'과일이 꼭꼭 씹히는 애플망고 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오트밀라떼

아침에 일리 캡슐 내려서 두유 넣어서 오트밀 라떼 씩으로 커피 마셨어요.  두유 넣어도 의외로 잘 어울리네요 

로블ㅎ

비싸지는 사과 먹어요~

사과 재배면낙이 더 줄어들어 어느날부터 사과도 수입과일이 되는건 아닐지... 오늘도 맛난 사과로 오전을 즐깁니다요~^^

파인호랭이

캐시딜 대한민국수산대전-바다장어편

캐시딜 수산대전에서 산 장어 후기예요~^^ 수산대전 기간동안 20퍼 쿠폰할인에 10퍼 포인트 적립까지하면 아주 저렴하게 구매할수 있답니다^^ 1kg에 12300원!!! 이 가격도 정말 말도 안되는 가격인데 말이죠~ 제가 장어먹으로 가는 식당에서는 보통 1kg 55000원에서 75000원정도거든요!! 1kg에 12300원이었던 장어를 전 얼마에 구매했을까요? 20프로 할인에 캐시딜 상품권 3000원권 사용해서 6840원 결제했어욤 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이죠??? 그리고 구매확정후 다시 1230포인트 적립 받았답니당~ 구매후 바로 다다음날 싱싱하게 도착했는데 두둥!!! 장어 1키로에 소스와 생강절임까지 함께왔네요 !!!! 대박~^0^ 근데 머리랑 뼈도 들어있어요 ㄷㄷㄷ  생선 못만지는 사람있나요!!!??? 네!!  저욥!!!! ㅋㅋㅋ 생선머리 좀 충격적이여서 신랑 집에 올때까지 기다립니다~ 신랑~ 장어 구워줘~~~~~~!!!! 두구두구두구~~ 전기팬 꺼내놓고 야무지게 구워봅니다!! 짜쟌~~ 같이 보내주신 소스 발라서 챱챱챱 구워봅니다~ 오~~~장어덮밥소스맛이예요!!!!!! 맛은 정말 좋아요~ 우리 밖에서 장어덮밥먹으려면 15000원은 줘야하잖아요 ㅜㅜ 6800원의 행복입니다^0^ 별 🌟 5개중에 제 점수는 별 4개🌟 🌟  🌟  🌟  입니다!? 별하나 뺀이유는 잔가시때문이예요 먹는데 잔가시가 나와서 좀불편했어요~ 목에 걸리는 큰가시는 아니서서 꼭꼭씹어 삼킬수도 있었지만 ㅎㅎ 그냥 밖에서 먹을땐 없던거라~가시손질에 신경써주시면 더 좋을거같아서 별🌟 4개드려요^^ 잔가시손질만 더 깔끔하게 해주시면 재구매의사 있습니다^^!!!! 캐시딜 수산대전 덕분에 맛있는 한끼 해결했어요!!!

나는무너

신선과일과 야채, 요거트로 시작하는 다요트 아침

한 달째 아침을 사진과 같이 먹고 있습니다. 방울토마토, 블루베리, 당근, 브로콜리, 호두, 바나나에 요거트를 얹져먹고 있어요. 단백질 보충을 위해 계란반숙과 사진엔 없지만 단백질 강화 두유는 필수! 블루베리, 호두 너무 비싸요. ㅠㅠ 하지만 한달간 2kg 빠져서 만족해요. 아침식단으로 강추합니다.

tgrsera

다이어트 비포 애프터 5회차 결과

1.비포_애프터 2.감량기간 24.1.1 - 1.8 3.감량전 몸무게,눈바디 눈바디는 앞 사진으로 대체 4.감량후 몸무게,눈바디 5.감량방법(식단) 입에 맞는대로 먹되 튀김, 탄산은 절식하고 고기 기름도  가급적 떼고 섭취했습니다. 단백질 강화했지만 탄수화물도 균형있게 조절했고 무엇보다 양은 기존의 절반, 저염식으로 바꾸고 달고 매운 것도 피하였습니다. 나트륨 배출을 위해 바나나, 브로콜리를 계속 먹었고 음료는 당 성분, 첨가제, 포화지방이 최소인 단백질 강화 두유만 먹은 것이 좋았습니다. 6.감량방법(운동) 1월은 근력운동을 할 수 없는 몸 상태여서 매일 만 보 이상 걷는 것 외 특별한 것은 없으나 15분 이상 야외에서 빨리걷기는 강추입니다. 7.꿀팁및조언 감량은 식단 70, 운동 30인 것 같습니다. 기초대사량 증가를 위해서는 근력운동이 필수이나 단기는 조금 근손실이 있더라도 유산소에 집중하는 것이 효과적이고 1차 감량 후 근력운동을 하면 감량 상태에서 힘이 붙게 됩니다. 식단은 계속 질리지 않게 양과 질을 구성해야 요요를 최소화할 수 있다는 것도 중요합니다.

tgrsera

쵸코바처럼 맛있게 먹을수 있는 닥터유 프로 단백질바

평소에 닥터유 에너지바를 좋아해서 자주 먹는 편인데 신랑이 단백질바도 사달라고해서 구입했다가 저도 같이 먹고 있어요. 단백질이 24g이나 들어있고 고소한 견과류랑 쵸코도 함께 들어있어서 쵸코맛이 진하고 씹히는 맛도 있는 편이라 일반 견과류 쵸코바 같아서 거부감 없이 맛있게 먹을수 있는 프로틴바에요.

블루사슴

라떼는 겨울옷으로

오늘은 어제보다 1도가 떨어진댔어요. 그렇지만 내일 새벽에 영하 5도까지 떨어지니까 체감온도도 추울 거 같더라고요. 그래서 나도 그렇고 라떼도 그렇고 따뜻하게 입었답니다. 그래서 라떼는 겨울옷으로  입혔어요. 퐁실퐁실랑 핑크색옷 귀엽죠? 이번 겨울에 산 건데 막상 사서 입어본 라떼가 뚱뚱하게 보이긴 해요. 그래도 통통한 우리 라떼도 귀엽잖아요. ㅋㅋ 오늘도 우리 라떼는 이렇게 총총 걸어서 날 잘 따라서 여기저기 다녔답니다. 종로 6가 야채집도 가고요😉 오늘 아침 꽃배달 알바도 있었고 동사무소도 갔다오고  라떼랑 종로6가 야채가게(다이어트에 필요한 야채와 과일이 항상 이렇게 많이 필요해요. 돈 1000원 500원이라도 저렴하게 사려고 발품으로 노력하다보니 다리가 고생해요)까지 가다보니 13000 보가 됐네요.  오늘도 다리가 많이 아플예정

성실한라떼누나

먹기편한 영양만점 닥터유 프로틴바미니 강추드려요

저는 항상 닥터유 프로틴바 미니 코스트코에서 구매해요 한봉지에 미니 단백질바가 각각44개가 개별포장되엇 잇어서 먹기에 너무 좋더라구요 초코에 견과류가 잔뜩 올라간 프로틴바인데 초코바 생각햇는데 생각보다 몸에좋은 견과류가 많아들어잇더라구요 미니 프로틴바 2개를 먹으면 달걀1개 단백질 분량이 잇다고해서 저는 하루에 2개는 꼭 먹고잇어요 칼로리가 총한봉 44개 섭취시 2,981kcal 개당 약 68kcal 예요 그렇게 칼로리가 많이 높지는 않아서 다이어트 할때 먹기에 너무 좋아요 프로틴바가 건강간식으로 정말 좋은거같아요 많이 딱딱하지 않아서 먹기 좋구 견과류도 씹히는 맛이 좋아요  초코맛이 엄청 강하지않고 적당히 단맛이라 어른분들이 먹기에도 좋아요 저는 코스트코에서 사서 쟁여두고 먹고잇어요 다이어트하실때 미니라 먹기에 편하고 양 자제도 확실히되요

ymittang

2/29(목)건강한 단백질 점심!

닭가슴살/삶은달걀/치즈 같이 먹어주고 목 맥히지 않게 두유도 마셔줍니다.^^ 토스에서 구입한 사과는 복불복이네요ㅎ 어제는 밍밍하더니 오늘은 맛있네요.

냥식집사

즐 점하세용~

즐점 하세용~ 비가 많이 오네요 출근할때 하늘이 흐리더니,,ㅠ 회사밖에 나가기 귀찮아서 전 간단하게 두유랑 빵먹었용ㅎㅎ

채아미

비 오기전에 걷기

오늘 비 예보가 있어 서둘러 나가 걷구 왔어요 구름이 가득가득해서리 어둑합니다 그래두 걷구나니 상쾌한 아침을 맞이해요~~  ㅎ 들어와 사과와 두유 마십니다 즐거운 하루되세요

깐뚱

새로운 땅콩버터 🥜

이번에는 크런치 타입 큰통 구입 오독오독 땅콩 알갱이가 씹히는게 더 맛있네요. 일반 땅콩버터의 달콤함은 없지만 고소함이 역시 달라요.

루시안

👉캘로그 프로틴바/오늘좋은 단백질바 먹어봤어요!👈

이번 내돈내산 다이어트 20회차는 🍫프로틴바(단백질바)🍫네요.  요즘에는 마트나 편의점에만 가도 다양한 건강바를 쉽게 구매할 수 있고 종류도 다양하네요~  저는 롯*마트에서 프로틴바(단백질바)를 골라봤는데 종류도 여러가지이고 가격도 차이가 많이 나더라구요~ 그중 가격이 제일 비쌌던 ♡캘로그 프로틴바K 헤이즐넛&다크초코♡ 롯*마트에서 출시한 가격이 제일 저렴했던 ♡오늘좋은 단백질바♡  두가지를 먹어볼겸 구매해 봤어요~~^^ 💥캘로그 프로틴바K(헤이즐넛&다크초코) 단백질 10.5g/달걀 2개 분량/칼로리 206kcal /1개당 40g/총 3개 가격 : 5,880원에 구매했어요.  당 함량을 25% 낮춰 더욱 건강하게 먹을 수 있어요.  땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 호박씨가 들어있고 반대쪽은 다크초코가 코팅되어 있어요.  그래서 더 고소하고 든든한 감이 들어요. 다크 초코 부분은 달콤하면서도 쌉싸름해서 더 맛있는것 같아요.👍 간식 생각날때 아침대용으로 우유(두유)랑 같이 먹으면 든든하니 좋아요~~😊 💥오늘좋은 단백질바 단백질 15g/달걀 2.5개 분량/칼로리 262kcal /1개당 50g/총 3개 다른 단백질바 보다 비교적 저렴한편! 가격 : 2,990원에 구매했어요~^^  땅콩, 아몬드, 해바라기씨 등 다양한 견과류가 들어있어요. 반대쪽에는 초코(단백질 분말)가 발라져 있어요.  의외로 많이 달지가 않아서 좋아요.  그리고 크기가 캘로그 프로틴바 보다 커요. 아침대용이나 간식으로 먹기 좋을것 같고 요즘 아침 못먹을때 가방에 쏙~넣어 어디서든 간편하게 챙기고 있어요~♡ <사이즈 비교&상품비교> 우선 두가지 다 맛있어요. 대신 단백질 함량은  오늘좋은 단백질바가 더 높아서 더 든든함이 있고 가격이 저렴해서 좋아요.  대신 칼로리는 캘로그바가 더 낮은편이네요. 견과류도 더 다양하게 들어있고 코팅된 초코가 더 맛있어요.🍫

냥식집사

바나나맛 프로틴 단백질바

바나나맛 프로틴 단백질바 추천해요. 단백질 함량 13g이에요. 적당한 단맛이 납니다. 쫀득한 식감에 먹기편해요. 견과류가 씹히는 게 좋아요. 간식으로, 식사대용으로 먹기 좋아요.

행복한집2

대추 생강차? 🤔

푸드 스타일러로 대추 생강차를 레시피대로 만들어봤습니다. 대추 90g의 생강 5g 두유 모드로 싹다 갈아서 만든 차인데 아무래도 끈적질감으로 나오네요. 나는 차처럼 먹을 줄 알았는데 몸에는 좋지만 이거 생각해봐야겠어요. 그냥 쌍화차나 그런 차 모드가 더 좋은 거 같애요 뜨거울 때 먹어봐야 되긴 한데 아침을 배부르게 먹은 관계로 4분의1잔 먹었습니다.

성실한라떼누나

다이어트 후기입니다.

일주일 동안 다이어트를 해봤습니다. 앞자리 바뀌는건 참 힘든 것 같습니다. 열심히 했는데  0.8kg감량했네요.  식단은 아침에 과일조금이랑 커피 마시고 점심은 한식 위주의 일반식 저녁은 샐러드나 계란두유 간단히 먹었습니다. 달달한 간식 참는게 제일 힘드네요ㅠㅠ 운동은 거의 못했습니다. 스트레칭이랑 일상속에서 많이 걸으려고 노력했어요. 하루에 한시간은 걸었습니다.  0.8kg 감량이지만 뱃살이 조금 빠진듯한 느낌입니다. 더 꾸준히 노력하면 좋을듯 싶은데 식욕때문에 좀 힘드네요. 운동도 중요하지만 식단이 훨씬 중요한것 같아요. 규칙적인 식사로 조금씩 먹는게 좋을것 같습니다. 다음달엔 좀 더 열심히 해보겠습니다..! 비포 애프터

주여니2

두유 99.9프로 단백질 챙겨요

맛은 없지만 그래도 먹을만해요 식물성단백질 챙겨먹음시다

ikum1002

2/27(화)아침은 간단하게

아침에 삶은달걀2개 꼭 먹는데 오늘은 먹기싫어서 에너지바와 두유 먹어요. (스트레스 받는지 달달한게 땡기네요)

냥식집사

다이어트 비포&애프터

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 :  항상 1년 내내 365일 다이어트 중 2월 14일부터 2월 26일 12일 동안 1kg 감량 (1월 25일 ~ 2월 26일까지 5kg 감량) 눈바디 : 12일 동안 거의 변화가 없고 몸무게도 1kg 감량이라 얼굴 볼살이 좀 빠진 거? 식단 :아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 저이기에 나름 밥을 반 공기 안되게!! 반찬을 좀더 먹었고 특히 알배추나 양배추에 쌈 싸서 꼭꼭 천천히 먹으니 포만감에 배도 부르더라고요   저녁엔 찐고구마, 아몬드브리즈언스위트, 삶은계란, 토스트 간단하게 먹었습니다 but 명절에 남은 음식 & 선물용 간식 & 정월대보름 등등 으로 저번보다 기름진 음식을 더 먹었고, 간식을 자주 먹었어요. 운동 : 먹은 만큼 운동하자! 몸이 안 좋은 날 빼곤 하루에 만 보이상, 안 좋은 날은 육 천보. 우선 먹으면 눕지 않고 한 바퀴라도 걷거나 계단 오르기라도 했어요. 특히 챌린지 참여로 하만챌, 지육챌로 받는 캐시 쏠쏠하잖아요~ 운동도 하고 포인트도 받고 일석이조^^ 그리고 저녁엔 뭉친 종아리 알 풀어준답시고 폼롤러로 스트레칭해 준답니다. 꿀팁&조언 : 식단 정말 중요하죠!! 하지만 저처럼 밥을 먹어야 하는 분들도 계시다면 소량의 밥과 반찬을 먹어주고 운동하세요! 걷는 것도 빠르게 걸으셔야 해요!!! 먹는 걸로 스트레스받지 말고 조금씩 먹고 운동하면서 건강하게 뺍시다^^ 특히 저녁에 군것질하지 말고, 사두지말고 쟁여두지말고, 눈에 안 보이면 사러 가기 귀찮아서라도 안 먹을 테니 정 먹을 거면 차라리 간식타임 때.. 먹고 운동합시다.

따르

저녁은 간식처럼(점심을 늦게 먹어서)

점심을 다 먹으니 3시 중반을 넘겼어요ㅠㅠ  결국 저녁때가 됐는데도 배는 안 꺼지고 참 애매하게 됐어요😅 전에 만들어두었던 검은콩두유가 있어서 그걸로 먹을려고 한 잔을 딱 담았는데 이것마저 잘 안 들어가네요. 이 1잔을 엄마랑 나눠 먹었어요. 어머니도 점심을 잘 드셔서 저녁 안 드신다고 해서요 😆 두유 먹고 입이 텁텁해서 어제 사놨던 차를 한 잔 했어요. 목편각이라고 적혀있는데 배도라지 차예요. 저번에 푸드 스타일러로 만들어 먹었던 건 굉장히 찐~했는데 이거는 되게 옅으네요. 그래도 단맛도 없고 배향과 도라지맛이 살짝 나고 뭐 입가심으론 괜찮았어요. ㅎㅎ 오늘도 정말 힘은 없었지만 6000보 겨우 성공

성실한라떼누나

다이어트 비포 애프터 후기!!

1. 2. 1주일반? 정도 했습니다 3. 감량전 47.7kg 감량후 45.0kg 4. 다른건 모르겠는데 아랫배가 꽤 들어갔고 옆구리는 변함없음.. 5. 아침은 먹는 습관이 없어서 여전히 굶었고, 점심은 무조건 생양배추 300g에 간 하나도 안된 닭가슴살     삶은거 100g먹고 배고프면 두유200ml 또는 라떼(시럽x) 한잔 먹었습니다    저녁은 생양배추는 무조건 곁들였고 염지 하나도 안된 반숙란 사서 2개 배고프면 3개 먹었습니다 6. 일상생활하면서 계단은 무조건 엘베안타고 오르락내리락 했고, 기본적으로 만보는 채웠구요     저녁에 자전거 30분~1시간 꼭 탔음(하루 빠졌어요) 7. 꿀팁은 이번에 다이어트 비포에는 주말행사로 인한 폭식이 있어 급찐이 있었습니다 그래서 식단을     극한으로 조절했어요. 탄수화물이랑 나트륨을 극도로 제한.. 살짝 키토플루가 올뻔은 했지만 견뎠고     물을 하루에 3리터 먹었습니다. 그리하여 운동할 힘이 많이는 없었지만 그래도 저는 식단으로 빼는게     쉬운 체질이라고 판단하기 때문에 이번에도 식단을 절대적으로 조절해서 급빠 살짝은 성공한거 같아요.    일주일이 아주 급찐급빠의 연속이네요..

조콩만

저녁 7시 이후 안먹기 대작전

다이어트의 길은 멀고도 험하네요. 제가 다욧트를 결심하게 된 계기는 아침에 일어나서 바닥을 딛을때 찌릿하는 통증과 다리에 힘을주면 쥐가 나려는 신호가 느껴지기 시작해서 결심을 하였네요. 임신 막달에 쥐가 금방 났었는데 몸무게가 63키로가 되니 신호를 보내주네요 😭  정확히는 23년 11월20일쯤부터 63키로찍고 시작했답니다. 예전에는 운동을 하니 너무 배가 고파서 저녁시간에 허기를 못참고 먹었었어요. 살은 빠졌지만 식이조절은 못한거죠. 그래서 이번에는 저녁 7시 이후로만 먹지 말자. 단 삼시세끼를 챙겨먹자였어요.  아침 - 구운계란1개 (밥통), 블랙커피 종이컵 한잔 점심 - 일반식 (집에서 조리한것들) 마음껏먹기 저녁 - 구운계란1개 (밥통), 양배추 8분의 1컷팅           수 준.           단백질은 무조건먹기. 계란 질리면 두부 절            반. 양념장 없음. 약속 있을시에는 최대한              절제 해서 먹기.  주말 - 외식은 점심 한끼. 아침 먹고 외출하기           나가서는 좀 더 허용하기. 주말자체 허용모           드. (평일보다 ) 간식 - 거의 없애기. 배고프면 계란 1개, 두유 한팩 물론 7시가 넘어가서 먹게된날도 있는데 왠만하면 지키려고 노력해요. 그래도 9시 이후는 절대 안먹기. 음식의 원재료를 많이 섭취한듯해요.   특별한 운동은 안하고 점심먹고 남은시간 활용해서 걷기. 저녁에도 마트 일부러 다녀오고 스트레칭 조금 했어요. 식이를 조절하니 확실히 빠지네요. 바지가 헐렁해졌어요 다이어트 후기 챌린지를 일찍 못봐서 2.20 일과 2.26일 비교분만 있네요. 6일로도 1.4키로가 빠지긴했지만 저는 63키로에서 시작해서 하고 있던거니 제 전체 빠진 무게는 6.3키로네요. 몸 사진이 없는게 아쉽습니다. 처음에 찍어 놓았으면 확연히 비교가 됐을텐데 저 6일 기간은 찍는 의미가 없네요. 허리가 들어가고 두턱이 사라지고 얼굴혈색이 돌아오고 내장지방이 7에서 5로 내려왔다는 저만의 눈바디입니다^^ 다이어트는 다들 자기만의 방식이 있어야 하는거 같아요. 전 오히려 센터가서 빡시게 하는것보다 건강을 위해 적당히 움직이고 스트레칭하고 음식조절하는게 제일 잘맞는거 같아요. 음식도 예전에는 샐러드며 구색을 다 갖췄는데 지금은 그냥 편하게 되는대로 제일 간단한거를 준비해요. 그래야 안질리고 유지하는 비법인거 같아요. 우리 지니어터님들도 다요트 성공하세요. 할수있어요^^ 2주만 참으시면 할만해집니다. 파이팅하세요.

한라봉봉봉

다이어트 중 계속된다

다이어트로ㅠ살을 쭉 빼면 좋겠지만 그만큼 요요가 빨리오더라고요 그래서 천천히 빼고 있어요 이번에는 2주에 1 kg 정도 감량했어요 64kg에서 63kg입니다 목표는 61인 만큼 과하게 빼지 않으려고 최대한 걸어다니고 저녁에 과자안먹고 두유를 먹으려고 하고있어요 하루6000천보 걷고 플랭크10분이상하려고 노력중이에요 식단은 점심애 잘먹고 저녁은 가난하게 먹으려고 하고 있어요 입 심심하면 견과류도 먹어요

훈야

하루한번 견과류 챙겨드세요

견과류 말린 과일이 많아서 먹기도 좋아요 

ikum1002

후식 과일 챙겨먹어요.

냠냠냠 과일이 달아요.

망고가좋아

한끼 식사대용으로 가능한 닥터유 단백질바 미니

저는 오리온 닥터유 단백질바 미니 두개정도를 다이어트할때 한끼 식사대용으로 가끔 먹고있답니다. 단뱈질바 1개당 달걀 2개분량의 12g 단백질을 가지고 있고 고소한 아몬드와 땅콩이 통으로 들어있어 고소하고 씹히는맛이 있어 더욱좋은 단백질바 식이섬유 풍부한 렌틸콩이 3%함유 운동전.후 단백질 보충이 필요할때에 든든하고 포만감있고 맛까지 있는 단백질바로 오리온 닥터유 단백질바를 추천합니다 

산곡동미녀삼총사

주말 버튼 챙겨가욤

주말버튼 꼭꼭 챙겨갑시다 오늘 3번 누를 수 있어요😄

구룸구룸

아침을 간단하게 하는 프로틴바 조합 추천

아침에 안먹으면 점심에 너무 폭식을 하는것 같습니다 간단하게라도 챙겨먹으려고 마트나 편의점 행사때 꼭 사놓고 책상 서랍에 넣어두고 먹는 프로틴바 조합입니다 쉐이크랑 두유타서(우유를 못먹어서 두유로 대체) 프로틴바 하나랑 먹으면 아주 든든합니다 키커바 시리얼 현미는 오리지널, 헤이즐넛 등 맛도 다양하게 즐길수 있어요 국내산 보성 현미가 첨가 되어있다고 하네요 가격도 저렴하고 행사도 많이하니 보이면 추천드립니다

깐징짱

설 연휴동안 찐 살 일주일동안 감량했어요.

설날 연휴 전 목요일 오후에 시댁에 갔어요. 이번 설 부터 제사를 안 지낸다고 하셔서 처음으로 명절에 음식준비를 안 하게 됐어요. 그래서 목요일 저녁부터 2박3일동안 외식도 하고 배달음식도 먹으면서 편하게 있다가 친정에 와서 1박2일 맛있는 명절음식 먹었어요. 그리고 집에와서 1박2일 손님초대하느라 배달음식을 많이 먹었어요. 연휴가 지나고 아침에 몸무게를 재보니 1키로 이상 몸무게가 늘어났더라구요. 감량 전 몸무게예요. 감량기간은 7일 식단은  제가 새벽 2시에 자서 아침 9시쯤에 일어나는데 12시쯤 , 7시쯤 2끼만 먹었어요. 일주일동안 떡, 빵, 라면, 과자, 국수종류 는  하나도  안 먹고 점심은 샐러드를 꼭 먹으면서 쌈 위주로 밥을 조금먹고 저녁은 가족들과 같이 현미밥과  된장찌개, 김치찌개, 미역국, 구운소고기로 반찬과 같이 먹었어요. 배고프면 간식으로 과일 조금, 견과류 조금 먹었어요. 운동은 오전에 스트레칭, 아령들고 1시간 홈트하고  오후에는 밖에서 1시간정도 자전거 탔어요.  걷기도 6천보이상했어요. 운동은 감량전에도 보통 하던 것이라서  음식양을 줄이고 입이 심심할때 물을 많이 마셨어요. 1.5kg 감량 후 몸무게예요. 저만의 꿀팁은 떡, 빵, 라면, 국수 등을 먹지않고 현미랑 잡곡위주의 밥을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었어요. 유지하도록 노력해야죠. 내일도 건강한 하루 되세요~^^ 

가나슈

배고프지만

ㅂㅐ가고파 이것저것 찾아보다가 참기로 ㅎㅎㅎ 그냥 참기는 힘들어 두유하나하려고요

붉은레드

샐러드

아침에 만든 샐러드 과일이랑 야채의 조합은 실패가 없죠 건강도 챙기고 맛도 좋구요

쉬림프