'구워만든 곡물그대로 21 1봉' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 구워만든 곡물그대로 21 1봉에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈기챌10기3일차 인증

날짜 8월21일 측정시간 공복 어제 저녁을 명란스파게티와 닭다리 카레 를 딸과 나눠 먹었다 .장도 보고 돌아와서 1시간이상 걷기도 했다. 포도 몇알과 요플레 먹고 애사비 식초를 타서 시원하게 먹었다. 요즘 공복혈당이 정상 수치가 나오니 즐겁다.

호호수기

8/21(수)아침 공복물

베란다에서 빗소리 들으며 공복물 마시며 하루 시작해요~~ 오늘은 비가와서 그런건지 선풍기 안틀어도 괜찮네요~~(^.^)

냥식집사

8/21(수)아침 영양제 챙겨요~

공복물과 함께 영양제도 챙겨먹어요~~^^ 오늘도 건강한 하루 되세요~~

냥식집사

혈당일기 3일차

날짜:8월 21일 시간:기상후 혈당:40 어제는 저녁을 오후 2시쯤 먹고 5시쯤 바나나를 먹었더니 기상후 공복혈당이 많이 내려갔다 식사는 채소 위주로 먹고있다

걷기가좋아

혈당일기 10기 1일차

8월 21일..공복에 측정. 아침 공복에 수치가 좀 높게 나왔다 오늘부터 운동이랑 신경써서 해야겠다

헤븐79

혈기챌 10기 2일차

측청시간은 24.08.21 수요일 아침식사후 25분 지나서 혈당 체크했다. 아침식사로는 당근반개와 잡곡밥 반그릇과 제육볶음을 먹었다. 요새 치킨이 너무 먹고 싶은데 참기가 힘들다. 대체 음식이 없을까...

Heej

혈당일기 10기 3일차

2024.8.21.태풍영향으로 비 약먹기전 식전혈당인데 오늘은 많이 높네요.별다른 이유가 없는데(전날저녁9시에 사과먹음). 땀을 많이 흘려서 물도 많이 마시려 노력중. 오후에 다시 체크해봐야겠다ㅠ

신나게살자고

혈기챌 10기 1일차!

8월 21일 수요일 일어나자마자 공복 혈당 - 79 어제 아침은 야채비비밥해먹고, 점심으로 찐만두, 견과류,자두 3개 먹고 4시에 부추전2장에 콘아이스크림 먹고 저녁은 패쓰~ 저녁에 1시간 반 정도 인터벌 걷기로 마무리.

리카임

8/21(수)오늘도 마음챙김

명상음악 들으며 마음챙김해요~~ 오늘은 빗소리까지 함께 들으니 더 좋아요~ 비는 오지만 즐거운 하루 되었으면 합니다.

냥식집사

혈당일기10기 3일차

날짜 ㅡ8.21 시간 ㅡ기상후1시간후 내용 ㅡ기상하고 공복에서 잰 혈당수치다. 어제 저녁 그라탕을 먹었고, 탄산음료도 조금 마셨는데 그래서 혈당이 좀 높게 나왔나보다. 탄산음료는 먹지 말자.

바다속고양이

혈당일기 10기 2일차 인증

날짜2024.8.21.수요일 혈당측정시간:아침 운동후 측정 내용:아침에 수박하고 옥수수 먹고 운동40분 정도 했는데 비가와서 일찍 집으로 왔네요 날씨가 더워서 아이스크림이나 수박 커피등을 먹다보니 당이 쌓여있는 느낌. 운동을해도 수치가 많이 떨어지진 않네요

향기222

8월21일(수)/혈당일기 10기 1일차

측정시간 ㅡ 아침7시 공복혈당 ㅡ103 어제 저녁으로 오랫만에 떡볶이를 먹어서 걱정했는데 비교적 수치는 괜찮은듯 언제나 두자리수를 볼수 있을까~~ 저녁운동을 좀더 해야겠다

평생왕비

혈당일기10기 3일차인증

8월21일 수요일 혈당체크시간 식후2시간 내용:배고파 아침을 일찍먹고 혈당체크했다. 챌린지 덕분에 혈당관리 열심히 한다 오늘도 열심히 만보걷기 하자 비가오니 집안운동으로 해야겠다

KKK용식이22

8월 21일 아침 식사

계란물에 양배추 잔뜩 넣어서 만들었어요 빵은 버터에 구웠습니다^^ 태풍이 와서 아침부터 무지 바쁘네요 비 피해 조심하시고 오늘도 건강한 하루되세요!!

seabuck

혈기챌 10기 3일차

날짜 : 2024.8.21. 측정시간 : 아침공복혈당 내용 : 5시 기상하여 1시간 반정도일을 하고 아침식사 전에 측정한공복혈당입니다. 어제 7시에 소바와 감자전 두조각 먹었어요. 혈당이 잘 나왔네요 오늘도 혈당 관리 열심히 해야겠어요. 활기찬 노후를 위해 화이팅!!

사라짱777

혈기챌 10기 3일차인증

날짜 : 2024.08. 21. 수요일 혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제저녁 비빔밥을 몽땅 먹었다. 그리고 산책을 했다. 오늘 아침 혈당이 108 나왔다. 지금은 비가 많이 와서 산책을 못하고 집에서 스트레칭을 해야겠다.

카타리나60

8/21(수) 공복에 유산균 + 비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 수요일 하루 시작했습니다 ~

숲속의나무

8월21일(수)/혈당일기 10기 1일차

오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 힌쌀밥에 순두부찌게를 먹었습니다. 저녁식사 후 운동으로 테니스 복식게임 40분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

혈당일기 10기 2일차

혈당일기 2024.8.21. 수요일 당뇨수치 : 94 혈당측정시간 : 아침식사 전 날씨 : 흐림. 내용: 아침 식사 전 공복혈당입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요.

마고할미

혈당 일기 10기 2일차

24.8.21(수) 공복 혈당 ; 99 와우~ 얼마만인지.. 공복혈당이 2자리로 돌아왔다.. 일어나자마자 물 한잔 마시면서 체크.. 어제 식후 혈당이 높아서 걱정했는데 그 후로 암것도 안먹어서인건지... 더 지켜봐야지~~ ㅎㅎ

스타벅스DT

혈기챌10기 3일차

8월21일 공복혈당113으로 110대가 나왔어요 전날 모시송편2개 순대 먹었는데 평소보다 낮게 나왔네요 원인이 뭔지 모르겠지만...

미수기왕짱

혈당일기 10기 2일차

날짜: 24년 8월 21일 수요일 혈당측정시간 : 공복시 내용 : 저녁에 콩국에 밥 말아서 김치 먹은게 다고 단백질바 단게 땡겨서 2개 먹어 치웠네요. 먹는것에 탐이 많아 걱정입니다.

우화맘

혈당일기 10기 3일차

8월21일 수 바람 공복혈당 (6시7분) 130 요새 너무 더워서 입맛없어 대충먹고 운동두 겨우 만보만하니 공혈이 계속 높네요 ㅜ 너무 더워서 가만있어도 숨 막히니 운동할 엄두가 안나서 못했는데 ㅜ 이젠 더워도 해야겠어요

수국이

혈기챌 10기 2일차

8월 21일 아침 공복 혈당 92 어제 저녁식사로는 돼지불고기를 먹었다. 과식하지 않아 속이 편안했다

은향이

혈당일기 10기 3일차

8월 21일 수요일 날씨 : 흐림 ,비 혈당측정시간 :아침 기상후 공복상태 어제는 태풍으로 야근도 하지도 않고 퇴근하여 백미밥에 떡볶기,콩나물국을 먹고 곧 바로 빵,구운계란,바나나 하나씩 먹고 샤워후 저녁운동하지 않고 쉬다가 취침하였습니다.

kbstar9670

혈당일기10기2일차

8월21일 공복혈당 전날 열심히 땀흘려 걷기하고도 혈당이 108 더욱 열심히 운동하고 식사조절 해야겠다 건강한 삶을 위하여~~

꼬마꼬마

혈당10기2일차

날짜: 2024,08,21 혈당: 아침공복 내용 : 어제저녁 냥면한그릇에 운동 한시간 간식으로 사과식초 및오이

스타렉스벙벙이

8/21(수)'혈당관리'를 도와주는 일상 속 5가지 습관

💢혈당이란‼️ ✔️ 혈액 내에 존재하는 포도당의 농도를 의미 ✔️ 이 수치가 지나치게 높거나 낮으면 여러 가지 건강 문제가 발생 ✔️혈당이 지속적으로 높으면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 신경 손상 등의 위험이 증가 ✔️반대로 혈당이 너무 낮으면 저혈당으로 인해 어지러움, 혼란 등의 문제가 생김 🔸️규칙적인 식사: 일정한 식사 시간 유지하기 ✔️식사 시간이 일정하지 않으면 혈당이 급격히 변동할 수 있어 몸에 부담을 줌 ✔️ 세 끼의 식사를 일정한 시간에 규칙적으로 하되, 너무 오래 공복 상태를 유지하지 않도록 함 ✔️간식을 포함해 소량씩 자주 먹는 것도 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됨 🔸️복합 탄수화물 섭취: 혈당을 천천히 올리는 식사 ✔️복합 탄수화물을 선택하는 것도 혈당 관리에 유리 ✔️섬유질이 풍부하여 소화 속도가 느리기 때문에 혈당을 서서히 올려 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움(통곡물, 현미, 귀리, 채소 등) 🔸️ 규칙적인 운동: 혈당을 자연스럽게 낮추기 ✔️근육이 에너지를 소비하면서 혈당이 자연스럽게 감소 ✔️규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 큰 도움이 됨 ✔️하루 30분 정도의 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하기 🔸️충분한 수면: 신체 리듬과 혈당의 균형 유지하기 ✔️하루 7-8시간의 충분한 수면을 취해 몸의 리듬을 정상적으로 유지 ✔️잠자기 전 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이기 ✔️규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 도움이 됨 🔸️스트레스 관리: 혈당 변동을 최소화하기 ✔️스트레스는 혈당을 급격하게 상승시키는 주요 요인 중 하나 ✔️명상, 호흡 운동, 요가 등의 이완 기법을 시도해 보기 ✔️자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾고, 이를 규칙적으로 실천하는 것이 혈당 안정에 큰 도움이 됨 출처:D데일리웰리스

냥식집사