'곡물 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소휘 효소

곡물효소 먹었습니다  개별포장이라 휴대 편하고  달지 않고 고소합니다 

오와둥둥

혈당친화식품 ㅡ제이넛터땅콩버터

1 제품기본정보 브랜드명:(주)미션통상 제품명:제이넛터땅콩버터 구입처:네이버 가격:6410원 용량:170g 2 이미지 3 혈당친화 선택이유 이제품고른이유:설탕이나 다른첨가물없이100%땅콩으로 만들어져 당분섭취가 제한하시는분적합 성분표:땅콩100% 당류:1.8g 감미료종류:없음 원재료중특이사항:없음 4 섭취후체감후기 혈당반응체감:무설탕제품이라 식후혈당천천히완만함 포만감지속시간:2~3시간 무난함 맛평가:5점 일반제품대비차이점:단맛이 없고 땅콩의고소한맛이있어 맛있게 먹을수있음 5 활용방법 이렇게먹어요:빵에발라서 샐러드드레싱에섞어서 추천조합:식빵에발라 야채와함께 샌드위치만들어먹으면 좋아요 6 총평 추천대상:혈당관리주미신분이나 저당식품필요로한신분 재구매의향:Y

기쁨이님

감자달걀 샌드위치 🥪

🍽️ 소개할 음식/식품:감자달걀 샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):수미 감자와 찐계란으로 단백질로 든든하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:삶은 감자와 달걀을 으깨 마요네즈와  버무린 감자샐러드를 빵에 듬뿍 넣고 오이·양파·당근 같은 채소를 절여 수분을 빼고 넣으면 질어지지 않고 아삭한 식감이 살아나 더 맛있는 아침식사로 챙기네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

야채샐러드

야채 가득 담아 먹었습니다 식이섬유도 많도 칼로리도 낮아요 

오와둥둥

혈당 관리용 건강한 지방, 올리타리아 올리브오일

☆제품 기본정보 브랜드명: 올리타리아(Olitalia) 제품명: 엑스트라버진 올리브오일 구매처: 마트 가격: 약 8,000~12,000원대(250mL 기준) 용량: 250mL 이미지 사진 ☆혈당 친화 선택 이유 :샐러드, 채소무침 등에 활용하기 편리해요 ☆성분표에서 주목한 점 1.당류: 0g 2.감미료 종류: 없음 3.원재료 중 특이사항: 엑스트라버진 올리브오일 100% ☆섭취 후 체감 후기 1.혈당 반응 체감: 식후 혈당 상승에 대한 부담이 적어요 2.포만감 지속 시간: 2~3시간 정도 3.맛 평가(5점 만점): 4.5점 4.단맛 강도: 약 5.일반 제품 대비 차이점: 고소하고 깔끔한 향이 나며 풍미가 좋아요. ☆활용 방법 1. 이렇게 먹었어요: 양배추·토마토 샐러드에 뿌려 먹어요. 2. 추천 조합: 무설탕 오리엔탈 드레싱, 발사믹 식초, 채소 샐러드 ☆총평 1. 추천 대상: 혈당 관리 중인 분, 저당 식단을 실천하는 분 2.비추천 대상: 기름 섭취를 제한해야 하는 분 3.재구매 의향: Y 4.한줄 총평: 깔끔한 풍미와 건강한 지방을 함께 챙길 수 있는 활용도 높은 올리브오일입니다.

끈기와인내

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요 

영진왕빠

효소

곡물효소로 식사 후 소화 건강  챙겨 주네요.

쩡♡

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  식후 먹으면 소화 돕는  곡물효소가 들어 있습니다 

오와둥둥

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

마이노멀 저당 마요네즈 소스

1. 제품 기본 정보 브랜드명: 마이노멀 제품명: 마이노멀 엑스트라버진 올리브오일 마요네즈 구매처: 쿠팡 가격: 10,900원 용량: 260g 2. 이미지 2장 첨부 3. 혈당 친화 선택 이유 이제품을 고른이유는 기름 대신 엑스트라버진 올리브오일 100% 들어가 있고 대체당 알룰로스가 3g이 들어가있어서 단맛은 있지만 당류는 0이라고 보시면 됩니다. 4. 섭취 후 체감 후기 섭취후 졸리거나 졸림같은 증상은 전혀 없었고 포만감 지속 시간은 3시간 정도이고 맛은 새콤한맛도 있고 달달하고 고소한것이 너무 맛있어서 5점 만점에 5점이네요. 일반 제품 대비 차이점은 맛이진하고 저당이고 엑스트라버진 올리브오일을 100% 사용했지만 올ㅈ리브 특유의향은 전혀나지않아요. 5. 활용 방법은 생선가스 위에 마요네즈랑 레몬즙, 피클등을 넣고 소스 만들어서 뿌려먹었더니 상큼하니 맛나고 삶은감자랑 삶은계란 으깨어서 마요네즈랑 섞어서 샐러드 만들어서 샌드위치 속에 넣고 먹어도 맛나고 간단하게 샌드위치 위에 발라먹어도 맛나요. 6.총평: 죄책감 없이 마요네즈 섭취하고 싶은분,어린아이에게 건강한 간식 만들어 주길 원하는분, 혈당관리 중이신분 누구나 추천하고 이렇게 장점이 많은 저당 마요네즈는 당연히 재구매합니다.

종다리경아

효소

곡물과 유산균이 들어있는 효소 소화에 도움 받아요 

예지영준맘

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  다양한 곡물발효효소와  식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

샐러드

야채와 사과 방토 넣어  반숙 계란 올려  오리엔탈 드레싱 뿌려 챙겼어요 

예지영준맘

🍽️ 혈당 관리 중이라 외식 고민? 메뉴별 혈당 영향 총정리

혈당 관리 중에 외식 약속이 생기면 어떤 메뉴를 골라야 할지 막막하시죠? 무조건 안 된다고 포기할 필요 없어요. 메뉴 선택과 먹는 방식만 바꿔도 외식하면서 혈당을 지킬 수 있어요. 출처 Freepik  🔍 외식이 혈당에 더 위험한 이유 집밥과 달리 외식은 이런 문제가 있어요. 🍚 탄수화물 비율이 높고 채소가 부족해요 🧂 나트륨이 많아 인슐린 저항성을 높여요 🍬 소스·양념에 당분이 숨어 있어요 😋 맛있으니 자연스럽게 과식하게 돼요 그래도 분당서울대병원 당뇨 식사법 가이드에 따르면 외식도 보통 식사와 마찬가지로  영양소를 고려하고 양만 잘 조절하면 충분히 즐길 수 있어요. 🟢 혈당 부담이 적은 메뉴 🥗 샐러드·쌈밥 채소·단백질 위주라 혈당 부담이 낮아요. 소스는 드레싱 대신 올리브오일·식초·레몬즙으로 대체하세요. 🐟 생선구이·해물찜 단백질이 풍부하고 지방이 적어요. 국물보다 건더기 위주로 드세요. 🥩 고깃집 (삼겹살·불고기) 고기 자체는 혈당에 직접 영향을 주지 않아요. 단, 쌈장·소스·공깃밥·냉면 양을 조절하는 게 핵심이에요. 채소 쌈에 고기를 싸 먹으면 혈당 조절에 더 유리해요. 🍣 초밥·회 생선은 혈당에 좋지만 초밥 밥에 식초·설탕이 들어있어요. 회 위주로 먹고 초밥은 소량으로 제한하세요. 🥣 국밥류 (설렁탕·곰탕) 단백질이 풍부해요. 단, 밥을 말아 먹으면 혈당이 빠르게 오르니 밥은 따로, 국물보다 건더기 위주로 드세요. 🔴 혈당을 많이 올리는 메뉴 🍜 라면·짜장면·짬뽕 정제 탄수화물 위주라 혈당 스파이크 위험이 높아요. 피하거나 채소·달걀을 추가하고 면 양을 절반으로 줄이세요. 🍕 피자·햄버거 정제 탄수화물+포화지방 조합이에요. 먹는다면 채소 토핑을 늘리고 탄산음료 대신 물로 드세요. 🍛 카레라이스·볶음밥 밥 양이 많고 소스에 당분이 들어있어요. 반 공기로 줄이고 샐러드를 곁들이세요. 🍢 분식류 (떡볶이·순대·튀김) 혈당을 가장 빠르게 올리는 조합이에요. 혈당 관리 중이라면 되도록 피하는 게 좋아요. ✅ 어떤 메뉴든 이것만 지키면 달라요 🥦 채소부터 먼저 먹기 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦춰줘요. 🥩 단백질 반찬 챙기기 고기·생선·두부를 탄수화물보다 먼저 드세요. 🍚 밥·면은 절반으로 외식은 양이 많은 경우가 대부분이에요. 처음부터 절반만 덜어두는 게 효과적이에요. 🧂 소스·국물은 최소한으로 나트륨과 당분이 집중돼 있어요. 🚶 식후 10~15분 걷기 외식 후 가볍게 걸으면 혈당 스파이크를  빠르게 안정시킬 수 있어요. 혈당 관리 중에도 외식은 즐길 수 있어요. 메뉴 하나, 먹는 순서 하나가 혈당을  지키는 가장 현실적인 방법이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  공복을 유지하면 혈당 안정? ⏱️간헐적 단식과 혈당의 관계

geniet

아침식단

🍽️ 소개할 음식/식품:두부 샐러드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 식물성 단백질과 비타민 무기질 챙겨요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 두부와 김치 같이 먹었어요. 두부  은근히 든든해요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

유산균이 들어있는 곡물 발효효소로  소화에 도움 받아요 

예지영준맘

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

곡물 발효효소로  소화에 도움받아요 

예지영준맘

저녁은~~

저녁은 빵 사와 야채스프 샐러드 만들어 함께 먹었어요 

예지영준맘

​[폰타나] 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 당류 걱정 없는 혈당 친화 제품~

브랜드명 : 폰타나 ​제품명 : 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 ​구매처 : 네이버쇼핑 ​가격 : 1병 기준 약 3천 원대 ​용량 : 200g ​혈당 친화 선택 이유 ​이 제품을 고른 이유 : 당류가 전혀 없고 칼로리를 낮추어 식단 관리 중에 부담 없이 샐러드를 즐기려고 선택했습니다. ​성분표에서 주목한 점 : 당류가 0g이면서 알룰로스와 당알코올을 사용해 건강한 단맛을 구현했다는 점이 마음에 듭니다. ​당류 : 0g ​감미료 종류 : 알룰로스, 에리스리톨(당알코올) ​원재료 중 특이사항 : 기존 제품 대비 칼로리를 33%나 줄여 가볍게 먹기 좋습니다. ​섭취 후 체감 후기 ​혈당 반응 체감 : 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹어도 식후에 졸음이 오지 않고 혈당 스파이크 걱정이 없어서 안심이 됩니다. ​포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 채소와 곁들이면 다음 식사 전까지 3시간 이상 든든함이 유지됩니다. ​맛 평가 (5점 만점) : 4.5점 ​단맛 강도 : 중 ​일반 제품 대비 차이점 : 설탕이 들어간 소스 특유의 끈적함이 없고 뒷맛이 깔끔하면서도 새콤달콤한 풍미는 그대로 살아있습니다. ​활용 방법 ​이렇게 먹었어요 : 닭가슴살 샐러드 위에 가볍게 뿌려 먹거나 호밀빵 샌드위치의 소스로 발라서 먹었습니다. ​추천 조합 : 삶은 달걀을 으깬 뒤 이 소스를 섞어서 건강한 달걀 샌드위치 속재료로 만들면 잘 어울립니다. ​총평 ​추천 대상 : 당뇨 관리로 식단 조절을 하시는 분이나 다이어트 중에도 맛있는 샐러드를 드시고 싶은 분께 추천합니다. ​비추천 대상 : 대체 감미료 특유의 청량한 단맛에 예민하거나 완전한 무지방 소스를 찾는 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다. ​재구매 의향 : Y ​한줄 총평 : 당류 걱정을 완벽하게 지워주는 맛있는 혈당 친화적 제로 드레싱입니다.

오와둥둥

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유가  들어 있습니다

오와둥둥

쉬림프포케

🍽️ 소개할 음식/식품: 쉬림프포케 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 통통한 새우, 현미밥과 야채 가득 담은 샐러드 포케로 단백질까지 든든하게 챙겨줬어요 📸 (사진 첨부)

입맛없엉

식단 할 때 일반식으로도 감량 가능한가요?

다이어트 식단 검색해 보면 닭가슴살, 샐러드 같은 식단이 정말 많이 나오잖아요 근데 저는 그렇게 먹으면 며칠 못 가고 오히려 폭식하게 되더라고요 그래서 요즘은 밥 양 조금 줄이고 반찬은 일반식으로 먹고 있는데 이렇게 해도 천천히 감량이 가능한 건지 궁금해요 확실히 극단적으로 안 먹는 것보다는 오래 유지되긴 하는데 속도가 느린 것 같아서 이 방법이 맞는 건가 고민됩니다

이하린80

[이벤트] 🌿똑똑한 혈당 식탁 OPEN | ✨ 4회차 (주제: 저당소스/드레싱)

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 혈당친화식품 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다!   검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다. 🆕 이번 회차 주제에선 이렇게도 참여해보세요! ✅ 레시피도 함께 써주시면 더 좋아요! 혈당 친화 식품을 단순 후기뿐 아니라 "이렇게 활용했어요" 한 줄 레시피로 남겨주시면 다른 회원분들께 훨씬 도움이 된답니다 🍽️ (예: 제로 케첩 + 두부 + 곤약면으로 제로 나폴리탄 만들기!)       ✅ 소스·드레싱 고르는 순간도 OK! 서브웨이에서 소스 고를 때, 샐러디에서 드레싱 선택할 때 혈당 생각해서 이걸 골랐다! 하는 경험 있으신가요? 그 선택의 이유도 훌륭한 혈당 친화 후기예요 🥗 (예: 서브웨이 스위트어니언 대신 머스타드 선택한 이유, 샐러디 드레싱 중 어떤 걸 고르는지 등)      본문 작성 템플릿 제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : (오뚜기/동원/ 삼양 등) - 제품명 :  (제로 케첩 / 소이비랩 등) - 구매처 : (헬시딜 / 쿠팡 / 올리브영 / 마트 / 공식몰 등)  - 가격 :  - 용량 : 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : (예: 알룰로스 함유, 당류 0g, 저GI 원재료 등)  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : g  - 감미료 종류(있을 경우) : (알룰로스 / 에리스리톨 / 스테비아 / 기타)  - 원재료 중 특이사항 : 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등)  - 포만감 지속 시간 :  - 맛 평가 (5점 만점) :   - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강  - 일반 제품 대비 차이점 :  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : (예: 샐러드 드레싱 / 빵에 발라서 / 요거트에 섞어서 등)  - 추천 조합 : 총평 - 추천 대상 : (예: 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분)  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y / N  - 한줄 총평 :       단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [혈당친화식품 &레시피] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면    

geniet

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

효소

식사 후 소화 건강에 도움 되는 효소 곡물맛 챙겨 주네요.

쩡♡

소휘 효소

소휘 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와  식이섬유 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

HY 야구르트 혈당걱정없이 마시는 야구르트

브랜드명 : 한국야구르트 제품명 :  야구르트 XO - 구매처 : 야구르트 아주머니 - 가격 : 1,000원 - 용량 : 120MI   혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 설탕,당류,지방 0퍼센트 - 당류 : 0 g  - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스  - 원재료 중 특이사항 : 트랜스지방0g 콜레스테롤 0g포화지방0g   섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음  - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 단맛 강도 : 중  - 일반 제품 대비 차이점 : 다른 야구르트보다 달지 않음   활용 방법  - 이렇게 먹었어요 :  샐러드 드레싱  - 추천 조합 : 식사후 입가심으로 좋아요   총평 추천 대상 : 혈당 관리 중이신분 추천 비추천대상:없음 재구매 의향 :yes 한줄 총평: 건강을 생각하시는분에게 저당 음료 좋아요.

지니5690758

다솜 검은콩검은깨 저당두유

- 브랜드명 : 다솜 - 제품명 :  콩앤콩 검은콩검깨 저당두유 - 구매처 :  네이버 - 가격 : 33000 - 용량 :190ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 저당두유 - 당류 : 0.4g  섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 평소보다 덜 올라가는것 같아요 - 포만감 지속 시간 : 오래도록 - 맛 평가  :  4점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 저당이라 덜  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 쌀빵과 함께 먹었네요 - 추천 조합 : 빵, 샐러드등 총평 - 추천 대상 : 혈당관리가 필요한 분 - 비추천 대상 : 없음 - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 저당두유라 그런지 덜 달고 고소함은 그대로네요

꼬꼬마양평

매일유업 어메이징오트 오리지널 저당 음료 먹어본 후기

1 기본제품정보 브랜드명: 매일유업 제품명: 어메이징오트 오리지널 구매처: GS25 가격: 1500원 용량: 190ml 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장, 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 저당 음료 성분표에서 주목한 점: 콜레스테롤0mg, 트랜스지방0mg 당류(g): 2g 감미료 종류: 프락토올리고당 원재료 중 특이사항: 오트 12.6% 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 예전보다 덜 올라간 게 느껴짐 포만감 및 지속 시간: 포만감 있고 지속 시간 김  맛평가: 5점 단맛 강도: 약 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 아침 식사 대용 추천 조합: 샐러드, 삶은 계란과 같이 먹으면 맛있음 6 총평 추천 대상: 다이어트하시면서 혈당 관리하시는 분 비추천 대상: 달고 진한 맛의 음료 원하시는 분 재구매 의향:Y

멍청이2