'구운 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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칼로리도 낮고 맛도 좋은 밤호박으로 아침 챙겨요

아침에 일어나면 유산균과 물한잔을 마셔요 그다음엔 계란을 먹는답니다 공복에 단백질이 좋다고 들었어요 계란은 삶은계란 구운계란 돌아가며 먹고 있어요 토마토와 요즘 제철이라 너무나 달고 파삭하고 맛있는 제가 좋아하는 밤호박을 먹어요 밤호박은 작아서 1개당 렌지에 3분 30정도면 아주 맛있게 쪄진답니다 그래서 바쁜 아침에도 먹기 좋아요 우유보다 칼로리가 낮은 아몬드음료 같이 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요 그리고도 허전할땐 미니 단백질바 추가로 먹는답니다 두번째로 자주 먹는 아침식단은 야채샐러드와 닭가슴살 소세지나 핫바 종류 그때그때 먹고 싶은걸로 먹고 있습니다 밤호박철이라 요즘은 밤호박을 강추합니다 다이어트에도 좋고 맛도좋고 든든하고 좋답니다

jena51

스타벅스 샐러드 추천합니다.

스타벅스에는 베이커리, 케이크 등 달콤한 디저트도 많지만. 건강한 샐러드도 여러종류가 있어요. 이번에 새로 출시한 쿠스쿠스그레인 치킨샐러드도 아침에 먹으면 살포시 배가 차는게 만족스럽습니다. 그리고 영양소 표기도 잘 되어 있어요

슬기주머니

아침식단 추천이요~

와이프가 차려주는 아침식사 입니다. 통밀 발효빵(탄수화물)을 올리브 오일에 굽습니다(지방) 구운 통밀빵을 토마토+양파+계란(채소+단백질) 과 같이 곁들여 먹습니다. 이렇게 먹는거 말고 통밀빵에 유기농 피넛버터를 발라서 유기농 바나나를 슬라이스해서 올려 먹어도 맛있습니다~ 생각하니까 또 먹고 싶네요 ㅋㅋ

TruthFLT

오늘저녁은 떡볶이요

아~ 맛나는데 전 왜 땀이 날까요~ 만두와 치킨 팝콘에 뽀로로 비앤나 소세지도 넣었어요~

껌씹는여우

10킬로 뺀 간변 아침

진 진짜 간편한 아침식입니다 ABC주스 6개월 먹고 하루 만보씩 걷고 10킬로 뺏어요 사과3 : 당근3: 비트1 구운소금 1/3 티스푼 물넣고 갈면되요 정말 간단하고 맛있어요 여름이라 사과가 별로일땐 토마토로 대체해서 먹고있는데요 기분도 상쾌하네요 적극추천입니다

피어리님

금요일은 치맥이지요~

이번주도 진짜 바빴네요~ 진짜 회의가 넘 많아서 ㅠ 힘들었답니다. 퇴근하고 아이들 학원들렸다가 집에 왔어요 밥먹으려는데 밥이 없네요 ㅠ 아흑 결국 치킨시컸어요~~ㅋ그래도 넘 맛있네요~ 어제도 치킨이었던건 비밀입니다~^^

랄라러랄

연어스테이크와 부라타치즈샐러드~♡

오늘, 불금의 메뉴는 연어스테이크예요. 밥도 빵도 빼고 구운 채소를 곁들였답니다. 그리고 빨리 처리하고 싶었던 부라타치즈와 아보카도를 이용해 샐러드까지! 야식 안 먹길 기도하며 순삭했어요. 😋

지구외계인

오늘의 일기-♡

오늘 오랜만에 우유 들어간 카페라떼를 마셨더니 피가 팽팽 도는거 같이 넘 맛있더라구요! 점심은 안심하고 맛있게 먹기~^^ 사진엔 없는데 오렌지당근 주스도 한잔 했어요. 헬시제품이라 기대했는데 달기도 달아서 냉장고행이요ㅋㅋ 오늘 저녁엔 치팅데이니 치킨 한마리 뜯어야겠어요*_* 치팅도 일주일에 한번..♡

58로가즈아

아침식단 간단하게 먹어요

아침식사는 간단하게 먹어요. 위도 편하고 부담이 없어서 좋아요. 토마토, 구운계란, 닭가슴살, 고구마로 챙겨먹네요. 더운날 번거롭게 국, 밥,반찬도 필요없고 간단하게 챙겨먹기 좋아요. 다이어트 성공할때까지 식단은 변하지 않을거 같네요.

미라클77

저는 먹기 위해 다이어트를 합니다 !

저는 특별한 목표는 없지만, 먹고 싶은 음식도 많고 특히 치킨을 좋아해서 한달에 2-3번 이상은 치킨을 먹고 있어요 당연히 살이 찔 수밖에 없지만, 그래서 운동을 합니다 치킨을 먹고 싶으면 운동을 해라 ! 이런 마인드랄까? 치팅데이를 위해서 운동을 하는 편입니다 ㅋㅋㅋㅋ 원래 먹기 위해 사는 거니까요...ㅎㅎ

여리나

아이스크림 선물

시누이가 기프티콘 보내주셔서 나간김에 바꿔왔어요 일부만 바꿔왔어요 마음이 너무 고마워서 저는 보답으로 오늘 저녁에 치킨 한마리 쏘기로 했네요

보통아이

이시간에

야식안먹기로다짐했건만 지금이간에판벌려버렸네요 세일해서사온치킨 양념반후라이드반 토종닭잡아서바로튀겨줘서 어쩜이리맛있는지 내일아침에붓는게걱정되지만 지금이시간은너무행복하네요 그냥맛있게먹을게요 맛있게먹으면살안찌니까..ㅎㅎ

보리콩까미

국물 안먹어도 되는 비빔국수

국수를 너무 좋아하는데 잔치국수는 국물을 먹어야 되잖아요. 그래서 국물 없는 비빔국수로 시켰어요. 근데 생각해보니 양념장도 칼로리가 높긴 하겠네요 ㅠ 그래도 삽겹살 구운거 말고 수육이랑 먹으니 칼로리는 좀 낮을듯요 밤에 너무 생각나서 야식먹어봤어요! 저칼로리라 믿으며 ㅎ

티백

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩! 맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

저칼로리 야식 묵사발 추천합니다

다이어트 중 야식 먹고 싶을때 묵사발 추천합니다 도토리묵은 칼로리도 낮아서 밤에 먹기도 부담 없을꺼 같아요~ 여름이라 날도 더운데 시원한 냉면육수에 도토리묵, 오이 상추 야채 올리고 김치랑 김가루까지 뿌려 먹으면 맛있더라구요^^ 대신 밤에 먹는거니까 육수는 조금만 먹어주고요~ 치킨 피자 대신 묵사발 한그릇이 칼로리도 적고 다음날 후회도 덜 할꺼 같아요

딸2맘

건강에 좋은 야식추천 - 일반적인 야식과는 거리가 멀지만

기본적으로 먹는 양을 줄이고 하루에 두끼먹고 운동을 시작한 이후로 야식은 거의 줄였다 저녁은 6시 이전에 꼭 먹고 다음날 아침 10시까지는 웬만하면 안먹고 와중에 라면은 1주일에 한번 먹었는데 요즘은 라면도 그렇게 기다려지지가 않는다 식욕터지는 날에는 하루에 아이스크림 2개 감자칩 우적우적 먹는 날이 가끔씩 있지만 꾸준히 운동을 하고 러닝과 계단을 추가 지속적으로 하다보니 몸무게또한 꾸준히 줄고 있다. 작년 9월 78에서 현재는 70키로 현재 입이 출출할때 먹는 거로는 "캐슈넛" 과 땅콩이 있다. 그중에 땅콩과 비슷한 "캐슈넛"을 추천하고 싶다. 와이프가 식탁위에 놓았길래 하나둘 집어먹다보니 이게 또 맛도 있다. 살짝 볶아서 먹으면 더욱 맛있다.. 네이버에서 찾은 모습(아래사진). 마치 땅콩같기도 한데 땅콩보다는 크고 바나나 모양을 하고 있고 맛도 부드럽고 잘 씹혀 성인은 물론 아이들 간식으로도 제격이다 가장 중요한 정보로는 - 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 좋다 - 성인병예방 : 혈중 콜레스테롤을 낮춰 성인병 예방에 좋다 100g당 565칼로리이지만 100그램의 양도 상당하여 오늘 야식먹자!! 하고 앉아서 먹는게 아니라 지나가다가 하나 두개씩 입에 털어 넣으면 양도 그렇게 많이 안 먹는다. 물론 개인적으로 알아서 조절을 해야 한다 아래 영양성분을 보면 100그램당 단백질이 19.4그램. 거의 20%에 육박한다. 참고로 닭가슴살 100그램당 단백질은 26.8그램(26.8%)이다. 물론 닭가슴살의 100그램당 칼로리는 130칼로리이고 "캐슈넛"의 그것은 565칼로리라 많이 먹으면 안된다 야식은 건강한 야식은 없는 것 같다. 어쨌든 기본이 저녁은 일찍먹고 이후는 먹지말라고 누누이 강조하는 와중에 건강한 야식이라고 나오는 음식에는 그렇게 눈길이 가지는 않는다. 통상 생각하는 야식은 치킨, 피자, 족발등을 생각하겠지만 야식개념보다는 출출할때 가볍게 집어 먹을 수 있는 견과류가 아닌가 싶어 추천한다. 물론 식단관리와 더불어 규칙적이고 꾸준한 운동의 생활화가 가장 좋은 다이어트임은 누구나 다 아는 사실이니 일단 먹었다 싶으면 꼭 시간을 내서 운동을 하기를 더욱 추천한다

pobe

저칼로리 야식!!

너무너무 배고픈데 야식은 먹고싶을때 저는 샐러드를 먹어요 바삭바삭 치킨이 너무 맛있겠지만 대신 닭가슴살 조금 넣구여 드레싱은 항상 양심있게 오리엔탈 입니다 토마토도 같이 넣으면 확실히 포만감이 더 있는거 같아요 먹고싶은거 다먹고도 날씬하면 좋겠지만 우리 힘내서 다이어트 해보아요

몽뜌

저칼로리 야식!!

몽뜌

야식은 건강한 마로

평소에 야식을 즐겨먹진 않아요. 근데 건강 생각해서 한달에 한 번도 겨우 먹을까?싶네요. 스포츠 좋아하는 식구들 때문에 어쩔수 없는 경우. 치킨을 찾는 식구들을 위해 건강한 마를 챙깁니다. 맛은 별로 지만 내일을 위해 입의 즐거움을 참습니다. 건강한 날 되세요

내가행운아다

야식에는 샤브샤브

이것저것 다 먹고 싶고 특히 기름지고 짠거 잔뜩 땡기는 밤에 맘 놓고 막 먹다보면 고칼로리 폭식 하게 되는데,,, 샤브샤브 먹으면 야채 때문에 포만감 좋고 더이상 뭐 먹고 싶다는 생각도 안들어요! 사실 어묵이나 면, 죽은 다이어트에 도움 안될테지만 치킨 떡볶이 이런 것들 보다는 나으니까 저정도는 괜찮은 걸로 ..!!^^

기르밍

허기질때 간단히 먹는 마이밀 뉴프로틴/치즈!!

저는 저녁먹고 배고플때 간단히 먹기 좋은 마이밀 뉴프로틴 먹어요 뉴프로틴 걸죽하고 고소한게 든든하고 맛있어요 아니면 치즈 나 시장에서 구운계란 맥반석 15개에 5000 원 주고 사와서 배고플때 맥반석 많이 먹어요 치즈,맥반석,뉴프로틴 주로 먹고 있어요!

정슈94

5일 운동과 식단 일기

하루 걷기 2만보 거의 달성 +줌바수업 50분 포함 25000보정도 아침은 그릭요거트 반개 통밀식빵 1조각 점심은 통곡물잡곡밥 햇반 1개 쭈꾸미볶음 상추와 아삭고추 5개정도 구운두부 1조각 오이소박이 조금 저녁은 통밀식빵 2조각에 커피 1/2 잔. 삶은달걀 반개 수박 2조각 마무리 잘하시고 편안한 저녁시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

도토리묵 무침 추천합니다!!

요즘 물가 너무 비싸죠ㅠㅠ 치킨한마리에 배달비까지하면 3만원은 훌쩍ㅠ 최대한 배달음식 안먹으려고 손품 팔고 있네요 다이어트중이지만 어느날은 유독 배고플때 있잖아요. 그럴땐 도토리묵과 상추로 무침해 먹는답니다. 부족하다싶음 상추 더더 먹음 배부르니 행복^^

해234

오늘도 커브스로 오운완!

오늘도 커브스로 칼로리 조지고~~~ 그리고 프로틴 먹고 슬림원까지! 점심은 통밀빵에 에프에 구운 감자~~~ 오늘도 퐈이팅!!!!

문어캣

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에 라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

7월 5일자 점심

7월 5일 점심 볶음밥, 치킨, 샐러드로 맛있게 먹었네요 아아 마시며 오후 일과 시작합니다

사춘기와갱년기

9988을 위해 건강 다시 되찾기

라면과 빵 케익 등 간식을 좋아하고 튀긴 치킨 및 음료수 등 몸에 안좋은 것을 너무 많이 먹어서 결국 온가지 성인병에 걸리고 말았습니다. 처음에는 고혈압 고지혈로 시작하더니 이제는 결국 당뇨 진단까지 받고 보니 심란하기만 하네요 인스턴트 음식 끊고 간식은 단백질 완전식품인 계란으로 하면서 9988한 삶을 위해 다이어트 이제 시작합니다!

바우샘

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌