'과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 과일에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 후기

다이어트 전 72키로 15일 정도 후 69키로 3키로 정도 감량했어요 수영 끊어서 수영 하고 헬스장 가서 러닝이랑 자전거, 근력운동도 했어요 물론 음식조절도 야채와 과일을 고기와 탄수화물보다 더 먹으려고 애썼어요 수영복 자신있게 입는 그날을 외해 다0ㅣ어트는 계속되어야 한다!

땔깜

치킨 명받고 사왔어요

운동 끝내고 손에 과일 들고 집에 오는길. .치킨이 땡긴다는 명을 받들어 교촌에서 순살하나 사들고 왔어요. 아니나 다를까 입 짧은 녀석이 얼마도 먹지않고 물러납니다요. 울집엔 대형 진공청소기가 있어서 걱정은 안되는데. .그만 먹어야할 대형아찌가 신나해서...

파인호랭이

다이어트 (칠전팔기의 정신으로)

다이어트를 지속적으로 한다는 것이 정말 힘드네요 끈기의 부족이기도 하지만요. 힘들게 감량했다가도 한번의 나태함이 노력을 헛수고로 만들어요. 그래서 매번 새로 시작하게 되네요 1주일 정도 되었는데 1.3키로 정도 감량했어요 체중은 조금만 줄어도 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들어요 많은 변화는 보이지 않아도 본인은 변화된 몸을 알거든요 before after 감량기간은 3.2부터 ~ 3.10까지 감량방법은 매일 만보걷기, 가까운 집주변 산에 등산, 스트레칭으로 근육을 풀어주는 운동 위주로 했어요.제 생활 여건상 근력운동은 할 수가 없어요 감량방법의 식단은 그동안 해 온 패턴을 꾸준히 유지하고 있어요 아침에는 간단히 바나나와 우유 한잔, 점심에는 평소의 식사량으로 채소 위주 식단, 저녁에는 소량의 식사와 단백질이 풍부한 식단 위주로 먹었어요. 군것질은 절대no 대신에 간식으로 가끔 과일을 챙겨 먹었어요 다이어트 꿀팁은 특별한게 없는 것 같아요. 꾸준히 습관을 유지하고 중간에 절대 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각합니다

숨은꽃처럼

동네 시장 투어중

동네시장 투어 하며 과일도 사고 다리도 쉬어줄겸 따아 한잔합니다. 시장에 사람도 많고 구경거리도 많고...북적거림이 사람냄새 납니다

파인호랭이

아침 과일

새콤달콤 맛있는 오렌지 먹었어요~

괜찮아70

다이어트로 신체 균형 회복

1. 목표 몸무게가 75kg에 이르자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다 올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 2. 경과 처음 시작전 몸무게 75.50kg 3단계 시작전 몸무게 69.50kg 3단계 완료후 몸무게 67.40kg 3.식단 조절 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다 아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 선식으로 간단하게 먹어요. 아래 사진중 요구르트를 기본으로 곡물식빵이나 야채 과일을 선택하여 먹어요 점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는은 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요 중간에 생양배추나 양파를 먹어요 이후 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 4. 운동 인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요 5. 결과 2달 동안 75kg에서 현재 67kg으로 8kg 감량 했으나 목표에서 2kg 부족하네요 6. 후기 처음에는 감량이 잘 되더니 목표인 65kg에는 더디네요. 운동은 지속적으로 하고 있어요 그러나 식단조절은 잘 안되요. 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요. 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것을 추천합니다

그냥지나

일요일 아침 풍성한 샐러드로 시작

일요일 아침이라 저 혼자 먹은 샐러드랍니다. 근데 2인용이랑 사이즈가 똑같죠?ㅋㅋ 어제 많이 걷고 맛있는 것까지 먹어서 저녁에 많이 간단하게 먹었거든요. 그랬더니 생각보다 좀 빠졌더라고요. (700g이긴 한데 내 기준엔 좀 많이 빠진 편이긴 해요) 하여튼 그런 이유로 아침부터 배가 고팠답니다. 나혼자 먹을 거니까 1인용으로 만들려 했는데 그 배고픔이 자꾸 뭘더 넣게 하네요. 오늘 샐러드가 10분만에 만들 샐러드였거든요. 그렇게 빨리 만들어서 우선 배고픔을 해결했네요. 그리고 내 카무트밥으로 아침을 시작하면 참 좋았는데... 오늘따라 냉장고 속에 꼭 먹어야 되는 우유와 치킨버거 4분의 1이 있었답니다.(오늘 안 먹음 버려야 돼요ㅠㅠ) 그래서 제 본식은 우유에 시리얼과 치킨버거 4분의1, 양배추 라페 입니다. 우유에 시리얼 넣고 견과류 섞어논 것도 넣고 냉동과일(망고,용과,파파야)도 넣었어요 냉동과일은 요거트 먹을 때 넣으려고 산건데 생각보다도 더디게 먹네요😅 전자렌지에 살짝 데워는데 그냥 먹을려니 야채가 하나도 안 보여서 양배추 라페 얹어서 먹었습니다. 치킨버거를 좀 맵고 짠 걸로 시켰더라고요. 입맛 없는 동생이라 순한 맛으로 시켰을 리는 없죠😆😅 그래도 동생 덕에 생각도 안 했던 치킨버거도 먹고 오늘도 으쌰으쌰 라떼랑 산책하려 합니다

성실한라떼누나

생고구마

과일 먹고싶은데 식감이 있는 생고구마를 대신 먹어요

마음그릇

코코아

밥 다 먹고 배고프데요 과일은 밥 먹기전에 먹었고.. 코코아 타줬어요

당근쥬스쪼아

🍎 사과했어요.

🍎 사과했어요. 병원 다녀오는길 현관문 따님이 삑삑 비번 누르는데 연속 계속 누르며 오류나고 정지가 되버렸어요. 그래서 기억 안나면 잠시 멈춰 생각하거나 물어보거나 자주 그러면 메모하라고... 이내용을 좋게 말해야하는데. 못난 말습관 있죠 ? 쿠사리 주는 말투.🥹 너무 길게 빠르게 뭐라고 하면서 바보같이 그렇게 하냐고 말해 놓고 번쩍🥵후회 바로 가서 딸에게 사과했네요. 엄마 생각없는 말투 미안했다구요. 웃으면서 그럴수 있지 하면 될걸 애 쿠사리 주는데 사춘기는 그런거 맘에 담잖아요. 말 이쁘게 해야해요. 과일도 먹었습니다.

레몬그린

새송이버섯과 숙주나물덥밥

요즘 야채 과일값이 비싸서 잘 못사먹게 되는데 좀 저렴한 새송이버섯과 숙주나물로 맛있는 덮밥 한끼 어떤가요 정말 맛있어요 우선 새송이버섯을 먹기 좋은 크기로 썰어 후라이팬에 식용유 넣고 볶다가 양조간장 올리고당 조금 넣고 다시 좀 볶아준후 숙주나물 살짝 익힌후 이번맛의 비결 굴소스 투입 그럼 끝 숙주의 아삭함과 굴소스향이 어느 중국집에서 먹는 덮밥 이상으로 맛있어요 한끼 정말 간단하죠 정말 맛있어요 이상 끝 바이

영진왕빠

가격높아요

마트가면 조금만 사도 오마넌 훌쩍 과일값 ㅠㅠ 그나마 바나나가 무난하네요 사관. 정말 많이 비싸요ㅠ

파인더홀

토요일 아침 야채준비로 시작:샐러드

오늘 아침 어머니랑 같이 먹은 샐러드랍니다. 만들기는 혼자 했어요^^~ 오늘은 이 샐러드가 나오기 전까지 한번 다 기록을해보려고합니다. 물론 매번 이렇게 복잡한 과정이 다 있진 않아요. 야채도 준비해 놓은 게 보통은 있고 어쩔 때는 과일까지 썰어놓은 것도 있거든요. 하지만 오늘은 그렇게 편한 날은 아니었죠. ㅎㅎ 우선 파프리카만 있고 오이 한 번 쓸것만 남아서 당근 2개 채칼로 채치고 피망 2개 썰었어요 과일도 배 반쪽, 사과한개, 단감 하나도 썰어서 준비하고 방울토마토 씻어 놓고요. 과일은 한두 쪽만 쓰기 때문에 쓰는 것만 채썰어놓고 나머지는 통에다 저렇게 저장해 놔요. 그래서 그 과일이 있으면이 과정도 패스 하는데 오늘은 하나도 없었네요. 조그만 쟁반에 있는 게 오늘 쓸 과일로 놔둔것. 시판 야채 믹스를 조금 덜어서 씻어서 탈수를 해서 접시에 놔두고 냉장고에 남아 있던 야채와 오늘 썰어 놓은 야채도 준비. 야채만 넣어도 이렇게 이쁘죠. 파프리카를 두 가지 색 쓰고 피망까지 쓰거든요. 그리고 그 위에 아까 썰어놓은 과일들을 올렸습니다. 생각보다 과일을 많이 썰었는지 배하고 단감은 남겼네요. 다음에 샐러드 해먹을 때 쓰면 되는데 그 전에 어머니가 궁금하시면 드세요(하긴 그러라고 해놓는면도 있어요. 과일 썰어주는 건 원래 내 담당이었기 때문에 이런 과일 썰어놓으면 식구들이 먹어서 좋긴 해요) 과일까지 넣고 견과류와 아삭한 식감을 위해서 시리얼 쪼끔 준비. 이것까지 다 넣으니 완전히 다양하고 거창한? 샐러드가 됐죠. 여기 드레싱을 뿌리면 됩니다. 사실 드레싱은 뿌리고 견과류 시리얼를 넣을때도 많아요. 그래서 제일 위에 사진이 됐답니다. 오늘 샐러드 만드는데 꽤 시간이 걸렸네요. 어쩔때는 10분 안에도 만드는데... 물론 그때는 재료준비가 다 받쳐줘야 가능하긴 하지만. 이래서 샐러드 만들 때 조금 부담이 되나봐요☺️ 그래도 지금 다이어트 지탱해 주는 게 샐러드인 거 같아서 열심히 또 먹고 있습니다. 오늘은 어제 몸무게 유지랍니다. 그거에 감사해 하면서 오늘도 화이팅😄 이글을 보신분도 화이팅😁

성실한라떼누나

아침은 바나나

과일 대충 입에 때려놓어요 ㅎㅎ 아침입니당😄

구룸구룸

파인애플

아침 과일로 파인애플 먹어요~

괜찮아70

엄마가 챙겨주신 먹거리

엄마가 챙겨주신 먹거리 정리 묵은지, 매실장아찌, 도라지, 참기름, 마늘, 참깨 아시정구지 등등 집에 도착하니 검은 봉지에는 과일까지 들어있네요. 엄마는 사랑입니다..💕💕💕

루시안

후식

오렌지🍊딸기🍓 과일은 봄인데 날씨는 겨울입니다 불금 즐겁게 보내시길 바랍니다.

biki

캐시딜에서 포인트로 사과 구매해 봤어요

캐시딜에서 무얼 살까 고민하다 판매랭킹1위에 있는 사과를 구매해 봤어요.제일 좋아하는 과일인데 만원의 행복상품으로 판매도 많이되고 있길래 믿고 구매를했어요. 사진처렁 포장잘되어 왔고 중간사이즈랑 작은 사이즈랑 섞여 있더라구요 최고품질의 상품은 아니지만 그래도 신선하고 맛도 괜찮았어요..작은 사이즈는 씻어 한손에들고 베어먹기 딱이네요

지앤혁