'구구콘 스타 초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동꿀템) 요가링

제가 매일 사용하는 요가링 추천합니다. 다리 아플때 종아리에 껴두면 종아리 알빼는데도 도움이 되요~  매일 걷기 운동으로 생활 걸음까지 만오천보 이상을 걷는데 저녁에 운동 끝내고 들어와서 종아리에 요가링 껴두고 발목 움직여서 풀어주면 시원해요 아침에 일어나서도 묵직한 종아리에 압박스타킹 신고 요가링끼고 5분정도 걸어주면 시원해서 매일 사용하고 있어요^^ 유튜브 영상보고 요가링 전신스트레칭도 일주일에 3회정도 하고 있어요~ 몸의 피로를 싹 풀어주는 효자템입니다

딸2맘

불금엔 괜찮아~

만보도 걸었고, 근력운동도 했고.. 오늘은 불금이고! 😁 오랜만에 해물토마토파스타가 먹고 싶어서.. 준비해봤어요. 갈비살스테이크에 치킨샐러드까지.. 맛나네요. 😋👍

지구외계인

[운동 꿀템]트레이닝복

가격도 저렴하고 상품도 좋은거 같아서 구매하게 된 트레이닝복 입니다. 제품은 받자마자 사용해보았는데 잘 샀다는 생각이 들었습니다. 쿨링이라 여름에 입기 딱 좋은 스타일입니다. 무엇보다 온라인 구매 였는데 사이즈 선택 대 성공!! 너무 크지도 않고 너무 붙지도 않고 입고 라이딩하기 딱 좋습니다. 핏이 딱이라 무지 좋았었구요

ulee0000

[운동 꿀템] 미용아령 1.5kg

스타 미용아령 1.5kg 입니다. 맨몸 운동할 때 운동강도 증가 목적으로 사용하고 있어요. 부위별로 자극이 안되는 곳도 있지만  은근히 자극을 주는 곳도 많아요. 이두근, 삼두근 운동을 주로 하고 있구요. 스쿼트시에도 사용합니다. 큰 중량도 있는데 몸이 적응하면 조금씩 늘려보려 합니다. 집안 깊숙히 짱박혀 있던건데 지니어트를 알게 된 후 빛을 보게 되네요. 운동하러 갑시다~

만보걸어봐

배고프니 또 바나나 먹어볼까 ㅜㅜ

배고파 ㅜㅜ  아침 초코파이 먹고  11시에 바나나 초코피이 먹고  방금댓 적으면서 먹을거보니  햄버거먹고싶어요 ！Σ(￣□￣;)   다이어트중이 아니라 ;;;;;   왼쪽어금니 오른쪽어금니와 사랑니뽑아서    씹으면 안된다고 해서  최대한 부드러운거 고르고 있어요    응~ 떡갈비를. 다져서? 오물오물? 먹을까요?

껌씹는여우

여름철 팔토시 추천합니다!!

여름철 팔토시 필수예요~ 팔에도 기미가 올라오고 썬크림도 한계가 있고  그래서 이번에 살색 스타킹재질의 팔토시를 사보았더니 시원하고 한듯안한듯 아주 만족스러워요~ ㅎㅎ  추천합니다~~!!

강미뇽

[운동 루틴] 수영 or 필라테스 그리고 홈트

안녕하세요^^ 저의 운동루틴을 소개드리겠습니다 저는 오전에는 수영과 필라테스를 격일로 하고 있고 저녁에는 스쿼트와 스트레칭과 폼롤러를 하고 있어요 수영장 내부는 사진 촬영이 안 되는 관계로 바깥에서 살짝만 찍었어요 ㅎㅎ 수영은 주2회 강습을 받고 3회정도는 자유수영을 하고 있어요 물을 무서워하시는 분들이 많으신데 저는 수영은 한 번 도전해보라고 말씀드리고 싶어요 저도 물을 엄청 무서워해서 목욕탕에서도 장난으로 얼굴을 물속에 잠그는 것은 하지 않을 정도로 엄청 무서워햇어요 40이 넘은 나이에 수영을 햇는데 첨에는 안 할려고 하다가 그때 아니면 영원히 못 배울거 같아서  용기내서 배웟어요 첨에는 키판을 잡고 발차기만 하니 괜찮은데 물속에 얼굴 넣고 음파를 하는 겁이 나더라구요 ㅠ 키판 떼고 팔돌리기를 할때는 옆에 잇는 줄이 저의 생명줄이었어요 ㅎㅎ 그정도로 겁을 내서 못해서 한달만 하고 그만둬야하나 고민햇는데 물속에서 서는 방법을 배우고 나니 물이 덜 무서워서  그 뒤로는 재밌게 했어요 지금도 여전히 수영이 재미있고 저는 체력이 될때까지 수영을 계속할 거 같아요^^ 수영을 한후로 허리가 굉장히 좋아졌어요 애기 낳고 마트 장볼때 두시간정도 걸으면 허리가 끊어질거 같았는데 수영을 한 후로는 그 정도는 아주 식은 죽 먹기에요 척추 기립근이 좋아진 거 같아요 저의 오전 운동 두번째는 필라테스입니다 예전에 요가를 1년정도 배워서 쉽게 할 줄 알았는데 요가랑은 다르더라구요 ㅎㅎ 필테도 한지 1년이 넘었어요 필테를 한뒤로 키가 1.5센티나 커졌어요 저의 숨은 키를 찾은 거죠 구부정햇던 어깨와 등이 전보다 많이 펴졌어요 아직도 더 펴져야하지만  자세가 많이 교정되었어요 저는 근육을 만들고 싶은데 필테로는 근육만들기는 한계가 있네요 필테로 좀더 자세를 교정한 후 헬스를 해야하나 고민하고 있어요 이제부터는 제가 집에서 하는 저녁 운동들입니다^^ 스쿼는 110개정도 하고 있어요 첨에는 힙힌지도 잘 안되고 자세를 어떻게 잡아야할지 몰랐는데 하다보니 자세도 잡히고 갯수도 늘었어요 저는 첨부터 무리하게 운동을 하는 스타일이 아니고 조금씩 늘리는 편이에요 스쿼트도 첨에는 10부터 시작해서 10개씩 늘려서 이제 110개 정도하고 있어요 스쿼트는 몇개 몇세트를 하는 것보다 하루종일 하는 횟수가 중요하다고 하네요 그리고 첨에는 갯수를 적게 세트를 좀더 많이 하고 체력이 올라가면 세트당 횟수를 늘리는 것이 좋다고 합니다 저는 10개씩 하다가 10개씩 2세트하다고  이제는 60개 하고 쉬고 50개 정도하고 있어요 하체근육을 단력시키자는 마음으로 시작했는데 100개정도하니 정말 뿌듯합니다 엉덩이는 조금 근육이 생긴거 같고 조금 딴딴해진 느낌이에요 아래는 스트레칭 자세들인데 사진을 다 찍지는 못했어요 그리고 따로 영상을 보고 하는 것이 아니고 예전에 요가배울때 했던 동작중에서  제가 필요할거 같은 것들만 하고 있고  이 조차도 첨에는 다 하지 않았고  조금씩 종류와 횟수를 늘린겁니다 스트레칭 소요시간은 40분 정도입니다 저는 이석증으로 치료를 여러번 받아서 천천히 하고 있어서 시간이 조금 오래 소요됩니다 골반이 불균형해서  비둘기 자세도 하고 개구리 자세 소머리 자세 등을 하고 있어요 시간은 30초 정도 하고 안 되는 쪽은 10~20초정도 더 합니다 정말 모든 운동의 기본은 골반의 유연성이라고 생각될 정도로 골반 교정 스트레칭을 한 후로 운동의 가동성이 좋아졌고 더욱 유연함을 느껴요 고양이 자세는 후방경사가 조금있던 저의 자세를 많이 교정 시켜주었어요 허리부분이 첨에는 편평햇는데 조금씩 아래로 들어가네요 ㅎㅎ 딱딱한데 오래 앉아 있으면 허리가 아파요 제가 조금 구부정하게 앉는 편이라서요 근데 요즘은 허리가 조금 펴진 기분이고 허리가 단단해진 느낌입니다 고양이 자세는 어깨를 펴는 데 도움이 되요 이것도 젊을때는 잘 되더니  40대 되니 몸이 하루가 다르게 뻣뻣해져서 잘 안되더라구요 7개월정도 하니 20대처럼 됩니다 ㅎㅎ 이래서 힘들더라도 스트레칭을 계속하는 거 같아요 다운독 자세는 유명하죠 이 중에서 딱 한가지만 하고 하면  이 자세는 추천합니다^^ 첨에는 발 뒷꿈치가 바닥에 안 닿는데 계속하니 사진처럼 닿아요 ㅎㅎ 근데 아직 허리쪽일 다 안 펴지죠? 좀더 해야겠죠? ㅎㅎ 쟁기자세 & 물고기자세는 세트인데 사진은 이것만 찍었네요 ㅎㅎ 하루종일 서 있는 우리에게 필요한 자세입니다 이 자세를 하고 나면 머리가 개운해지는 걸 느낄수가 있어요 20대에는 이 자세는 정말 식은죽 먹기였는데 이 자세조차 예전처럼 잘 안되요 이럴땐 조금 슬프지만 더 열심히 해야겠단 생각을 합니다^^ 스트레칭이 다 끝나면 폼롤러를 10분 정도 합니다 폼롤러는 목 풀고 어깨와 견갑골 풀고 겨드랑이 임파선 풀고 복부 풀고  하체 푸는 순서로 합니다 허벅지는 사진처럼 하는데 첨에는 정말 아팠는데 계속하니 할만 합니다 ㅎㅎ 종아리는 푸는 이 자세는 강추입니다^^ 저 자세로 앉아서 좌우로 왔다갔다하면 담날 종아리가 엄청 가볍고 붓기가 없어요 첨에는 앉는 것도 힘들더니 이제 하고 나면 시원해요 ㅎㅎ 종아리는 제2의 심장이라고 하니 이 자세는 꼭 해보세요^^ 저의 아침운동 & 저녁운동 루틴이었습니다 건강은 복리처럼 쌓인다고 하잖아요 굳이 많이 아니더라도 조금씩 적립해보아요 조금씩 건강해지는 모습을 보게 될거에요^^

사라사짱

인스타 당첨~

갑자기 배송문자와서 당첨된걸 알았네요 신메뉴래요^^

어느멋진날29

홈트할만한 유튜브 추천

요즘 홈트도 많이 하시죠? 인스타에서도 보면 홈트 많이하시던데 ㅎㅎㅎ 아무래도 초보이다보니 혼자하긴 힘들고 영상보고 하려구요 홈트하실때 보고하는 유튜브 채널 있으면 소개해주세용!!

머랭22

우리동네 산책길-탄천

청덕에서 구성을 지나 죽전까지 걷는  산책로입니다. 매일은 아니지만 조용하게 많이 걷고 싶은 날이면 종종 걷곤 합니다. 왕복은 못하고 편도로 가서 버스타고 오는 날도 있지만 걷는길에 보이는 풍경도 다양하고 죽전 카페 거리에서 차마시고 오는 기분도 나쁘지 않아서 추천드리고 싶어요.

엘리엘

우리동네 운동시설

우리집에서 횡단보도 하나만 건너면 남산 타워도 보이는 배수지 공원입니다 신금호역 근처인데 공원입구쪽에 스타벅스도 있고 한바퀴 돌면 2천보 정도입이다. 꽃밭으로 꾸며놓은 조깅트랙은 폭신폭신 하게 관절을 보호할 수 있도록 해놓았습니다. 잘 관리된 조깅코스가 바로 앞에있어 이사를 갈 수가 없어요~

Youli

메디큐브 레드 폼 클렌저-여드름성 지성 피부 완화 화장품

제가 리뷰할 제품은 [메디큐브 레드 폼 클렌저] 입니다. 지정인 나의 피부를 깨끗히 씻어주는 나의 폼클렌저입니다. 성분 가리지 않고 폼 클렌저라면 아무거나 막 썼었는데 메디큐브 레드 폼 클렌저를 사용하면서 지성 피부에 잘 맞는구나 하는 생각을 했습니다. 우선 피부에 자극이 덜 하고 ( 피부가 빨갛게 되는 제품오 많앗어요) 세안 후 잔여 이물감이 없습니다. 싰고 나서 얼굴에 퍼지는 개운함이 좋습니다. 주요 성분으로 살리실산이 함유 되어 있는데 살리 실산은 여드름 개선 각질 제거 노화 방지에 아주 효과적인 화장품 원료하고 합니다. 여드름 개선이 중요한 성분이 들어 있어 지성으로 기름기 넘치는 저의 피부에는 아주 잘 맞았던 폼클렌저 입니다. 제품을 짜서 관찰해봤는데 초코파이 마시멜로우와 비슷한 모습으로 끈적임은 심하지 않고 물을 묻혀 거품을 내면 충분한 양의 거품이 만들어 집니다. 씻으면서 잘 씨겨진다는 느낌이 들어 아주아주 만족하며 사용하고 있습니다. 여드름성 지성 피부에 아주 아주 효과적인 살리실산이 함유되어 있어 여드름 개선에 좋았습니다. 아예 없어지진 않았지만 약해다는 느낌을 받았어요. 퇴근 후 기름기가 좔좔 흐르는 얼굴에 열심히 사용하니 저녁시간에 얼굴이 매우 개운했습니다. 향이 강하지도 않고 은은하기에 강한 향으로 인한 머리 아픔이 싫은 저에게는 잘 맞는 제품으로 평가하고 싶습니다. 메디큐브의 다른 제품하고 같이 사용하면 더 효과적으로 피부 관리가 가능하기에 다른 제품과의 라인업을 생각하면 아주 좋은 폼 클렌저라 생각합니다.

지폐메이커

늦점 먹어요~

인스타 보다가 먹어보고 싶어서 만들었어요 디디미니레시피 쪽파오이크림토스트에요 마침 쪽파 사놓은 게 있어서 얼른 만들었네요 디디미니레시피가 저는 맛있어서 이것저것 만들어 먹어요 쪽파를 많이 좋아하지 않아서 조금 넣었더니 쪽파맛이 거의 안나네요ㅎㅎ 참치랑 오이, 쪽파, 그릭요거트 조합이 좋은데요~ 점심 건강 한끼로 해결했어요~^^

온니아아

과자 먹어요

커피 마시다가 급 과자 먹고 싶어서 찾아보니 이 아이가 있네요 딸기초코렛 같이 되어 되어서  맛있네요

이힛힛

더단백 프로틴 음료 괜찮네요

주말 과식으로 저녁운동후 저녁식사대용으로 편의점에서 더단백 프로틴음료 커피맛을 사먹었어요. 단백질이 20g이나 들어있다고 적혀있어 바로 구매했는데 맛은 약간 밍밍하긴 하지만 연한 커피우유맛이라 괜찮네요.  이거 말고도 초코랑 카라멜 맛도 있다고 있다네요.  단백질함량이 다른 프로틴음료보다 높아서 좋은거 같아요. 인터넷으로 구매해서 마셔야겠어요.

샤르데냐

45,000보, 200층

오늘 운동하기 좋은 흐린 날씨라 새벽부터 많이 했네요. 내일은 지니 마감날인데 별로 많이 하지 못했네요. 인스타 인증글 올리려다 보니 타임스프레드 새로운 챌린지 2개 있던데 신청 하셨나요?  물마시기 1기때 7,300이었는데 600까지 떨어졌지만 그래도 재밌으니까 좋은 습관 기르기라 생각하고 신청하고 인증하고 왔어요. 모두 꿀잠 주무세요.

가을이엄마

지니어트앱을 이용한 식단 일기

사실 지니어트를 떠나려 정리하려다  우연히 웰컴이벤트 등등 발견하여 유혹에 넘어갑니다. ^^ 꾸준히 지니어트를 이용하여 식단을 기록하지만 흥미를 잃고 있었어요. 저를 위한 것이지만 보상이 작아 수고하는 재미가 없더라고요. 오늘 이렇게라도 소개해봅니다. 월간 일기라고 해두죠. ^^ 시간이 나오지 않지만 이뻐하는 스탬프로 기록한  2023년 5월 식단 기록입니다. ^^ 오전 간식은 '닥터바리스타' 저녁 간식은 '견과류 다량 ㅋ' 입니다. 이렇게 먹고 운동하며 건강하게 지내고 있답니다.

챌다

주말 동안 많이 먹어서 오늘점심은 샐러드요

주말에 약속이 있어서 많이 먹어서 스타벅스 쿠폰으로 샐러드 사먹었어요 🥗  🥗  예전에는 스벅에서 샐러드나 샌드위치 사먹으면 별 안줄때가 있었는데 음료안사먹어도 별 주네요~~~ 이번주 한주도 파이팅입니다~~

정슈94

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

🥯베이글 오픈 샌드위치(아보카도과카몰리추가)🥑

제가 진짜 맛있게 먹었던 든든하고 포만감과 더불어 맛있어서 만족감도 높았던 🥯베이글 오픈 샌드위치🥯 준비물: 베이글, 체다치즈, 계란, 아보카도과카몰리(아보카도,토마토,소금,후추,레몬즙),스리라차,마요네즈 + 곁들임: 냉동새우, 당근라페, 방울토마토 (요리는 잘해먹는데 요리과정 찍은 사진이 별로 없더라고요🥹) 베이글은 위의 오베이글(올리브) 베이글을 반절만 사용했습니다! ✨알룰로스는 대체당인데 달달한거좋아해서 자주 쓰는 제품이에요😘 취향껏 단맛이 부족하면 약간 첨가해요! (당근라페 만들때 전 알룰로스 첨가했습니다💡) 오베이글 올리브베이글 (올리브좋아해서 그런지 넘맛있었어요) (영양정보) 다이어터니 베이글은 반절만 사용하고 일단 오른쪽 아보카도과카몰리의 레시피는 🥑아보카도 100g당 191kcal🥑 (참고사진) 🥑잘후숙된 아보카도를 으깨서 소금 후추취향껏 레몬즙한숟깔 정도넣고 다진 토마토와 다진양파를 넣으면 완성! (저는 양파를 싫어해서 뺏어요,,😅) + 후숙이 안된 아보카도라 전자레인지로 급조해서 익혀사용해서 비주얼이 좀 그래용😂 1. 베이글을 반절 잘라서(바삭한 식감이 좋으면 에어프라이기, 아님 자연해동 or 전자레인지 조금씩 끊어가면서 해동) 스리라차소스, 마이노멀 마요네즈를 취향껏 발라준다. (대략한스푼씩) 2. 냉동새우를 원하는 만큼(전7마리..) 뜨거운물에 해동해준다. 3. 올리브유를 얇게 뿌린후 키친타올로 닦아준후 계란후라이랑 새우를 익혀준다. 통후추는 취향껏! (소금은 저는 안넣었어요) 4.소스바른 베이글위에 체다치즈올리고 과카몰리올리고(과카몰리 저는 대충으깼는데 잘 으깨야 먹기 편할 거같아요!!) 💡치즈는 어린이치즈를 사용하면 나트륨지수도 낮고 은은하니 다이어트에 더 좋아요💡 5. 계란후라이까지 올려주면 완성!!!! (새우까지 넣어줘도 되는데 오픈샌드위치라 무너질거같더라고요ㅠㅠ) 그럼 브런치 완성!!!!✨🥯 사진찍는 거 좋아하시는 분들은 마무리로 파슬리까지 뿌려주면 비쥬얼까지 upup✨ 조금씩 잘라서 새우랑 같이 먹으면 조화가 진짜 끝짱나요!!!! 아메리카노와 함께라면 👊멋진 브런치 뚝딱👊 (🥕당근라페레시피: 당근을 채썬다. 🥕소금으로 절여주고 15분후 물기를 짜준다. 🥕홀그레인머스타드, 소금, 대체당, 후추, 레몬즙 또는 식초(생략가능) 로 양념?장을 만들고 버무려준다! 💡입맛에 맞게 양념하면 되요!! 진짜 자기입맛에 맞게하는게 제일✨) 베이글 오픈샌드위치🥯 대략적인 칼로리정보💡 오베이글 올리브베이글 반절: 148.4 kcal 계란후라이: 70 kcal 상하치즈 아이치즈: 60 kcal 과카몰리: 200g 기준 172 kcal 스리라차: 10 ? kcal 마이노멀 마요(엑스트라버진 올리브오일사용): 10g 기준 55.9 kcal 새우: 7마리 약 50 kcal 총 566.3 kcal 정도됩니다✨ 한끼로 든든하고 빵 먹고싶은 것도 충족되고 만족스러운 식사로 베이글샌드위치 드시고 싶을 때 추천드려요!! 당근라페, 방울토마토, 양배추는 칼로리정보뺐습니다:) 💡여기서 칼로리를 더 낮추고 싶으면 마요네즈대신 입맛에 맞은 저당소스를 넣어주셔도 좋고 마요네즈를 빼도 맛있어요~~ 소스를 아예 안발라도 치즈랑 과카몰리덕분에 괜찮아요!! (제가 사용한 올리브베이글도 좀 짭짤해서,,) 💡간식이 아닌 한끼로 든든하고 포만감도 오래가서 아주 좋습니다:) ✨같은 칼로리라도 몸에 좋은 성분으로 먹는게 중요하다고 합니다!!!✨ 🍳다이어트하는데 가끔 자신을 위해 예쁘게 차려먹으면 기분이 좋더라고요ㅎㅎ 지속가능한 다이어트하도록 합시다..! 입터짐방지⚠️

바빠

[운동루틴] 공복유산소의 중요성!

자취를 시작하면서 살이 159/66까지 살이 찌더라구요.. 역시 배달음식 ,, 〰️ 본가에 내려와서 다이어트를 결심했습니다. 딱 결심을 시작한게 2023년 1월 1일. 매년 결심하지만 다이어트는 매번 실패하니까 가장 먼저 의지가 중요합니다. #정리# 1. 루틴: (공복유산소) - 점심(일반식) - 저녁(다이어트식) - (많이 먹은날은 저녁 조깅) 2. 지속기간: 3-4개월 3. 효과: 66kg > 54.9kg 전 제가 살찐 채로 있는 이 시간이 아깝다는 생각이 들면서도 오래 붙잡진 않겠다는 마음으로 했어요. 단, 미디어 등 "일주일에 7kg감량" 이런건 너무 절식하거나 과한 운동은 오래 못갈 것 같아서 제 스타일을 찾았습니다. 1월1일부터 약 3-4개월 정도 해서 현재 159/54.9(오늘 오전 기준)으로 약 10kg정도 감량했습니다. 가장 큰 변화는 자신감 그리고 사이즈가 줄어든 제 바지 ^^.. 원래 L입다가 지금은 s-m정도로 입습니다. 못입던 치마가 들어가는게 가장 뿌듯해요. (첨부한 사진의 바지가 작년 가을쯤 L사이즈로 샀는데, 지금 너무 커져서 최근에 m으로 사고 큰 바지는 버렸습니다..) 1. 운동 1) 공복유산소 - 매일 : 공복유산소하면 어디가 안좋다~ 이런 이야기도 있지만 전 원래 아침도 안먹는 스타일이라 딱 적당하더라구요! 대신 무리하진 않았습니다. "런데이" 어플깔아서 런닝머신으로 어플 데이 1 혹은 2 혹은 3 정도만 왔다갔다하면서 걷기-뛰기-걷기-뛰기 반복하는걸 매일 아침에 꼭 했습니다. 운동하고 씻을 때가 진짜 개운하거든요! 전 뛰는게 너무 힘들어서 뛰는건 30초-1분정도만 하는걸로 했습니다. 너무 강도를 높이면 포기할거 같아서요 ㅎㅎ 꼭 런닝머신이 아니여도 밖에서 걷뛰걷뛰해도 될거 같아요! 2) 홈트 "땅끄부부" - 가끔 (유산소 안하면 매일) : 혹시 헬스장 등 런닝머신의 상황이 되지 않는다면 홈트라도 하시는걸 추천합니다. "땅끄부부"는 솔직히 유명하죠! 출근 전 혹은 아침에 20분만 활용해도 충분하고, 강도도 취향에 골라요! https://youtu.be/gMaB-fG4u4g => 전 사실 운동을 특출나게 뭔가 했다기보다 아침에 꾸준히 한다는 마음으로 하나만 팠습니다. 그게 공복 런닝머신 20-30분 걷뛰걷뛰였어요! 2. 식단 솔직히 운동도 진짜 중요하고 식단 하기 힘든거 알지만 먹고 싶은거 다 먹고 운동하면 ,, 전 건강한 돼지가 되더라구요..^^  그렇다고 식단을 거하게 하진 않았습니다만 탄수화물을 줄이려고 했어요. 오래 할 수 있도록 한끼는 일반식, 한끼는 다이어트식 (단, 간식 디저트 줄이고 야식 끊기) 1) 야식 끊기 솔직히 야식 끊는거 쉽진 않죠. 근데 진짜 그것도 습관이더라구요. 소화도 안되는데,, 야식먹고 다이어트식 먹으면 정말 소용이 없어서  전 "위 줄이기" 먼저 시작했습니다. 위 줄이라고 갑자기 먹던걸 전체 먹지 말라는게 아니라, 야식을 끊고 먹던 양 1/3이라도 줄이면 한 일주일은 솔직히 야식 먹던 시간에 배고프고 속쓰린거 같고 그러거든요. (전 자기전에 배고프니까 자꾸 속쓰린 느낌 들더라구요) 근데 이미 늘어나있는 위를 줄이기 위해서 야식 한 1주일만 끊으면 야식 안먹어도 배가 안고픈 상황이 됩니다... 2) 일반식과 다이어트식 조화 전 바디프로필 찍는것도 아니고 모든 끼니를 닭가슴살만 먹고 살순 없다고 생각해요. (아닐수도 있지만) 3끼 중 아침: 전 아침을 원래 안먹고 살아서 패스 ㅜ             점심: 점심을 일반식 먹었습니다. (대신 양 적게)             저녁: 다이어트식으로 칼로리를 줄였어요 점심 일반식은 매일 떡볶이, 마라탕 등 먹지만 않는다면 건강하게 일반식 먹는건 괜찮아요. 저녁은 그날그날 원하는걸로 먹었는데, 샐러드 혹은 단백질쉐이크 혹은 닭가슴살 등 여러 종류를 사두고 그날 먹고 싶은걸로 먹었습니다. 한 종류만 사두니 질리더라구요 ㅠ 3) 디저트.. 줄이기.. 솔직히 디저트 포기 못하죠 ㅠ 전 평생 안먹을 순 없을 거 같아서 저와 타협점을 찾아서 '2주에 한번만 먹기' 처럼 횟수를 제한해두니 안먹게 되더라구요. 그리고 디저트의 당은 다이어트를 떠나서 혈당 스파이크 장난아닙니다.. 건강을 생각해서라도 안먹진 않아도 대체하거나 줄일 수 있다면 줄이는걸 추천.. - 너무 흔하고 어디서든 찾을 수 있는 팁이라고 생각할 수 있지만 결국 덜먹고 운동해야 빠지는게 다이어트죠. 먹고 운동안하고 살빠지는 길은 없기에, 다이어트보조제 등은 쳐다보지도 않고 정석의 길을 걸었습니다. 추가로, 유튜브에 "일단이나연" 님의 '-20kg 감량 꿀팁' 꼭 보셨으면 좋겠습니다. 너무 공감되서요 ㅎㅎ (https://youtu.be/kYE_2CrQsDI) 현재는 유지어터로 살고 있습니다. 여전히 아침) 안먹음  점심) 일반식 저녁) 다이어트식 이렇게 먹고 있지만 저녁 약속 생기는 등 저녁에 다이어트식을 먹지 못할 때는 점심을 줄이거나 다음날 전체 다이어트식으로 먹고 운동을 빡세게 합니다. 그럼 또 유지가 되더라구요. 또, 지금 딱 맞는 옷만 입고 있어요 (옷이 작아지면 살찐거라 금방 빼고 싶게 되더라구요) 전 지금의 제 몸무게가 좋고 적당한 것 같아요. 또 살이 다시 찌지 않기 위해 노력할 거고 꾸준히를 위해서라면 한달에 무리하게 감량하기보다 좀 넓게 잡고 천천히 빼셔도 좋아요. 전 다행히도 3-4개월만에 훅 빠졌지만, 한달에 1-2키로만 감량해도 금방 빠져요. 한번 빠지면 옷태가 달라지고, 그럼 또 운동하고 살빼고 싶다는 생각이 든답니다. 모두 다이어트 화이팅이용🤍

짐니야살빼쟈

하하 요거트먹구 간식끝낼려다 과자추가,,

초코가 땡겨서 결국 있는 과자 또 주섬주섬 꺼내먹었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ... 주말이니깐....😂🤣 다들 즐거운 주말 행복한 주말 보내시고 있나요??

바빠

고려은단 루테인

이번에  고려은단  루테인을 구매했어요 지안쟌티  아스타잔티 같이 들어가 있어 구매를 했는데  먹어본후 후기 올리께요~^^

지도

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

만기씨

카카오뱅크 26주 적금 드디어 만기되서 돈 찾았네요 스타트가 1000원부터라 금액은 크지 않아요 다음달 카드값으로 그대로 나갈 녀석들입니다 ㅋㅋ 26주니까 6개월 정도 되구요 이자는 4397원 세후 3727원이예요 너무 소소해서 깜놀이지유 ㅎㅎ 다른거 또 시작했던데 춘식이 캐릭터는 탐나는데 제가 웹툰을 보지 않아서 그렇게 땡기지는 않네요 관심 있으신분들은 참여해보세요

켈리장

이벤트참여후 받은 커피쿠폰

언제 이벤트참여했는지 모르겠지만 스타벅스 쿠폰이 4장이랑 빽다방 1개가 왔네요ㅎ 기분은 좋으네요 공짜쿠폰이니 잘사용하야겠어요

엄마껌딱지

대자연의 기간에 다이어트는 어찌 하실까요~??

여자의 운명~~!!! 저는 대자연의 기간이 돌아오면  식욕부터 시작해서 몸컨디션이 너무 안 좋으니까 지레 겁을 먹고 잔뜩 웅크리는 스타일이거든요  진짜  몸 사리며 일주일은 거의 집 밖을 안나가는 거 같아요 여러분들은 대자연의 기간을 어찌 지혜롭게 넘기시는지 궁금하네요~~ 2주 열심히 살다가 1주는 몸사리고 1주는 회복하고 이렇게 한달이 그냥 흘러가네요~ 슬기롭게 극복하는 방법을 공유해주세용♡♡♡

오마쥬

[당첨자 발표] 👑제2회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다 👑 제2회 소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다📢   📌PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다📌   🎁당첨되신 분들 모두 축하드립니다!🥳 G포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 지니어트 코드로 발송됩니다. 늘봄봄 개미심장 이힛힛 피크타임 돈랑해 쿠보 jeju줌마 똥강아지공주님 프카쟁이 닉네임드 아카시아잎 지니아줌 도낑이 와탕카7 쫑이js 마시몽 전재준 화합 미클 정깨구리 FeilcityJ 밤초코 정슈94 isogasii 세나ㅇ 지구외계인 k2023 실용취미 가을이엄마 빠다코코낫 주주초롱 강도마미 사라사짱 지도 강미뇽 사춘기와갱년기 짜로짜로 공짜는 없다 산곡동미녀삼총사 짠가루 곽성은 산들바밤바 쩡우엄마 김영동 상큼미니 쩡으늬 까망천사 새우킬러 쯔야 까칠리나 샤르데냐 채아미 껌씹는여우 서인우 청수레국화 끼욱 선물부자 치코리타연 날씬오로라 설설설 켈리장 늘별0323 소나무숲나무 킹브래드 니캉내캉 송쩡 투비니 다괜찮아 수국이 트윈스1 다우니향기 스터디 펭하잉 다이어트시작중 신혜림 하루만보k 달남99 쑤블리맘 한방미소 달달별 아침햇살77 할수있담 들꽃7 어느멋진날29 햇살좋다 들꽃향기충남 엄마껌딱지 향기음악 딸2맘 엘렉팬더 헤헤헤하 또또오늘뭐하지 여리나 호둘 똥삥이 여울햇살 희희19 뜨거운아이스커피 여자윤정수 Ddlllll 랄라러랄 연뿌엥 Heat 러러블리향 온니아아 highway032 로블 ㅎ 용용이02 homi 립살리스 워니사랑1 Jess19 만보걸어봐 원더랜드s pobe 만성동JK 유지녀 SKY0118 먹자먹자 은혜엄마최혜정 ssul0115 미블랙 인우쓰윽 sujinlee 미여니70 있잖아요오 summerain 바빠 장보고 wrinkle 반달진 제2의시작 ymittang 보통아이 주니엄마 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 다시 한 번 감사드립니다🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

하늘보기 챌린지를 자꾸 깜박하네요.

하늘보기챌린지 인증샷 오전. 오후 다 찍고도 자꾸 깜박하고 인스타에 안올리게 되네요 ㅠㅠ

바보천재

[추천] 저칼로리 소스로 식단 꾸준히하기 좋아요!

비비드키친의 저칼로리 소스들 추천합니다! 제가 구매한 제품은 3제품이에요~ 저는 매운 걸 잘 먹지 못하여서 달달하고 그나마 대중적일 거 같은 맛으로 구매하였는데 매운 걸 잘 드신다면 매콤양념소스도 추천드려요!❤️‍🔥 제가 구매한 소스 이외에도 많은 저칼로리 소스가 있더라고요! 저는 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶어서 첫번째 사진의 3제품을 샀습니다✨ (그리고 샐러드 드레싱도 저칼로리 팔더라고요~ 이것두 아직 안먹어봐서ㅠㅠ) 다이어트하는데 소스까지 제한하면 길게 하기 힘들잖아요ㅠㅠ 소스라도 맛있게 걱정없이 뿌려먹자고요!👊 영양성분표인데 100g당 30kcal 밖에 안돼서 진짜 마음 놓고 맛있게 먹을 수 있어요 :) 당이 대체당으로 대체되어서 칼로리가 확 줄었더라고요!!😮 닭가슴살 찍어먹기도 하지만 저는 빵순이라 샌드위치나 간단한 오픈샌드위치같은 것도 많이 해먹는데 그때 칠리소스나 바베큐소스나 취향껏 넣어먹으면 진짜 속세의 맛이에요~~ 그냥 맛있어요😋 ⚠️예민하신 분들은 대체당의 특유의 맛이 느껴진다는데 막 유심히 먹으면 그 알룰로스의 맛이 좀 나긴하는데 저한테는 그냥 달달하니 맛있는 소스였어요!  💡혹시나 입에 안맞을 수도 있으니 평점이 좋은 칠리소스(제일 대중적인 칠리소스맛이여서 추천!), 양념치킨 소스, 머스타드, 숯불양념(매콤) 추천드려요✨ 여러가지 맛을 조금씩 많이? 먹는 것을 좋아해서 소스가 집에 많은데 저렇게 삶은 계란에 조금씩 소스뿌려서 먹어도 별미더라고요~🥚🍳 저희 식단 꾸준히 오래해야하니 맛있고 건강하게 하도록 해요!!🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 💡이외에도 다이어터들의 필수템 스리라차소스(매콤) 올리브오일로 만든 마이노멀 마요네즈(칼로리는 높지만 성분 굿 포만감이 길게가요!), 샐러드소스는 발사믹소스(새콤시큼(?)또는 오리엔탈(새콤달콤) 등 추천해요✨ 저칼로리지만 각자 입맛에 맞는 맛있는 소스와 함께해봐용!!!😋

바빠

베라~~^^

베스킨라빈스 중 아몬드 봉봉 좋아하는데 초코 아몬드봉봉이 생겼더라고요 달달하니 맛났어요

아카시아잎