'꿀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

말럽 서브웨이 다이어터꿀조합~

매일먹을수 있다면 매일 목을 내 최애 섭웨이~ 안그래도 오늘 메뉴는 너다 하고 서브웨이 로티서리 바베큐 샌드위치로 정했쥬  전 원래 위트 브레드에 빵 파서 이것 저것 바꿔 먹는데요  아보카도 추가 에그마유 추가도 참을수 없쥬  오늘은 간단히 파마산 브레드 로티서리에 아보카도 하나 추가만 하고 야채 모드 올리브 많에 소스쟁이지만 올리브오일 했어요  전 언제나 맛있게 먹어요  근데 터키는 언제 돌아올까요 터키샌드위치가 최애인데 없어져서 울고파요 ㅠㅠ

Jiny77

써브웨이 꿀조합 추천 -에그마요

써브웨이 에그마요 빵-위트 치즈-염도가 낮은 모짜렐라치즈 야채-피클.할라피뇨 빼고 다 넣어요 소스 -소금 후추 올리브오일 ~   맛있어요

하늘이12

나만의 운동꿀팁!(갤럭시 워치로 운동 동기부여)

갤럭시워치로 운동기록 매일하면 운동기록 매일 다이어리 쓰듯  소비 칼로리 기록 할수있어 좋아요 매일 같은시간대에 생활루틴으로  꾸준히 좋은습관pt에서 그룹운동 하고있어요 그룹운동은 1대1일 pt 보다 가격면에서 더 좋고 같이 하니까 더 재밌게 열심히 할수있어요

정슈94

[마감] 내돈내산✨ 서브웨이 메뉴 꿀조합 추천 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 5회차 💛 서브웨이 메뉴 리뷰 이벤트 OPEN 다이어트 중 점심 메뉴가 고민인 날,  서브웨이 한번쯤 먹어봤잖아요 ! 여러분의 최애는 무엇인가요? 서브웨이 샌드위치 메뉴와 빵, 야채, 소스 등 조합을 추천해주세요. 내돈내산 후기를 남기면 전원 리워드 드려요 😍     ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

[나만의 간단한 운동 꿀팁] 공원 운동기구 이용하기 그리고 많이 걷기

집에서 직장까지 걸어서 딱 30분  마을 버스가 있긴 하지만 애매한 오르막 내리막 걸어야 하는 길이 있어서 사실 차를 타나 안타나 의미가 없기에 출퇴근 왕복 1시간 매일 걷기~ 왕복 걷는 것만으로는 6000보가 채 되지 않기 때문에~~ 근무하는 동안도 1시간에 한번 정도는 일부러라도 일어나 가벼운 스트레칭 해주기 수시로 목운동~으로 나의 목디스크 지켜주기 아침 출근길에 만나는 공원에서 15분 정도 운동기구 이용하기 ㅋㅋ   11층 우리집 정도는 엘레베이터 대신 계단 이용하기~ 하루의 마무리는 만보걷기 이기 때문에~~~~ 만보가 안되면 나가서 아파트 주변 산책해서 만보 꼭 채워주기~~ 집에서 홈트로 플랭크 1분 ok!!

프카쟁이

나만의 운동 꿀팁

운동하면 그래도 유산소 운동이 최고이죠  돈들지 않고 간단하게 하는 운동  저만의 꿀팁은 계단운동 하루 15층까지 올라갈때는 계단으로 내려 올때는 엘리베이터 이용하몃 무릎에  무리도 안가고  정말 운동 효과 짱이  계단운동  하루 10회만 오르면 다른 운동 안 해도 될만큼 운동 효과 최고 입니다

서경댁

나만의 운동 정보 및 꿀팁

보통 운동하려고 하면 먼저, 무슨 운동을 할까? 이 생각을 제일 먼저 하게되는 것 같아요 요가? 헬스? 복싱? 이렇게 알아보고 생각만 하다가 하루이틀 시간을 흘려보내기 쉽죠 가장 먼저 비용부담없이 언제 어디서나 할 수 있는 걷기운동부터 시작해보세요 날씨가 안좋을 때는 집안을 걸어도 좋고, 날씨가 선선한 저녁엔 집 앞 길가를 걸어도 좋아요 걸으면 기분전환도 되고 캐시도 적립되고요 일단 걷기부터 시작하세요 걸으면서 생각도 정리하고 몸도 건강해진답니다 만보에 연연하지 말고 걸으세요 연연하게되면 오히려 잘 안 걸어지는 것 같아요

쏘쏘라

운동꿀팁 공유 이벤트 참여완료

방금 운동꿀팁 공유 이벤트 참여하고 인증서도 보냈네요  낼하루면 곧 주말이고 휴일이네요 편안한 저녁시간 보내세요

산곡동미녀삼총사

나만의 운동정보 꿀팁 공유 걷다가 뛰다가

우선 운동시작할때 편안한 복장 티셔츠와 팬츠를 입고서 발편한 운동화도 신어주어야 겠지요 동네에서 가장긴 산책로 코스를 처음에 시작점에서  1분정도 걸어줍니다 마음속으로 한발짝 걸을때마다 숫자를 세어줍니다 그렇게 60번 1분이라고치고 그뒤엔 경보걸음처럼 살짝 속도를 올려주면서 뛰어줍니다 이때도 마음속으로 발자국마다 숫자를 세어줍니다 60번 그런식으로 걷다가 뛰다가를 무한반복 한시간을 걷다봄 땀으로 온몸이 범벅  1시간이후엔 천천히 만보걷기로 운동을 채우고 마감을하지요. 인터벌운동이라고 걷다가 뛰다가 강.약조절 하면서 운동을 꾸준히한다면 다이어트 효과를 보실거에요

산곡동미녀삼총사

【붕어운동+모관운동】 나만의 운동 정보&꿀팁!

저는 30대 중반부터 허리가 자주 아프고 온갖 고질병들이 찾아와서 일찌감치 건강에 신경을 쓰기 시작했습니다. 일과 육아를 동시에 하다 보니 따로 시간 낼 여유도 없고 퇴근하면 피곤해서 운동을 할 여력도 없었어요. 그래서 아무 부담없는 이 두가지 운동을 하게 되었는데...    들어보셨나요? 붕어 운동과 모관 운동! 간단하면서도 효과가 큰 운동?  체조?...   먼저 ●붕어 운동●을 보면, 아래 그림과 같이 붕어 흉내를 낸다고 보시면 돼요. 자신이 물고기가 되었다고 상상하면 더욱 좋겠지요? 붕어가 헤엄치듯 좌우로 흔들흔들~~~   "붕어 운동"이란 명칭은 "붕어처럼 움직인다"고 해서 붙여진 이름입니다.    등을 바닥에 대고 누워서 자연스럽게 좌우로 움직여 주시면 됩니다. 누울 수 있는 작은 공간만 있다면 시간 제한 없이 아무 때나 편하게 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다. 아주 간단하지요?  간단한 것에 비하면 효과는 매우 커요. 틀어진 척추를 흔들어 허리 통증을 완화시켜주거든요. 붕어 운동을 쉽게 할 수 있도록 만든 붕어운동 기구도 판매하고 있는데, 굳이 비싼 기구 없이도 집에서 간단하게 할 수 있으니 돈버는 거지요. 당장 지금부터라도 해보세요. 저처럼 척추가 약하거나 체중이 많이 나가서 운동을 시도하기 어려운 분들은 이 운동이 딱입니다. 처음부터 무리하지 마시고 천천히 시간을 늘여나가시면 돼요. 천 리 길도 한 걸음부터이니까요.     다음으로 ●모관 운동●은 "혈액 순환"을 돕는 운동입니다. 이것도 시간 제한은 없는데, 자기 전에 하면 좋아요. 저는 아침 일어나기 전에도 하고 자기 전에도 해줍니다.    바닥에 등을 대고 편하게 누운 뒤 두 팔과 두 다리를 위로 올려서 가볍게 털어줍니다. 온몸에서 힘을 풀고 흔들어주셔야 합니다.    모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있으면서 가장 많이 분포되어 있다고 해요. 그러한 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 소화 작용을 촉진해서 변비에도 좋구요. 붓기를 빼주는 데도 효과적이니 꼭 해보세요.    특히 체온을 높여주는 역할도 합니다. 손발이 찬 여성들에게는 정말 필요한 운동이 아닐 수 없어요. 붕어 운동이나 모관운동 두 가지 다 연세 많으신 어르신도 부담없이 하기 좋지요. 간단하면서 시간과 장소 구애 없이 꾸준히 하시면 머지않아 효과가 나타날 겁니다.   저는 이 운동들 덕분에 전보다 훨씬 허리 통증이 줄어들었어요. 완치하려면 심한 일을 하지 않아야 하는데 살다 보면 어떻게 내맘대로 편하게만 살 수 있나요?  그저 끈기있게. 꾸준히. 무슨 일이든 열심히. 화이팅!!

빌빌이

운동 정보 꿀팁 공유

아침 일어나 그자리에서 기지개하고 안마기로 몸을 풀어 줍니다.  한시간 마다 일어나 나무의자 잡고 다리 스트레칭해주고 베란다 고무밴드 설치해둔곳 가서 팔운동 한번 50개씩하고 다이소에 산 쫀쫀한 스쿼트밴드 끼워서 스쿼트 25개 4셋트 100개 해주고  저녁엔 걷기 최소 6000보 걷고 늘리는중. 학교 운동장 가서 철봉잡고 팔.다리운동하고 운동장 몇번 돌고 뛰고 집 옵니다.  초등학교가 바로 앞이라 좋아요.

biki

이번에 다이어트식품 꿀팁보고 따라해봤습니다

너무 건강하고 맛있네요 이름하여 애호박 고추 콩가루찌입니다 아니어도 냉장고에 애호박 굴러다니고 있었는데 정말 잘 되었지 뭡니까? 맛도 건강도 영양도 잡았어요 이글 올려주신분께도 지니어트에도 감사드려요

여울햇살

나만의 운동방법/꿀팁.티비보면서ㅡ

1. 발가락 꼬부리기 발레리나처럼 두 발가락을 꼬부리기는 어렵고 한 발씩 꼬부리고 힘주기.  무척 아파여. 체중을 다 옮기면 많이 아파요.  2. 발가락으로 서기      뒷꿈치를 들고 몇 초단 버티기.  종아리 알배도록 ㅡ  ㅋㅋ  풀어주는 방법은 뒷꿈치를 내밀어서 다리를 풀어줘요.

scholat

나의 실생활 운동 꿀팁

저는 거실에 이렇게 아예 요가매트와 폼롤러 아령을 두고 수시로 해주는게 꿀팁인데요 운동은 정말 습관화 되는 게 중요한 것 같아요 집에서 식사 후 바로 스쿼트나 팔운동을 해줍니다 식후에 가벼운 운동 하는 게 살 덜찌고 아주 좋다고 하더라구요 집안에서도 수시로 운동을 할수 있는 환경을 만들어 주면 계속 하게 되서 정말 좋은 습관이 절로 되는 것 같아 꿀팁중에 꿀팁인것 같아요

dmsvyfl

제운동 꿀팁은 산책입니다.

저희집 근처의 산책길인데, 낮에 여유시간이나 점심먹고나서 여유시간 등등 짬날때마다 산책을 하는편입니다. 헬스장에서 운동을하는것도 운동이 되지만, 이렇게 매번 산책하고 시간보냄으로써 꾸준하게 운동하고있죠 걷다보면 하루 만보, 이만보도 걷게되기도하고, 은근히 땀도나는편입니다. 무엇보다 가장큰 장점은 따로 준비물없이 여유시간과 의지만 있으면된다는 것이죠.  밥챙겨먹고 잠깐 주변산책하면서 건강도 챙기고 자연도 보고 너무 좋지않을까싶습니다.

쿠보

아침 운동 꿀팁

아침 출근 시 지하철을 한 정거장 전에 내립니다.  사무실까지 엘베를 타지 않고 계단을 이용합니다. 아침 출근 전 3000보 정도 걸으면 하루 만보 걷기가 쉬워집니다.

누룽지샘

나만의 운동꿀팁은 스트레칭입니다

유산소, 근력 다 좋지만 무엇보다도 기본인 스트레칭이 가장 중요하다고 생각합니다. 제대로 스트레칭을 하지읺고 급하게 운동하다간 근육이 놀라서 제대로 운동을 할수도없고 부상당할수도있으니 다들 꼭 스트레칭 합시다

HYJ123

저만의 운동꿀팁은 캐쉬나포인트 득템

여러 챌린지에 참여하거나  캐쉬 포인트 주는 어플로 운동동기부여해요 걷기를 처음시작한게 트랭글이라는 어플통해서예요 화성시민이면 하루 만보이상 15일 완료하면5천원 25일 완료하면 만원을 지역화폐에 충전해줘요 그외 캐쉬워크 지니어트 여러챌린지등에 참여해서 포인트 받아서 모아서 간식사먹거나 물건사고 게을러서 운동싫어했는데 요런 챌린지가있으니 동기부여도 되고 캐쉬나 현금이 들어오니 막 계속하게되더라구요 그래서 날짜 채우다 꾸준히 하게되고 그러다 살도빠지고 좋았어요 트랭글은 지금 예산소진이라 안되고 11월에 추가예산 나오면 다시 한대요 이게 저만의 초간단 운동꿀팁입니다

숫자

간단 운동 꿀팁-만보걷기

운동을 매일 하기엔 현생이 힘들어요 하지만 운동을 안하자니 건강이 걱정이에요 그럴 때 가볍게 하기 좋은 만보걷기 추천드려요 날이 많이 풀려서 밤산책하기에 좋은 날씨입니당 수다떨며 동네구경하며 걷다보면 기분도 몸도 좋아져요!

뽀로로ㄹ

퇴근 후 걷기 운동 꿀팁👟

다들 걷기 운동 많이 하시죠~~ 퇴근 후 집에 들어오면 솔직히 또 나갈채비하기 귀찮고 침대보이면 눕고 싶고 ㅋㅋ 그래서 저는 집에 들어가기전에 좀 걷다가 가요 ~ 버스타고 출퇴근하는데 일부러 집근처 정류소 기준 3정거장 전에 내려서 집까지 걸어간답니다! 그러면 5천보는 거뜬하게 넘어요! 날도 이제 선선해지고 하면 더 기분좋게 걷기운동 가능할것같네요 모두들 화이팅이에요 :)

키미언니

사무실내에서의 운동 꿀팁(악력기)

업무 자체가 항시 사무실 컴 앞에서의 일이고 더군다나 출퇴근 시간이 왕복 3~4시간이 걸리다 보니 평소에 맘은 있어도 운동이란거를 할 여유가 부족합니다. 사무실 바로 내자리에 앉아서 시간 구애 받지 않고 초간단하게 악력기를 사용하여 몸의 피로 및 근력을 키우고 있답니다. 특히 악력기의 여러번 사용으로 부숴졌을때, 그 쾌감 뿌듯합디다.

나의보물

저의 운동 꿀팁은 10년 넘게 걷고 있는거요

저녁먹고 동네 한시간 정도 걷기 한게 벌써 10년이 넘었네요 이웃사촌이랑 하하호호 하며 걷기랑 입운동도 같이 하지요 그럼 스트레스가 싹 사라지더라구요 이제 점점 걷기하기 좋은  계절이 다가오네요 울 회원님들도 운동 꿀팁으로 건행하세요

후리지아3270

초간간 운동 꿀팁 이벤트 참여했어요...^^

초간간 운동 꿀팁 이벤트 참여했어요...^^

바다사랑태양

운동꿀팁대방출

저는 실외 걷기를 합니다. 요즘같은 좋은 날씨에 딱입니다. 속도는 빠르게 경보처럼 걷습니다. 신나는 노래 들으면서 걸으면 시간 순삭! 인터벌로 걸으면 더 잘빠져요 ㅎㅎ 심폐지구력도 상승합니다!

애교쟁이야

초간단 운동 꿀팁 이벤트 참여했어요

많은 분들 꿀팁 읽다가 저도 참여하고픈 생각이 ㅎㅎ 열심히 소개했어요 많이 응원해주시길 바래요  저도 모든 분들 열심히 응원할께요~💕

포미2

나만의 운동 꿀팁 ~가성비 굿 👍

계단만 보면 걸어오른다 요거 요거  운동 부대 비용도 전혀 들지 않아요 지하철로 이동할 때도 에스컬레이터 엘리베이터  타지 않고 계단으로 올라가죠 아파트 계단도 물론이구요 저희 집이 층수가 왠만해 걸을만 하거든여 친구와 약속도 수원 화성으로 잡아 걸어서 추억을 쌓았던 기억이  ㅎㅎ 요거 괜찮지 않아유? 근육키우기엔 단기간 효과 딱이에요 바로 눈바디로 확인 가능하실걸요 ㅎㅎ

포미2

나만의 운동 꿀팁

집에서도 할수있는 강하나 하체스트레칭입니다 하고나면 진짜 시원하고 개운해요 2008년에 나온건데 앞으로 몇십년은 더 따라해도 되지않을까요 집에서 하는 홈트중에 갑오브갑이에요!!!

으라라라챠

나만의 운동꿀팁

주방에 많이 있을때 특히 싱크대앞에서 설거지하고 야채들 씻고. 시간 많이 보내게될때 싱크대앞에서 뒷꿈치 들었다 내렸다해요. 발목과 종아리부분 은근  운동되요. 한쪽 다리로 서있기도 하고 다리 근력 키울수 있어요. 간단하지만 계속하다보면 달라지는게 느껴지더라고요

크리문

[초간단 운동 꿀팁] 걷기부터 시작

돈 안 드는 운동, 바로 걷기.❗ ​ 편안한 운동화만 있다면  언제 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있죠   매일 아침 나가기 싫어도 무거운 몸 이끌고 나가​ 열심히 걸었더니 기분도 상쾌해지고 너무너무 좋아요👍 ​ 1년이상 꾸준히 만보걷기를 하다보니 이젠 몸에도 익숙해지고 만보 안 걸음 허전하고 그러네요😊 ​​ 만보 걷기 실천이 시작할땐 생각만큼 쉽지 않았지만  투자한 만큼 효과가 확실하다는 건​ 나 자신의 체험으로 확실히 알게 됐었습니다😊 ​ 운동할 시간이 없다고 하기 전에  대중교통을 이용해 한 정거장 전에 내려 걷고 시간날때 아파트 단지를 빠른 걸음으로 걷는 등  50분 더 투자하면 만보를 달성할 수 있더라구요😌 ​ 바쁜 일상에서 헬스장에 갈 시간이 어디 있느냐는 핑계는  일단 접어두고 당장 오늘부터 만보 걷기를 실천해보길 권합니다❗❗​   만보걷기 시작하기 전보다  체력적으로 좋아져서 이제는 만보 걷기 전도사가 될 것같네요🤗 ​ 만보 걷기를 하면  성인 기준 약 400kcal 정도 소비된다고 하네요​ 꾸준히 만보 걷기를 한다면  체지방이 감소되는 효과를 거둘 수 있을 거에요

까망천사

나만의 꿀팁! 계단이용

계단이용하기 입니다 계단창문틈으로 하늘도 보고  간간히 다리운동도 해요 내려올땐 엘레베이터 이용~~~ 넘 높으면 중간에 엘베타고 올라가면 되니 일단 3층정도만 걷는다 생각하고 계단타요

윤린

작은 운동 꿀팁 소개합니다.

직장인이다 보니 따로 시간내서 하기도 어렵고 퇴근하면 피곤해서 방전되어있는 시간이 많다 보니 가볍게 할 수 있는 작은 운동을 더 찾게 되는거 같아요. 그래서 출퇴근에 버스안타고 걸어다니고 점심먹고 항상 산책하고 있습니다. 비록 가볍운 운동이지만 그래도 자주 걸으니까 소화도 어느정도 잘 되는거 같고 스트레스도 좀 풀리는 느낌이 들어서 좋네요. 이제 날씨도 좋아져서 걷기 더 좋아질 거 같아요. 가벼운 산책, 걷기운동 추천합니다.

생기복덕