'고소하고 바삭한 들기름김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[추천해] 아침에는 키토선생 버터커피, 저녁에는 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트

안녕하세요. 선쟈입니다!  저는 평일 아침에 공복운동을 해요. 주말에는 먹기도 합니다 😂 그런데 유독 아침이 힘이 없는 경우가 있어요. 이대로 갔다가 운동도 못하고 유산소 조금 하다가 집에 오겠구나 하는 날, 하지만 공복 운동은 포기하지 못하는 날 챙겨서 마시는 키토선생 버터커피입니다. 한참 방탄커피라고 유행했었죠?! 같은 거라고 보시면 되세요. 진한 라떼, 고소하고 정말 맛있어서 애용합니다. 그리고 16대8 간헐적 다이어트 할 때 버터커피를 이용하기도 해요. 급찐급빠에 완전 좋아요! 그리고 소화가 잘 안되거나 점심을 과하게 먹은 날, 저녁을 가볍게 먹고 싶을 때 제가 먹는 식사대용으로는 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트를 저지방 우유나 두유에 타서 마셔요. 진한 미숫가루 맛으로 이것도 엄청 맛있습니다. 너무 맛있어서 2봉 먹고 싶을 만큼, 가끔 칼로바이 세일 때 장바구니에 열심히 담는 제품 중 하나예요. 가방에 멸균우유랑 이거 한 포 넣어서 나가면 부담도 없고 가볍게 끼니 떼우기에 아주 괜찮아요!  제 식사대용 식품 괜찮지 않나요?  공복유지에는 키토선생 버터커피, 저녁 식사대용으로 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트! 추천합니다!

선쟈

단백질바 아몬드 호두두유

운동하러  나가기전에  식사대용으로  단백질바와 아몬드호두두유 마십니다  밥을 먹고나가면  운동할때   더부룩하고  안좋더라고요  공중에서  하는 운동이다보니  최소한으로 먹고나갑니다  빈속으로가면  어지러워서   아몬드  호두가  들어가서 맛도 고소하고  속이 편하더라고요... 거기에 단배질바와  같이드시면  더욱 좋은것같아요

예픈공주

오대뮤즐리로 든든하게!!

통곡물시리얼이에요  쌀 현미 보리 통밀로 구성되어있어요 식감도 바삭바삭해요 고소하고 담백하면서 많이달지 않아좋아요 우유와 함께먹거나 요거트와 같이먹음 더맛나요  건강하면서 맛도좋고 다이어트에도 좋아요!!

ckj8425

식사대용 호두율무차

요즘날이너무더워서 요리하기도덥고귀찮고입맛도없지요 그래도먹어야힘이나니까 그럴때간단하면서도든든한 영양가득 고소하고맛있는 아몬드.잣 호두율무차를자주마셔줍니다...고소하게견과씹히는맛도있고고소하니 가볍게먹기너무좋드라구요... 출출할때 자주마셔주고있네요~~^^

보리콩까미

식사대용-약콩두유

식사대용으로 약콩두유 추천합니다. 100% 국내산 콩으로 만들었구요.  설탕이나 유화제 같은 첨가물들이 없습니다. 당류가 1g이라 단맛이 거의 없고 고소하고 담백합니다. 식사대용으로 마셔도 좋고, 요걸로 여름철에 콩국수 만들어 드셔도 좋습니다.

소푸

한끼로 충분한 소식체질입니다

제가 식사대용으로 먹는 제품은 소식체질 펌킨 그레이입니다 누구나 맛있게 먹을수있는 고소하고 단맛이 좋은 단호박맛이예요 부재료도 렌틸콩,찹쌀,통밀,흑미,아몬드등이 들어있어 영양성분도 충분하죠 소식체질은 가루로만 되어있지 않아요 동결 건조한 단호박과 건조 곤약, 동글 동글한 오트볼까지 건강한 곡물토핑까지 들어있어 씹는 즐거움도 있어요 물이나 우유 또는 두유등 에 같이 마시면 적은 칼로리면서 충분한 영양이 있어 한끼로 든든합니다

청수레국화

아침에는 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴과 견과류로 든든하게 먹어요

안녕하세요. 다들 아침 드시나요? 다이어트하면 아무래도 굶거나 영양이 부족할 때가 많지요? 특히 아침은 못 먹는 경우가 많고요. 저는 아몬드브리즈를 즐겨 먹는데 아침대용이나 간식으로 안성맞춤 같아요. 특히 뉴트리플러스 프로틴 음료는 고소하고 진해서 즐겨 먹어요. 칼로리도 낮고 식물성단백질이라 건강한 식사대용,  다이어트 제품이라 생각해요.

인생중

저는요

코스트코에 파는 닭가슴살을  파프리카와 함께 소스없이 먹어요~ 간이 살짝 있어서 닭가슴살이 맛있어요 처음엔 적응 못할수도 있는데  먹다보면 고소하고 먹을만 합니다.

시연채연맘

네슬레 커피 메이트 크리머로 아이스 아메리카노 만들어요

안녕하세요. 날씨가 정말 무덥네요. 아무래도 집에서도 시원한 음료를 계속 찾게 되네요. 저는 라떼를 좋아하는데 고소하고 부드러운 맛 때문이에요. 집에서도 다크로스트 원두에 저지방 우유를 넣어 먹는 것을 좋아해요. 또 집에서는 네슬레 커피 메이트 크리머를 사용해요. 이것은 식물성 밀크이고 글루텐이나 유당, 콜레스테롤이 없어 좋아하는 제품이에요.

공블리임

어메이징오트,오곡라떼

저는 아침에 출근전 운동을 하는데 운동가기전 밥을 먹으면 부담스러우니 가볍게 오곡라떼나 어메이징오트를 마시고 운동을 합니다.그럼 적당한 포만감이 생겨 운동하기에  좋더라구요~~ 그리고 운동후 아침식사를 하고 출근합니다.  저는 운동하기전 가볍게 먹을수 있는 고소하고 맛있는 오곡라떼와 어메이징오트 추천드려요

지도

맛있는 단백질 파우더

단백질 쉐이크를 이것저것 시도하다 젤 맛이 좋아 정착한 제품이예요 개인적으로 흑임자  쉐이크와 17곡 미숫가루 쉐이크가 맛있어요 우유나 요거트 먹을때 섞어먹음 고소하고 맛있어서 자주 챙겨먹게 되네요

셰어

다이어트식퓸리뷰

맛있는건 먹고싶고 윤동은 힘들고 맛없는건 만들기힘들거나 비싸거나 해서 꺼려지고 영양제는 먹어야겠고 먹을건 한두개가 아니고..참 어렵네요 찾다찾다가 이제퓸으로 아침 시작합니다  고소하고 달달하고 영양도 꽤 알차고 아침대용으로 이만한게 없네요 맛있슴다!

두루둥둥

식사대용으로 푸짐하고 바삭한 요거톡 초코그래놀라🍫

저의 추천 식품은 풀무원 다논 요거톡 초코그래놀라입니다! 통을 똑 꺾어서 섞어 먹으면 돼서 간편하게 먹을 수 있는 제품인데요~ 초코그래놀라, 견과류, 초코 조각이 들어있어서 달달하지만 건강하고 고소한 맛도 느낄 수 있어요 양이 되게 적어보이지만 안에 그래놀라와 견과류가 듬뿍 들어있어서인지 은근히 포만감이 있더라구요 저는 요즘 아침 식사 대용으로 간단하게 먹고 있는데 너무 맛있어서 질리지가 않네요~~ 꼭 한번 드셔보세요!

nnwisdom

홈카페 라떼

커피를 즐겨먹는지라 집에서도 브레빌로내려먹는중인데 라떼를 먹을때 아몬드 브리즈나 두유 또는 뉴프론틴 베이스로 자주 먹습니다 우유보단 고소하고 우유의 비린향이 별로인지라 깔끔하고 좋네요  카누를루녹여서 같이섞어먹어도 좋구요 우유비린향이 싫으신분들은 무지방우유도 비린향이 덜합니다 오늘도 냠냠

두루둥둥

야식이 땡길땐 이걸로... 충분

새벽에 일도 안되고 커피 마실려다 우유로 대체 뜨거운 우유.. 은근 고소하고 따뜻하고 일단 배가 따뜻해지니 뭔가 배부른 느낌. 단 식으면 맛이 별로니 꼭 뜨거울때 마셔야 함 설탕 약간만 뿌리면 더 맛있는데.. 근데 너무 뜨거워 입천장 까질뻔

pobe

고소한 들깨미역국

비 오는날 생각 날때 들깨가루 추천해요 들깨가루 만들기 쉽고 고소하고 담백하고 맛있고 속이 편하네요 냄비에 불린 미역을 담고 참기름 2숟가락 넣고 볶다가 쌀뜨물 1리터 붓고 들깨가루과 국간장 넣어 10분간 끊인 뒤 소금으로 부족한 간을 해주네요 영양소 풍부한 들깨미역국 드시고 건강하세요^^

qww

칼로리 낮고 맛있는 집에서 즐기는 우유빙수

집에서 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 우유빙수~~~   우유팩 하나를 그대로 냉동실에 얼려두어용~~ 지퍼백에 쏟아서 얼리시면 더욱 편하게 부셔서 만들 수 있지만 귀찮으니까~~그냥 팩 그대로 얼려줍니닷 꽁꽁 얼은 우유를 그릇에 넣고 우유를 아주 살짝 부어 준 후에~~~(이래야 더 잘 부서짐요) 내가 원하는 아무 토핑이나 올려주어요~~ 요즘은 복숭아나 자두가 제철이니까 너무 좋겠죠??   하지만 과일도 칼로리가 높다는거~~~ 저는 친구가 만들어 준 수제 피자두청을 조금 넣어 주어요~ 수제청이라 많이 달지 않고 칼로리도 높지 않아요~~ 아주 예쁜 핑크빛이 된답니다. 데코로 토마토 한조각 올려주었네요~  간편하고 맛있는~~ 나만의 여름 홈카페 우유빙수랍니다. 사각사각 얼음이 씹혀서 고소하고 맛있어요~

프카쟁이

달다구리 말고 고소구리 미숫가루

덥고 습하고 입맛 없는 요즘. 달고 상큼한 것도 좋지만 다이어트에는 살짝 신경이 쓰이죠? 건강까지 생각한 여름 음료. 달다구리 미숫가루는 노노!!! 설탕은 줄이고 우유에 콩가루 듬뿍 넣은 고소구리 미숫가루. 진짜 고소하고 맛나요. 밥맛 없는 아침에 애들 식사 대용으로도 겁나 좋아요.

쓰리채맘

나만의 콩차

언젠가 콩가루가 남았기에 우유 넣고 팥빙수 재료 넣어 먹어 봤는데 의외로 고소하고 맛있어서 놀란적이 있어요. 그때부턴 여름이면 콩가루와 팥빙수 재료 쟁여놓고 우유에 태워 마시는데 아침 식사 대용으로도 손색이 없고 영양까지 챙겨주니 1석2조예요. 한번 시식해 보세요~~

클릭

여름엔 시원한 아이스아메리카노~~

나만의 홈카페는 아이스 아메리카노지요. 산미가 있는 원두 보단 고소하고 다크한 맛을 선호해서 콜롬비아 수프리모 원두를 갈아 매일 내려 먹어요.   가성비도 좋고 신선하게 내 취향에 맞게 조절해서 먹을수 있어 홈카페가  최고에요~^^~

다괜찮아

여름홈까페♡ 10칼로리 아이스 블랙빈 티♡ 꼬소하고 맛있어용♡

요즘 제가 먹고 있는 효소인데요 맛이 아주 끝내줍니다 시중에 파는 거랑 맛도 똑같이 고소하고 은은한 단맛이 나는데 비타민 단백질등 영양도 풍부하고 발효효소 35프로로 이너뷰티에도 좋아요♡ 이걸 물에 타서 얼음잔에 담아 마시면 여기가 홈카페♡ 점심 저녁 먹고 한잔씩♡ 맛있어요~ 살빠져요♡ 1잔에 10칼로리에요♡♡♡

오마쥬

나만의 홈까페

저는 우유 200ml하고 에스프레소 타서 마시는데 여름에는 진한 라떼 얼음까지 넣어서 마시면 더 커피가 시원하고 맛있어서 카페  따로 안가도 맛있게 먹을수있어요 당 조절도 내맘대로 가능해서 저는 커피에 시럽이나 설탕은 넣지않고 마시는데 그것도 나름 씁쓸하고 고소하고 맛있어요 카페음료는 달아서 집에서라도 당을 줄입니다.

힌둥이들

오이가득 넣은 콩국수 먹을만 하네요

다이어트를 하려면 섬유질이 많이 필요합니다 그래서 콩국수는 그래도 다이어터들도 가끔먹을만한 음식이지요 그런데 여기에 오이를 많이 넣어서 콩국수를 먹으면 맛도 고소하고 오이를 먹어서 섬유질도 먹을수있는 다이어트 음식이 됩니다 콩국수먹을때 오이많이 첨가하세요 정말로 건강한 맛입니다.

리피니트

서리태 콩국물

여름에 먹을 수 있는 국물요리를 생각해봤는데 그냥 국처럼 먹는 국물말고 뭐가 있을까 해보니 서리태 콩국물이 있더라구요 진짜 간단한데 든든하게 먹기 좋거든요 게다가 서리태는 단백질에 탈모나 흰머리 등에도 좋아서 여러모로 건강에도 좋아요 저는 다른건 안넣고 진짜 좋은 필요한거만 넣어요 서리태 물에 넣어서 불려서 준비해놓고 살짝 삶아줘요 그리고 믹서기에 넣어서 갈아주기만 하면 돼요 좀 되직하니까 물을 좀 넣어주면 좋고 기호에 따라 소금이나 설탕으로 간을 하면 좋지만 저는 설탕은 빼고 소금만 살짝 넣어요 그리고 먹을때 우유를 넣어서 먹으면 훨씬 고소하고 맛있어요 그리고 배고플때는 면을 삶아서 같이 먹어주면 더 맛있고 든든해요

고구마피자맛있어

후덥지근한 날엔 시원한 콩국수!!

다이어트할때 오만가지 음식이 생각나죠ㅠ 이때 무너지면 원점이니께.. 홈플 갔다가 콩담백면 있길래 사왔어용 면이랑 분말수프 이렇게 들었구요. 면은 삶지 않고 씻어서 물기만 빼면되구요. 분말은 간이 다 되있어서 물 250미리에 넣고 풀어주면 끝!!  오이를 깜빡해서 삶은 계란만 넣었어요. 고소하고 담백~~하니 칼로리도 낫고 맛있어요ㅠㅠ 우리 다이어트 힘내봅시다!!

해234

현미영양바와 곤약칩으로 건강한 아침을 먹어요

아침은 영양을 고려한 간단한 대용식이 좋은 것 같아요. 살찔 걱정도 없고요. 볶은 곤약칩은  가벼운 칼로리에 부담없이 즐길 수 있어요. 맛은 고소하고 담백해요. 식감은 바삭바삭하고요. 근데 넘 맛있어서 한봉지가 그냥 순삭이네요. 여기에 현미 영양바까지 섭취해 주면 뭔가 든든하고 영양의 밸런스까지 챙기는 느낌이에요. 부담없는 아침 대용 영양식으로 아주 좋아요.

멍청이3

든든한 하루를 채워주는 바나나 토스트

보통 제철 과일과 견과류, 우유를 함께 먹으면서 하루를 시작합니다. 여러 과일 중 바나나는 토스트로 간단히 조리할 수 있습니다. 바나나 1개는 가운데를 길게 반으로 자르고 바나나 크기에 따라 2~3등분 합니다. 4~6조각의 바나나로 식빵 4~6개가 필요합니다. 그래서 1인당 바나나 반 개면 충분합니다. 식빵은 가장자리를 제거해도 되고 그냥 써도 됩니다. 식빵 개수에 따라 계란 1-2개, 우유 약간, 소금 1T, 설탕 1T를 넣어 섞고 바나나 조각을 넣은 식빵 가장 자리에 계란을 묻혀 반으로 접어줍니다. 저는 식빵 표면에도 계란 옷을 묻게 하는 편인데 그건 기호에 맞게 하시면 됩니다. 그리고 삶은 고구마를 으깨서 바나나와 함께 넣으면 풍미는 배가 됩니다. 프라이팬에 버터나 식용유를 둘러 바짝 익히면 겉은 고소하고 속은 부드러운 바나나 토스트가 든든하게 하루를 채워줍니다.

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꼼장어

꼼장어 소금구이반 양념반 소금구이 고소하고 쫄깃하고 진짜 맛나요 마지막에는 밥볶아먹는거 아시죠? ㅎ

아카시아잎

[검은콩귀리죽] 고소&담백하고 부담없는 아침

검은콩과 귀리, 연근이랑 이것저것 넣었어요. 입맛에 맞는 야채로 냉털하심 됩니다. 고소하고 든든하고 부담없는 맛이에요. 아침에 이것저것 드시기 귀찮을 때도 좋아요. 냉장고에 보관하면 일주일은 너끈합니돳!!! 오늘도 편안한 밤 되세요-

듀란듀란

아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단

체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준  아보카보&바나나 스무디 저의 이야기를 하자면 저는 다이어트를 한 경험이 딱! 한번 있어요. 결혼을 앞두고 헬스장도 끊어서 러닝머신도 달려보고,  기구도 해보고, 타임별로 있는 GX도 3타임씩 뛰곤 했어요. 그런데 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았어요...ㅠㅠ  결혼 후 바로 예쁜 아기가 찾아왔고 임신 초기 당시 체중 80.3kg  병원에서는 체중이 많이 나가기때문에 임신중에 최대 +8kg까지만 찔 수 있게  더 쪄서는 안된다고 관리를 해야 한다고 하시더라구요..ㅠㅠ 갈 때마다 혈압도 140이 넘게 나왔고.. 150넘게 나온적도 있어요ㅠㅠ 담당 의사선생님께선 제가 혈압도 높다고 걱정하셨구요.. 그러던 중 아보카도를 우연히 마트에서 보게 되었는데 예전에 별다방에서 시즌메뉴로 먹었던 아보카도 음료를 맛있게 먹었었는데요.  그 기억이나서 한번도 사서 먹어보지 못했던 아보카도를 사게 되었어요. 아보카도는 그냥 먹으면 좀 니글니글 하고 맛이 별로더라구요. 그래서 아보카도와 바나나, 우유를 믹서기에 갈아먹었더니  정말 고소하고 달콤한 맛이 되더라구요. 2020년도 12월 겨울부터 먹기 시작했던 아보카도&바나나 스무디는  현재까지도 먹고 있으며 체중 감량에 크게 도움이 되었어요. 임신 초기부터 만삭출산까지 1kg조차 찌지 않고  오히려 체중이 빠져서 출산당시 체중은 78.6kg 였으며  병원 갈 때마다 관리를 너무 잘하는거 아니냐며 칭찬해 주셨고 오히려 아기가 잘 안클까봐 많이 먹어도 된다고  살 쪄도 된다고 의사분께서 이야기 하실 정도였어요. 현재는 체중 69.1kg 이며 식단관리는 따로 하지 않고 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.  빵, 치킨, 피자, 돈가스, 탕수육, 짜장면 등등 먹고 싶은거 먹어요. 참, 술도 가끔 먹습니다..^^...ㅋㅋ 혈압도 걱정되서 자주 재는 편인데 혈압은 117 / 71 더 높게 나오지 않더라구요 아보카도&바나나 스무디 일주일에 먹는 횟수는 주3~4회 먹고요. 주로 아침에 간단히 식사대용으로 먹는편입니다. 신랑이 아침을 안먹는데 아보카도 스무디는 갈아주면 잘 먹어요. 다이어트식으로도 포만감도 높고 영양적으로도 풍부하고 배변활동에도 좋아요~ 아보카도와 바나나는 궁합이 100점이에요^^   숲속의 버터, 과일의 보석, 마법의 과일 아보카도의 효능 건강한 지방으로 가득 차있고 건강한 지방이란 불포화 지방으로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 아보카도 100g 지방이 18g 가량 들어있는데 이 가운데 80%이상이 건강에 좋은 불포화 지방이에요. 탈모 예방에 효과적이고 아보카도의 비타민E 덕분으로 일일 섭취 권장량의 33%가 들어있고 혈관을 확장해 두피의 모세혈관에서 영양을 흡수해 성장하는 데 혈액 순환이  원활하면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되 머리카락을 굵게 만들어 주는 역할을 해요. 훌륭한 칼륨 공급원으로 100g에 든 칼륨 함량은 485mg 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨리고 뇌졸증과 심장발작, 신부전 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 비타민 A,B,C,D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어있고 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하고 퇴행성 질환을 예방해요.  비타민B군의 일종인 엽산이 풍부하고 아보카도 속의 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호해 백내장이나 황반변성 같은 안 질환 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있어요. 100g에는 식이 섬유 7g이 함유되있는데 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되요. **아보카도에는 칼륨이 풍부하므로 신장 기능이 약하시다면 섭취를 금하시는 것이 좋아요. 그럼 아보카도&바나나 스무디를 만들어 볼까요? 재료 : 아보카도 1개, 바나나 2개, 우유 400ml, 견과류, 블루베리 (전 견과류랑 블루베리 좋아해서요..ㅋㅋ) 잘 익은 아보카도를 칼로 반을 쪼갭니다.  가운데 씨는 칼로 콕! 찍은 다음 비틀어 빼내면 깔끔하게 똑~ 잘 빠져요.  *아보카도는 후숙과일이라 익으면 껍질이 까맣게 변하고 만졌을 때 말캉말캉하답니다.  그럼 잘 익은거에요^^ 익은 바나나를 믹서기에 2개 넣어줘요. 숟가락으로 파낸 아보카도 1개도 넣어주고요. 견과류도 많이 안넣어요. 호두 6개, 아몬드 16개 우유 400ml 넣으면 저희 집 믹서기 용량에 700ml 딱 나오더라구요. 이 정도 넣어줘야 부드러운 스무디 됩니다^^ 갈갈갈갈 잘 갈아줘요 ㅎㅎ저는 1분 정도만 갈아줘요. 약간 씹히는 맛도 좋아해서요. 컵에 보기 좋게 담아줘요. 엄마, 아빠꺼 아기꺼 이렇게 넉넉하게 나와요. 블루베리를 토핑처럼 올려줘요.  사실 같이 갈아줘도 되는데 저는 아보카도의 예쁜 연두색이 예뻐서 블루베리는 그냥 씹어서 먹어요 *우리 아기도 아보카도 엄~청 좋아해요 ㅎㅎ 아보~아보~달라고 해요 ㅎㅎ 이유식 때도 아보카도도 넣어서 주었고요. 지금은 갈아서 같이 먹어요! 든든한 아침식사대용으로 딱 좋아요!!^^

어느멋진날29

아침에 플라이밀 고단백 쉐이크 참 좋아요

안녕하세요. 다들 아침 챙겨 드시나요? 아침을 먹으면 과식 방지에 참 좋은데 쉽지 않지요? 그래서 저는 시중에 나온 고단백 쉐이크로 아침을 먹습니다. 요즘 플라이밀 제품을 즐겨 먹습니다. 간단히 물 150ml만 넣어 섞어 먹으면  됩니다. 아니면  우유나 두유도 고소하고 좋습니다. 아침 챙겨 드세요. 아침 챙겨 드세요.

인생중