수수깡7
우와 단기간에 많이 빼셨네요 대박이네요
안녕하세요?😄😄
지니 가족 여러분^^
저의 다이어트 찐 후기를 공유하러 합니다.
재미있게 읽어주시면 감사하겠습니당^^
일단 제 감량 기간은 4개월 걸렸구요
총 10kg감량 성공하였습니다
53kg에서 43kg까지 뺐거든요..
저는 식단과 운동을 같이 병행하였고
운동은 하루에 두시간씩 매일 진행하였습니다
제가 했던 운동은 수영과 걷기 입니다
수영은 강습, 자유수영 포함해서 매일 한시간씩 빠짐없이 했구요
걷기는 하루에 한시간씩 걸었어요
수영장을 걸어다녔는데 왕복 1시간씩 걸었습니다
식단은 인스턴트를 제외한 모든 음식을 골고루 먹었구요
자연 친화적이고(? ) 직접 만든 음식을 주로 먹었습니다
한번씩 입터짐 있으면 무섭게 폭식을 했어도 규칙적인 운동으로 금방 회복 할 수 있었어요
제가 먹었던 식단들 공유할께요~
제가 직접 만들어서 내 나름 예쁘게 플레이팅해서 대접받는 기분으로 폼나게 먹었습니당 ㅋㅋㅋ 그래도 이쁘지 않나요?? ^^
그럼 이제 비포 에프터 공개할께요
저는 하체 비만이 쫌 심각했어요
다리 라인도 디지게 안이뻐서 매일 컴플렉스로 치마한번 입은 적도 없었습니다
잦은 폭식과 인스턴트로 찌들러 살았던 비포시절엔 사진상 잘 보이지 않지만 셀룰라이트가 어마어마 했어요
하지만 열심히 노력한 결과 내 나름 매끈한 다리라인을 가질 수 있었구요
셀룰라이트는 거의다 사라지고 없었습니당
짜잔~~~~!
많이 빠지지 않았나여?? 부끄럽지만..🤣
11자 복근도 생겼구요..ㅎㅎㅎ
수영복도 44사이즈 80 입어용 ㅎㅎ
눈물나게 노력한 결과 열매를 땄습니당
여러분도 건강한 다이어트 성공하시고
새해 복 많이 받으세용
마지막 수영복 샷 나갑니당 ㅎㅎ
긴글 읽어주셔서 감사합니당 😍😍
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댓글 46
- 히나자몽
다이어트 동기부여받고갑니다
- 서구이쁜이
감사합니당 화이팅하세요 😄
- roh69
10킬로를 4개월 만에 빼는게 가능하군요. 대단하시네요. 식단 음식들도 너무 예쁘고 먹음직스러워요
- 서구이쁜이
감사합니당 😄 열심히 하니 보상을 받더라구여~
- 노노구
와 👍 👍 👍 대박이신데요... 복근 멋있어요 ㅜㅜ 부럽네요...진짜
- 서구이쁜이
님도 도전해보세요 노력은 결과를 배신하지 않아용
- 선구자239
축하합니다, 1등 당선 훌륭한 다이어트이십니다
- 서구이쁜이
감사합니당 😄 새해 복 많이 받으세용
- 레몬그린
많이 빼셨네요 운동과 식단이 필수죠
- 서구이쁜이
넹 ㅜ 피땀나게 노력한 결과 열매를 땄습니당 ㅎ
- 정숙한여자정말
음식도 정말 알럭달록 건강하게 챙겨드셨네요 살을 정말 예쁘게 빼셨네요 부럽기도 하구요 ..넘 멋진분이세요 .~~^^ 응원하겠습니다
- 서구이쁜이
감사합니당 😄 새해 복 많이 받으세용
- 오늘은치킨이닭
우아...멋있어요 본받고 싶어요 맨날 말로만 다이어트 외치던 나자신을 반성하게 됩니다
- 서구이쁜이
닭님도 해내실 수 있어요 노력을 이기는 나쁜 결과는 없어요^^
- 전갈1
4개월동안 다이어트 한다는게 쉽지 않을텐데 중도에 포기하지 않고 성공 하셨네요
- 서구이쁜이
네 막다이어트다 하고 디지게 했네요 ㅎ
- 깐뚱
와우~ 대박이시네요 이게 가능하군요... 노력해봐야겠어요 ㅎ
- 서구이쁜이
네 화이팅 하세요 노력은 결과를 배신하지 않더라구용 ㅎ
- 이슬이슬이슬
부럽네요ㆍ살빠지닌까 자랑도 하고 싶죠 노력의 흔적이 보이네요~ 살빠진거 추카드려요ㆍㆍ유지하시길 화이팅!
- 서구이쁜이
넹 감사합니다 ~^^
- 윤또니
진짜 최고시다 20대세요?
- 서구이쁜이
안뇨 40대 입니당~^^
- 깊은샘
너무 애쓰셨네요. 대단하십니다. 식단도 넘 이쁘고 먹음직하게 차려드셨네요.
- 서구이쁜이
칭찬해주시니 감사합니당 😍 새해복 많이 받으세요
- 북구이뿐이
어머, 엄청 성공하셨네요.와우! 저도 도전. 아자! 아자! 아~~~~~~자~~~!
- 서구이쁜이
아자 도전 응원합니당 ㅋ
- 글라라
와~멋지십니다 ~~
- 서구이쁜이
감사합니당 😄
- ashta
엄마야. 다이어트 성공하셨단 분이 맛난 음식사진을 왜캐 많이 올리셨나요?
- 서구이쁜이
맛있게 다이어트했어요 먹는거 땜에 중도 포기가 많잖아용 ㅎ
- ashta
43. 전 그런 몸무게는 아픈 사람 몸무게라고 생각하는데 건강엔 지장 없으신거 맞죠? ㅎ
- 서구이쁜이
네 없습니당 ㅎㅎ
- 비포장도로자전거
성공 축하드려요. 의지가 정말 대단하십니다 건강하게 다이어트 하셨어요
- 서구이쁜이
감사해용 ㅎㅎ 열심히 결과 보상을 받네용 ㅎ
- Ellis
이렇게 의지로 단기간에 10kg이나 빼셨다니 대단하세요
- 서구이쁜이
감사합니당 😄 4개월이란 기간이 짧다면 짧고 길다면 길고..저한텐 길었어용 ㅎ
- 나비리
4개월에 10키로 진짜 대단하셔요. 저도 매일 운동하긴 하는데 식단이 힘들어서ㅜㅜ 다시 도전해봐야겠어요
- 서구이쁜이
식단을 제한을 두면 금방 포기하게되더라구요 쪼금씩 무슨 음식이든 허락하시면 오래하실 수 있을꺼에요
