입이 터져서 초콜릿과 빵에빠졌네요 좀조절해야겠죠 여름이코앞이니 다시힘내보겠습니다

서야

5월4일 공복혈당입니다

오늘 공복 혈당입니다 요즘 먹는 야채와 단백질파우더가 도움이 되는거 같아요 운동도 병행하고 있어요

꿈굽는사람

혈당 관리법

일단 건강검진으로 공복혈당 100이상으로 조금 위험하다 싶으면 식단관리와 운동은 필수. 튀긴 음식과 탄산음료 쥬스 초콜릿 등 많이 줄이셔야 합니다. 그리고 제일 칼로리가 높은 음식섭취시 코로소산 바나바잎 추출물 약을 팔더라구요 그거 하루 1번 드시면 직전당뇨분께 도움됩니다.  당뇨 진단 받으신분은 식단이 70이고 운동이 30이라고 전 봐요^^ 효과도 봤구요 체중 감량이 필수라 철저한 식단관리와 충분한 수면 스트레스 덜받고 꾸준한 운동하면 충분히 당뇨 이겨낼수 있어요!  식사는 야채와 나물 위주로 저염식으로 하되 단백질은 꼭 섭취해주 세야 합니다. 제가 먹어본 음식중 **닭백숙이 진짜로 당을 떨어트리더라구요**여름도 오고 하니 암닭이 더 좋다네요 꼭 백숙 많이 챙겨드시고 여름잘 보내세요^^ 제 식사 사진 한장 첨부해 볼게요^^

아이스크림언니

저탄고지 다이어트

 위 ㅡ 비포.    아래ㅡ애프터 2. 기간 : 4.23-5.3  3. 감량전 : 49.6킬로. 중간뱃살이 많았어요. 4. 감량후 : 48.6킬로. 중간뱃살이 전반적으로 조금 줄었어요. 5. 식단 : 다이어트 기간동안 2일 빼고 철저하게 아침은 방탄커피, 점심은 샐러드 종류, 저녁은 고기와 샐러드 먹었습니다. 2일은.. 막먹었네요. ㅜㅜ 6. 운동 : 아침 50분 정도씩 헬스장가서 운동했어요. 30분 러닝이나 빠른 워킹하고, 20분은 근력운동 위주로, 윗몸일으키기 빠지지 않고했어요. 7. 꿀팁 : 나이드니 그냥 굶는다고 빠지진 않더라구요. 운동과 식단. 특히 식단관리가 중요한듯합니다. 고퀄의 고단백 식단이 필요해요. 

바다속고양이

오늘 먹을 야채 한그릇

오늘 먹을 야채 한그릇입니다 ~ 다양한 야채와 닭안심살도 같이 먹을 예정입니다 

하늘바래기

5.3금🩸혈당일기2기2일차

5월3일금요일 공복혈당 118mg/dl 비슷한패턴으로 식사했는데ㅠ공복15시간만에 체크한건데 왜이리또 수치가 높은건지...알수가없네...하..운동을 안해서 그런가;;;... 아점 월남쌈 먹을껀데 소스 작작 찍어먹어야겠다..스리라차 가지고 가야될까ㅠ 오늘 당체크후 기부니가 넘 따운됨 휴- 오늘저녁 야시장도 가야되는데 입틀막해야겠네! 화이팅!!

어묵손가락