'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 11월17일 일요일 아침 7시34분 아침 식후 111mg/dl

2024년 11월17일 일요일 아침 7시34분 아침 식후 111mg/dl 

v과일천사v

14번의 광고 보며 얻은 캐시~~♡♡

매일 하면서도 광고 보는건 아직도 적응이 안되네염ㅎㅎ  뜬금없이 광고도 세어 보게 되고용

우블리에

내만보챌 11월 14일차

에네스

내홈챌 11월 14일차

에네스

혈당일기 14기 7일

날짜 - 2024.11월 16일 시간 - 아침공복 점심때 많이 먹어서 저녁은 과일로 간단히 먹고 30분 산책했다 아침 공복이 100아래로 떨어져서 다행이다

해바라기

혈기챌 14기 7일차

오늘 날씨 맑음 아침식후 2시간후 혈당 147 소금빵, 양배추사과 땅콩샐러드, 아메리카노

몽실봉구

2024년 11월16일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 141mg/dl

2024년 11월16일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 141mg/dl

v과일천사v

11월 14일(목) 토스산 등반

뻐근하고 좋았어요~

인지니어스

혈기챌14기 6일차

어제저녁식사로 고구마카츠, 치즈계란말이. 뚝배기불고기. 밑반찬. 잡곡밥 아침식사전 혈당 123 아침혈당은 여전히높음

몽실봉구

2024년 11월15일 금요일 아침 7시 41분 아침 식후 137mg/dl

2024년 11월15일 금요일 아침 7시 41분 아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

11월 14일 만보 완주

완연한 가을 날씨를 만끽하며 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/14(목)83세 최고령 수험생

2025학년도 대학수학능력시험에 도전하는 최고령 응시생 83세 임태수 할머니가 시험장에 당당히 입장하셨다고 하네요~^^ 이미 수시로 대학 두곳에 합격했지만 첫 수능 시험에 최선을 다하겠다는 마음으로 이번 시험을 준비했다고 합니다. 긴장되는 순간에도 침착하게 자신만의 실력을 발휘하길 바라며, 모든 수험생들 꿈을 향해 힘차게 나아가길 응원합니다.🤗 출처:@이슈매거진

냥식집사

11/14(목)팀워크 걷기챌

세가지 걷기챌 다 1캐시네요ㅋ 내일은 좀 더 주세요~~~🤲

냥식집사

11/14(목)팀워크챌 인증해요!!

캐시홈트/삼식이 챌린지 참여하고 인증했어요.  캐시획득도 했구요^^ 삼식이 챌린지는 아침밥을 안먹는데 3일은 어찌 먹고 인증했네요.

냥식집사

11/14(목)식후 우롱차 한잔해요🍵

식사후 우롱차 한잔 마셔요~~ 쌉쌀하면서 고소한 맛이 입안을 개운하게 해주네요.☺️

냥식집사

11.14 저녁산책

11.14 저녁산책 나옵니다, 비가 살살 내린날이네요 지금은 그치고 걷기 좋은 날씨😚

치노카푸

11/14(목)라면에❤️🩷🤍하트 가득😍

오늘 저녁은 간단하게~~라면으로!! 건면에 만두 3개, 계란1개, 하트떡국떡 넣고 끓였지요~라면에 사랑가득~입니다.🥰

냥식집사

11/14(목) 뇌가 살려달라고 보내는 신호! 치매 전조증상 8가지!!

뇌 기능이 저하되고 치매가 오기 시작하면 다음 증상이 나타납니다. 본인은 잘 모를수 있으니 주변에서 꼭 점검하고 알려주세요.1️⃣최근에 일어난 일을 자꾸 까먹고 똑같은 질문을 반복해서 합니다.  2️⃣본인이 항상하던 일상업무가 느려지고 어려움을 겪습니다.  3️⃣적절한 단어가 자꾸 생각나지 않아서 단어를또떠올리지 못하고 답답해 합니다.  4️⃣주차장에가서 차를 어디에 세웠는지 기억을 못합니다.  5️⃣운전할때 거리와 속도를 판단하기 어려워하고 차선 변경이나 주차거리를 가늠을 못합니다.  6️⃣쉽게 속고 금전관리에 비합리적인 결정을 내립니다.  7️⃣물건을 엉뚱한 곳에 놓고 누가 훔쳐갔다고 생각 합니다.  8️⃣감정이 통제되지 않아 사소한 일에 과민하게 반응합니다.  주변에 이와같은 증상이 3가지 이상 반복되는 사람이 있다면 치매예방 할 수 있도록 알려주세요. 

냥식집사

11/14(목)간을 좋아지게 하는 운동 '발끝치기'

발끝치기는 간과 당뇨에 좋은 운동으로, 앉거나 누워서 천천히 하면 좋습니다.  발끝치기는 신체기관 중 간에 가장 많은 영향을 미칩니다. 간을 좋아지게 하는 운동은 격렬하게 하면 안된다고 합니다. 간을 좋아지게 하려면 신맛을 먹어야 하듯, 쉬엄쉬엄 여유 있게 운동을 해야 합니다. 발끝 치기를 하면 온 신경이 발끝으로 가서 생각이 정리되는 효과도 있습니다.  생각이 많으면 머리로 피가 많이 갈 수밖에 없는데, 발끝치기를 하면 아래로 피를 내려주기 때문에 몸의 균형을 잡을 수 있습니다.  체온 상승으로 면역력이 상승하며, 체온이 내려가면 면역력이 떨어지고 감기를 비롯해 각종 질병이 접근하게 됩니다. 건강한 사람은 발을 만지면 아프지 않고 간지럽습니다.  잠자기 전에 하면 숙면을 돕고, 간이 안좋을 때, 다리가 저릴 때, 마음이 안정되지 않을때 해주면 좋다고 합니다.  혈액순환이 안되거나 무릎이 좋지 않아서 걷기, 계단운동을 하기 어려운 분들이해도 좋을것 같고 연세가 있으니 부모님들이 해주면 특히 좋다고 하네요. 발끝치기 같이 해보면 좋겠습니다. 

냥식집사

11/14(목)비만 명의가 말하는 가장 잘못된 다이어트 식단!!!!

*특정 음식만 먹는 다이어트 *영양소의 균형 없이 한 쪽에 치우친 식단  -극단적인 단백질 위주 -지방위주 -탄수화물 극도로 제안 *끼니를 거르고 한끼만 먹는 다이어트  이런 다이어트는 대표적으로 근육 소실만 있고 지방이 축적되게 된다고 합니다.  꼭 하루 세끼를 챙기지 않더라도 하루 영양소를 균형있게 섭취해주면 좋을것 같습니다.

냥식집사

다이어트 일기 11.14 저녁

저녁들 맛나게 하십시요

야고

다이어트 일기 11.14 트레일 물장수

고무장갑은 매우 유용함

야고

11월 14일 다이어트 일기 식단

저녁은 다이어트에 좋은 샤브샤브입니다 비가 부스스 와서 국물요리 생각나네요

수수깡7

11월14일 걷기 인증

셰인

11/14(목)오후 간식시간 : 두부 티라미수☕️

오후 시간만 되면 달달한거랑 커피가 먹고싶어질까요?😆 오늘도 두부티라미수랑 디카페인 커피 그리고 견과류까지 먹어요~~두부티라미수에 견과류 부어서 같이 떠먹으니 오잉? 더 맛있어요. 달달~~~고소~~하니 최곱니다👍

냥식집사

11.14 오늘의 걷기와 혈압

오후들어서는 찌푸둥한 날씨가 결국 이슬비가 내리네요. 수능보는 학생과 부모님들을 위해 따뜻한 햇살이 비추었으면 좋겠네요. 모든분들에게 화이팅을 보냅니다.

고모2

11/14(목)라이틀리 곤약김밥(매콤제육)

오늘은 간단하게 점심 먹어요.  곤약김밥에 매콤제육이 들어가서 칼로리가 높은가봐요. 일반 제육김밥이 490kcal정도라고 하는데 곤약제육은 345kcal 그래도 곤약쌀이라 좀 낮은거겠죠~😅그래도 든든하고 맛있고~~잘 먹었어요.🤗 입가심으로 블루베리도~🫐🫐🫐

냥식집사

11.14 캐홈챌

오늘도 캐홈챌 하루  시작 하루 마감 잘하기!!

워니뚱

11/14(목)“30kg 빼고 몰라보게 달라졌다”… 30대 여성, 아침에 ‘이것’ 먹은 게 비결?

영국의 한 30대 여성이 8개월 만에 30kg 넘게 감량한 비법을 공개했다.  시작해 8개월 만에 70파운드(약 31kg) 감량해 성공했다는 그는 자신의 식단을 공개했다. 그가 공개한 다이어트 전 식단은 다음과 같았다.  💥식단전 아침은 먹지 않거나 시리얼 한 그릇 먹기 점심은 쌀밥에 닭고기와 마요네즈 저녁은 냉동 가공식품 등 💯 다이어트 후 식단  아침에 그릭요거트와 과일 점심은 삶은 달걀과 바나나를 곁들인 샌드위치 저녁은 닭고기에 채소 곁들이기 등  케이티 손트는 “제 다이어트 비결은 다이어트를 하고 있다는 느낌이 들지 않도록 하는 것이다”고 말했다. 그가 다이어트 성공 비결로 밝힌 식단의 건강 효능에 대해 자세히 알아봤다. ◇채소‧과일 먹기🥦🫑 채소는 열량이 낮고 포만감을 주는 섬유질이 많아 다이어트에 효과적이다. 특히 브로콜리‧콜리플라워‧양배추 등 십자화과 채소를 먹는 게 체중 감량에 좋다. 농촌진흥청의 국가표준 식품성분표에 따르면, 브로콜리‧콜리플라워‧양배추의 100g당 열량은 40kcal보다 낮다. 십자화과 채소 1인분은 일일 식이섬유 섭취량의 최대 20%를 충족한다. 식이섬유는 체내의 노폐물을 흡착해 밖으로 배출한다. 과일은 비타민‧미네랄‧항산화제나 식이섬유소와 같은 다양한 영양소를 제공한다. 또한 수분함량이 높아서 식욕을 관리하고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 된다. ◇그릭요거트, 고단백으로 체지방 감소🥛 요거트에는 기본적으로 ▲칼슘 ▲단백질 ▲아연 ▲비타민B 등이 함유돼 있다. 모두 흡수 속도가 빨라 에너지를 내는 데 도움을 준다. 특히 그릭요거트에는 단백질과 지방이 많아 탄수화물이 많은 식품보다 소화 속도가 느리다. 따라서 포만감을 오래 유지해 식사량 조절에 도움을 받을 수 있다. 실제로 미국 하버드대 연구팀에 따르면 그릭요거트가 포함된 고단백 식사를 한 그룹은 저단백 식사를 한 그룹보다 체지방이 감소한 것으로 나타났다. 그릭요거트의 건강 효과를 톡톡히 얻으려면 당분이 적고 유산균 수가 많은 제품을 골라야 한다. 요거트의 당분은 100cc당 10g을 넘지 않는 게 좋다. ◇삶은 달걀, 근육 성장에 효과적🥚 달걀은 열량이 낮고 단백질 함량이 높은 식품으로, 근육 성장에 도움을 준다. 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면, 일주일 내 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량 지수는 낮았다. 달걀 100g당 단백질 함량은 13g으로, 포만감도 커 식욕 억제에 도움이 된다. 달걀은 삶아서 먹는 게 체중 감량에 더 효과적이다. 삶은 달걀이 혈당 조절을 개선하기 때문이다. 또 시력을 보호하며 뼈‧머리카락‧손톱을 튼튼하게 하는 영양분을 공급한다. ◇바나나, 뱃살 없애는 데 도움🍌 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부해 포만감이 큰 음식으로, 식욕을 줄인다. 또 바나나엔 혈당을 급격하게 높이지 않는 저항성 전분이 많아 뱃살을 없애는 데도 도움을 준다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 좋다. 바나나 색깔 중에서도 특히 초록색 바나나에 저항성 전분이 많아 다이어트 중인 사람에겐 초록색 바나나를 추천한다.  출처:헬스조선

냥식집사

11/14(목)“배가 홀쭉해졌다”… 매일 ‘이 음료’ 마신 게 비법이었다?

영국의 한 60대 여성이 복부 팽만감을 해결한 비법을 공유했다. 지난 몇 년 동안 지속적인 복부 팽만감을 겪었다. 그는 배가 부풀어 오르는 정도가 심해 임신한 것처럼 보일 정도였다. 그는 지방이 많은 음식을 피하고, 글루텐 프리를 실천하기도 했지만, 특별한 변화가 없었다. 이후 그 원인이 커피였다는 것을 알게 됐다. 그는 커피와 함께 탄산음료를 끊었다. 대신 페퍼민트차를 선택했다. 매일 페퍼민트차를 마신 그는 조금씩 배가 홀쭉해지는 것을 경험했다.   “페퍼민트차가 복부 팽만감이나 소화불량 증상을 해결하는 데 도움이 됐다”고 말했다. 그가 공개한 사진에는 페퍼민트차를 마시기 전과 후의 모습이 확연히 차이가 드러났다. 💥다만, 페퍼민트는 모유 생산을 감소시키기 때문에 임신 또는 수유를 할 경우 섭취를 피하는 게 좋다. 또한 위‧식도 역류 질환 환자 역시 증상이 악화할 수 있어 주의해야 한다. 🍵지방을 분해하는 데 도움이 되는 또 다른 차가 있다. 바로 녹차다. 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨은 지방 생성을 방해하고, 지방이 체내에 흡수되는 것을 억제한다. 실제로 남녀 모두 녹차가 허리둘레를 줄이는 데 도움이 되고, 여성이 녹차를 즐겨 마시면 대사증후군 위험이 16% 이상 감소한다는 국내 연구 결과가 있다. 중앙대 식품영양학과 신상아 교수팀에 따르면, 녹차를 하루 한 잔 이상 마시는 여성은 녹차를 마시지 않는 여성보다 복부비만 위험이 16% 낮았다. 대사증후군 발생 위험도 53세 미만과 53세 이상 여성에서 녹차를 즐겨 마시면 각각 22%, 16% 감소하는 것으로 나타났다.  💥역시 커피/탄산음료를 줄여야 하네요. 저는 커피는 자주는 아니고 디카페인으로 일주일에 2~3번 마시고 탄산은 거의 안마시고 있어요. 페퍼민트차 집에 있는데 마셔야 겠네요.😁 출처:헬스조선

냥식집사

다이어트일기 11.14

다이어트 오늘도 하네요 성공을 해야할텐데 계단 오르기 만보 걷기 물마시기 군것질을 오전에 좀 했어요 

그린라이