'구이 닭가슴살 고추맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

😲다이어트 중 치킨 먹어도 된다고요? 🍗🍗

지니어트 회원 여러분 안녕하세요💛 축구, 야구 등 스포츠 경기를 보며 먹는 치킨 한 입 다들 좋아하시나요? 저는 못 먹어요. 없어서 못 먹어요! 😭😭😭 그런데 다이어트 중이라 망설이시는 분 많으시죠? 오늘 다이어트 중 치킨 먹어도 되는 이유! 설명해 드릴게요! 다이어트 중 치킨을 먹어도 된다니 이 얼마나 반가운 말인가요!  사실 닭고기는 자연에서 온 좋은 단백질과 지방을 섭취할 수 있는 좋은 재료예요. 다만 시중에서 판매되고 있는 치킨은 보통 밀가루 반죽을 입혀 튀기고,  단짠단짠 끊을 수 없는 시즈닝을 묻혀 판매하는 경우가 많아요. 이러한 양념에는 어마무시한 당이 함유되어 있어요.  게다가 기름에 튀겨 산패된 식물성 기름으로 인한 트랜스 지방의 위협까지! 그래서 그동안 치킨을 먹지 말라고 했던 거랍니다. 하지만!!!! 다이어트 중 먹어도 괜찮은 치킨이 있습니다. 바로 튀기지 않고 구운 치킨이에요. 오븐에 구운 치킨, 숯불에 구운 치킨, 전기구이 통닭 등 우리 주변엔 다양하고 맛있는 구운 치킨이 있답니다. 프랜차이즈 메뉴 중에선 아래 치킨들로 추천드려요. 1️⃣ 오븐에 빠진 닭 - [오리지널 로스트] 2️⃣ 지코바 - [소금구이] 3️⃣ 깐부치킨 - [전기구이] 이 세 가지 메뉴는 튀기지 않고, 별도의 시즈닝이 없어 당류나 트랜스 지방 걱정 없이 즐길 수 있어요.  😊 혹시 '숯불에 구운 치킨은 괜찮으니 숯불 양념치킨으로 시켜 먹겠어!' 이렇게 생각하시는 분은 없으시겠죠?  양념에는 당류가 정말 많이 포함되어 있어 다이어트와 혈당 조절을 위해선 피해야 합니다. 실제로 국내 인기 브랜드 치킨 6개를 조사한 결과,  양념치킨에 함유된 당류가 100g당 8.6g였다고 합니다.  치킨 한 마리를 600g로 가정하면 총 당류는 51.6g가 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.  이는 각설탕 17개를 훌쩍 넘는 수치예요. 치킨 고유의 맛을 즐기면 좋겠지만, 만약 너무너무 양념 치킨이 먹고 싶다면 양념치킨 대신에 별도로 소스를 찍어서 드시는 것을 추천해요. 설탕이 함유되지 않은 옐로 머스타드나 소금을 살짝 찍어 먹는다면 더더욱 좋겠죠? 물론, 과식은 금물입니다! 🤣🤣

geniet

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가?

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가? 얼큰한 음식이 생각날 때가 있다. 육개장이 대표적이다.  너무 짜게 만들지 않으면 건강효과도 높다.  육류는 소고기(양지머리) 등 식성에 따라 선택할 수 있다.  특히 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 중성지방의 흡수를 줄여주고 영양소가 더욱 늘어난다.  어릴 때는 파를 싫어했지만 중년이 되면 저절로 찾게 된다.  육개장+대파의 성분에 대해 알아보자. 근육에 좋은 단백질, 흡수율 높은 철분… 모처럼 얼큰한 소고기 먹어볼까?   국가표준식품성분표에 따르면 소고기(양지) 100g에는 단백질이 18.58g 들어 있어  근육이 자연 감소하는 중년에 좋다. 몸속에서 단백질 구성에 관여해 음식으로 꼭 섭취해야 하는  필수 아미노산이 8265㎎ 있다. 몸에 잘 흡수되는 철분도 많아 빈혈을 막고 혈액 건강에 도움이 된다.  다만 닭가슴살에 비해 지방이 많지만 맛이 뛰어난 게 뿌리칠 수 없는 유혹이다. 중성지방과 콜레스테롤 흡수 억제… 혈관질환 예방에 기여   대파는 지방이 많은 음식과 잘 어울린다.  육류나 탕, 볶음 등 기름진 음식에 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제한다. 혈관에 이런 물질들이 많이 쌓이면 심장-뇌혈관질환의 출발점이 될 수 있다.  중성지방 등이 뇌혈관을 막으면 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 장애가 남는  뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)을 불러올 수 있다.  대파 뿌리에 많은 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여준다.   열량 적고 식이섬유 등 다양한 영양소… 장 건강, 육류와 시너지효과 대파 100g은 열량이 23㎉, 탄수화물 4.8g, 단백질 1.78g, 식이섬유 1.6g, 칼륨 181㎎, 인 30㎎, 칼슘 24㎎, 마그네슘 10㎎ 등 다양한 영양소가 들어 있다.  당류도 2.63g 포함돼 있어 익히면 단맛이 나 설탕을 넣지 않아도 된다.  열량이 매우 적고 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 도와 대장 건강, 배변 활동에도 기여한다.  알리신 성분은 피로를 줄이는 비타민 B1(티아민)의 흡수를 돕기 때문에  돼지고기, 닭고기, 달걀, 생선, 콩류, 잡곡 등과 같이 먹으면 상승효과를 낼 수 있다. 위암 발생 위험 낮추는 이유…백합과 채소의 건강효과는?   국가암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구결과를 인용해  자연 그대로의 대파, 마늘, 양파 등 백합과 채소가 위암 발생 위험을 낮춘다고 했다.  강력한 항산화 작용으로 위 점막에 움트는 암세포를 억제한다. 육개장 등 음식을 짜게 하지 않으면 더욱 좋다. 요즘 대파도 다른 채소-과일과 마찬가지로 가격이 비싸 추천하기도 민망하다.  이달 하순부터 본격적으로 출하되면 가격이 조금씩 안정될 것이라는 전망이 나오고 있다.  몸에 좋은 식품을 언제쯤 마음껏 먹을 수 있을까? The post 육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

샐러디 칠리베이컨웜볼 든든하게 한끼!!

칠리베이컨 웜볼 + 닭가슴살 추가  건강한 잡곡밥이 들어가 포만감은 물론 칠리베이컨에 들어가는 소스가 정말 맛있어요 ㅎ 건강한 잡곡밥 위로 신선한 채소, 삶은달걀 옥수수 가장 체인인 베이컨&마늘 후레이크가 들어있어요 오독오독 씹히는 식감과 낮은 탄수화물로 평소에도 챙겨먹는 귀리밥이 들어가 있는데 포만감이 높아서 정말 좋아하는 잡곡밥 중 하나예요 베이컨과 마늘 후레이크예요 기름에 비싹 구운 베이컨이 아니어서 훨씬 더 후레쉬하고 마늘 풍미가 확 느껴지는게 든든한 한끼로 굿

워니뚱

샐러디 시저치킨

저는 직접 만들어서 먹는 편이지만 간혹 가족이나 모임에서 가볍게 먹게 되는 경우에 먹어본 적이 있어요 제가 먹었던건 샐러디의 시저치킨이에요. 시저치킨을 택한건 치킨을 기본적으로 좋아하지만 닭가슴살이 아무래도 단백질 영양식이고 해서 채소와 닭가슴살, 건포도, 방울토마토 이렇게 해서 가볍게 먹기는 했어요. 물론 신선하고 맛도 좋지만요. 가격대비 식사가 풍부한가는 잘 모르겠어요. 집에서 재료 준비해서 더 풍성하게 먹는게 전 낫지 않나 싶어요 그래도 젊은사람들은 좋아할듯해요^^

어트지니요

혈당일기7기 1일

7월8일 저녁식사 1시간전 혈당 아침-샐러드(유럽채소,병아리콩,견과류,치즈,블루베리, 닭가슴살,발사믹소스) 구운계란2개 토마토 점심-밥 근대된장국 어묵파프리카조림 고등어조림 멸치볶음

bluesea

지에스 통닭구이

요즘 편의점에서 다양한 메뉴들이 판매 하네요. 이번달에 신상 중에 전기통 닭 판매 하는데 안에 찹쌀이 들어 있다고 해요. 차안에서 파는 그 맛이 날 지 궁금하네요

로블ㅎ

7월 08(월) | 혈당일기 7기 1일차 인증

날짜 : 2024.07.08 월요일 혈당 측정 시간  : 저녁식후 2시간이후 내용 : 저녁을 오븐에구운 닭 두조각에 라면 반개를 먹었다 유통기한이 약간 넘은 라면을 먹고치우려고  해서 먹었다 당연히 혈당에는 안좋다는걸 알았지만 그래도 닭가슴살 먼저 먹어주고 라면을 먹었고 저녁에 줌바수업 50분으로 땀을 흘리고 헬스장서 샤워를 하고 왔다  내일은 조금 더 식단 관리에 신경써야 겠다.

산곡동미녀삼총사

7월8일 (월) 인증하기 | 혈당일기 7기1일차

-날짜: 2024.07.08 -혈당측정시간: 자기전 -내용:  자기전 혈당체크 -식단: 닭가슴살,파프리카,밤호박반개 오늘은 라인댄스하는날이라 저녁은 간단하게 먹음. 운동하고왔는데도 혈당이 오늘은 높은거같다.

라떼사랑v

혈기챌 7기 1일차

7월 8일  월요일 날씨: 비 저녁 식후 2시간 후 측정 오늘 저녁은 닭가슴살 샐러드와 식빵 2장을 구워 먹었다. 날이 습해서..집에서 식후 운동으로 10분정도 자전거를 탔다.운동을 조금이나마 해서 많이 높지는 않은것 같다.

뜡이맘

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일  측정시간 : 8시 20분 (저녁식후 2시간 20분 저녁으로 고등어 구이와 묵채를 먹었다 집안일을 정리해 놓고  혈당을 재보니  혈당이 좀높다. 캐시홈트  해야겠다 

생강꽃

7.8(월) 혈당 기록 챌린지 7기 1일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.8(월)   * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 7:18)   * 기록 :  100   * 내용 :  아침 공복 혈장 측정           수면 7시간           전일저녁 오리로스구이           저녁때 야채도 많이 곁들여서 먹었는데 수치가 높다           밥을 많이 그런가 보다           과식하지 말자

새벽을열다

7/8(월)점심은 '가지 버터구이'🍆🍆

ㆍ가지 2개를 씻어서 반으로 자르고  사선으로 칼집을 넣어주세요. ㆍ간장3/물3/설탕1/고춧가루1 대파1/마늘1 양념소스 만들어요 ㆍ팬에 버터를 녹이고 가지를  앞뒤로 구워주세요. ㆍ노릇하게 구워지면 양념소스를  골고루 바르고 구워주세요. 밥위에 올려 한입 앙! 너무 맛있어요. 밥도둑이 또 생겨버렸어요🤭🤭

냥식집사

7월 8일(월) 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024. 7. 8.(월) 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 아침공복상태 혈당수치 입니다. 어제  저녁으로 교촌 레드콤보 치킨과 소주한잔 했습니다. 밥으로는 꽃게탕과 생선구이를먹었습니다. 운동도 2시간 했는데, 아침공복상태에서 수치가 약간 높게 나왔습니다. 오늘 저녁은 소식하고 운동도 더 열심히 해야겠습니다.

뱀사골반달곰

주말은 망 다시 리셋

진짜 평일 열운 열다해도 주말에 잘 먹으니 ㅋㅋㅋㅋ  리셋이네요 그래도 다시 해야죠 방탄커피는 안마셨어요 곤약닭가슴살땡초김밥 핫딜로 샀는데 맛 괜찮아요 ^^

멋지게살아야나야

피부과 의사는 절대 안 한다! 잘못된 자외선 차단법 9

우와.. 제가 모르는 내용이 많네요 전 SPF 50이 훨씬 효과가 좋은줄 알고 그것만 골라서 샀는데 ㅠㅠ 좋은 내용이라 공유합니다 즐거운 하루 보내세요  여름의 뜨거운 태양은 피부를 손상시킬 수 있는 공포의 대상이다. 피부를 보호하기 위해 선크림은 얼마나 사용해야 하고 얼마나 자주 사용해야 할까? 수천 명의 피부암 환자를 치료해 온 피부과 의사이자 외과 의사인 안소니 로시 박사는 미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’와의 인터뷰에서 이 질문들에 대한 대답과 함께 자신이 절대 하지 않는 9가지 일을 공유했다. 로시 박사는 “우리 대부분이 피부를 보호해야 한다는 것을 알고 있지만, 어떻게 그리고 언제 보호해야 하는지에 대한 모든 잘못된 정보와 신화(특히 소셜 미디어에서)에 당황하고 있다”고 지적했다.   SPF 수치가 밖에 있을 수 있는 시간이라는 착각 자외선 차단 지수를 의미하는 SPF 수치는 자외선 차단제를 바르지 않았을 때와 비교했을 때 제품이 제공하는 보호 수준을 나타낸다. 따라서 제품을 바르고 햇볕에 있을 수 있는 시간을 나타내는 것이 아니다. 로시 박사는 “우리는 SPF 30 이상이면 모든 사람에게 꽤 좋다고 말한다. 왜냐하면 SPF 효과 곡선이 30에서는 거의 수평을 이루기 때문이다”며 “그러므로 SPF 50은 SPF 30보다 그렇게 많은 보호 효과를 제공하지 않는다”고 말했다.   ‘광범위한 보호’를 제공하지 않는 자외선 차단제 선택 UVA와 UVB라는 두 가지 유형의 자외선을 차단하기 위해서는 광범위한 보호 기능을 제공하는 자외선 차단제가 필요하다. 로시 박사는 “UVB는 화상을 일으키고 UVA는 노화를 촉진하기 때문에 A는 노화, B는 화상이라고 말한다”며 “두 가지 모두 피부 손상을 일으킬 수 있다. 그래서 UVB와 UVA를 모두 가리는 광범위 스펙트럼 선크림을 찾아야 한다”고 말했다.   메이크업의 SPF에 의존 대부분의 메이크업 제품에는 햇빛으로부터 완벽하게 보호할 만큼 높은 SPF가 포함돼 있지 않다. 따라서 메이크업만 하면 충분한 양의 SPF를 바르지 않았을 수 있다. 로시 박사는 “항상 사람들에게 먼저 좋은 자외선 차단제를 바르고, 말리고, 메이크업을 하라고 말한다”며 “메이크업은 그냥 보너스일 뿐”이라고 말했다.   부적절한 자외선 차단제 스프레이 사용 로시 박사는 “자외선 차단제가 개발된 방식을 보면, 전체적으로 얇게 발라야 한다”며 “그래서 우리는 크림과 로션 또는 에멀전을 선호한다”고 말했다. 하지만 스프레이는 편리하기 때문에 인기가 있다. 차단제는 피부에 바르면 효과가 있지만 공기 중에 뿌리고 걸어 다니면 효과가 없다. 따라서 효과를 얻으려면 피부에 뿌리고 피부 전체를 코팅해야 한다.   충분하지 않은 양의 자외선 차단제 로시 박사는 얼굴과 목에 두 손가락 분량의 자외선 차단제를 사용하라고 권고했다. 손가락 끝뿐만 아니라 손가락 전체에 바르라고 했다. 로시 박사는 “얼굴 크기에 따라 세 손가락 분량이 될 수도 있다”고 말했다. 여름날에만 선크림 바르기 로시 박사는 “일상적으로 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이는 것만으로도 정말 도움이 된다. 심지어 겨울에도 그리고 흐린 날에도 UVA는 구름을 통과하기 때문이다”라고 말했다.   밖에 있을 때만 자외선 차단제 바르기 로시 박사는 “사무실에 있으니까 선크림도 안 바르면 된다고 흔히 말하지만 매일 창문 옆에 앉아 있다면 UVA는 창문 유리를 관통한다”고 경고했다.   베이스 태닝에 대한 과도한 믿음 로시 박사는 “안전한 태닝이란 존재하지 않으며, 소셜미디어 콘텐츠를 보고 오해하는 것 중 하나는 베이스 태닝이다”라고 말했다. 로시 박사는 “베이스 태닝 베드에 있는 UV 전구는 주로 UVA 전구이다. 그래서 여전히 화상을 입을 수 있다. 왜냐하면 그것은 매우 강렬한 양의 에너지이고 매우 짧은 시간에 매우 가까이 있는 광자이기 때문”이라고 말했다.   눈 보호 잊기 로시 박사는 “선글라스는 정말 중요하다. 선글라스는 눈 주위의 피부를 보호할 뿐만 아니라 실제 각막을 태양 손상으로부터 보호한다. 실제 백내장은 자외선 노출로 인해 발생할 수 있다”고 말했다. <출처 코메디 닷컴>

우리화이팅

🍽️ 공복운동후 식사 🥔수미감자치즈고로케와 🎃단호박라떼

🍽️ 공복운동후 식사 🥔수미감자치즈고로케와 🎃단호박라떼 비가 앞이 안보이게 많이 쏟아 집니다 냉장고 털어서 아침 식사해요 수미감자와 피자피즈로 만든 고로케에 비비드 저당 캐찹 뿌리고 어제 만든 단호박 라떼 데웠어요. 삶은 계란도 하나 먹구요. 아침 욕심으로 닭가슴살 미역국까지 같이 먹어요.

레몬그린

저녁 6시30분 - 족발 구이!

먹었습니다!  식감이 족발 구운거랑 비슷합니다~

숲속의나무

혈당일기6기10일차

측정일자:7.7  (일)  날씨:흐림 측정시간: 23:50(식후혈당) 혈당수치:125mg/dL 내용:18:30분경 저녁식사  밥 조금,삼겹살구이, 상추,양파,고추,마늘 21:30경 토마토쥬스 반컵 저녁식사후 종교 활동으로 외출함 식후혈당은 대체로 안정적이임

숨은꽃처럼

혈당일기 6기 7일차

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 고등어구이, 현미밥, 상추 샬러드, 가지 나물, 콩나물 저녁 식후 유산소 1시간

콩콩89

샐러드 조합추천 치킨찹찹샐러드

샐러드에 치킨 조합은 언제나 후회없는 메뉴잖아요ㅎㅎ 제가 추천하는 치킨찹찹샐러드는 각종 야채에 양념에 버무린 삶은 닭가슴살이 들어가있어요. 근데 양념이 강하지않아요. 색은 짜거나 그럴거같은데 짜다기보단 간간한 정도의 간이네요. 드레싱이 들어가있는대 드레싱도 향이 강하거나 그렇진않고 잔잔하게 머스타드의 향이 나고 약간의 단맛과 짠맛의 조합이라 같이 버무려 먹어도 따로 놀지않아요ㅎㅎ 야채들도 쓴맛이 강하거나 향이 강한 야채들이 아니라서 더 잘 먹을 수 있더라구요.

검은콩두부

혈기챌 6기 8일차 인증

날짜 : 2024년 7월 7일 측정시간 : 아침 식후 1시간 후 혈당 내용 : 6시 기상하여 아침 식사 후 1시간에 측정한 기록입니다. 8시 반에 고등어구이랑 잡곡밥을 먹었어요. 식후 혈당인데 수치가 얼마 나오지 않아 다행입니다. 공복 혈당이 항상 조금 높은 편이라 걱정되었는데 식 후 에는 정상이네요. ^^

사라짱777

7월 6일 (토) 혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 7월6일 토요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 두부구이, 가지부침 먹었습니다  저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다  메뉴는  두부구이, 가지부침 먹었습니다 다만 저녁식사전에 크림타르트와 초코머시멜로타르크를 먹었습니다 되돌아보니 어처구니가 없네요 저녁은 적당히 먹고 배도 많이 부르지않은데, 디저트를 식사전에 너무 맛있게 먹은거같네요 이제야 드는 생각이네요 식사후에 신책도 다녀왔습니다 혈당수치는 134 입니다 아주 낮지는 않지만 식사전에 폭탄 디저트 먹은거에 비해서는 선방한거 같습니다

호랭이99

혈강일기 6기 6일차

저녁식후 2시간 경과후 체크 저녁식단 : 목살구이, 상추, 고추, 깻잎 쌈 식후 2시간 유신소 걷기 디저트로 그릭요거트

콩콩89

혈당일기 6기 - 7일차 ( 7/6 )

날짜:  7월   6일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 잡곡밥, 닭가슴살, 계란찜, 열무김치, 샐러드 보조로 쓰는 혈당계가 건전지 방전 문제로 며칠 째 반복 리셋이 돼서 (정확히는 혈당계 문제는 아니었고 예전에 사두었던 동전 건전지가 다 자연 방전되었던 거더라고요ㅠ) 이번엔 시간은 맞췄는데 날짜를 틀려놨네요.. 아이고 ㅠㅠ 예전 데이터도 다 날아가고 참 우여곡절이 많은 혈당계입니다 ㅠㅠ 잡곡밥에 한식 식단이 혈당이 제일 좋은 것 같아요. 매일 이러면 얼마나 좋을까 싶네요.

muuu2

혈기챌6기 7일차

날짜 7월 6일 토요일 측정시간 오전 공복 어제 저녁으로 잡곡밥 목심버섯구이를 알배기,양배추찜해서 싸먹었다. 먹고나서 30분 요가를 해줬다. 잠을 푹 잘잔듯 하다. 95로 만족한다.

쿄쿄84

화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법

결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다.  <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.

우리화이팅

다이어트 볶음밥 굽네 갈비천왕 치밥

저는 냉동볶음밥이나 닭가슴살 볶음밥을 안좋아해요ㅜㅜ 근데 어쩌겠어요? 다이어트는 해야 하는데  예전에 배달이벤트로 굽네 치밥을 먹은 적이 있는데 맛있더라구요 근데 굽네도 냉동볶음밥이 있었어요 그래서 예전 맛있게 먹었던 기억이 있는 갈비천왕 볶음밥을 먹어봤어요 갈비천왕 소스가 맛있으니 닭가슴살 볶음밥이라도 맛있겠죠 후라이팬은 귀찮아 그냥 전자렌지에 돌려버렸어요 맛이 괜찮아요 굽네는 진짜 다이어트에 특화된 치킨회사인거 같아요 칼로리는 총200g에 320kcal 당류 10g 단백질11g  생각보다 적게나가니  다이어트용 닭가슴살 볶음밥으로 괜찮네요 추천

숫자

아침은 계란 외 ~

아침은 계란 닭가슴살 치즈와 기타 등등등 골고루 챙겨 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

점심 밥상

오늘 점심은 이렇게 나왔어요. 치킨도리야, 콩나물김칫국, 시리얼과일샐러드, 고구마줄기볶음, 옥수수구이 등 오늘도 맛나게 나왔어요. 근데 저는 치킨도리야보단 그냥 밥이 더 좋아요.

roh69

다이어트 볶음밥 애슐리 캐나다랍스터볶음밥

제품명  애슐리 캐나다 랍스터 볶음밥 칼로리  325 (230g) 단백질  8g 당류      2g 항시 쟁여놓은 닭가슴살. 큐브닭가슴살.냉동닭안심등 그때 그때  있는거 더 추가해서 만들어 먹어요. 그럼 단백질은 더 늘어나고 포만감있어 좋아요

셰어

7월 4일 (목)| 혈당일기 6기 7일차

-날짜 :2024년 7월 4일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후  -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다 저녁 식사 메뉴는 조기구이와 쑥전 그리고 깻잎전입니다 조기를 구우면 밀가루 반죽이 남기 때문에 그것으로 전을 붙여보았습니다 쑥전은 쑥을 많이 넣으면 써지므로 조금만 넣고 부쳤더니 맛있었습니다  깻잎전도 양파를 넘고 함께 부쳤더니 맛있게 먹었습니다

행운복덩이