'그릴 통 닭가슴살 허브맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통 마감

오늘도 마감 마무리 하시느랴 수고 많으셌 습니다 습도가 많을때 고생하셨어요 내일웃으면서 뵈요

핑크한울이

소통 수고하셨습니다

소통 수고하셨습니다 전 오늘도 퇴근후 피곤해서 그냥 푹 쉬었다가  조금전에 잠깐 정신 차리고 챌린지 인증하고 게시글로 올린것이 다네요^^ 내일부터 다시 소통해야겠습니다^^ 좋은꿈 꾸세요

꽃이뻐

7/10 혈당일기 7기 2일차

측정시간: 아침식사 2시간 후  내        용: 어제 보다 식단을 야채와 닭가슴살 위주로 먹고 운동을 했더니 혈당수치가 112로 내려왔다. 이제야 안심이되니 앞으로도 삭단관리와 윤동이 도움이 된다는걸 느껴진다.

저승사자

첫 등급제 도입! 소통 수고하셨어요 ❤

모두 즐거운 소통 잘하셨어요? 지니어트도 새로운 등급제로 첫주가 지나갔네요 ㅎ 진짜 일주일이 금방입니다 ㅎㅎ 즐겁고 재미있는 소통 함께 해주셔서 감사해요  요기서 뵙는 모든 분들과 소통하며 즐거웠네요  모두 굿밤 되시고.. 다음 소통도 즐겁게 시작했으면 좋겠습니다

우리화이팅

요번 한주도 소통마무리 합니다

우리님들 요번한주도 소통하시느라  수고하셨습니다  다음소통도 행복한 소통하시길 바랍니다 🌸  편안한 밤 되십시오 🫠 ✨️

알차게

저는 소통 마무리합니다~🌿

이번 회차부터는 등급제로 바뀌어  진행 되고 있습니다 기존 소통에서 건강하고 좋은 방향으로 변화 할거라고 생각합니다 이렇게 소통 하는 거 기왕이면 비추천 보다는 추천 많이 하고 별로 마음에 들지 않는 게시글이 있더라도 바로 비추천 누르지 않고 한번 더 생각하시고 행동에 옮기시면 좋을 것 같아요 서로 위안이 되고 도움이 되는 그리고 즐거움이 있는 커뮤니티가 되었으면 좋겠습니다 오늘도 수고 많으셨습니다 제가 찍은 사진 공유하며 저는 여가서 마감할게요

저스트영

점심식사/혈당.당뇨는 현미월남쌈으로 관리

혈당.당뇨 관리를 위한 식단 (아침) 레몬즙을 마신 후 가벼운 아침운동을             마치고 ABC주스(사과, 비트, 당근)를 마신다.     * 오전 시간 보이차로 몸을 이완 합니다.  (졈심) 일주일에 2~3번 현미월남쌈 위주로 식단관리      ■ 레시피        * 현미라이스페이퍼, 다양한샐러드, 파프리카,            각종버섯, 소고기 & 닭가슴살 & 수산물등        * 견과류와 서리태콩물을 함께 섭취 합니다.      ■ 다양한 식단으로도 혈당 및 당뇨 관리합니다.        * 제철나물, 생선살구이, 토마토 등 그때그때            좋은 식자재를 이용하여 식단관리 합니다.       * 오후에도 보이차로 몸을 관리 합니다 (저녁) 오후 6시 이후는 안먹는 답니다 (꿀팁)     - 요가 및 만보걷기운동을 꾸준히 이행합니다.      * 아침공복 유산소운동 효과        첫째) 체중감량        둘째) 탄수화물보다 지방을 먼저 분해        셋째) 긍정적인 기분을 갖게 해줌 (효과)    ■ 1년에 2번 검진을 통해 당뇨관리를 합니다.                        

미주장

오이크래미샐러드

1. 오이를 채썰어서 소금 한꼬집 참치액젓1T 넣어  절여줍니다 양파는 채썰어서 물에 담가둡니다 2. 저지방 크래미를 찢어둡니다 3. 마늘1T, 알룰로스 1.5T, 매실액 1T, 식초3T, 연겨자1T, 갈은 깨 를 넣어 섞어서 소스 만듭니다 4. 오이와 양파를 살짝 물기를 제거하고 소스랑 버물어 완성합니다 ※ 닭가슴살, 파프리카 등을 추가하셔도 좋아요

나노2012

[샐러디] 적양배추 샐러드

전 제가 저녁에 매번 먹는 적색양배추 샐러드를 추천합니다. 다들 야채만 먹기그렇다고 닭가슴살이나 아보카도 등을 넣습니다. 하지만 전 넣으면 칼로리가 더 올라가더라구요. 그래서 여기 사진에는 없지만 두부를 삶아서 모두부로 같이 먹습니다.^^ 야채만 먹기엔 허기가 져서 두부랑 같이 먹으면 배도 부르고 좋습니다. 구성은 적양배추, 양상추, 파프리카, 소스입니다. 파프리카가 달아서 괜찮습니다. 

지원유진

치팅데이때 식사 다들 어떻게하시나요?

다이어트를 진행하다보면 한번씩 쉬어가는 기간, 치팅이 필요하잖아요. 다른분들은 다들 어떻게 진행하시나요? 저는 보통... 그래도 치킨 같은거 시키면 닭가슴살쪽으로 좀 먹고 양념은 되도록 피하게되긴하던데 치팅이 치팅이 아닌것 같은 느낌이 좀 들더라구요.. 다른분들은 어떻게하시나 궁금하네요 

쿠보

지니어트 혈당 기록 챌린지 7기  3일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 3. 닭가슴살 샐러드 올리브오일 드레싱 통밀빵 지니어트 혈당 기록 챌린지 7기  3일 

깨개갱

혈당일기7기 2일

7월10일 점심식후 1시간 아침-샐러드(유럽채소,병아리콩,닭가슴살,견과류,오리엔탈드레싱),오드밀+우유 두부구이 토마토 점심-밥 뼈해장국,어묵파프리카볶음,풋고추쌈장

bluesea

계란+양상추로 당뇨관리해요.

양상추는 정말 맛있는 것 같아요. 약간의 드레싱과 함께라면 못해먹을 양상추가 없습니다. 여기에 맥반석 계란 쟁여놨다가 한알씩 한알씩 까먹으면 좋습니다. 기호에 따라 견과류도 좋고 새우살도 좋고 닭가슴살도 좋고 돈가스도 좋고 안어울리는 음식이 없습니다. 계란+양상추 추천합니다~~

김범기

다이어트해서 요즘 이걸 계속 먹어요

요즘 닭가슴살 먹는데 배고플 때 먹어서 그런지 질리지는 않네요 그래도 닭가슴살보다는 치킨이 더 먹고 싶네요..

당근먹기딸

당뇨관리식단)통밀 샌드위치와 야채

당뇨관리를 하려면 운동과 식이요법이 중요하지요  밥은 항상 잡곡밥으로 먹고 있고 가끔 밥말고 다른게 먹고 싶을때 해먹는 건강한 샌드위치입니다 집에 여러가지 야채 있는데로 넣어주고 젤 중요한  통밀빵을 기름에 안하고 토스트기에 바삭하게 구워 같이 먹으면 맛도 좋고 혈당에도 무리가 없어요 좀 부족하면 단호박 삶은 계란까지 곁들이면 한끼 식사로도 충분합니다

애플짱

아침은 계란 통밀시리얼 외 ~

아침은 계란과 통밀시리얼 ~ 준비된 재료로 든든하게 먹었습니다 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

베이글 한끼

야채 그런 거 없이 ㅋㅋㅋ 간단하게 해먹어요 베이글에 닭가슴살 스테이크 치즈 한 장 좋아요

현유리

혈당관리에 좋은 통곡물식단

건강검진에서 혈당이 높다해서 그때부터 식습관에 문제가 있다 인지하게되서 관리하기 시작했어요 혈당안정시키는데 도움받았던 식단중에 하나는 통곡물식단입니다. 흰쌀밥은 당이 순식간에 올라서 당스파이크가 생겨서 잡곡을넣으면 당스파이크도 예방되고 포만감도 커서 좋아요

서나얌

소통왕 마감

여기에서 소통왕 마감합니다. 지금까지 소통해 주셔서 감사드리고 즐건 수요일 되세요. 

빠담소리

당뇨관리식단엔 야채샐러드가 최고에요!

혈당이 걱정될 땐 야채샐러드가 최고에요. 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부해서 혈당스파이크도 일어나지 않아요. 파프리카와 양상추,오이,양파 그리고 구운 계란과 약간의 닭가슴살을 소스와 버무려 먹으면 맛도 있고 든든해요. 야채는 제철야채 어느 것이든 OK! 밤에 배고픔을 견디기 힘들 때 간단히 한 접시 먹어도 좋아요. 물론 참고 자면 더 좋지만~

날씬캔디아줌마

혈당일기7기 2일차

혈당일기7기 2일차 측정시간: 저녁식사와 산책을 다녀오고 밤 10시 지난후. 식사와 운동 : 식사는 집에서 부담되지 않게 반공기 잡곡밥에 단백질 닭가슴살, 두부 부침을 먹고 산책에서 믹스커피 한잔 마셨습니다. 걷기가 식사가 가벼우니 크게 오르고 있지는 않습니다.

치노카푸

혈당일기7기 1일

7월9일 아침공복혈당입니다 어제 아침운동후 아점으로 콩물을 먹고 1시간후 빵을 먹었어요..저녁으론 닭가슴살먹고 김치찌게 한다고 간을 본게 다 인데 왜 혈당이 높은지..식사전에 야채를 많이 먹어야겠어요

Queen혀니

저녁 샐러드

오늘 저녁에도 닭가슴살 넣고 샐러드 해서 저녁 먹는 가족들과 나누어 먹었답니다 야채 좋아하지 않는 가족들에게도 샐러드로 야채먹기 권유하고 있어요~~

훈스맘2

혈기챌 7기 1일차

- 날짜 : 2024.7.9 - 혈당측정시간 : 저녁 식후2시간 - 혈당수치 : 91 - 내용 : 저녁으로 닭가슴살카레를 먹었다. 밥대신 두부로 밥만들어서 먹었다. 그래서 그런가 혈당이 괜찮게 나왔다.내일도 두부밥 먹어야겠다

그리얌

샐러디+플랫브레드~♡

샐러드는 재료를 넣기 나름인데 메인에 따라 조금씩 달라지죠. 저는 믹스채소를 잘 씻어 탈수한후 밑에 깔아줍니다. 오늘은 cj 더건강한 직화구이 닭가슴살을 메인으로 찢어넣고, 삶은계란과 크래미를 나란히 넣고, 텃밭에서 따온 방울토마토와 그래놀라를 뿌려줬어요. 소스는 올리브유와 발사믹식초에 소금과 꿀을 약간 넣어 잘 섞어 뿌려주었습니다. 이렇게만 먹어도 아주 맛있어요. 그런데 더 맛있게~한끼식사로 거뜬하게 드실수 있는 플랫브레드와 함께 드셔보셔요. 에어프라이어에 살짝 구워서 재료를 얹어줍니다. 빵이 쫄깃거리고 고소하고 맛있는데 재료를 얹어서 감싸서 드시면 정말 한끼식사로도 손색이 없고 너무 맛있어요~ㅎㅎ 😂 여러가지 샐러드 식단들이 올라왔는데 저는 이방법으로 먹는게 참 맛있네요. 다양하게 즐겨보세요~^^

딸기와의행복

우리밀 발아 통밀웨하스

우리밀 발아 통밀웨하스를 세일을 해서 샀어요. 3개 샀는데 2개는 후배 아이들 주었어요 기분이 좋았어요 맛도 더있는것 같아요 

미주장

샐러디+비빔메밀면샐러드

샐러디 비빔메밀면샐러드 메뉴인데요 닭가슴살, 계란, 오이, 옥수수, 메밀면에 고추장비빔드레싱으로 구성됐어요 고추장비빔드레싱은 80칼로리밖에 안되는데 넘넘 맛있습니다  식단하시는 분들, 탄단지가 완벽한 맛있는 한 끼로 추천해요! 

방울가족

아침은 통밀시리얼 계란 외~

아침은 통밀시리얼과 계란 외  있는거 이것저것 꺼내서 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

소통왕 다른 곳 점점 치열해지네요

원래 다른 곳은 1000포 받을 정도만 하는데..! 요즘에는 그정도로하면 간간히 누락이 되더라구요 ㅠㅠ 점점 소통열기가 뜨거워져서 그런걸까요 누락되면 뭔가 약간 속상하고 그러네욬ㅋㅋㅋㅋ 근데 다른 곳까지 하기에는 손가락이 부족해욬ㅋㅋㅋㅋ🤣

구룸구룸

7월9일(화) 혈당 기록 챌린지 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.7.9. (화요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사  2시간 후 측정  내용 : 오늘은 공복 보다 아침식사 후 걷기도 하고           2시간 지난 후 측정을 해보니 아직도 높은           편이라 조금씩이라도 개선하도록 해야겠다.           점심은 따라서, 닭가슴살과 카프리카를 볶아           간단히 먹고 저녁은 잡곡밥과 갈비등등으로           제사라 어쩔 수 없이  소식은 못하고 먹을           예정임.

KWK

혈당일기 7기 2일차

7월 9일 화요일 아침:시리얼 점심: 닭가슴살 샐러드. 야채쥬스 점식식사 1시간후 측정한 기록입니다. 매일 운동하면서 혈당수치 잘 유지하고 있습니다

지은이5088