점심식사/혈당.당뇨는 현미월남쌈으로 관리

혈당.당뇨 관리를 위한 식단

(아침) 레몬즙을 마신 후 가벼운 아침운동을 

           마치고 ABC주스(사과, 비트, 당근)를 마신다.

    * 오전 시간 보이차로 몸을 이완 합니다. 

(졈심) 일주일에 2~3번 현미월남쌈 위주로 식단관리 

    ■ 레시피

       * 현미라이스페이퍼, 다양한샐러드, 파프리카,

           각종버섯, 소고기 & 닭가슴살 & 수산물등

       * 견과류와 서리태콩물을 함께 섭취 합니다.

     ■ 다양한 식단으로도 혈당 및 당뇨 관리합니다.

       * 제철나물, 생선살구이, 토마토 등 그때그때 

          좋은 식자재를 이용하여 식단관리 합니다.

      * 오후에도 보이차로 몸을 관리 합니다

(저녁) 오후 6시 이후는 안먹는 답니다

(꿀팁)

    - 요가 및 만보걷기운동을 꾸준히 이행합니다.

     * 아침공복 유산소운동 효과

       첫째) 체중감량

       둘째) 탄수화물보다 지방을 먼저 분해

       셋째) 긍정적인 기분을 갖게 해줌

(효과)

   ■ 1년에 2번 검진을 통해 당뇨관리를 합니다.