'고기와 또는 새우넣은 야채와 월남쌈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석음식 [송편과 나물]

추석음식 하면 냄새 쩌는 각종 전부터 여러 가지가 있는데  우리 가족은 나물을 너무 좋아해서 나물을 꼽았습니다. 준비한 나물은 명절에 많이 먹는 고사리, 도라지, 숙주, 그리고 더덕무침과 잡채를 준비하고 저녁을 너무 맛있게 먹었어요 그리고 빠지지 않는 송편입니다. 너무 예쁘죠? 맛도 떡살은 쫀득하고 씹으면 톡 터지는 깨고명의 고소함이 너무 환상이죠. 지니어터님들~~ 달보고 소원도 빌고 맛있는 음식도 많이 드시고 보고픈 사람들도 많이 만나고 또 하고싶은 일도 하시는 즐거운 한가위 보내시기 바래요~~^^ 메리 추석~~~!! 앗  또하나......명절에 남은 음식 명절엔 과일을 박스로 사다보면 과일, 야채가 많이 남을 수 있어요. 1. 이건 평소에 잘해먹는 샐러드를 만들어 모두 나누어 먹습니다. 여기에 고기도 올려 먹으면 더 좋지요. 2. 야채 비빔밥, 나물 비빔밥으로 주물럭고기와 계란후라이 위에 참기름 뿌려서 쓱쓱 비벼 먹으면 너무 맛있어서 다이어트 힘들어 집니다.

함께네

[내돈내산] 다이어트중에도 참치회는 못 참죠

날거라면 육사시미부터 회까지 모두 좋아하는데요 그중에서도  여름에 가끔 배달시켜 먹었던게 참치회에요  전 김해 삼계동 '마루이참치'에서  자주 주문하는데  평점도 엄청 좋죠👍 부위별로 다양한 맛을 즐길 수 있어서 좋고 역시 술안주로는 최고인거 같아요  여름에 더 자주 먹었던게  더운 날에 먹으면 시원함까지 짜릿해지죠 우리가 흔히 참치라고 부르는 참다랑어는  다랑어류 중 가장 맛이 좋은 최고급 생선 중 하나로  주로 회나 초밥, 탕으로 이용되고 칼로리와 지방은 적지만 영양분이 풍부해  ‘바다의 쇠고기’ 또는 ‘바다의 닭고기’라고 불리죠 ✔️참치회 효능에 대해 알아보았는데요 1. 다이어트 참치는 100g당 약 120kcal 정도로 칼로리는 낮은 편이며 100g당 약 27g 정도의 단백질이 함유되어 있어요 그뿐만 아니라 참치에는  비타민, 오메가6, 칼슘, DHA, EPA 등이 풍부해  근육 운동과 다이어트 식단으로 활용하면 좋습니다 2. 암 예방 참치는 생선이나 육류 중에서도  항산화 작용을 하는 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어  해독 작용을 촉진하여  암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다 또한 각종 질병과 노화의 원인이 되는  활성 산소를 제거하는 효과가 뛰어납니다 3. 두뇌 건강 참치를 비롯하여 여러 등푸릉 생선에는  단백질과 EPA, DHA 등의 다양한 영양분이  풍부하게 함유되어 있는데요 그중에서도 DHA는 뇌 기능을 돕고  지능 발달에 도움이 되며 두뇌 회전 및 기억력 향상, 학습능력에 도움을 줍니다 따라서 성장기 아이들의 두뇌 발달과  노인들의 치매 예방에 좋습니다 4. 성인병 예방 참치에 함유되어 있는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산은  혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주어  심장병의 위험을 줄여주며 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다 또한 참치에 다량 함유된 철분 성분은  혈액을 생성하고 산소를 공급하는 헤모글로빈을  활성화시켜주어 빈혈을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다 5. 우울증 예방, 심신 안정 참치에는 오메가3, 비타민B군, 마그네슘 등이  풍부하게 함유되어 있어  근육의 이완을 도와주고 신경을 안정시켜주는  세로토닌 호르몬을 생성해 주어 우울증을 개선하고  심신 안정에 도움을 줍니다 6. 혈관 건강 참치의 EPA 성분은 혈소판 응집에 도움을 주어  성장기 어린이의 발육에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고  혈액 순환을 원활하게 해주어 동맥경화 등의  혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 7. 간 건강, 정력 강화 참치에는 다량의 타우린 성분이 함유되어 있어  간 기능을 개선하고 숙취 해소에 탁월한 효능이 있어  간을 건강하게 하는 데 도움을 줍니다 또한 풍부한 오메가3 성분이 정력 강화에 도움을 주며  전립선암을 예방하는 효과가 있습니다 8. 노화 방지 참치에는 셀레늄, 인, 철분, 마그네슘 등의  미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어  노화를 방지해 줍니다 또한 다량 함유된 불포화 지방산과 비타민 성분 역시  피부 미용에 도움을 주어  피부 속 노폐물 제거와 기미, 잡티를 없애는데 효과적입니다 ✔️참치와 궁합이 좋은 음식 참치 + 무 무의 전분 분해 효소가 소화를 잘 되게 해 주고 지방 산화를 막아주는 역할을 합니다. 참치 + 생강 참치를 회로 먹을 때 살균작용을 도와줍니다 참치 + 표고버섯 표고버섯은 참치와 함께 먹으면  비타민D 흡수를 도와줍니다

까망천사

우리집 추석음식을 소개합니다.

이건 작년 추석때 음식사진이에요. 저희 가족은 추석이나 명절이면 항상 불고기와 매운족발을 먹습니다. 불고기는 명절 며칠전에 미리 재워놓아놓고 당일날 야채만 같이 넣어서 조리한거구요. 매운족발은 근처 마트에서 족발을 사다가 우리집만의 매운양념레시피로 버무려서 만든거에요. 진짜 사진만 봐도 군침돌지 않으신가요? 불고기의 단짠단짠과 매운족발의 매콤함과 화끈함이 같이 어울려지는데.. 이거 맛이진짜 환상적입니다. 여러분들도 한번 도전해보세요.

다노밑에담요

[마감] 운동하기 좋은 계절🌀🍂 효과적인 유산소 운동을 알려주세요 !

💡 작은 꿀팁 모아모아 3회차 EVENT -효과적인 유산소 운동편   추석 때 급찐 살 ! 😢 운동하기 좋은 계절에 유산소로 건강하게 관리해요 🚶‍♂️   러닝, 걷기, 자전거, 등산 등 자신에게 효과적이었던 유산소 운동  또는 유산소 운동 시 꿀팁이 있다면 공유해주세요 👍

geniet

추석에 해 볼 만한 맛있는 음식 추천 레시피

초간단 월남쌈만들기 레시피에요. 알록달록 색상도 예쁘고 아삭한 식감도 최고에요. 재료를 간단하게 준비해도 맛있게 먹을수있는 후딱만들수있는 요리에요. 라이스페이퍼에 깻잎,쌈무를 올리고  살짝 굵게 썰은 노랑/빨강 파프리카,오이.훈제오리를 넣고 싸서 월남쌈소스와 내어 보세요. 많은 재료를 넣지않아도 맛이 풍부해요. 월남쌈소스는 꼭 하이몬 사세요. 피쉬소스가 제대로 들어가 시판소스 중 제일 꾸리꾸리하고 맛있습니다.

죠반나

추석음식은 육전이죠 ㅎㅎ

홍두깨살에 고구마 전분 입히고 달걀 적셔서 붙이고 양념장 만들어서 찍먹하면 맛있죠 ㅎ 부추무침에 싸먹어도 맛있구요 매일 먹던 전 보다는 단백질가득 소고기와 계란의 조합으로 느끼하지 않게 부추무침과 먹어도 맛있더라구요  ㅎ

워니뚱

추석음식에는 전

추석음식에 전이 꼭 들어가네요 이 사진은 새우전 입니다 이 전 말고도 부추전 다시마전 동그랑땡 두부전 꼬치전 등 다양한 전을 준비하네요 전은 식어도 간장 찍어 먹음 맛나고 따뜻하게 데워 먹어도 맛날거같아요 전이 먹다가 남은면 거지탕이라고 해서 고기와 전 등을 넣고 찌개로 끓여서 먹을 수 있어요 남은 음식을 다 넣고 끓여서 이렇게 부르는데 정확한 명칭은 모르겠어요

보통아이

추석에는 가족들과 바베큐로 함께 해요!

추석에는 숯불을 사용해서 고기를 구워요 저희는!!! 생각보다 준비도 간단하답니다! 고기와 채소 버섯 등 준비해서 간도 좀 해서 소고기 돼지고기 불고기까지 모두 쌉가능!!! 함께 구워먹으면 훨씬 맛있고 좋은 추억이 돼요. 모두들 명절에는 바베큐 고고고!!! 명절 잘 쇠고 또 푸파했던 거 태우러 가자고요!!!

앨리젼

도회푸드 - 건강한 쌈

저칼로리 다이어트 건강한 음식이지만 맛도 정말 맛있는 곳 건강한 재료로 건강한 쌈을 만드는 곳이에요 저는 월남쌈 다시마쌈에 오리 훈제나 닭가슴살을 추가해 먹는걸 좋아해요 이거 말고 다른 건강한 쌈 종류도 여러종류 있어요 어떤걸 먹어도 다 맛있고 칼로리 걱정없이 마음껏 먹을 수 있어요

쥬니얌

건강한 김밥 배달로 다이어트 식단하기. 흥덕 상수김밥

다이어트 하다보면 야채와 단백질 탄수화물의 밸런스를 맞추기 위해 식단 고민을 정말 자주 하게돼요 콥샐러드로 밀프랩도 만들고 포두부 또르띠아 등등 여러가지 시도하고있답니다. 귀찮을때는 역시나 남이 만들어준게 최고지요 그 중에 김밥이 영양적으로도 참 좋다고 생각하요 배달로 먹으면 얼마나 편하거요 다양한 채소와 적당한 탄수화물, 계란 그 외 참치,불고기, 어묵 등등 원하는 단백질을 마음대로 추가할 수 있으니까요 저는 짠 음식을 먹으면 갈증이 심하고 입맛이 살아나서 되도록 슴슴하게 먹으려는 편이라 단무지를 빼고 주문해요  ^^ 우엉도 빼고  이미 밥에 소금간이 되어 있어서 싱겁지 않아요 단무지를 빼달라고 부탁드리면 당근같은 야채를 더 넣어주셔서 정말 좋아요 떡볶이까지 맛있는다는게 엄청난 유혹입니다 ㅎㅎㅎㅇ

Milly

추석 음식으로는 맛있는 잡채죠.

추석 음식으로는 맛있는 잡채를 빼놓을 수 없죠. 당면에 여러가지 야채와 고기를 넣어서 만드는 잡채! 너무너무 맛있잖아요.면발은 쫄깃하고 탱글탱글~ 다채로운 야채의 식감과 고기도 너무 잘어울리는 잡채! 남은 잡채는 김밥을 싸먹어도 되고 고추장을 넣어서 비빔밥을 해먹어도 아주 끝내주죠. 올 추석도 엄마한테 잡채 해달라고 했는데 먹고 싶네요.

윤성맘

[내돈내산 배달음식]원할머니보쌈족발 전북혁신도시점

저희 가족들은 보쌈을 진짜 좋아해요. 집에서도  김치 담는 날이면 보쌈파티를 즐기지요. 그런데 집에서 자주  해 먹기는 손도 많이  가고 귀찮다보니  배달 찬스를 많이 이용하고 있어요. 저희 집의 단골집은  완주군 이서면 출판로 40에 위치하고 있는 원할머니 보쌈족발 혁신도시점은  사장님도 친절하시고 맛도 최고최고~~~ 단골이 되니 이제는 배달비도  받지 않으시는  자상하신 배려에 더 감동인 곳이네요. 저희 가족은 원할머니 인기메뉴인 모둠보쌈을 자주 주문해요. 보쌈고기,  보쌈김치, 무김치, 쌈떡,  쌈무,  절임배추, 치커리샐러드가  포함되어 있으며 다양한 김치와  쌈류를 맛있게 즐길수 있고  치커리 샐러드와 같이 먹어도 끝내 준답니다. 아들들이 워낙 잘 먹기에 보쌈고기  한접시를 추가 주문해요.  그래도 순삭인 날이 많아요. 원할머니보쌈족발은 다양한 도시락도 준비되어 있어  한끼한끼 해결하기도 좋겠더라구요. 보쌈 비주얼 끝내주지요. 보쌈은 다양한 영양소를 공급해 주어  혈액 형성과 신경 기능에 중요한 역할을  하며,  항산화 작용을 통해 면역체게를 강화 시켜주며  노화를 방지하고 만성질환우 위험을 감소시켜 주지요. 칼륨 또한 함유하고 있어  신체 내의 수분 및 전해질균형을 조절하고 혈압을 안정시켜 주는데 중요한 역할을 해요. 보쌈에 사용되는  양파, 마늘, 생강은  소화를 돕는 효과가 있어서 위장 건강을 개선하는데 도움을 주지요. 우리 아들들은 무말랑이와 김치에 싸서 먹는 것을 좋아하고, 저는 상추쌈에 여러가지 채소를 넣어  한 쌈 하는 것을 좋아한답니다. 원할머니 보쌈은 담백한 맛이 일품이며 부가적인 김치, 무말랭이 같은 음식 또한 맛이 좋아서  보쌈의 맛을 한층 더 업그레이드 시켜주는것 같아요. 다이어트 기간에는  쟁반국수는 생략하고 보쌈만 즐기는 편인데  야채와 함께 먹으면 몇 점만 먹어도 포만감 굿이라 너무 좋고 든든하답니다.

우리아들2

다이어트 간식은 아메리카노& 통사과 1/4 조각!

제가 다이어트 간식으로  주로 먹는 것들은 식이섬유가 풍부한 야채&과일 인데요. 다이어트 식단을 오래 하다 보면 아무래도 변비로 고생할 확률이 높아서 장운동을 활발하게 도와주고, 포만감이 오래갈수 있는 통곡물이나 자연식을 먹어주는게 중요하더라구요. 그래서 껍질째 먹는 통사과를 간식으로,  또는 주식으로 꾸준히 챙겨 먹어요.  쌉쌀한 아메리카노에 달콤 아삭한 사과를 곁들여 먹으면 맛 궁합도 좋답니다!! ^^

흰우유

잠실 송리단길 슬로우캘리 다이어트에 좋은 포케 맛집이에요

요즘 다이어트에 좋은 음식 포케에 푹 빠졌어요. 잠실 송리단길 슬로우캘리 포케를 자주 이용해요. 그중에서도 최애 메뉴는 블랙페퍼 치킨보올이에요. 전에는 야채를 별로 안 먹었는데 포케로 먹으니까 잘 들어가더라고요. 치킨도 많이 들어있고 양념도 정말 맛있어서 야채와 함께 비벼 먹으면 한 그릇 순삭이에요. 앞으로도 포케 다이어트 계속하면서 살 좀 빼려고 해요.

멍청이3

다이어트시 다이어트밀 플레인

다이어트시 자주 애용하는 제품입니다. 다이어트 밀 플레인으로 비타프로 DR 2.2%예요.  열량은 50g에 198칼로리입니다.   우유 또는 두유 200ml 를 부은 뒤 흔들어 마시면 충분한 다이어트 한끼가 됩니다.  건강에도 너무 좋은 성분이고 먹기 편해서 요즘 잘 먹고 있습니다. ^^

jinijin

다이어트간식-야채와 Hummus

저는 야채를 좋아해서 생으로 자주먹는데요~ 여러가지 냉장고에 있는 야채들을 꺼내서 먹기좋게 썰어서 놓아주세요~당근,오이, 양배추, 브로콜리, 파프리카등~ 토마토나 블루베리도 있으심 같이 놓아주면 더 좋구요~ 여기에 병아리콩으로 만든 후무스랑 같이 먹으면 단백질도 충분히 보충되면서 맛있게 먹을 수 있어 좋아요~!

S하루

다이어트 간식 초에너지바

다이어트 간식으로 또는 식사로도 손색없는 초에너지바를 소개합니다. 칼로리는 205kcal고 견과류위에 초코렛이 묻혀있는 에너지바입니다 과자보다는 몸에 좋은 견과를 드시는게 낫고 또 속세맛을 포기 못할때 좋은것 같습니다..운동전에 빈속에 운동하는것보다 요런 에너지바 반개에서 한개정도 부스터로 드셔주시면 어지럽지 않고 좋습니다

먹자먹자

다이어트 간식으로 젤라또💕

사실 다이어트 간식인 지는 모르겠지만.. 젤라또는 사랑입니다 ㅎㅎㅎ 뭔가 아이스크림과 젤리의 사이 같이 쫀득한 아이스크림 식감이 넘 좋아요 ㅎㅎ 디저트에 진심인 분들께 추천합니다 ㅎㅎ

영잔디

다이어트 간식 "수제 그릭 요거트"

그릭요거트는 지중해 지방(Greek)에서 고유의 방식으로 만드는 요거트인데 수분을 제거해서 일반 요거트 보다는 꾸덕하고 더 농축된 단백질과 칼슘함량이 높아서 다이어트 식품으로 이미 많이 알려져 있으며 '세계 5대 건강식품'으로 뽑힐 정도로 몸에 좋다고 합니다. 집에 요거트 기계가 있어서 우유와 시중에 판매하는 발효 요거트를 통안에 넣고 8시간 기다리면 플레인요거트가 만들어 집니다. 큰 믹싱볼에 커다란 그릇을 넣어주고 그 위에 유청이 잘 빠질 수 있도록 채반을 올려주세요. 면보를 올려주고 플레인 요거트를 부어준뒤 면보를 잘덮어서 냉장고 안에서 8시간~9시간 또는 12시간 이상 그대로 둡니다. 상태를 보고 입 맞에 맞는 꾸덕함을 찾아 볼 수 있어요~! 시간이 오래걸려도 시중에서 판매하는 그릭요거트는 가격도 비싸고 진짜 조금 들어있는데 집에서 만들어 먹으면 비용적인 면에서 더 좋은것 같아요. 완성된 그릭요거트에 견과류, 과일, 꿀 약간 넣어서 먹으면 너무 맛있고 속이 든든해서 좋아요. 👉 그릭요거트 칼로리와 효능 그릭요거트란 요거트에서 수분(유청)을 제거한 요거트 입니다. 수분이 제거된 그릭요거트는 유당 함류량이 적어 기존 요거트보다 더 농축된 단백질에 포만감도 더 오래가서 다이어트 식으로 각광받고 있습니다. 👉 그릭요거트 100g 기준으로 약 95kcal입니다. 지방은 4.8g, 탄수화물은 6g, 단백질은 7g을 함유하고 있습니다. ✔️ 칼로리 95kcal ✔️ 지방 4.8g ✔️ 탄수화물 6g ✔️ 단백질 7g ✔️ 칼슘 100mg ✔️ 칼륨 50mg ✔️ 마그네슘 20mg ✔️ 비타민C / 1mg ✔️ 비타민B2/ 0.1mg ✔️ 비타민B12/ 0.04mg 하루 권장량은 약 250g 정도이며 운동후에 먹거나 간식으로 먹을 때에는 약 120g정도가 좋다고 합니다. 모든 분들의 건강한 다이어트를 응원합니다~~

킹로또

실천할 수 있는

다이어트는 나와의 싸움이다 내가 어떤것으로 어떻게 할 것인지 계획을 세우는 것도 중요하지만 그보다 더중요한 것은 매일 실천할 수 있는 계획을 세우는 것이다 하루에 윗몸 일으키기를 30개씩 해보자 단 매일 빼먹지 말고 꾸준히... 한달만 해보자 서서히 뱃살이 조금씩 정리되고 줄어드는 배를 느낄 것이다 이제 50개로 올려서 해보자 또 한달뒤 주변의 소리가 들려올 것이다 "너 요즘 운동해?" 또는 "너 다욧해?"등등 작은 것부터 한걸음씩 걸어가며 나를 이끌고 가보자 분명 다이어트에 성공! 할 수 있 다! 아자 아자 홧팅!!! 그래서 콧노래를 불러보자 ㅎㅎ ※야식은 금물!!!

콧노래

저칼로리 카페음료<스벅 아이스 카푸치노>커스터마이징

다이어트 시 아아만 마시기엔 가끔 질리기도 하고 다른 음료도 마시고 싶은데 당과 칼로리 걱정이 되면서도 카페인이 필요할 때 강추합니다. 같은 용량 대비 아이스 카페라떼 보다 아이스 카푸치노의 칼로리가 더 낮은데요, 커스터마이징으로 우유를 무지방으로 바꾸면 여기서 30% 칼로리를 더 낮추면서 우유 거품이 있는 특별한 음료를 가볍게 즐길 수 있어요^^ 따뜻하게 천천히 즐기면 다이어트 시 한 끼 대신으로도 좋아요. 스타벅스에서 제가 즐기는 메뉴랍니다. 사이렌 오더에서 아이스카푸치노 톨사이즈 기본 영양정보를 보시면 110kcal인데요, 이걸 무지방 우유로 또는 저지방 우유로 바꿔 주문하시면 할결 가볍고도 맛있게 즐길 수 있어요.강추합니다

미니니슈

다이어트 아침 및 간식 공유해요.

코로나 이후 살이 많이쪄서 다이어트를 하고 있는데요.  다이어트 식단겸 아침으로 양배추 샐러드. 사과. 피넛버터. 감자를 먹어요.  샐러드에 엑스트라버진 올리브오일 뿌려서 먹고 사과(탄수화물)에 지방(피넛버터) 입혀서 먹어요.  그리고 간식으로는 요거트에 그래놀라 및 호두, 하루견과를 먹는데 든든하면서도 맛있어서 달달한 디저트 생각이 덜 나더라고요^^ 또한 사과식초를 식사전/후 20분 이내로 물한컵에 한숟가락 타서 마시려고 노력하고 밥먹고 스쿼트 30개 또는 10분 걷기 하고 있어요^^ 다이어트 하시는 분들에게 도움이 되는 루틴 및 아침메뉴, 간식 정보 공유해요.

365운동

가을 시즌에만 먹을 수 있는~ 비밀 메뉴~스타벅스 블랙그레이즈라떼~

가을에 재출시된 스타벅스 메뉴인 스타벅스 블랙그레이즈라떼를 소개하려고 합니다. 사실 블랙그레이즈드라떼는 칼로리가 작은 편은 아니예요 보통 음료는 칼로리에 비례해서 맛도 결정되잖아요? 정말 너무 맛있는 음료 중 하나예요~ 짙고 풍부한 커피와 달콤하고 부드러운 글레이즈드 폼이 조화롭게 섞여 먹을 수 있는 제품이예요 그란데 사이즈를 보통 많이 먹을 때 이럴 때는 퍼스널 옵션 변경을 해서 좀 더 열량을 줄여 먹는 편이긴 해요! 워낙 라떼 자체가 달콤한 편이라 퍼스널 옵션에서 무지방 또는 두유로 변경하고, 또 크림도 적게 하면 아무래도 좀 더 낮은 칼로리로 즐길 수 있게 되는 것 같아요~  다이어터들에게도 가끔은 이런 맛있는 음료도 필요하지 않을까요? ^^;

원더랜드s

오리고기 팽이버섯볶음

오리고기 팽이버섯 볶음은 다이어트 지칠때 한번씩 먹기 좋습니다 지방이 부담스럽지 않고 고기와 버섯의 식감 그리고 식이섬유도 많아 단백질 위주의 식사엔 최고인것 같아요

멍지기

저녁에는 또마토가 다이어트에 특효

직장에  마무리하고 저녁에 퇴근하면 항상 구운닭알1개에 토마토 10개씩 먹고 있어요 3개월만에 75kg에서 68-9kg와다리 하네요 울론 운동도 꾸준히 3년동안 하고 있고요 숨쉬기 주말 자전차 평일 걷기 또는 헬스등요

배불뚜기야

다이어트 간식으로 고구마를 추천해요.

고구마라 하면 국민 간식거리가 아닐까요? 지금도 컴하면서 고구마 하나를 날름 클리어하려구요. 100g 당 128kcal 라 칼로리도 높지 않아서 저는 애들하고 종종 고구마먹게 사와서 자주 먹어요.  고구마먹을때 우유 항 또는 아아랑 한잔 먹고 다른 간식은 줄였네요.  간식치고는 고구마가 효능도 좋아 애들이나 다이어트 할때 먹기 최고에요.

달달별

나에게 딱 맞는 헬스기구는~~~?!^^

저는 유산소 운동 후 꼭 꺼꾸리로 마무리 하는데요.. 평소 모든 사람들은 중력의 힘으로 인해 근육등이 눌리다시피하여 척추 디스크및 협착등의 고질적인 통증을 가지게 되는데ᆢ 거꾸리는 반대로 몸을 쫘악 늘려줌으로써 눌린 근육에서 오는 통증을 감소화해줌을 몸소 느끼고는 주변인들에게 추천을 하게 됩니다. 다만 고혈압이나 안구쪽으로 또는 부담이 크게 느껴지는 경우는 하지 않아야된다고하니 잘 맞을지 따져볼. 필요는 있는 운동기구이지만 다행히 저에게는 넘 딱맞아서 최애운동기구가 되었네요^^

미니멀바디

스타벅스 아메리카노는?

내가제일 좋아하는 것은~~^^ 밥먹듯 세끼 챙겨먹는 아메리카노♡♡ 지금부터 스타벅스 아메리카노 #크기 #가격 #용량 #칼로리 #카페인 #샷수 를 찾아 알아봅니다. ■ 7월20일 새로출시된 최대 사이즈 트렌타가 한달반만에100만잔이 팔렸다네요 후유=333 사이즈가 워낙에 커서인지 실내에서는 못드시고 텀블러    사용 테시크아웃만가능합니다. ■ 카페인과 디카페인의 차이 커피를 밥먹듯하는 저로서는 카페인흡수 걱정과 진한커피가 위를 지나면서 위염걱정을 많이 하게됩니다. 이번기회에 한번알아봅니다. ■ 하루 카페인적정량은 얼마나 마시면좋을까요? 보통 커피를  마실때 칼로리 신경쓰느라 달지않은 아메리카노를 편안히마시면서 카페인은 미쳐 생각지못함요 심장이벌렁거린다며 못드시는분들이 이 카페인때문인거죠 끼니처럼 먹는저로선 수면에도 지장이없다보니 더 간과하는것같아요ㅜㅜ  ● 스타벅스 디카페인커피, 카페인 제로가아닙니다. ● 카페인 중독? 부작용은 어떤게있을까요? ● 디카페인아메리카노 칼로리 ● 아메리카노 숏, 그란데, 벤티, 사이즈별 칼로리 ■ 트렌타 사이즈는 손에들기도 무겁네요 ㅎㅎ ■사이즈별로 칼로리 아메리카노: 숏5kcal ->톨10kcal -> 그란데15kcal -> 벤티25kcal-> 트렌타사이즈로는 콜드브루만가능합니다       ■ 트렌타는 빅사이즈로 아메리카노는 판매하지않고 콜드브루포함 기타 음료로만 테이크아웃이 가능합니다. ■ 스타벅스회원이면 샷추가600원 한잔은 무료입니다. 디카페인은 300원으로 커피가격이 4800원입니다. 환경지킴이 텀블러 가져가시면 400원할인 또는 에코*별도 받아 무료쿠폰도 받을수있는 이벤트도있어요 #아메리카노의 기원은 어디에서부터? #아메리카노(Americano)란? #왜 마시게되었는지 ..등  참고자료 .https://m.blog.naver.com/growthy/222222412214

코로세움

다이어트 비법!

헬스장 가기 어려우신 분들!홈트만 한다고 잘 안 빠집니다.~젤!쉬운 많이 빠지는 홈트 딱3가지! 윗몸이르키기! 다리? 놉! 목 또는 머리로 이르킨다~생각 해주세요~ 두번째~자전거~보통 침대에서,먀트 깔아두고 누우시는 분들!자극을 해야허죠~머리를15초동안 올리고 자전거를 해 보세요! 마지막3번째~뚜둔!이것은 운동이 아니지믄 꿀팁.!보통 탄력이 없어서 살빠지는게 티가 안나는데! 숨을 크게~더 크게! 들이 마시고 10~15초동언 버텨보세요!탄력이 쫘악! 3연속3가지!다̆̎ 해보세요!

072

아스파라거스

샐러드 또는 볶아서 먹으면 맛있지요!!ㅎㅎ 꽃말 - 변하지 않는 마음

킹로또

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠