'굽네 닭가슴살 갈비맛 만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 레시피 ~ 간단하고 맛있게♡

양배추는 어떻게 먹어도 맛있지만 이 메뉴는 더 맛있네요:) 준비물은 닭가슴살 소시지, 양파 반 개, 청양고추, 라이스 페이퍼, 후추이구요. 달군 팬에 올리브유를 넣고 양파를 채썰어 넣고 볶아요.  어느 정도 익으면  소시지를 썰어서 같이 볶다가 청양고추를 조금 넣어요. 그리고 후추후추ㅎㅎ 양배추는 전 생으로 먹는 게 좋아서 자르기만 했어요. 라이스페이퍼를 뜨거운 물어 담가 불리고 도마 등에 편 다음 양배추랑 볶은 소시지를 올리고 싸서 드시면 됩니다. 청양고추랑 후추 때문인지 따로 소스를 안 발라 먹어도 맛있더라고요., 아삭한 양배추 맛이 일품~ 간단히 함께 즐겨 보세요^^

낭랑

오후 간식- 비비고 찐만두 4개!

단무지에 먹었습니다~

숲속의나무

6월 1일(토)| 혈당일기 4기 6일차

-날짜: 2024.6.1(토요일 )  -혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후  -내용: 아침 기상 후 눈 뜨자마자 스트레칭    하고나서 닭가슴살 샐러드 ,사과 1개를    간단히 먹고 도서관 가면서 왕복 50분     정도 걸었다 걸어서 그런가 혈당은 괜찮게     나왔다     

dbhhj

6/1(토) 혈당일기 6

혈당일기 6일차입니다. 금일 공복 혈당은 89입니다. 건강을 위해... 더욱 신경쓰는 노력하는 6월 만들어보려구요. 샐러드와 닭가슴살... 연어.. 오늘 먹을 예정입니다. 그리고.. 운동도 걷기와 스트레칭.. 수영.. 열심히 하려구요. 건강한 다이어트 를 위해 노력하겠습니다 ~ 

밍키199

혈당일기 3일차

5/31 이른저녁으로 닭강정 1/3박스, 찐만두1개, 칠리새우(튀기지 않은거) 6개, 곤약밥 먹었습니다. 배불러서 산책 한시간반정도 했고 만보 걷고 와서 11:45에 잰 공복아닌 공복! 자기전 혈당입니다!

조콩만

혈당일기 4기 3일차

5월 31일 아침 공복 측정 78 어제 핫도그에 과자 군만두를 먹어서 혈당값이 높을줄 알았는데 다행히 높지 않게 잘 나왔다 중간에 토마토 두개 먹고 자기전에 새싹보리가루를 한 잔 마셔서 그런것 같기도 하다 내일도 잘 나오기를 바라며

뾰로롱v

5.31(금)혈기챌4기 2일차

너무덥네요. 점심: 닭가슴살1팩.비빔밥 (현미밥1팩.시금치무침.얼간이김치.고추장.)미역국 식후1시간 162 식후2기간 124 10분운동후 115 아점식단 잘 지켰어요 저녁은 어찌할까 고민중입니다. 누군가해주면 식단잘할거같아요. 제가직접차려먹으니 재료만봐 질려요 ^^;; 저녁 화이팅입니다~^^

지니1024

봉사 다녀왔어요

오늘 효식당 어르신들 점심 봉사 다녀왔네요. 점심메뉴 카레 군만두 슝늉이라 좀 쉬웠던것 같아요. 어른신들 식사후 식판 설겆이가 좀 힘들었구요.좋은일 하고 와서 뿌듯하고 기분 좋네요

여니솔이맘

혈당일기 4기 5일차

측정일시 : 5/31 아점 두시간 뒤 측정수치 : 99 mg/dL 아점으로 크랜베리닭가슴살 샌드위치랑 커피우유를 먹었다. 그리고 두시간 뒤에 측정했는데 99가 나왔다. 좋게 나와서 기분이 좋다. 식후가 90대인데 공복도 좀 낮게 나왔으면 좋겠다.

냥냥써브

아침식사- 오뚜기사골 만두국!

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기 4기 2일차 인증

5월31일  공복혈당 저녁을5시에    먹고  운동후 티브를보다  김치만두 4개 먹었더니 혈당이 부쩍 올랐네요

moon1535

혈당일기4기3일차

날짜 : 2024.05.31 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁에 찐만두, 해맞이,김치 이렇게 먹었다 운동도 했는데 당일 안떨어졌네 늦은밤 아이스크림 한입이 기여도했나..쩝  운동강도도 좀 높여야겠다

멋지니

5월31일(금)/혈당일기 5일차

날짜:2024.5.31. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채 계란과 닭가슴살을 먹었습니다. 저녁식사 후 테니스를 1시간정도 땀이 흐를 정도로 복식게임 했다. 야식은 먹지 않았다.

채근담345

혈당일기4기 2일차

5월30일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 상추 양파 견과류등 넣은 샐러드, 우유 3시간30분 등산후 삶은달걀 오이 토마토 치즈 출근후 저녁먹기전 혈당 많이 배고팠음

bluesea

혈당일기 4기 2일차

5월 30일 아침공복 측정 63 어제 조금이른 저녁으로 초밥을 먹었다 양껏 먹었는데도 혈당이 잘 나온 걸 보면 나는 군것질이 문제였다 요며칠 전혀 군것질을 안하고 삼시세끼 밥만 먹었더니 혈당이 잘 나온것 같다 군것질 특히 과자가 문제인듯ㅜㅜ 그런데 오늘 저녁은 군것질을 조금 했는데 핫도그와 군만두를 먹었는데.. 내일 공복 측정값이 벌써 두렵다ㄷㄷㄷ

뾰로롱v

"고단백 저칼로리"...살 빼주면서 근육 늘리는 '이런 음식' 먹어라

맛도 좋고 건강도 챙기는 고단백 저칼로리 식품 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.    우리 몸이 건강해지려면 영양가가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 그 중에서도 건강을 위해서라면 저칼로리, 고단백 음식을 섭취하는 것이 체중 관리와 근육 성장을 도울 수 있다. 한 연구에 따르면 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취하면 나이를 불문하고 근육 및 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 미국건강매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 동물성 및 식물성 식품 중, 저칼로리와 고단백으로 유명한 식재료들을 소개한다. 흰살 생선= 대구와 가자미 같은 흰살 생선은 일반적으로 담백한 맛과 부드러운 질감을 갖는다. 이런 흰살 생선들은 연어나 고등어처럼 기름진 생선보다 칼로리가 낮다. 127g의 가자미를 조리해 먹었을 때 109kcal와 19.3g의 단백질을 얻을 수 있다. 생선은 일반적으로 뇌와 심장 건강에 중요한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방의 좋은 공급원임으로 자주 챙겨먹는 것이 좋다. 저지방 스테이크= 스테이크를 머릿 속에 떠올리면 저지방 음식이라는 생각이 쉽게 떠오르지 않는다. 그러나 저지방 부위를 잘 선택하면 된다. 우선, 기름을 제거한 소 업진살 85g은 172kcal와 23.5g의 단백질을 갖고 있다. 심지어 비타민 B3도 풍부하다. 이는 단백질 하루 권장량의 40%를 채울 수 있는 양이다. 껍질 제거한 닭가슴살= 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없다고 보면 된다. 100g당 단백질 함량이 23g으로 높은 대비 열량은 100kcal로 낮고, 구하기 쉽고, 먹기 편하고, 필수 아미노산까지 함유됐다. 또 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 셀레늄의 일일 권장량의 49%를 얻을 수도 있다. 달걀 흰자= 1개의 계란 흰자는 15칼로리와 3~4g의 단백질이 있다. 다만, 노른자에는 단백질은 2~3g으로 흰자와 비슷하지만 칼로리는 70kcal로 흰자보다 훨씬 높다. 또 달걀 흰자는 소화 호르몬을 생성하고, 전반적인 성장과 발달을 돕는다. 《미국심장협회(American HeartAssociation)》에 따르면, 하루에 달걀 1개 또는 달걀 흰자 2개를 먹는 게 좋다. 저지방 또는 무지방 우유= 아침 식사로 자주 찾는 우유. 아이들 간식이나, 커피에 넣어 먹거나 다양하게 섭취할 수 있다. 2% 저지방 우유 한 컵에는 122kcal가 들어있고, 무지방 우유 한 컵은 84kcal를 제공한다. 두 경우 모두 8g의 단백질을 포함한다. 우유는 칼슘과 비타민 D로 유명하지만, 아연, 시력을 지원하는 비타민 A, 칼륨 등의 필수 영양소도 제공한다. 콩류= 단백질이 풍부하다고 알려진 콩. 콩에는 완두콩, 렌틸콩 등 그 종류도 다양하다. 높은 단백질 함량으로 육류 이외의 것에서 단백질을 찾을 때 훌륭한 대안이 될 수 있다. 콩류에는 섬유질과 B 비타민, 칼륨 같은 필수 영양소가 풍부하다. 검은콩 한 컵에는 218kcal와 14.5g의 단백질이 있다. 또 16.6g의 섬유질도 있어 일일 섬유질 권장량의 59%를 충족시킨다. 섬유질은 우리 몸의 콜레스테롤 감소, 혈당 관리, 체중 조절에 도움을 주기 때문에 섭취가 중요하다.

쿄쿄84

혈당일기4기 4일차

5월29일 오후9시5분 혈당기록129 저녁 만두국 후식 콜라 일이 피곤하고 아무것도 생각이 안나서 콜라를 마시고 피곤한일과 불안감을 이겨내고 싶은데 혈당이 자꾸올라가니 걱정이 이만저만이 아니고 그렇다고 술을 안마시고 담배도 안피는데 왜인지 오해하는일이 많아져서 본능적으로 콜라를 마시면서 안좋은기억을 잊고싶어졌고 제정신만 차릴수있다면 건강을 챙기고 안좋은기억은 과거의 유물이 되어서 그 유물을 봉인하면서 건강하게 지내고 싶다

ZGMF

5월 30일 혈당일기 4기 4일차

저녁 식후 2시간 혈당을 쟀습니다. 고기만두 5알, 김치만두 5알 총 10알 이렇게 먹었네요. 혈당 156입니다. 흔히 식후 2시간이면 더 이상 혈당이 오를 일은 없기에 점점 더 내려갈테니 치즈케익 한조각 먹어야겠네요. 

HL

혈당일기4기 2일차

5월30 일 날씨맑음 공복혈당  111  mg/dl 점심으로 카레  숙주 만두  양배추쌈 저녁 인절미 2개  미숫가루 운동은  만보와홈트뿐 ᆢ 저녁으로  동네 반바퀴라도  돌아야겠다

매직이

5월 30일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

날짜: 2024.05.30 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 저녁으로는 닭가슴살, 방울토마토, 당근라페를 먹었고 혈당수치는 121mg/dL이 나왔네요. 너무 일찍, 간단하게 먹어서 그런가 벌써 배가 고프지만 꾹참고 내일까지 견뎌볼게요!ㅋㅋㅋ

미니미썬가드

베이글에 양배추 레시피

플레인 베이글에 양배추를 드셔보세요. 잘게 채썬 양배추에 당근, 양파 등을 조금 넣어요. 소스는 노콜레스테롤 마요네즈 넣었어요.  은근히 든든하고 맛있답니다. 취향따라 닭가슴살이나 오이, 맛살 등을 넣으셔도 좋을 것 같아요.

우아미

혈당일기 4기 4일차

5월 30일 저녁 후 아침 건너띄고 점심으로 삼겹살 저녁으로 닭가슴살 그릭요거트 계란 등등 먹고 2시간 후 잰 혈당입니다  나쁘지 않은거 같네요 내일도 화이팅입니다!!

후빠

혈당일기 4기 3일차 인증

5월 30일 목요일 측정수치 : 118 측정시간 : 아침 공복 음식 : 다행히 어제보다는 수치가 많이 내려갔다. 그래도 아직 높은편이긴하다. 어제 저녁은 참외하나랑 수제순대랑 만두를 먹었다. 수치는 높은편이라서 좀 더 신경써서 음식조절이랑 운동을 해야겠다. 다짐! 

앙칼진애미나이

요즘 대학축제 물가

미니군만두(10개) 6000원 골뱅이무침 11000원 지방축제들보다 더 하네

야고

5월 30일 혈당일기 4기 3일차 인증

5월 30일 11시경 측정 야근하고 나와서 08시경 아침으로 찐만두 8개와 오렌지쥬스 한잔 먹고 두시간 넘게 지나서 측정한 결과인데 쥬스를 마셔서일까 수치가 백을 넘어가서 바로 동네 한바퀴 돌러갔다왔다. 

죽비

닭가슴살 먹어요

양념도 적당히 되어있고 맛도 좋아요

애플짱

점심은 치킨샐러드

양이 좀 많았어요 닭가슴살이 엄청 촉촉해서 맛있는 한끼였어요👍

당근쥬스쪼아

회사점심 : 구내식당 혈당관리방법

저는 평소 거꾸로 식단과 젓가락으로만 식사법 매일 실천중입니다 과일 >  채소 > 단백질  >무한반복 > 양껏 차면 > 밥을 반찬 먹듯이 마지막에 먹습니다 국물을 선호하지않아서 젓가락으로만 식사합니다 회사 구내식당은 볶은 돼지 or 닭고기가 일주일 3~4번은 나오는편입니다 아예 피하기보다  *거꾸로 식단+  고기는살코기만 먹기 +국은패스 *김치는 먹다보면 퍼온것에  반만 먹게되네요 볶은 고기 안나오는 날은 돈까스등의 가공식품 거의 매일 나오는편이라 이런날은 현미밥 +  수지스닭가슴살  싸와서  반찬들 퍼와서 같이 먹습니다 초록 채소가 거의 안나오는데  양상추 나오면 양껏 듬뿍 먹고 > 닭가슴살 》밥 순서로 먹습니다 이렇게 밥 3끼만 거꾸로식단+ 식이섬유 듬뿍 4시간 간격 식사하면  헛헛한 배고픔이없어서 따로 간식을 먹지않게되요 자연스럽게  혈당관리까지 잘 유지중입니다

맑은오늘날

나만의혈당예방법~샐러드식단

저번에 건강검진하는데 혈당이 높게 나온거에요 그래서 혈당기를 사서 제보는데 공복에 120까지 나와서 아차 싶어서 식단을 좀 다르게먹어보려고 샐러드를 아침에먹어요 혈당은 이제 120및으로 나오던데 덩달아 샐러드를 먹었더니 변이 잘나오네요.자동으로 살도 빠짐 하하 양상추랑 토마토 계란  닭가슴살 이거만 넣어서 코우슬로드레싱 뿌려서 아침에 먹어요 몸이좋아진느낌  가벼워졌어요 아침만바꿨는데 ㅎㅎ 그리고 습관적으로 밥먼저 안먹고 야채먼저 먹고 그담에 밥먹어요 먹는순서도 중요하다더라구요 암튼 식단바꾸고 몸도 건강해지고 혈당도 돌아오고 일석이조 됐어요

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[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍔다이어터의 치팅데이 레시피🍕편

    지니어터들이 추천하는  🐷죄책감 덜어주는 치팅데이 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 다이어터의 📆치팅데이 레시피💞 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브 특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" 위안이 되는 치팅데이 요리만들기 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 당근쥬스쪼아 앙칼진애미나이 우곰이 조인순 치노카푸 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 뽀굥 조만 58로가즈아 뽀봉 조콩만 갸꿀맛 사랑 주안맘0413 건강하자으니 사랑혀니 주여니2 검은콩두부 산곡동미녀삼총사 죽비 경이로운다이어트 살도빼고용돈도 준이할미 고구마피자맛있어 살빼자이번엔 지금이순간7 고미애 생강꽃 지니1106 교차편집 샤르데냐 지니어트45 구룸구룸 샤바댕 지도 굳트 서구이쁜이 지매 궁궁디 서나얌 지앤혁 귤선생 서야 진화정 그냥지나 선물부자 쨋든럽 기르밍 성아진 쩜쩡맘 기춘이530707 소나무1234 쪽쭈리 길곰도리 솔트1 쭌애 김범기 쇼덕수나 찰떡쫀득 김빠진맥주 숑숑이야 쵸코파이팅구 깨개갱 수경2 켈리장 꿈굽는사람 수수깡7 코코유키 나는민천사 수스수스 쿄쿄84 나는자유다 순동 클로니 나님120 순징 탐새 나비리 숨은꽃처럼 태거니 남아뿡 숫자 털보꾸기 냥냥써브 숲속의나무 털진드기 냥식집사 슈니쓰 토끼7777 다미마 슈롭 트윈채 다시빼 슈비므네 파랑하트 닥템 슈퍼말차 파인솔 달콤한게으름 스시봄 파인호랭이 담율로 스카이호버 포메다둥이네 당고딩고 스탕라잇 풀에버 당근먹기 시아81 피코 당근먹기딸 신행지 피타 도정훈 쎄라쎄라 하늘과솜사탕 두부닷 쏘쏘라 하늘바래기 듀란듀란 쏭이연이 하쿠나마타타m 들꽃7 씨씨앙이요 한주연 뚠뚠이도전 ㅇㅅㅇ지니 해설사 라라스칼렛 아무도 해피맘54 랄라러랄 아미ㅇ 행복한집2 람라미 아브로삐삐 행복한집3 레몬그린 아침향 행뽁햐 로앰 아핫 헤일리1 로즈마리2002 애니홀릭 현유리 롱젤리나 애플짱 호롱이 링고픽 앨리젼 회원정보 마고할미 야고 후리지아3270 마른50 야롱 후빠 만두요정 얌이얌이 agnes0117 만배봉봉 어묵손가락 biki 만캐쉬원해요 여니수야 Cliff 맑은오늘 연완이맘 CNMVCF2JZ6 망고가좋아 연이다 cogo092 매너모드극의 영리한고양이 dhwhl777 매드비너스 영선이302 diane0807 매직이 영잔디 G햇살가득 매화나무 영진왕빠 Gale 멋장 예픈공주 GUNDDAM 멋진나라 오늘도 화이팅요 Heej 멍청이2 오렌지주스 highway032 멍청이3 우리아들2 hJ해찡 모카모카붕어빵 우리화이팅 HYJ123 목표사십구 운동싫엉 je00 뭉치꾸미 울트라돼지런 JHprincess 뭉파 워니뚱 Jin22 뭔소리야 워니s jiyaaa 미니니슈 워크어 k2023 미래엄마 워터멜론 kjo 미블랙 유민니 KKK용식이22 미주장 유지녀 LoveJJ 민니23 윤성맘 mjy780 밍키199 융융융융 myfavorite 바다사랑태양 융형 myjung9770 바다속고양이 으갸 neplos 바람타고 으라라라챠 odell86 바쁜그녀 윽악쿵 Oracle 박상목 은유랑 Qwertyu 박선비 이길애 roh69 방법이없어달리달리 이남매엄마 s9424103 밴드닥터 이니어트짱 seabuck 베베2022 이닝지아 skyjhj0407 보글보글 이쁜아영 so2 보이윤 이워닌 so이니 복있는여자 이쟈벨 ss샤랄라ss 본동 이하린80 ssul0115 봄겨울 인생중 suminin 봄나무봄나무 임삼미 The1 불곡산 자몽구 valor314 뷰리플 자수민 who8365 블루비노 작은구름 Woneee 블리비 잘될 wrinkle 비비안2 장차 ya135 비오는날 쟈쟈쟈 ymittang 비육지탄 저스트영 yoonsrosie 비인스 저주받은장딴지 YS2 비포장도로자전거 정숙한여자정말 Ywinter 빈이준이맘짱 정은하수 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

5.29(수)혈당기록4기 1일차

공복혈당입니다. 밥챙겨먹기가 왜이리 힘든지모르겠어요. 당뇨식단이 어려워요. 먹는순서에따라 혈당수치도 달라져요 저녁:닭가슴살샌드위치.두유

지니1024