'구운 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 치맥

점심에 산책 하고 근처 치킨 맛집에서 치맥했어요. 닭다리 하나는 입으로 진행했었습니다

건강하자으니

[단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽!

단백질은 신체 건강과 근육을 성장시키는 필수 영양소인데요. 그러다보니 최적 식단인 닭가슴살을 섭취하는 경우가 많지만 매일 반복적인 식단은 다이어트 과정을 지치게 합니다. 닭가슴살 이외에 대체하기 좋은 특별식으로 황태 양념구이를 추천합니다. 100g당 단백질 80g의 황태는 닭가슴살의 4배 (100당 단백질 21g) 단백질 폭탄 그 자체에요! 황태는 겨울철에 명태를 덕장에 말린 북어로, 명태에서 황태가 되면 단백질 양이 2배가 되는 고단백 저지방 식재료에요. 황태는 육류에 비해 체지방률이나 콜레스테롤이 낮고 양질의 단백질과 칼슘, 인, 칼륨을 함유하여 기력회복과 면역력 강화에 좋습니다. 그럼 황태 양념구이를 만들어 볼까요? 재료 황태포(大) 1, 고추장 1T, 진간장 1T 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 식용유 대파, 청양고추 황태포의 꼬리와 지느러미를 가위로 잘라 손질합니다. 황태포를 5~10분 정도 물에 담가 불립니다. 양념장은 고추장 1T, 진간장 1T, 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 채썬 대파를 넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 불린 황태를 통째로 구워주세요. 구운 황태의 안쪽면에 양념을 전체적으로 바르고 팬에 남은 식용유에 2차로 구워주세요. 큰 접시에 담아 채썬 청양고추를 뿌리면 완성이에요! 드시기 전에 가위로 일정하게 잘라주시구요. 구운 황태에 양념이 스며들어 매콤달콤, 바삭쫄깃 해요! 닭가슴살로 다이어트 하다가 지칠 때쯤 단백질도 풍부하게 섭취하면서 한정식집의 고급 메뉴처럼 즐기기 좋은 메뉴입니다. 생신 또는 가족행사 때 손님 맞이용 메뉴로도 추천드려요^^

조인순

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

구경만 하려고 했는데....

배불러서 간 다이소...분명 구경만 하려고 했어요~ 진짜요.. 근데 담고보니...치킨값이네요ㅋ 젤리들이랑 사탕들이랑 과자같은 군것질거리들에 키링까지...😂😂😂

hJ해찡

딸 식단용으로 구운계란~

다이어트중인 딸내미 식단관리용으로 계란 한판 구웠어요~ 이번에도 많이 안깨지고 잘 구워졌어요~ 아주 고소하고 부드럽구 맛있답니다~^^

딸기와의행복

몬스터 불고기 와퍼

이거 진짜 맛있네요^^ 매콤한게~~ 소고기 치킨 베이컨 골고루 다 들어가요 신랑은 불고기 와퍼가 더 맛있다고.. 사람들 입맛은 다 다르니까요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

버터치킨 커리

키친오브 인디아 오브 버터 커리 예요 . 이거 먹으면 구지 인도 커리 사서 안 먹어도 돼요

로블ㅎ

쿠폰 팔기

어제 오랜만에 굽네 치킨 팔았네요. 큰돈은 아니지만 소소 하게 좋네요 

로블ㅎ

대~한민국!!!!

치킨 먹으면서 아시안컵 요르단전 봅니다 다소 아쉬운 전반전 하지만 대반전의 후반전을 기대합니다 대한민국 대표선수들 화이팅~~~

나는민천사

🌳 피자

치킨에 피자도 시켰어요 

녹차

손흥민이 골 넣었네요

요르단이랑 축구하는데 손흥민이 골 넣었네요 또래오래 치킨 시켰는데 늦네요

매너모드극의

치킨과함께!!

응원합니다 맘스터치는 캐시로 샀어요>.<

구룸구룸

🌳 치킨

녹차

아몬드

구운아몬드 캐시딜에서 샀어요 고솝고 아주 맛나서 주머니에조금씩넣고다니며 먹어요ㅎ

코로세움

오늘 축구하네여 ㅎㅎ

축구 기대가됩니다 치킨시켜야겠네용 ㅎㅎ

구룸구룸

캐시 받으면 어디에 쓰시나요?

저는 캐시 받은걸로 햄버거 사먹거나 가족들에게 치킨사주거나 남편 커피 사주거나 캐시딜 이용은 어쩌다 한번 나머지는 다 현금화 시켜서 저금햇어요 다 현금화시킨 금액이고 8월말부터 저금해서 이제 120만원모앗네요 열심히 모아서 엄마한테 꼭 안마의자를 사드릴겁니당 다들 캐시받으면 어디에 쓰시나요?

다우니향기

단백질 식단 ) 직접 구운 프로틴 쿠키

마이프로틴 말차맛으로 자주 굽는 프로틴 잔뜩 들어간 쿠키입니다!!  마이프로틴 + 아몬드가루 + 계란으로만 구워서 단백질 폭탄에 아몬드랑 호두도 구워서 부셔 넣어주면 지방비율까지 완벽!! 이만한 간식이 없답니다!

김빠진맥주

저녁메뉴

저는 제육에 쌈싸서 먹었어요 ~ (제육에 불맛좀 입혔어요) 저녁 맛있게 드셨나요?? 불금으로 다들 치킨드시나...🤔

주안맘0413

교촌치킨

레드콤보 먹어보신분 계신가요? 혹시 많이 맵나요??

Dub

곤약 브리또

핫치킨 곤약 브리또를 소개합니다 핫치킨이라서 약간 매콤하면서도 곤약이 들어있어  칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요  하나먹으면 포만감도 있어 한끼식사 대용이 됩니다 맛도있어서 질리지 않고 간편하게 종종 먹기 좋아요  앞으로도 곤약 브리또를 먹으며 다이어트에 함께할거에요

고인도르iev

🍠 샤워하고 고구마 에어프리이어 속으로 입장

🍠 샤워하고 고구마 에어프리이어 속으로 입장 구운거 다먹어서 다시 구워요 호박 고구마라서 부드럽고 달아요 한번 더 구매 예정입니다. 캐시딜에서 구매 했어요🍠

레몬그린

만보성공

치킨 먹고 신랑이랑 같이  만보성공!!

툐리부인

지코바 치킨

오랜만에 지코바 먹어요!😍 사실 월욜부터 먹고 싶었는데  시간없어서 이제서야 먹었네요.🤣

툐리부인

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

만보요

만보 걸었습니다 날씨가 포근해서 좋아요 만보 걷고나서 치킨 시켰어요 운동하고 먹으니 양심에 덜 찔려요ㅋ 만보 언제나 화이팅입니다

쉬림프

치킨 땡겨서 ㅎㅎㅎ

지원이산

남편한테 말해볼까요 ㅎㅎ

ㅋㅋ예전부터 웃겨서 저장해놓은 짤 ㅋㅋ 남편한테 함 말해볼까요^^ (치킨이 먹고싶거든요) ㅎㅎㅎㅎ

다우니향기

1/17(수) 저녁식사- 간장치킨조림

일끝나고 집에와서 해봤어요  간단하게 만들어 보시길 바랍니다 

숲속의나무

다이어트 간식 감동란

다이어트 간식으로 감동란을 자주 먹어요. 다이어트 할 때 출출하면 간식으로 계란을 먹는 편이에요. 그런데 집에서 계란을 삶기도 귀찮을 때가 있어요. 그럴 때 편의점에서 간편하게 감동란을 사 먹으면 좋아요. 구운 계란이라서 너무너무 맛있어요. 살찔 걱정도 없고 배도 불러서 다이어트 간식으로 최고예요.

나부자

태국식치킨커리

1.태국식 레드커리 50g(3큰술 정도)를 식용유 2큰술에 볶아준다 2.기름과 껍질을 제거한 닭고기 250g을 넣고 볶는다 3.고기가 어느 정도 익으면 레드칠리 10g을 넣고 바질잎과 코코넛 밀크 400ml. 를 넣고 끓인다 4. 피쉬소스ㆍ소금ㆍ설탕으로 간을 맞춘다

러브복동

코코넛밀크

태국식 치킨 커리 만들려고 코코넛 밀크 샀어요 오늘 저녁에 난이랑 먹으려고요

러브복동