'그때 그 시절 국물떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질식단 두부 동그랑땡

밀가루대신 두부를 으깨어넣고 참치 파등등 섞어 계란톡 넣어 주물럭 만들어 부쳐먹으면 맛난 단백질 덩어리 반찬이 된답니다

jjinnyy

그린티 마셔요

커피대신으로 마시는 그린티 속이 편하고 좋아요

탱굴이

두부 동그랑땡

양파 당근 새송이버섯 파 다져서 두부 동그랑땡  했어요~ 저희집은 고기 넣으는걸 그리 좋아 하는편이  아니라서 두부로만 만들었어요ㅋㅋ

김포비

그릭 요거트

저는 그릭 요거트를 엄청 좋아해서  항상 만들어 먹곤 하는데요. 예전엔 다이어트 할때만 요거트를 먹었는데 요즘엔 다이어트와는 상관 없이 매일먹고 있어요.유청이 모두 빠져버려 꾸덕한 그릭 요거트에 그레놀라,바나나,딸기, 잡화청을 올려 먹으면 칼로리 걱정도 없고 고소하고 단백한 한끼 다이어트식이 된답니다. 특히 바나나에는 단백질 함유량이 많아서 운동후 먹게 되면 신속히 단백질 보충을 할수 있어 좋은 과일이죠. 그레놀라에는 아몬드등 각종 견과류가 들어있고 단백질,칼슘,미네랄등 동시에 섭취할수 있어 칼로리도 낮고 정말 간단하게 먹을수 있어요.

툐리부인

단백질식단 그릭요거트

그릭요거트 만들기 너무 간단하죠 과일이랑 먹으면 꿀맛이구요 성분도 좋으니 아침식사나 간식으로 좋아요 우유는 별로인데 그릭요거트는 사랑이죠 만들기 좀 귀찮아서 한번에 많이 만들어요 ㅎ ㅎ

밍키19

그릭요거트와 그래놀라

간편한 아침식사대용으로 꾸덕꾸덕한 단백질덩어리, 그릭요거트! 단백질 함량이 높다고 알려진 곡물, 귀리그래놀라! 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 견과류! 그리고 장건강을 위해 꿀을 섞어 먹고 있어요^^ 아침에 단백질은 근육생성에 더욱 효과적이라고 하죠? 아침에 드시면 든든한 단백질식사로 좋습니다!!

쒜리

지니어트의 레시피 삶은 달걀

냄비에 물, 계란을 넣고  물이 끓기 시작하면  그때부터 반숙 7분 완숙 12분 계란으로 단백질 보충합시다 계란 너무 비싸요 2천원 3천원에 사 먹었는데 지금은 6천원부터 시작 물가가 너무 올랐어

뭔소리야

탄수화물 먹기전 혈당 유지 꿀팁

다이어트시 가장 문제가 되는 탄수화물!  하지만 세상엔 먹고싶은거 맛있는거 때론 내의지와 상관없이 탄수화물 폭탄을 먹어야할때가 있습니다~그때 저는 식사전 견과류 한줌과 애플사이다비니거를 한잔 먹고 식사를 시작합니다~그럼 혈당스파이크를 줄여주고 내몸에 좀 덜 미안하다고 할까요? 가방속 필수템이 견과류와 식초입니다~ 이럼 폭식도 막을수있고 인슐린도 덜 자극하고 식단을 따로 안해도 유지할수있어요~

썬샤인86

그린티

식후 커피대신 그린티. 마셔요 약간의 레몬향이 좋아요

탱굴이

🍀 식후 그린티 한잔

🍀 식후 그린티 한잔 따님 떡볶이 남긴것 까지 너무 배부르게 먹었네요 그린티 마셔요

레몬그린

오 그래놀라 단백질바 다이어트 간식

제가 아침에 챙겨 먹는 다이어트 간식은 단백질 바입니다 예전에는 출근 시간 때문에 빵과 커피를 아침에 먹고 출근을 했는데 살이 조금 찌는 것 같더라고요. 그래서 한 달 전부터 마트에서 판매하는 오 그래놀라 단백질바를 먹게 되었습니다. 간편하고 견과류가 함유되어 있어 건강에도 좋고 살찌는 것도 막을 수 있더라고요 휴대하기도 편하고 좋네요 

순이영심

내돈내산 다이어트간식 다크쵸콜릿 아몬드

내가 좋아하는 다이어트 간식은 산과들에 제품의 다크쵸콜릿 아몬드입니다 일하다 보면 중간에 배가 허기질때가 있어요 그때 한봉지식 먹으면 허기가 가셔서 좋답니다 한봉지에 20g 110kcal인데 견과류와 떨어진당을 한번에 채울수 있어서 좋답니다

어머나왜이래

1/8, 야식-핫도그

출출해서 먹었습니다 

숲속의나무

간단하고 맛있는 김치찌개

뭐 해먹기 귀찮거나 생각 안날때 그때 편하게 뚝딱 해먹기 편한 김치찌개예요 고기는 비계 하나도 없는 살코기로  칼로리 걱정을 조금 덜고 두부 넣고 맵지 않게 끓여줍니다 저 김치찌개면 다른 반찬 필요가 없어요

밴드닥터

마지막 등교길

오늘 드디어 고등학교를 졸업한 딸아이네요ㅎ 어느새 커서..말이죠.. 시간은.. 금방금방 가네요ㅎ 즐겁게 상기되서 출발한.. 졸업식날이기도 했지만.. 고등학창시절.. 마지막 등교길 한컷이네요ㅎㅎ

난괜찮아용

초간단 저녁 레시피-샐러드와 고구마

간헐적 단식중이라서 점심만 이렇게 먹었었는데요 저녁도 가끔 이렇게 간단하게 먹고 나면 다음날 속도 편안하고 몸도 가뿐해서 기분이 좋더라구요 냉털용으로 냉장고에 있는 사과 토마토 오이 고구마..한라봉 점심에는 당근과 견과류 올리브유 추가해서 먹고 있어요 제일 간단하지만 손질하기 귀찮.. 그래도 미리 손질해서 정리해서 냉장고에 넣어두면 그때그때 만들어먹기 좋더라구요

이쟈벨

다이어트 간식-켈로그 에너지바

배고플 때 이것저것 엉뚱한 거 먹는 것보다는 에너지바 하나가 훨씬 실속 있는 거 같아요. 굿윌스토어(장애인 단체) 할인할 때 대거 구매했는데 애들이 배고플 때마다 꺼내 먹어서 몇개 없네요. 켈로그 에너지바 레드베리. 건조 베리류 별로 안좋아 하는 아이들도 아주 맛나게 잘 먹었어요. 단맛이 생각보다 강하지 않아서 누구나 쉽게 먹을 수 있어요. 저희 아이들은 이거 먹고도 또 밥을 겁나 먹는다는 게 단점이기는 해요 ㅎ. 

쓰리채맘

10kg 감량 찐 후기 공유합니다

안녕하세요?😄😄 지니 가족 여러분^^ 저의 다이어트 찐 후기를 공유하러 합니다. 재미있게 읽어주시면 감사하겠습니당^^ 일단 제 감량 기간은 4개월 걸렸구요 총 10kg감량 성공하였습니다 53kg에서 43kg까지 뺐거든요.. 저는 식단과 운동을 같이 병행하였고 운동은 하루에 두시간씩 매일 진행하였습니다  제가 했던 운동은 수영과 걷기 입니다 수영은 강습, 자유수영 포함해서 매일 한시간씩 빠짐없이 했구요 걷기는 하루에 한시간씩 걸었어요 수영장을 걸어다녔는데 왕복 1시간씩 걸었습니다 식단은 인스턴트를 제외한 모든 음식을 골고루 먹었구요 자연 친화적이고(? )  직접 만든 음식을 주로 먹었습니다 한번씩 입터짐 있으면 무섭게 폭식을 했어도 규칙적인 운동으로 금방 회복 할 수 있었어요 제가 먹었던 식단들 공유할께요~ 제가 직접 만들어서 내 나름 예쁘게 플레이팅해서 대접받는 기분으로 폼나게 먹었습니당 ㅋㅋㅋ 그래도 이쁘지 않나요?? ^^ 그럼 이제 비포 에프터 공개할께요 저는 하체 비만이 쫌 심각했어요 다리 라인도 디지게 안이뻐서 매일 컴플렉스로 치마한번 입은 적도 없었습니다 잦은 폭식과 인스턴트로 찌들러 살았던 비포시절엔 사진상 잘 보이지 않지만 셀룰라이트가 어마어마 했어요 하지만 열심히 노력한 결과  내 나름 매끈한 다리라인을 가질 수 있었구요 셀룰라이트는 거의다 사라지고 없었습니당 짜잔~~~~! 많이 빠지지 않았나여??  부끄럽지만..🤣 11자 복근도 생겼구요..ㅎㅎㅎ  수영복도 44사이즈 80 입어용 ㅎㅎ  눈물나게 노력한 결과 열매를 땄습니당 여러분도 건강한 다이어트 성공하시고  새해 복 많이 받으세용  마지막 수영복 샷 나갑니당 ㅎㅎ 긴글 읽어주셔서 감사합니당 😍😍

서구이쁜이

구도로통닭 왔어요^^

왕갈비철판통닭 반마리~~ 국물떡볶이 시켜 살얼음맥주랑 먹어요^^ 꿀맛~~ ㅋㅋ

당근쥬스쪼아

[저녁] 단호박 에그슬럿 초간단 버전

재료 단호박, 계란, 모짜렐라 치즈 콘옥수수, 설탕, 맛소금, 케첩 본의 아니게 저녁시간에 쫓길 때가 있어요! 시간은 없고 저녁을 준비하다가 더 늦으면 소화도 안되고.. 그럴 때를 대비해서 냉동실에 단호박을 준비해놔요; 살짝 쪄서 깍둑썰기 해놓은 단호박을 꺼내 물에 두세 번 씻은 후 그릇에 담아요. 단호박을 전자레인지에 2분 30초 돌린 후 계란과 콘옥수수를 넣고 설탕 1T, 맛소금 0.5T를 뿌린 후 전자레인지에 1분 돌려요. 마지막으로 모짜렐라 치즈를 얹어서 1분 30초 돌리면, 5분 컷 완성이에요! 달달한 단호박은 부드럽고 콘옥수수는 톡톡 터지면서 쭉쭉 늘어나는 치즈는 풍미가 가득해요. 케첩 뿌려 먹어도 좋아요. 초간단했지만 든든하고 담백하게 하루를 마무리합니다!

조인순

💰 그렇게 시끌시끌 캐시워크가 못할 이유가 없죠 🥂발전을 축하합니다

💰 그렇게 시끌시끌 캐시워크가 못할 이유가 없죠 🥂발전을 축하합니다 앱테크에 최 강자 캐시워크가 못할리가 있나요. 그간에 답답함이 정리가 됐네요 캐시워크는 뿌리가 깊어서 정리가 쉽진 않을것 같아요. 캐시워크의 발전을 축하합니다.🍾

레몬그린

귤그릭샌드위치

귤그릭샌드위치 과일샌드위치 생크림으로 많이들 만드는데 저는 좀 더 건강하게 그릭요거트로 했어요! 빵테두리 자르고 그릭요거트 바르고 과일 얹고 나머지 공간에 그릭요거트로 채워주고 다시 빵으로 덮고 랩으로 단단하게 싸주면 돼요. 저는 꾸덕한 재질의 그릭요거트 이용했고 생크림보다 단단해서 바르기도 쉽고 냉장고에 차갑게 몇시간 둘 필요도 없이 바로 먹으면 돼요. 하지만 냉장고에 좀 뒀다가 먹으면 빵이 그릭요거트의 수분을 흡수해서 좀 더 촉촉해져요. 과일이랑 그릭요거트도 잘 어울려서 간단하게 해먹기 좋아요. 저도 다음엔 다른 과일로 만들어보려구요.

3대500

그릭요거트

좀쉬었다 오랜만에 만든 그릭요거트 역시 맛있네요

코로세움

김치볶음밥이 좋아요

아이들이 김치를 잘 먹지 않아요 그런데 유일하게 먹는게 김치전과 김치볶음밥이에요 김치전은 반찬이지만 김치볶음밥은 한끼 식사가 되는거라서 반찬이 없거나 아이들 김치를 먹게 하려고 하면 항상 생각나는 메뉴가 바로 김치볶음밥이에요 김치는 기본이고 참치나 스팸 같이 추가적인건 그때그때 바꿔가면서 넣어주고요 계란후라이 반숙해서 올려주면 저녁 한끼 뚝딱이에요

고구마피자맛있어

🍠 운동후 고구마 먹고 그린티샷 한잔

🍠 운동후 고구마 먹고 그린티샷 한잔 합니다.

레몬그린

플라이밀 그래놀라

그래놀라 좋아해서 이것저것 잘 사먹는편입니다. 설탕이 없다해서 사봤는데 깔끔하고 맛있네요. 그래놀라중에 가장 포만감+저작감 있습니다. 덕분에 조금만 먹어도 금새 배가 불러 그만 먹게됩니다. 시나몬, 사과, 코코아 분말이 있어 좀 더 맛있게 느껴져서 깔끔한 간식 좋아하면 만족도가 높습니다.

게일

TV조선 건강 다큐프로그램 <신의 한 수>에서 사례자분들을 모집합니다!

TV조선 건강 다큐프로그램 <신의 한 수>에서 사례자분들을 모집합니다! 2월 22일 방송으로(포스파티 딜세린) 아이템으로 관련된 사례자 분들을 찾고 있습니다!! 아래 사항에 해당되며 '방송 촬영'이 가능한 분들께서는 많은 관심과 참여 부탁드립니다^^ (*각 촬영마다 소요 시간이 다르기에 출연료가 다른 점 참고 부탁드립니다.) 촬영 일자 : 1월 말~2월초 협의가능 방송날짜 : 2024년 2월 22일 목요일  촬영 대상: 40대 중반~70대 초반까지(여성사례자) 사례 ① - 경도인지장애, 치매 진단을 받으신분 -경도인지장애나, 치매를 앓고 있는 가족이 있으신분 (출연료 30만원) 사례 ② - 과거 경도인지장애, 치매 진단을 받았으나, 본인만의 방법으로 극복하신 분 -기억력 대회, 시니어 모델 등 동년배보다 기억력이  좋다고 생각되시는분 (출연료 30만원) 사례 ③ - 포스파티 딜세린 체험단 하고 싶은 분들 과거에 비해 건망증이 있거나 뇌건강에 관심이 있으신분 (비포/에프터 병원 검사 & 집에서 셀프 카메라 촬영) (출연료 10만원) ◈ 촬영에 협조해주시는 분들께는 출연료 이외에도 포스파티 딜세린 제품을 제공해드립니다. 관심 있으신분이나 궁금한 점이 있으신분은 문자로 ［성함/나이/거주지/원하시는 사례 ］보내주시면 감사합니다! 연락처 : 010-2369-4900 언제든 편하게 연락주세요~^^

김지훈pyk

배고픈 다이어트가 아닌 나쁜 음식 줄이기로 갱년기 급증살 반납했어요

평소 누구보다 걷기 등 운동을 열심히 해 왔지만 갱년기를 겪으면서 운동과는 무관하게 점점 살이찌면서 체중감량에 대한 자신감이 점점 줄어들고 있던 중 간헐적 단식과 저탄고지에 대한 정보를 접하게 되었습니다. 게다가 그때 제 몸 곳곳에 뾰로지 등 염증과 혈당이 정상에서 이탈하려고 하고 있어서 이대로는 안되겠다라고 경각심을  갖고 2023년 1월 1일부터 본격 다이어트에 돌입했습니다. 아마 그때쯤 70키로라는 숫자만큼은 차마 직접 눈으로 확인하고 싶지 않은 마음에 최고 체중을 경신할때에는 기록을 남겨두지 않았기에 제게 기록된 자료보다는 훨 높은 70키로  가까이 육박하지 않았을까 생각됩니다. 먼저 저의 전후 모습  정확한건 아니어도 느낌만 먼저 함 보여드리겠습니다. (사전) (사후) 저는 운동을 그리 열심히 했음에도 체중관리가 안되었음을 이미 체험하였기에 지금은 식단이 90% 운동 10%의 비중으로 다이어트를 하고 있습니다. 아침은 유산균과 분말비타민c 2000mg로 하루를 시작합니다. 그리고는 점심때까지는 물만 마시고 점심은 주로 구내식당을 이용하지만 첨가물이 많이 들어간 반찬은 가급적 멀리하고 점심메뉴 선택권(외식 등)이 있을때는 닭백숙, 삼겹 등 고기구이 등 클린한 메뉴를 선택하는 편이며 탄수화물 폭탄인 중국음식은 가급적  이용하지 않으려고  하고 있습니다. 저녁은 야채찜, 아보카도, 계란등으로 가벼운 식사 위주로 하고 있습니다. 그리고 무엇보다 설탕 등 단순당, 포도씨유 등 식물성오일, 밀가루를 가급적 멀리하고 있으며 주방 오일은 냉압착올리브유, 아보카도오일로 모조리 바꿨습니다. 처음엔 식단을 철저하게 지키려고 했었고 3개월간 급격하게 체중이 줄어들었습니다. 3개월이 지난 뒤로는 완벽한 식단은 아니지만 해로운건 가급적 덜 먹자라고 편한 다이어트를 실행중이며 아주 조금씩은 지속 감량중입니다. 체중감량이 되면서 자연스레 건강에 대한 청신호가 들어오기 시작했습니다. 지방간이 없어졌고 염증반응이 없어졌으며 무엇보다 작아져서 입지 못한 옷들을 다시 꺼내 입을 수 있게 되었습니다. 혹자는 저의 이런 식단은 맛없어서 못먹어라고 하시는 분들도 계시는데 먹다보면 입맛도 바뀌더라구요. 그리고 건강하면서도 맛있는 식단도 너무 많더라구요. 밀가루를 대신한 타피오카전분 등 대체품을 활용하구요 치킨 피자등도 예전처럼 자주는 아니지만 가끔은 먹고 있지만 신진대사가 향상되었기에 먹는다고 모조리 지방으로 저장되었던 작년과의 몸은 다른 덜 찌는 몸으로 변해 있습니다. 급격한 체중 감량이 가능한 초창기에는 철저하게 관리해서 몸의 대사를 안정시킨 후에는 조금씩 이탈한 식사를 하여도 체중이 늘지 않거나 늘더라도 바로 회복되는 몸으로 변화되었음을 느낄수 있습니다. 1년동안 12키로 남짓 감소되었구요 2024년말까지는 50kg 정도까지 감량해서 결혼전 체중을 유지하는 것을 목표로 하고 있습니다. 저의 현재 다이어트는 그냥 습관이고 일상이 되었습니다. 주변에서 제가  다이어트를 한다고 생각하기 보다는 그냥 건강식단 위주로 먹으려고 하는것으로 인식하고 있을 정도로 무리한 식단은 하지 않고 있구요 그냥 자연스런 식댠으로 평생 유지하거나 실천 가능한 것 위주로 가져가고 있습니다.  처음부터 너무 무리하지 마시고 실천 가능한것부터 하나씩 실천하시고 일상이 방해받지 않는 선에서 자연스런 다이어트를 해 가신다면 지지치 않고 지속하는데 훨씬 큰 도움이 될 수 있을것이라봅니다. 오늘 좀 이탈했으면 내일 더 잘 지키고 더 잘 해내자 라고 여유를 갖고 건강식 위주 식단을 실천하게되면 건강과 체중감량의 선물은 그냥 따라와 주지 않을까 생각됩니다. 지니어터님들의 건강과 행복을 응원합니다.

지고영

초간단 저녁 레시피 에그스크램블

​다이어트 음식에 이만한 초간단한 음식은 없는 것 같습니다. 에그스크램블 레시프는 계란 3알을 풀고 우유를 원하는 만큼 넣습니다 취향에 따라 설탕, 소금. 잘 푼다음 계란을 푸는데 몽글몽글해졌을때 잘 젓기만 하면 됩니다. 취향에 따라 양파나 대파를 넣어도 좋습니다 저는 탄수화물이 부족하다고 느낄때 고구마나 감자, 바나나를 곁들입니다 이렇게 먹으면 초간단 영양만점 저녁이 완성됩니다.

샤바댕

다이어트 간식 그래놀라 단백질바

제가 선택한 다이어트 간식은 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 단백질바 입니다. 다이어트 시 단백질 보층을 해줄수 있어 더 좋아요.  종류가 다양한데 그래놀라 단백질바를 선택했어요. 달갈 한개분량인데다 국산쌀. 통귀리. 호밀, 아몬드. 땅콩. 통밀. 4가지 통곡물과 견과류가 들어 있고 초콜릿의 진한 풍미가 있어요. 11가지 비타민과 무기질도 있는데 딱딱하지 않아서 맛있어요.    장건강 관리를 위해 유산균바도 함께 구매!!

GUNDDAM

이디야단백질바 다이어트간식으로짱!!

저는 밥보다 간식은 좋아하는 디저트순이에요ㅜㅡ그러다보니 다이어트할때 제일 참기힘든게 군것질..달달한게 땡길때가많은데 그때 최고로좋은 이디야단백질바에요 초코쿠키맛이라 초코과자 먹는 느낌이라 넘좋아요ㅎㅎ가격도 1400원밖에 안핫답니다

가비픽