'고영숙의 궁중 특 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

겉보기엔 평범한데 무서운 사람 특징

자기 관리가 철저한 사람들은 그렇지 않은 사람이 보기에 좀 무서워보이긴 하지요

감사하며살자

전남고흥의 특별식! “피굴”

피굴이라는 것은 다른 지역 사람들에게는 생소한 음식일수 있습니다   하지만 제가 사는 전남 고훙 지역에서는 명덜니나 제사 혹은 잔치날 상에 오르는 음식중 하나입니다 물론 겨울에만 먹을수 있는 계절별미이기도 하지요.  피굴이라는 어감이 주는 피라는 단어가 오해할수 있지만 진짜 의미는 껍질피. 굴을 껍찔채 삶아서 알맹이를 까며 나온 국물까지도 육수로 사용하는, 요리재료로 삼는데 여기서 유래되는 말입니다.  단 따뜻하게 멋는 음식이 아닌 차게 먹어야 제맛을 느낄수 있는데요. 여기서 사용되는 굴은 잔알이 아니라 알이 제법 굵어서 수저로 국물까지 떠서 한입에 넣으면 데코용으로 올린 쪽파의 알싸함과 굴의 고소함 그리고 바다의 향긋함이 어울어져 정말 맛있답니다. 그릇째 벌컥벌컥 하고 싶으실수도 있어요.  굴을 좋아하신다면 꼭 드셔보시길 바래요. 

황진희

특별한 야식

초밥 먹고싶다하니 남편이 모둠초밥과 연어 사와서 맛있게 먹었어요.

최강수인

한파 특보

와~ 잠시 나가서 걷고 왔는데... 진짜 추워요 아이폰이 자동으로 꺼지는 추위입니다 모두 꽁꽁 싸매고 외출하세요 체감한도 -21도

목표사십구

떡 레시피 《떡볶이》

이번이벤트는  《떡 레시피  》 냉동실에  떡볶이떡과, 떡국 떡이  있어 떡볶이  만들어 먹었습니다. 신랑이 떡국떡으로 떡볶이 만든걸 좋아해  같이 넣고 했습니다. 떡은 찬물에 잠깐 담궜다가 궁중팬에 물넣고 고추장 설탕먼저  넣고 끓이다가 떡넣고  오뎅넣고 푹~~~끓여주고 마지막에 대파넣고 먹었습니다. 간단하게 만들어  먹기좋은 간식이네요.

여니솔이맘

[떡 레시피]육즙 가득한 단호박 가래떡 떡볶이

쫀득한 현미쌀을 넣은 가래떡에 LA갈비와  단호박을 넣어 매콤한 고춧가루와 갈비 양념장을 만들어 단호박과 갈비와 함께 하는 궁중 떡볶이로 만들어 보았어요. "육즙을 머금어 겉은 노릇 속은 쫀득   쫀득한  단호박 가래떡 떡볶이" ✅️ 재료 현미 가래떡 ㅡ 6덩어리    단호박 ㅡ1/2개 양파 ㅡ 중간 크기    마늘     당근 ✅️ 양념장   진간장 ㅡ6 숟가락    굴소스 ㅡ 2숟가락 미림 ㅡ2숟가락          물 ㅡ 1/2컵  참기름 ㅡ1~2숟가락  알룰로스 ㅡ2숟가락  ✅️ 조리방법   1.가래떡은 미리 찬물에 헹궈 갈라짐을 줄일 수 있고 익는 시간도 줄여 줍니다. 2.LA갈비는 미리 핏물을 빼어 냉장고에 있는 것을 사용해 비린내도 제거하고 좋았어요. '3.양념장을 만들어 갈비를 미리 재워서 양념이 쏘옥 베어들게 놓아두었네요. 4.꿀에 절여 둔 마늘과 매콤한 고춧가루를 뿌려서 살짝 익혀 줍니다. 5.갈비의 육즙이 나오면 현미 가래떡을 올리고 썰어 놓은 당근과 단호박을 더해 주고 만들어 놓은 양념장을 전부 부어서 자작하게 졸여줍니다. 6. 양파를 넣어 익히면 완성입니다. ✅️ 현미 가래떡 영양 정보  ●식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.  ●혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지합니다.  ●비타민 B군과 무기질이 포함되어 있어 영양을 보충합니다.  ●LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  ✅️ 가래떡에 영양을 더해줍니다. ▶️ LA 갈비 ※단백질과 철분·아연이 풍부해 성장기 어린 이, 빈혈 예방, 체력 회복에 도움이 되고, 비타민 B군이 많아 피로 회복과 신경 건강과  아연은 면역 기능 강화와 상처 회복 촉진에  도움을 주네요. ※100g당 약 265kcal, 단백질 18.8g, 지질 18g, 철분 2.2mg, 아연 3.56mg ▶️ 단호박  ※옐로우푸드의 대표적인 단호박은 항암효과 도 뛰어나며 이는 단호박속에 들어있는 베타 카로틴이 풍부하기 때문입니다. ※비타민A를 공급해주어 ​면역력을 높이는데 도 도움을 주고  ※비타민C가 풍부해서 ​피로회복과 인슐린 분 비를 도와주는 효능이 있기 때문에 ​당뇨 개선 에 도움을 줍니다 .✅️ LA갈비의 육즙을 가래떡이 흡수해서 겉은 노릇하고 속은 쫀득쫀득한 가래떡 떡볶이에 단호박을 넣어서 단맛과 영양을 더해서 알룰로스를 살짝만 넣어도 충분하네요. 고기를 좋아하는 식구들과 베타카로틴인 풍부한 단호박으로 만들었네요.  

정수기지안맘

점심특선

아버지 모시고 바다 다녀왔어요. 점심특선으로 1인 2만원에 회정식 먹었는데 반찬도 많이 나오고 매운탕까지 좋네요. 다음엔 시부모님 모시고 와야겠어요.

신혜림

맛점들 하세요

전 병원에서 링거와 주사 맞고 오다가 갈비탕 사와서 먹었어요  이제 몸이 좀 낫네요 점심 드셨나요

영진왕빠

파비츠 폼롤러 추천 이유와 특장점✨

파비츠 폼롤러 추천 이유 3가지✨   1️⃣ 돌기형 폼롤러 파비츠 폼롤러 추천하는 이유 첫번째는 돌기형 형태의 폼롤러라는 점이에요^^ 처음에 사용을 잘못하면 아플 수 있지만 강도 조절을 잘 해서 쓰면 근육을 풀어주는 것 하나는 확실해요. 피부 안쪽에 있는 근육을 마사지하기 위해서는 맨들한 폼롤러보다 깊숙히 작용하는 돌기형 폼롤러가 더 적합하다도 해요. 일반적으로 폼롤러로 마사지하면 압축력이 발생하게 되고, 이 압축력의 양이 마사지의 강도를 결정해주게 돼요. 단단하지 않고 맨들한 폼롤러를 사용하면 낮은 강도로 마사지가 제대로 되지가 않고, 너무 단단한 폼롤러를 사용하면 운동선수가 아닌 일반인들은 아프기만 하고 제대로 활용하지 못해요. 딱 중간 정도 세기의 파비츠 폼롤러가 마사지 효과를 위해서는 적당했어요~ 2️⃣ 최적화된 경도와 단단한 내구성 파비츠 폼롤러 추천하는 이유 두번째는 근육 마사지에 최적화된 경도와 탄성으로 제작되어 있어서 신체 부위별로 차별화된 마사지효과를 볼 수 있어요^^ 그래서 뭉친 곳을 부위별로 풀어주기에도 적합한데요. 파비츠 폼롤러는 단단하고 내구성이 좋으며 습기차단, 오염에 강한 Poly Vinyl Chloride 소재를 사용하여 최대 250kg까지 하중을 견딜 수 있어서 쓰면서 망가질 걱정 없이 사용할 수 있어요. 3️⃣ 부상위험이 낮은 고급 EVA 소재 파비츠 폼롤러 추천하는 3번째 이유는 고급 EVA 소재를 사용해 역한 고무냄새는 제거하고 맨 바닥에서 롤링을 해도 미끄러지지 않도록 부상 방지에 신경을 썼어요^^ 같은 EVA 소재를 사용하였다 하더라도 소재, 품질에 따라서 제품의 품질은 차이가 크고, 표면 복원력부터 차이가 나는데요. 저가형 소재의 경우 심한 고무냄새가 나며, 롤링시 쉽게 미끄러져 부상의 위험이 있어요. 사실 건강한 몸을 위해서 운동하는건데 기구 이용 중에 부상을 당하면 안되잖아요. 부상없이 운동하는 게 제일 중요하니깐요. 튼튼하고 오래 쓸 수 있는 운동기구로 파비츠 폼롤러 추천합니다^^

입맛없엉

서울 특급 호텔 뷔페 가격 인상

아무리 호텔 뷔페라도 한 끼에 20만원은 좀 부담스럽네요

감사하며살자

고구마 레시피>고구마가 듬뿍 들어간 닭갈비~

예전에 춘천에서 닭갈비를 먹어 봤는데요 닭갈비랑 고구마랑 엄청 잘 어울리더라구요 고구마를 따로 추가해서 먹었어도 가족들 모두 정말 잘 먹어서 조금 부족 했습니다. 이번에 제가 한번 만들어 봤는데요 고구마와 양배추를 듬뿍 넣은 닭갈비예요. 고구마는 식이섬유가 풍부에서 변비 까지 예방 해줘서  다이어트할때 추천 할만해요. 또 닭고기와 먹었을 때  달달한 맛이 더해져서 퍽퍽한  닭가슴살과도 어울립니다. 이번에 제가 산 고구마예요 홈플러스 에서 구매했는데  밤 고구마 맛 과 호박 고구마 맛이 반반 들어 있어서 뭘 살까 고민 하지 않아도 되겠더라구요. 우리 집은 밤맛을 더 좋아해서 이번에는  밤맛고구마로 요리했어요. 레시피는 다음과 같아요 1 순살 닭고기를먹기 좋은 크기로 썰어 줘요. 2 고구마를 비롯한 양배추 양파, 대파 등등 가진 야채도 닭고기 와 비슷하게 썰어 줍니다 3 커다란 볼에 양념을 만들어 줍니다. (고춧가루,간장,다진마늘, 스테비아,후추 등등 올리고당 대신 스테비아를 쓰면 다이어트의 도움이 되요) 4 양념과 닭고기 야채를 조물조물 버무려 줍니다. 5 커다란 궁중 팬에 중불로 놓고 닭고기와 야채를 볶아 줘요 6 닭고기와 야채가 숨이 죽으면 깻잎도 썰어서 마지막에 넣어 줍니다.  닭갈비 다이어트 할 때 주의 해야 될 점은 양념을 너무 많이 넣으면 안 된다는 점이에요. 닭가슴살 다이어트에 질리셨다면 닭갈비로 맛있는 다이어트 해 보세요.

seabuck

기초대사량 높이는 방법 총정리🔥 낮은 사람 특징부터 식단까지 싹 정리!

요즘 따라 먹는 양은 줄였는데도 체중 변화가 없어서, “왜 이렇게 안 빠지지?” 싶었거든요. 혹시나 해서 검색해봤더니… 기초대사량이 낮아진 게 원인일 수도 있다더라구요 😱 다이어트를 해도 효과가 없고, 조금만 먹어도 살찌는 체질이라면 기초대사량부터 점검해봐야 해요! ✅ 기초대사량 낮은 이유 & 이런 사람 특징 기초대사량은 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 쓰는 에너지량이에요. 즉, 살이 잘 빠지는 체질인지 아닌지를 결정짓는 핵심이라는 거죠. 👇 이런 분들은 기초대사량이 낮을 가능성이 높아요: - 하루 대부분 앉아서 생활하는 운동 부족형 - 근육량이 적고 체지방이 많은 체형 - 자주 아침을 거르고, 식사 시간이 들쑥날쑥한 식습관 - 수면 부족으로 호르몬 밸런스가 깨진 경우 - 다이어트 반복으로 대사 기능이 떨어진 상태 기초대사량이 낮으면 같은 걸 먹어도 살이 더 찌고, 몸이 쉽게 피로해지고 회복도 느려져요. 그래서 다이어트를 시작하기 전에 대사율을 먼저 끌어올리는 게 중요합니다 💪 🍽 기초대사량 높이는 식단 + 실천법 1. 단백질 섭취 늘리기 단백질은 근육의 재료예요! 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩류 등으로 하루 섭취량을 꾸준히 채우는 게 핵심입니다. 2. 근력 운동 꾸준히 하기 헬스장 가지 않아도 돼요! 집에서 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 동작만으로도 근육량 증가 → 기초대사량 상승 효과를 볼 수 있어요. 유산소보다 근력 위주로 가는 게 훨씬 효과적이에요. 3. 규칙적인 식사와 수면 습관 만들기 아침 굶지 않기 + 하루 3끼 유지! 그리고 수면 시간이 부족하면 호르몬이 교란돼서 대사 기능이 떨어진다고 해요 😴 4. 수분 충분히 마시기 물이 부족하면 신진대사가 느려지고, 피로도도 증가해요. 하루 1.5~2L 이상 물을 조금씩 자주 마시는 걸 추천드려요! 🌡 추가 TIP: 체온 조절도 은근 중요해요! 체온이 너무 낮으면 몸이 에너지를 아껴 쓰는 모드(저활성)로 바뀔 수 있어요. 그래서 겨울철에는 가볍게 활동하면서도 체온은 적당히 유지하는 게 좋습니다. 👉 추위 자체가 대사에 자극이 되긴 하지만, ‘춥게 지내야 좋다’는 건 오해! → 오히려 지나친 냉기는 컨디션과 활동량을 떨어뜨릴 수 있어요. 🌱 기초대사량 높이려면 '습관화'가 핵심! 기초대사량은 단기간에 뚝! 하고 올라가는 게 아니라 생활습관이 차곡차곡 쌓일 때 서서히 올라가는 개념이에요. 처음엔 체중 변화가 없더라도, 한 달~세 달 정도만 일관되게 실천하면 체지방 감소 + 체력 상승 + 몸의 반응 속도가 달라지더라구요. 저도 단백질 위주 식단 + 가벼운 근력 루틴을 병행하면서 예전보다 훨씬 피로감도 줄고 체중 관리도 쉬워졌어요 😊 혹시 여러분은 기초대사량 높이기 위해 해본 루틴이나 식단 꿀팁 있으신가요? 댓글로 공유해주시면 서로 참고할 수 있을 것 같아요💬 >>> 기초대사량 계산하기

무소식이He's so sick

콩나물볶음

나만의 레시피 《콩나물편》 이벤트 참여로 콩나물 볶음 했습니다. 시장에서 콩나물 천원치 사왔어요. 한끼 반찬으로 충분 합니다. 깨끗이 씻은 콩나물 궁중팬에 넣고 참기름 두르고 콩나물 숨이죽었을때  주걱으로 뒤집어 맛소금 다시다 살짝 넣어 볶아주기만 하면 됩니다. 조리과정 간단하고 쉬워요. 살짝 데쳐 무침하고 또 다른맛 참기름에 볶음 한것도 맛있더라구요.

여니솔이맘

올리브유로 조리한 어묵볶음

건강하게 다이어트를 위해서 볶음요리를 꺼려하지요 그러나 건강한 기름 올리브유와 함께 라면 볶음요리도 걱정 없어요^^ 어묵볶음 할때 젤 필요한게 어묵인데요 마트에서 너무나 손쉽게 구할 수 있어요 요새 식자재 너무 비싼데요 그나마 어묵은 가겨이 착해서 자주 해먹는 재료중 하나입니다 *어묵볶음 레시피 1.달군 궁중팬에 올리브유를 두르고 먼저 다진대파를 투척해서 파향기를 내준다  2.먹기 좋게 썰은 오뎅을 넣어서 5분정 볶아주다가 간장, 고춧가루, 미림, 참기름, 후춧가루, 깨소금, 올리고당, 간마늘을 넣어 만든 양념장을 부어준다 3. 미리 채썰어 준비한 당근와 양파를 휘리릭 볶아주면 끝 이렇게 바쁜 아침에 한끼 반찬 준비로 오뎅볶음 어떠실까요? 갓 지은 밥과 함께 곁들어먹으며 한끼 손색없는 매우 간편한 반찬이지요 따뜻할때 먹음 더욱 맛있답니다.

다시꿈꾸는세상

맛점들 하세요

전 산책하고 와이프가 인삼넣은 갈비탕 주어서 먹었어요 든든하네요  점심 드셨나요

영진왕빠

저녁 맛있어요 갈비탕

병생다이어트하다 성공햇어요5키로감량 노력많이하려구요

최정례

나나 강도 사건으로 화제된 ‘특공무술’, 다이어트에도 효과적일까?

나나 강도 사건으로 화제된 ‘특공무술’, 일반인도 배울 수 있을까? 최근 나나 강도사건 소식을 접하고 놀라지 않은 사람이 있을까요? 흉기를 들고 침입한 강도를 직접 제압했다는 이야기에 모두가 충격을 받았죠. 그런데 이게 영화가 아니라 실제 상황이라는 사실…  알고 보니 나나 특공무술 4단 자격자였습니다. ✅ 특공무술, 대체 어떤 무술이길래? 특공무술은 군대 특수부대에서 탄생한 실전 무술이에요. 낙법, 호신술, 발차기, 무기술 등 다양한 무술의 장점만 모은 무술로 특전사, 대통령 경호실, 경찰 특공대 등에서 실제로 수련하고 있죠.\ 나나처럼 4단까지 올라가면 공무원 무도 가산점도 받을 수 있는 고단자입니다. 💪 나나, 특공무술 4단에 주짓수 블랙벨트까지? 이게 다가 아닙니다.  나나는 브라질리언 주짓수 블랙벨트 자격도 보유하고 있어요. 주짓수는 실전 호신술로도 각광받는 종목이고,  특히 여성들에게 효과적입니다. 즉, 서 있는 싸움부터 바닥 기술까지 전방위 방어가 가능한 무술 조합이라는 것. 🏋️‍♀️ 나나 운동법과 다이어트 루틴 나나는 평소에도 강도 높은 운동 루틴을 유지해 왔습니다. 웨이트 트레이닝, 유산소, 특공무술, 주짓수 등 다양한 운동을 믹스해서 소화한다고 해요. 실제로 “하루 운동 3시간은 기본”, “운동을 안 하면 불안하다”는 인터뷰도 있었죠. 나나 다이어트 방식은 절대 단식이나 유행 따라잡기가 아닌,  지속 가능한 고강도 운동 기반 건강 관리입니다. 실제로 과거 방송에서 “운동을 안 하면 불안하다”고 말할 정도였고, 촬영 없는 날에도 운동 2~3시간씩 투자하며 체형과 건강을 관리하고 있다고 해요. 나나 다이어트 루틴은 ‘꾸준함 + 고강도’의 대표적인 예죠. 나나 강도사건은 단순한 이슈가 아니라,  평소 운동 루틴과 실전 무술 수련이 실제 위기를 극복한 사례로 주목받고 있어요. “운동은 결국 자신을 지키는 힘이다”는 말이 딱 들어맞는 장면이었죠.  여러분은 특공무술이나 주짓수 수련, 관심 있으신가요? 또 나나처럼 고강도 운동 루틴, 시도해보신 적 있으신가요? 댓글로 생각과 경험 나눠주세요. >>> 대한특공무술협회 바로가기 

막둥왕자

코어근육이 무너진 사람들의 특징

나이가 들수록 코어근육이 중요하다고 하더라구요

감사하며살자

NOkJOK웬디 스포츠 반팔티와 부츠컷 팬츠의 베이직과 특별함으로

요가수업을 22년째 진행하면서도 수 많은 옷 중에서, 자주 입게 되는 옷은 따로 있죠.  기존의 요가복은 고가로 솔직히 많은 부담이 컸지만 직업상 사지 않을 수 없었는데  딸의 추천으로 알게된 NOKJOK은 국내 자체 생산으로 디자인 기획부터 생산과 유통까지 모두 직접 하고 있어 저렴하고 품질은 좋은 요가복을 만나게 되었습니다. 제가 편안하게 요가수업에 입고 있는  NOKJOK 웬디 스포츠 반팔티와 베인 부츠컷 팬츠로 운동할 때뿐만아니라  일상 속 데일리 룩으로도 딱이네요!   NOKJOK웬디 스포츠 반팔티 레깅스 챡용시 힙 라인이 부담스러운 분들을 위해 힙 라인을 커버해줄 수 있도록 기장이 길고 밑단을 둥글게 굴려 자연스러운 디자인과 레깅스를 입을 때 가장 신경 쓰이는 Y존 앞 기장을 늘려 커버해 주어서 활동성까지 자유롭게 할 수 있습니다.   ✅️ 추천이유  ✔️  멜란지 원단 (Melange fabric) 특유의 터치감은 편한 착용감과 완벽한 핏을 주고 파스텔톤 컬러감이 한층 더 매력적인 느낌을 줍니다. ✔️부드럽고 가벼운 느낌의 원단으로 몸에 딱 감기는 느낌을 주고 편안하고 안정적인 착용감을 줍니다. ✔️4방향 스트레치 (4way stretch) 원단으로 신축성이 매우 뛰어나며 어떠한 자세에도 움직임이 편하도록 잡아주어 활동성이 매우 좋습니다. ✔️흡한 속건 (Quick drying sweat)수분의 흡수와 건조가 빨라 땀을 흘렸을때 쾌적하고 빠르게 흡수하고,빠르게 건조해 주어 땀을 흘리기 전과 같은 착용감을 주어 운동 후에도 상쾌함을 오랫동안 유지해 줍니다. ✔️5가지 파스텔톤 컬러로 기분과 취향대로 연출할 수  있습니다. ✅️ 1 +1행사로 34900원으로 저렴하게 구매할  수 있었네요.   NOKJOK 베인 부츠컷 팬츠  다리가 길어 보이는 세미 부츠컷 핏으로 편안함과 스타일로 운동할 때뿐만아니라 일상에서도 완벽한 핏으로 자유롭게 입을 수 있습니다. 1.세미 부츠컷 핏으로 다리를 자연스럽게 길고 슬림하게 해줍니다. 2.편안하게 잡아주는 허리밴딩으로 하루 종일 입어도 흘러내림 없이 안정적인 핏으로 편안하네요. 3.깔끔한 실루엣으로 Y존을 완벽하게 커버해 줍니다. 4.레그라인 안팎으로 시접이 없는 무시접 봉제 기법으로 거슬림 없이 매끄럽고 편안한 착용감을 줍니다.   ✅️ 추쳔 이유 ✔️쭉쭉 늘어나는 스트레치 원단과 폴리우레탄 혼방소재로 요가 동작도 편안하고 자유롭게 움직일 수 있습니다. ✔️세탁 후에도 탄력과 핏을 그대로 유지하는 견고한 내구성으로 오래도록 변형 없이 입을 수 있습니다. ✔️가볍고 부드러운 원단으로 피부에 편안하게 닿아 장시간 착용해도 부담없이 편안합니다. ✔️땀을 빠르게 흡수ㆍ건조하는 흡한속건 기능으로 운동 내내 뽀송하고 쾌적해서 좋아요. ✅️21900원으로 에펠 그레이와 네이비로 구매 했네요. 🫡NOKJOK 국내 자체 생산으로 디자인 기획부터 생산과 유통까지 모두 직접 만들어 베이직과 특별함으로 운동할 때뿐만아니라 일상에서도 편안하고 자유롭게 입을 수 있어서 좋고 가격면에서도 저렴하고 품질은 좋아서 추천합니다.

정수기지안맘

저녁

저녁은 갈비탕과 두부 호박전에  김치찜과 함께 식사했어요

예지영준맘

찜 점심특선

찜 점심특선정식 친구와 맛있게 먹고왔어요,~^^

핑크색

티 안 나게 진짜 대단한 사람 특징

자존감 있고 자기 관리 잘하는 사람들의 특징과 비슷하네요 

감사하며살자

2025 추석 특선 영화 편성표

추석 연휴가 길어서인지 특선 영화도 많이 하네요 

감사하며살자

[명절특집] 살 안 찌는 명절 음식 TOP7! 전보다 이게 낫다📉

명절 음식 앞에서 다이어트 멈칫하셨던 분들 많으시죠? 특히 키토식 하시는 분들은 “이건 먹어도 될까?” 고민부터 하게 되더라고요. 그래서 오늘은 살 안 찌는 명절 음식 중에서도  키토 다이어트에 적합한 S등급 음식만 정리해봤어요! ✅ 명절 다이어트 식단, 키토 기준으로 바꿔보자 키토의 핵심은 탄수화물 최소화 + 지방·단백질 중심이에요. 전통 명절 음식 중에서도 기준에 맞는 음식은 꽤 있답니다. 🥗 키토 다이어트 명절 음식 추천 TOP7 닭백숙 – 양념 거의 없이 단백질 풍부 생선구이 – 조기·고등어 등 고단백·저탄수 두부구이 – 식물성 단백질, 포만감도 좋아요 산적(고기 중심) – 밀가루 없는 산적은 OK 동태전/호박전 – 부침가루 적게, 계란옷 두껍게 시금치·도라지·무나물 – 탄수화물 낮고 섬유질 풍부 육전 – 지방+단백질, 키토식에 아주 잘 맞음 ❌ 피해야 할 고탄수 음식은? 떡국·떡·약과·식혜·잡채는 탄수화물+당+기름 조합으로 F등급 특히 잡채는 당면만 피한다고 끝이 아닙니다.  혈당 스파이크 유발 위험 높아요. 명절 음식 칼로리 비교도 중요하지만,  더 중요한 건 음식 선택의 기준이에요. 명절 음식 칼로리 줄이기도 가능하지만,  아예 덜 찌는 음식을 고르는 게 훨씬 효과적이더라고요! 👉 여러분은 명절 음식 중 어떤 걸 주로 피하시나요? 댓글로 나만의 명절 생존 꿀팁 공유해주세요! 😊 >>> 지니어트 '명절 음식' 커뮤니티 바로가기

막둥왕자

중국에 있다는 특이한 주거용 건물

마치 미니어처 장난감 같이  아파트 구조가 정말 특이하네요 

감사하며살자

계란 왕·특·대·중·소란→ XXL·XL·L·M·S로 바뀐다

기존 계란 중량 구분이 훨씬 직관적이고 좋은데  굳이 왜 영어 표기로 바꾸는지 모르겠네요 

감사하며살자

특히한 구름

삼남매맘

음식리뷰챌린지

갈비탕 맛집에서 맛나게 한그릇 뚝딱!! 기본 반찬으로 나오는 잡채가 킥!!

다이어트는내일부터야

복숭아 품종별 특징

이노센스는 처음 들어보는 품종인데 천도의 장점만 살렸다니 한번 먹어보고 싶네요 

감사하며살자

엄마 말투 특징

엄마 말투 특징이라는데  저도 엄마한테 늘 듣던 말이라 신기하네요 

감사하며살자

닭가슴살 볶음밥

볶음밥 하면 대부분 단백질이 없거나 소고기를 사용합니다. 저는 다이어트에 좋은 단백질 닭가슴살로 볶음밥을 만들어 보았어요. (재료) 닭가슴살, 찬밥, 양파, 당근, 대파.            아보카도 오일, 후추, 간장, 굴소스.            계란, 통깨 (레시피) 양파와 당근을 잘게 썰고, 후추를 뿌려서 재운 닭가슴살을 적장한 크기로 자른다. 궁중팬에 대파를 넣고 아보카도오일로 살짝 볶다가 닭가슴살을 함께 볶고, 양파, 당근 썬 것을 넣어 볶는다. 밥을 넣고 볶으며 간장과 굴소스로 간을 맞추고 풍미를 더한다. (좀 짜게 되어 계란을 추가로 넣음) 통깨를 뿌려서 섞거나, 그릇에 담은 후 통깨를 뿌린다.

지니5412256