당뇨관리식단)통밀 샌드위치와 야채

당뇨관리를 하려면 운동과 식이요법이

중요하지요 

밥은 항상 잡곡밥으로 먹고 있고 가끔 밥말고

다른게 먹고 싶을때 해먹는 건강한 샌드위치입니다

집에 여러가지 야채 있는데로 넣어주고 젤 중요한 

통밀빵을 기름에 안하고 토스트기에 바삭하게 구워 같이 먹으면 맛도 좋고 혈당에도 무리가 없어요

좀 부족하면 단호박 삶은 계란까지 곁들이면 한끼

식사로도 충분합니다