'그리팅 대두 콩국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지방은 억울해요😭 몸에 좋은 지방 이야기🩵

지니어트 회원 여러분 안녕하세요🩵 ‘기름은 몸에 안 좋아’  ‘지방이 많은 음식을 먹으면 살쪄’ 혹시 이렇게 생각하고 계시나요?  지방에 대한 우리의 두려움에는 과학적 근거가 없음에도 불구하고  지방은 오늘날까지 비만과 각종 질병에 대한 큰 위협으로 간주되고 있습니다.  ‘탄수화물’ ‘단백질’ ‘지방’  꼭 필요한 3대 영양소로 언급을 하면서도  우리 마음속에는 강력한 지방에 대한 거부감이 있지 않나요?  하지만 팩트는,  “우리 몸에는 좋은 지방이 꼭 필요합니다.” 아직도 '지방'을 떠올리면 비만과 성인병이 예상된다는 사람이 적지 않지만, 식품을 통해 섭취하는 지방은 체지방의 원인이 아니에요.🙅‍♀️ (체지방이 쌓이는 진짜 원인은 탄수화물이랍니다.)  ✨지방은 우리 몸에 있어 필수적인 요소에요.✨ 지방은 세포를 이루는 중요한 성분일 뿐 아니라  체온을 유지하고 장기를 보호하는 역할도 해요.  또한 대사의 중심이 되는 ‘호르몬’을 만드는 재료도 지방이랍니다. 또한 지방은 인슐린을 자극하지 않으면서  에너지를 오래 지속시켜 주는 양질의 에너지원입니다.  지방을 먹지 않으면 성장 호르몬과 비타민, 무기질이 결핍되고,  대사에 이상을 가져올 수도 있어요. 🔍그럼 어떻게 ‘좋은 지방’을 섭취할 수 있을까요?  바로 합성 지방이 아닌 자연에서 온 지방을 그대로 섭취하는 거예요.  육류, 생선, 치즈, 버터 등에는 산패될 위험이 적고  빠르게 에너지원으로 사용 가능한 포화 지방산이 풍부하게 들어있어요.  불포화 지방산은 체내에서 합성되지 않아 필수로 섭취해야 합니다. 아보카도🥑와 마카다미아, 호두, 아몬드 등의 견과류🥜, 올리브오일에  불포화 지방산이 풍부하게 들어있어요.  🚨 하지만 주의하세요 🚨 같은 지방이라도 대두유, 옥수수유, 해바라기유, 포도씨유 등  대부분의 식물성 오일은 산화가 쉬워 섭취에 주의해야 해요. 또한 트랜스지방은 한 번 들어오면 쉽게 배출되지 않아  되도록 섭취하지 않는 것이 가장 좋아요! 트랜스지방은 화학적인 식품 가공 가정에서 만들어지는 인위적인 작업에 의해 많이 생겨요.   대표적인 예로 ‘마가린’ ‘쇼트닝’ 등이 있습니다. 이제 모든 지방은 나쁘다는 편견이 조금 벗겨지셨나요?  이제 더 이상 ‘저지방’ 찾지 말고  몸에 좋은 지방은 충분히 섭취해 주자고요❣️

geniet

헐당일기 5기 6일차

6월17일 아침공복혈당 저녁으로 콩국수 먹고 후식으로 수박 먹었음. 밤에 아이스크림을 먹어서 약간 걱정 되었는데 만보이상 걷고 움직였더니 정상으로 나옴.

cofl

6/16 혈당일기 5기 5일차

2024 6/16 측정시간 취침전 오늘은 점심전에 공복운동을 해주고 콩국수 먹었다 저녁엔 스팸에 쌈을 싸먹고 후식으로 밤식빵을 먹었다 혈당 잘 나왔다  잠자기 전인데 배가 아직도 부르고 저녁운동도 안했지만 잠은 잘올거같다 내일 혈당은 내일로 미루자 하하하

오래오래

맛점들 하세요

전 시원하게 콩국수

영진왕빠

6월 16일(일) | 혈당일기 5기 5일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 16일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제까지 연 3일 동안 하루 두 끼씩 꼬박꼬박 콩국수를 먹었다. 그래서 혈당은 계속 불안 불안한 상태였다. 이제 콩국수는 모두 끝났고~~^^;;  오늘부터는 다시 샐러드를 먹어야지!!! 그러면 내일 혈당은 조금 더 내려갔으면 좋겠다.

스터디

6월 15일(토) | 혈당일기 5기 4일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 15일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 주말 내내 해야 할 일이 많아서 밤새고 작업하는 일이 잦다. 목요일 밤도 그리고 금요일 밤도 거의 잠을 못잤다.  식사는 콩국물이 있어서 간딘하게 콩국수만 계속 해 먹었다. 움직임은 없고 콩국수를 하루에 두 끼씩 먹었더니 혈당은 여전히 높게 나온다. 그래도 지금 상황에선 절대적으로 시간이 부족하기 때문에 별 수 없을 것 같다.

스터디

콩물을 만들었어요

콩물을 만들었어요. 점심 때 콩국수를  해먹을 예정입니다.

미주장

6월 14일 혈당일기 5기-3일차

6월 14일 아침 공복혈당 7:32 측정 58 새벽에 조금 늦게 일어나 서둘러 운동하러 나가느라 아무것도 안먹고 나갔더니 역시나 혈당이 조금 낮게 나왔다. 새벽운동 나가기 전에는 꼭 가볍게 챙겨먹어야겠다. 아침-연두부, 전복죽 점심-콩국수 저녁-김밥, 수박

가을이엄마

6월 14일(금) | 혈당일기 5기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 14일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제는 식사량이 많았던 것은 아니지만, 콩국수를 두 끼나 먹으면서 면을 섭취한 것이 혈당 상승의 원인이 되었던 것 같다.  점심 콩국수에는 쑥면을, 저녁 콩국수에는 옥수수면을 사용해서 총각김치와 함께 맛있게 먹었던 것이 아무래도 탄수화물의 섭취를 늘린 원인이 되었다. 거기에 한 가지 더, 어제는 잠을 제대로 못 잤다. 경험상으로 수면이 부족한 날 혈당이 더 높게 나오는 결과를 확인할 수 있었다. 내일은 푹 좀 자야겠다.

스터디

혈당일기 5기 3일차인증

저녁에 저당 콩국수먹음  입이 심심해서 과자 유혹 뿌리치지 못하고 먹음 ㅠ 새벽에 만걸음 걸음

eggy

혈당일기 5기 3일차

6월14일 아침 공복혈당 저녁  콩국수와 불고기 조금 먹었음. 설거지, 청소 등 집안일을 했더니 힘들어서 운동은 안함. 일상생활 하면서 7000보 정도 걸었음.

cofl

6월14일 혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024.06.14 혈당측정 시간: 아침공복 기상후30분 내용 :  어제 저녁에 콩국수를 먹고  공원을 걸었다 그리고 아이스크림도 하나 먹었다 오늘도 저녁을 먹고 공원을 30분정도 걸어야겠다

글라라

6월 13일 목 : 혈당일기 5기 3일차 인증

6월 13일 목 : 혈당일기 5기 3일차 인증 아침 공복혈당  118 아점 : 콩국수 운동 : 유산소, 근력운동

이유주

6월 13일 헐당기록 4일차

공복 식후혈당 7시간30후 78 11시 40분쯤 아점으로 콩국수와 커피두잔을 마시고 너무 열심히  뛰어다녔더니 지쳤었는데 혈당이 낮게 나왔다

요술봉

코옹구욱수우

콩국수 안먹다가 작년에 먹어보고 너무 맛있어서 내내먹다가 올해 첫 개시 했어요 고소하고 너무 맛있어요

현유리

혈당일기 5기 2일차

6월13일 아침 공복혈당 저녁 콩국수 먹고 근력운동 40분 했음. 밤에 아이스크림을 먹어서 걱정이 되었는데 정상으로 나와서 안심. 식후 운동의 힘인듯.

cofl

혈당일기 2일차

혈당일기 2일차 아침 공복혈당  89   어제밤 콩국수를 너뭋맛있게 먹었다  유명한 콩국물을 너무 맛있게 먹어서 혈당이 안오른건지 콩국물이 내혈당 스파이크를 안오르게 하는 음식인가보다 후식으로 참외도 먹었는데 수치가 너무 좋게 나와서 기분이 좋다 오늘도 화이팅.!

콩나무

혈당일기5기 1일

6월11일 화요일 아침공복혈당입니다 요즘 콩국수에 빠져 있어서 콩물 구입 후 두부면으로 콩국수를 먹었습니다. 저녁엔 아몬드와 참외를 먹었어요 혈당이 생각보다 좋게나와서 기분이 좋군요 모두 화이팅입니다

Queen혀니

6월 11일 혈당 기록 5기 2일차 인증

6월 11일 식후 1시간 혈당 115mg/dL 날이 갑자기 너무 더워져서 이른 점심으로 콩국수를 먹음. 맛보기 보리밥에 열무김치, 겉절이에 국물까지 탈탈 털어 먹고 후식으로 아아까지 드링킹.

아침향

6월11일(화) 혈기챌5기 2일차 인증

6월11일(화) 혈당일기 2일차 점심식사-오후2시 혈당측정-오후4시 점심식사로 콩국수를 먹었다. 날씨가 많이 더워 식사후에 운동하는 것이 쉽지 않다. 식사 시간이 좀 늦어져서 식사량이 많아서인지 수치가 좀 나온것 같다. 양 조절을 잘 해야겠다.

걩이

혈당일기 5기 1일차

6월 11일 오전 5시 55분 측정아침공복혈당 94.  정상수치로 나욌다. 어제 저녁 7시쯤 샐러드하고 고구마, 참외를 먹었다. 측정후 7천보 가량 걸었다. 아침식사는 당근라페샌드위치랑 사과와 땅콩버터를 먹었다.   점심은 시원하게 현미쌀 콩국수를 먹을 예정이다.

알밤2

혈당 기록 챌린지 5기 1일차 인증

2024년 6월 10일 월요일  혈당 측정시간: 점심 식사전(오후 2시38분) 아침에 오전 7시 넘어서 간단하게 찐 고구마 중간크기 150g정도 한거 한개 먹고 오전내내 병원에 가서 검사하고 진료받고 오느라 점심을 오후 2시가 넘도록 못했네요 점심 막 먹기전에 한번 측정해봤어요  아침으로 찐 고구마 한개 먹은게 다고 공복 상태는 한 7시간 넘은것 같은데 공복 혈당이 100이하여야 정상수치 인거죠 다행히 정상범위 수치에 들어가 있네요 그래도 병원에서 집에올때 걷기 운동 집까지 걸어와줬네요 2시간 정도 걸어줬는데도 공복 상태도 꽤 된것 같은데 혈당이 그렇게 많이 내려가진 않았네요 오늘 오전내내 찐 고구마 중간크기 정도 한거 한개 먹은게 다인데....아 물 한 500ml정도 섭취한거 하구요 주말내내 좀 폭식을 해서 그런가.... 주말은 낮에는 콩국수도 먹고..... 삼겹살도 먹고...... 군것질 쪼금하고...... 주말내내 음식 관리를 안했더니 그게 오늘까지도 영향을 받는거 아닌가 생각을 해봅니다

lilymijin2

검은 콩국으로 탈모 관리

검은 콩이 탈모 예방에 효과가 있다고 해요.  콩국수로 만들어 먹어도 맛있고요 우유처럼 그냥 콩국만 마셔도 좋더라구요

건강하자으니

점심

점심으로 콩국수, 물국수 먹어요  콩국수 고소하니 맛나네요^^ 맛점하세요

아카시아잎

맛점들 하세요

전 간단히 콩국수로

영진왕빠

점심은 콩국수

국수 삶고 오이 채썰고 콩국물 부어 점심 간단 해결했습니다 

마음그릇

만보걷기

대자연중이라 배도 살살아프고 만사 귀찮은데.. 그래서 딱 만보만 걸을라했는데~~ 그넘의 먹는게 뭐라고.. 기운내려면 뭐라도 먹어야겠단생각에 콩국수먹을지 모밀먹을지 짜장면먹을지.. 늦은점심 먹으려고 막 고민하다가 더걸어버렸네요ㅋ

난괜찮아용

헐당일기 4기 6월 5일-7일차

6월 5일 아침 공복혈당 7:33측정 62 혈당일기를 작성하기 전엔 혈당을 한 달에 한 번 측정을 했고 정상범위에 안주하머 지냈었는데 꾸준히 측정을 하다보니 자주 아침 공복혈당이 저혈당인 것을 알게 되었다. 벌써부터 식욕은 별로 없어 세끼 챙겨 먹는게 귀찮고 힘들지면 어떻게든 먹을려고 노력중이다. 아침-전복죽, 연두부 점심-콩국수, 수박 저녁-잡채밥

가을이엄마

점심도시락: 미니샐러드와 훈제닭가슴살통밀샌드위치

아침 먹고 라떼랑 나오기 전에 훈제닭가슴살통밀샌드위치랑 미니 샐러드로 점심때 먹을려고 도시락 준비했답니다. 오늘은 어머니꺼까지 샌드위치 2개였어요. 오전에 요가 수업 듣고 와서 샌드위치와 샐러드로 점심 먹었어요. 어머니 걸로 싸운 걸 절반으로 나눠서 어머니하고 이모하고 나눠드시고 저는 샌드위치와 샐러드로 점심을 했네요. 어머니하고 이모는 양이 작은 거 같겠지만 이거 드시고 우리 큰외삼촌이 콩국수 해주셔서 콩국수까지 점심으로 드셨답니다😄 집에서 샐러드 준비할 때 사진이에요. 빵을 반 나눠서 2개 만드는데 오늘은 2개 만들 거라 다 빼봤고 넣는 야채도 한 번 다 빼봤어요. 얼마나 들어갈지 궁금했거든요. 훈제 닭가슴살은 100g을 2등분했고 모짜렐라 치즈도 2개 준비하고 소스는 시판 소스 챙겨놓은 갈릭소스 준비했어요. 빵도 냉장고에 오래 둔 거라 30초 데우고 훈제닭가슴살도 반 30초. 모짜렐라 치즈는 10초만 데웠네요. 빵을 가위로 완벽히 반을 나누고 펼쳐놓은 다음에 만들기 시작해요. 그래야지 안에 재료가 많이 들어가더라고요. 우선 양상추 당근 파프리카 오이 브로콜린 대를 좀 가지런히 올리고 거기다 소스 뿌리고요. 모짜렐라 치즈와 훈제닭가슴살을 얹고 그 위에 양배추라페를 또 듬뿍 얹었어요. 그리고 빵을 덮으니까 또 속이 풍성하고 빵은 조금한 샌드위치가 됐네요. 이대로 담아가기 불편하니 랩으로 싸요~ 엄마꺼까지 샌드위치 2개 만들고 조그만 통에 미니샐러드 담았어요. 이렇게 도시락 준비했답니다.

성실한라떼누나

점심식사들 하셨나요?

날씨도 후덥지근하고해서 시원한게 땡기긴한데.. 시간이 영 여의치 않아서 그냥  근처 아무가게나 들어가서 국수 한그릇 먹었네요 ㅎㅎ 일은 열심히해야하는데 콩국수같은게 있었으면 더 좋았을텐데. 아쉽습니다. 

쿠보

혈당일기 2일차

아침 8시 30분 공복 혈당 109 정신차리고 혈당관리를 해야겠다 어제 점심 추어탕 저녁으로 콩국수를 먹은탓인가 공복혈당이 생각보다 높다 빵 술 면요리 당분간 금식해야겠다  그리고 자주 더 움직여야겠다

치이카