'골뱅이 물회용 레시피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 3주 이벤트 참여 완료🩵

깜박하고 있던 초간단 점심 레시피하고 오늘 확인한 샐러드 리뷰까지 참여 완료 했어요🩵 소통왕은 주말에 천천히😆

선물부자

점심으로 초간단하게 단백라떼 쉐이크🥛

초간단 메뉴라고 하면 평소에도 자주 먹고 있는 단백질 쉐이크가 가장 먼저 생각나요.  물에 타서 혹은 우유에 타서 잘 섞기만 하면 되기 때문에 이보다 더 쉬운 레시피는 없는 것 같아요. 무엇보다 우유나 두유에 타서 먹으면 든든해서 좋아요.

선물부자

샌드위치

아무래도 점심으로 가장 간단한 레시피는, 샌드위치인것 같아요. 우선 빵을 프라리팬에 굽고, 한쪽에선 계란 풀라이를 해서, 구워진 빵에 잼을 바르고, 이후 프라이 위에 치즈를 얹으면 바로 간단하고 맛있는 샌드위치가 되죠. 여기에 스프를 곁들이면 더 맛있죠

제임스김7

샌드위치

아무래도 점심으로 가장 간단한 레시피는, 샌드위치인것 같아요. 우선 빵을 프라리팬에 굽고, 한쪽에선 계란 풀라이를 해서, 구워진 빵에 잼을 바르고, 이후 프라이 위에 치즈를 얹으면 바로 간단하고 맛있는 샌드위치가 되죠. 여기에 스프를 곁들이면 더 맛있죠

제임스김7

점심은 역시 샐러드죠.

초간단 샐러드 레시피. 1.채소는 손으로 그냥 찢고 2. 오이와 토마토 성큼 자르고 3. 냉도 블루베리 넣고 4. 단백질보충을 위해서 닭가슴살 찢어 넣고 5. 출근할때 가지고 나와서 점심시간에 쓱쓱. 끝.

한니발

초간단 레시피

는 아니고 초간단하게 사먹는 게 빠르고 편하죠 ㅠ 시간도 없고.. 오늘도 샐러드를 사먹습니다 ㅜ 그나마 2천원 안 쪽이고 뭐 토핑만 대충 전자렌지든 돌려서 올려가지고 가면 편하죠 집 근처에 홈플이잇어서 이거묵지만 다른 브랜드도 잘 나오니까 이거저거 먹어보고 셒네요 ㅎㅎ 다들 다이어트 화이팅하세요

금호테크

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

프렌치토스트로 간단 점심

밥하기는 싫고 귀찮을 때 먹을 수 있는 초간단 점심 레시피에요. 계란 풀고 우유 넣고 설탕 넣고 식빵 넣어 구워주면 끝. 버터에 구우면 좋지만 다이어트 생각해 올리브유에 구워도 맛있어요. 마지막에 설탕 살살 뿌리는 건 국룰이지만 다이어트 생각에 꿀 뿌려도 좋답니다!! 커피랑 먹으면 완전 예술이죠

걷는고래

간단 점심 레시피 채소비빔밥

집에서 간단하게 먹을때 자주 먹는 야채비빔밥입니다! 일단 밥은 반공기정도로 조금만 넣구요 채소를 많이 많이 넣어줍니다 생상추가 있으면 더 좋구요 냉장고에 있는 나물반찬을 죄다 때려넣어줍니다  마지막으로 저당비빔장이랑 참기름조금 계란후라이로 마무리해주면 너무 맛있게 채소섭취까지 많이 할수 있어요

효지미

점심 소고기야채찜

저의 간단하면서 맛있고 영양만점 점심 레시피요. 소고기 양배추 양파 당근에 죽염을 가해 찌기만 하면 되요. 자극없고 담백하고 맛있어요. 직화가 아니라 발암물질도 안생기구요. 탄수화물로 고구마 하나 정도 첨가요. 다들 건강하고 맛있게 먹쟈요.

unice486

간단한 점심 레시피 닭가슴살과 볶음밥

가끔씩 회사에 도시락을 싸가는데요.  아침에 준비하기가 시간이 부족하잖아요~ 그래서 간단히 냉동 볶음밥을 후라이팬에 볶아서 싸가요. 냉동 닭가슴살 1팩도 전자렌지에 데워서 단백질도 같이 챙겨줍니다.   볶음밥이 챙기기도 먹기도 편해서 좋더라구요.  간단한 메뉴로 추천합니다.

옹심

점심으로 샐러드!

초간단 레시피 공유합니다 연어를 워낙 좋아해서 샐러드에 연어 넣어먹는 것을 좋아해요 채소 가득에 연어 올리고 감자샐러드 추가해서 먹어주면 포만감도 있고 좋아요 질리지 않게 먹을 수 있어 최고🤍

곰공공

속은 든든하게 몸은 가볍게 해주는 5분컷 점심메뉴 양배추 참치덮밥👩🏻‍🍳

안녕하세요? 오늘은 만들기는 정말 쉬운데 맛있는 "양배추 참치덮밥"을 알려드릴려고 해요! 저는 자취를 해서 집에 식재료가 많이 없기도 하고 똥손이라 쉽고 간편한 요리를 선호하거든요. 간단한 재료, 포만감, 맛 다 원하시는 분들께 추천드려요ㅎㅎ  📍재료 - 양배추 - 참치캔 - 계란1알 - 오트밀 (전 주식이 오트밀이라 오트밀로 대체했는데 현미밥이나 쌀밥으로 하면 더 맛있을것 같아요) - 굴소스 - 후추,깨 (없어도 가능) 1. 먼저 양배추를 먹기 좋게 자른 후 후라이팬에 기름 두르고 볶아줍니다. 2. 그 다음 굴소스, 참치 1캔 넣고 볶아주다가 후라이팬 중간부분 비워두고 그 안에 계란 한알 툭 까넣고 계란이 익으면 불 끄고 밥 위에 올려주면 끝이에요! (기호에 따라 후추나 깨 올려주시면 돼요) 텍스트로만 봐도 정말 간단하지 않나요?☺️ 양배추 처리할려고 유튜브에 양배추 맛있게 로 검색했다가 알게 된 레시피 인데 진짜 배달음식 안부럽더라구요 ㅎㅎ  양배추와 오트밀이 들어가 포만감은 엄청난데 또 살은 안찌는.. 그런데 맛은정말 보장하는!! 그런 레시피랍니다. 탄단지도 완벽한것 같아요ㅎㅎ🥹👍🏻 내일 점심 메뉴로 한번 만들어보세요👩🏻‍🍳 동영상으로 보시면 더 만들기 쉬우실것 같아 제가 보고 따라한 링크 남기고 갈게요^^ 두분 영상 참고해서 만들었습니당!!  1. https://youtube.com/shorts/H-XKFWBmzL8?feature=share (이분은 제가 구독하고 있는 분인데 오트밀 활용한 다양한 레시피가 많이 올려져 있어서 오트밀로 다이어트 하시는분들께 추천 드려요!!) 2. https://youtube.com/shorts/74j3iaIU_YY?feature=share

쿠키ㅇ

참 쉬운 영양만점 #두부스크램블

10분 컷으로 단백질 맛있게 즐길 수 있는 초간단 레시피에요! 참 쉬운 영양만점 #두부스크램블 다이어트를 하면서 너무 힘든건 당연 배고픔이 아닐까 싶어요. 다이어트 음식은 대체로 맛이 없죠..ㅠㅠ? 재료도 간단, 난이도 하인데 맛 뿐만 아니라  영양, 포만감까지 있어 두부를 안좋아하시는 분도 맛있게 드실 수 있어요. 오늘 소개할 음식은 두부스크램블이에요. 평소에 먹던 평범한 스크램블 에그에 두부만 더하시면 되요. 두부와 달걀은 건강에 좋은 인기 만점 식재료에요. 두부는 식물성 단백질뿐만 아니라 미네랄을 함유하고 있어  포만감, 혈당조절, 다이어트에도 도움이 되요. 고소하면서 담백한 맛이 매일 먹어도 질리지 않으면서 훨씬 더 건강하게 한끼를 챙길 수 있답니다.  재료  두부 반모, 계란2개, 우유 조금(생략가능), 올리브오일 조금, 소금한꼬집(생략가능) 1. 두부는 조각으로 썰어서 키친타올로 물기를 제거해줘요. 2. 볼에 계란2개, 우유 조금 넣고 풀어줘요. 3. 올리브오일을 두른 후, 조각낸 두부를 넣고 뒤집어 가며 노릇하게 구워줘요. 4. 풀어놓은 계란물을 두부 위에 골고루 뿌려주어요. 5. 두부 표면이 계란물에 입혀지듯이 살살 섞어주어요 *취향에 따라 달걀의 익힘 정도를 조절해 주어요. 그릇에 담아 파슬리나 후추로 데코하면 끝! 저는 원래 간을 약하게 하는편이라 소금을 생략할 때가 많아요. 저염식단을 좋아해요^^ 소금 생략해도 맛있게 드실 수 있어요~ 두부스크램블은 저 뿐만 아니라 아기한테 아기반찬으로도 자주 해주었는데요,  우리 아기 두부스크램블 해주면 굶은 것처럼 엄청 잘 먹어요ㅎㅎ  아기반찬으로도 영양만점^^

어느멋진날29

간단한 오이김비빔밥

디디미니님 영상 레시피를 참고해서 만들어 먹어봤는데 정말 간단하면서도 포만감은 높더라구요! 여름에 가스레인지 불 쓰면 너무 더워서 금방 지치는데 요건 따로 볶거나 불을 쓰는 요리가 아니라 간편하게 차려먹을 수 있어서 좋았어요! 저는 낫또는 못먹어서 제외했는데도 부족한 맛 없이 괜찮았어요 ㅎㅎ

짱이쥬

초간단점심 콩나물국

저도 아이도 좋아하는 메뉴 콩나물국이예요 레시피는  한쪽은 멸치육수를 준비하고 한쪽은 콩나물을 씻고 물을 넣어 가볍게 삶아주셔요 그리고 콩나물 육수도 필요하니 버리지마세요 파 간단히 송송 썰어주시고  콩나물국할 냄비에 간마늘 반스푼넣고 멸치육수, 콩나물육수 반반씩 넣어주세요  삶은 콩나물과 파도 넣고  간은 참치액과 맛소금, 새우젓으로 하면 됩니다  콩나물국밥을 원하시면 밥 넣고 마지막에 날계란 깨뜨려주시면 완성입니다

송쩡

영양만점 초간단 점심 "토마토야채비빔밥"

영양만점의 초간단 레시피 점심 "토마토야채비빔밥"을 소개합니다. 먼저 방울토마토, 상추나 새싹이나 어린잎 등 아무거나 한 가지, 밥, 계란후라이를 준비합니다. 밥 위에 상추 넉넉히 올리고 그 위에  방울토마토를 반으로 나누어 먹고 싶은 만큼 올립니다. 그 위 가운데에 계란후라이를 올립니다. 여기에 참기름 두르고 간장1, 쯔유1, 고추장 약간 넣어 비비면 끝! 정말 초간단이죠? 간편하고 맛있는 토마토야채비빔밥으로 행복한 점심 보내세요~^^

걷고날씬해지자

초간단, 건강, 다이어트 점심!! 단호박에그슬럿

요즘 미니밤호박 많이 나오잖아요. 진짜 초간단 건강 레시피!! 단호박 에그슬럿. 단호박 껍질에 영양분이 많다하니 잘 씻어주고요. 위를 잘라서 속을 파낸 후에 계란 톡. 중요한 건 계란 노른자 쿡쿡 찔러 터트려주기. 위에 모짜렐라 치즈나 체다치즈로 올려 덮어주기. 전자레인지에 5분 돌리기. 출력에 따라 다른데 상태 봐가며 돌리세요. 끝! 칼로리 적고 섬유질 풍부하고 단백질 보충도 가능한 초간단 건강 다이어트 식사예요!

현재어트

빵과 커피

이걸 레시피 라고 할 수 있느 싶기도 한데 맛있는 점심 조합이니 나름 레시피 ㅋㅋㅋ 크림빵과 카피입니다 당과 칼로리가 필요한 점심에 먹으면 더 꿀맛이에요 간식이 될때도 있지만 귀차니즘이 생기는 날엔 점심이 됩니다 빠르게 한끼해결도 되요

붉은레드

멸치주먹밥&문어소세지

초간단 점심레시피입니다 멸치볶음에 참기름 조록조록 김가루섞어서 조물조물 문어소세지는 칼집숑숑 내서 물에 살짝데치면 끝 놀러나가는 기분도 들고 간단하게 먹기 좋아요

이준이나아빠

초간단레시피

간단한거면  샐러드죠 그중 모든샐러드에 브라타치즈면 소스없이도 정말  맛있어요 남은 야채과일  다  넣고  만들어먹어요 견과류 추가하면  든든해요

관리하자

간단점심 양배추,계란만 있으면

간단한 레시피 가볍게 먹을수 있는점심! 부담없이 밥양으로 칼로조절! 누구나 할수 있는 맛나는 점심 이여요 맛나게 드셔요^^

건빵엔별사탕

초간단 점심레시피)샐러드 파스타

간단한 점심메뉴는 샐러드 파스타입니다. 샐러드 파스타는 균형 잡힌 영양 점심이 될 수 있습니다. 샐러드 파스타는 익힌 파스타, 채소, 치즈, 콩 등으로 만들어집니다. 믹싱볼에 모두 담아 드레싱을 뿌려 버무리면 끝입니다. 샐러드 파스타는 차갑게 먹는 음식이어서 만들어놓고 냉장고에 보관해놓을 수 있으며, 도시락으로 싸서 다니기도 좋습니다. 추가하는 토핑에 따라 다양한 영양분을 섭취하기에 용이합니다. 각종 채소에서 여러 가지 비타민을 섭취할 수 있고, 닭고기, 콩 등에서 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 또한 드레싱으로 사용하는 올리브 오일에는 혈액순환에 도움이 되는 불포화지방산이 식용유보다 3배나 많이 들어있습니다.

기멩멩

점심에 냉장고속 야채로만든 비빔밥

저의 간편 레시피는 냉장고 속 흔한 재료들로 만들 수 있는 간단한 비빔밥이에요 점심은 혼자 집에서 해결할때가 많아서 귀찮아서 차려먹긴싫지만 몸생각해서 영양도 놓치기 싫더라구요 그럴때 냉장고에 흔히 잇는 나물과 야채로 후다닥 빨리 비빔밥을 해먹어요 먼저 모든 야채와 버섯은 먹기좋게 썰고 매콤한 청양고추는 잇으면 쫑쫑 썰어넣어주면 더맛잇어요 여기서 젤 중요한건 계란후라이~ 빠지면 섭섭한 계란후라이도 반숙으로 요리해주세요 조금씩 남은 다양한 채소를 썰어 담기만 했을 뿐인데 재료들이 어우러지면서 산뜻한 버섯야채비빔밥이 완성되엇어요 여기에 맛잇는 고추장으로 넣어주면 끝~~간단하죠?

ymittang

점심은 곤약 비빔 국수로~^^♡

여름내 먹는 곤약국수~❣️ 김치 송송~ 고추장 살짝~ 볶은 깨와 참기름 살랑~ 넣었으면~ 비벼비벼~~~ ^^ 초간단 점심 레시피로 좋아요.  곤약국수 150g 에 20kcal 밖에 안 되 식단관리에도 좋아요. 기호에 맞는 다양한 야채와 함께 즐길 수 있어 자주 먹는답니다~^^♡

뚠뚜네

초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

조리시간이 짧으면서도 조리도 아주 간단한데 완전 건강식에 맛까지 보장되면 금상첨화죠. 보통 양념이 들어가는 메뉴들은 주재료보다 양념의 칼로리가 높아 더 문제가 되기 때문에 맛도 유지하면서 양념의 당과 염도에 조금만 신경쓰면 일반식과 같은 맛을 즐기면서도 다이어트도 할 수 있어요. 제가 소개할 저만의 레시피는 요리같은 비주얼이지만 초간단하게 만들어서 건강하게 즐길 수 있는 점심으로 딱 좋은 메뉴예요^^

미니니슈

초 간단 점심_도토리묵밥

저의 초간단 점심은 도토리묵밥 입니다.  더운 여름 간단히 빠르게 휘리릭 먹을 수 있는 메뉴!! 레시피를 소개 합니다. ^^ -재료 도토리묵, 냉면육수, 계란, 김치, 김가루(없어도좋음) 살얼음이 낀 냉면육수에 도토리묵을 잘라 넣고,  계란은 지단 만들듯이 잘라 올리고 신김치는 볶지 않고, 그대로 쫑쫑 잘라  김가루 솔솔 뿌려먹음 꿀맛입니다. ^^

주안맘0413

초간단 점심메뉴 배추전

초간단 점심메뉴 배추전 레시피 공유해요. 크지 않은 배추를 구입합니다. 배추를 씻어 물기를 빼 주세요. 앙푼에 부침가루, 소금 약간, 찬물을 넣어 잘 섴어줍니다. 후라이팬에 기름을 두르고 배추 한잎씩 반죽한 부침가루를 묻혀 부쳐줍니다. 앞뒤 한번씩만 익혀주면 요리 끝!

행복한집2

점심메뉴 메밀 들기름 비빔국수

메밀면은 삶아서 찬물에 여러번 헹구어서 전분을 뺀후 접시에 담아줍니다 저는 서울 동아냉면집에서 사온 아주아주 매운 양념장이  있어서 사용했어요 밥수저로 한스푼만 넣어도 아주 매워요 그위에 들기름을 한스푼 뿌려주면 매운 맛도  중화되고 아주향긋한 비빔면 완성이에요 고명은 오이채썰어서 놓고 무절임 올리고 계란 삶은거 반개 올렸어요  "한마디로 면만 삶고 다 집에 있는 양념장 고명 사용 간단한 비빔국수 레시피였네요"

들꽃7

점심 메뉴로 유부초밥

간단하지만 맛이 있어서 자주 해먹는 유부초밥이에요. 전 쫄깃한 식감의 유부초밥이 좋더라구요.아이가 방학이라 아이랑 함께 만들어 먹었는데 아이가 직접 만들어 먹으니 더 맛있다며 잘 먹더라구요. 레시피는 간단해요. 유부는 뜨거운 물에 한 번 데치고 냉장고에 있는 야채는 다지기를 이용해서 다진 후 볶아 주고 다 볶은 후에는 밥에 섞어서 초밥소스와 야채조미볶음을 넣어서 섞은 후 유부피를 살째 벌려준뒤 양념된 밥을 넣으면 완성이에요. 접시에 담아서 냠냠 먹으면 된답니다. 생각난김에 오늘 점심에 유부초밥 해서 먹어야겠네요.

윤성맘

초간단 점심: 샌드위치

아무래도 점심으로 가장 간단한 레시피는, 샌드위치인것 같아요. 우선 빵을 프라리팬에 굽고, 한쪽에선 계란 풀라이를 해서, 구워진 빵에 잼을 바르고, 이후 프라이 위에 치즈를 얹으면 바로 간단하고 맛있는 샌드위치가 되죠. 여기에 스프를 곁들이면 더 맛있죠

제임스김7