위 ㅡ 비포. 아래ㅡ애프터
2. 기간 : 4.23-5.3
3. 감량전 : 49.6킬로. 중간뱃살이 많았어요.
4. 감량후 : 48.6킬로. 중간뱃살이 전반적으로 조금 줄었어요.
5. 식단 : 다이어트 기간동안 2일 빼고 철저하게 아침은 방탄커피, 점심은 샐러드 종류, 저녁은 고기와 샐러드 먹었습니다. 2일은.. 막먹었네요. ㅜㅜ
6. 운동 : 아침 50분 정도씩 헬스장가서 운동했어요. 30분 러닝이나 빠른 워킹하고, 20분은 근력운동 위주로, 윗몸일으키기 빠지지 않고했어요.
7. 꿀팁 : 나이드니 그냥 굶는다고 빠지진 않더라구요. 운동과 식단. 특히 식단관리가 중요한듯합니다. 고퀄의 고단백 식단이 필요해요.
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