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골다공증 예방위한 나의 초간단 운동 꿀팁:계단오르기
2023.09.09 00:38
조회 49스크랩 0

골다공증 예방위한 나의 초간단 운동 꿀팁:계단오르기

 

골밀도가 낮아 칼슘처방 받아 먹은지 1년차입니다.

 

체중도 적지 않고 먹는것도 잘먹는데 골밀도가 낮다고 해서 적잖히 충격이었는데

 

의사선생님이 하중실리는 운동을 추천해주셔서

계단오르기 시작했어요.

 

엉덩이에 힘뽝

허리세우고

시선은 정면

 

팔은 90도로 접어 앞뒤로 저으며올라가요.

 

11층 오르는데 5분도 안걸리지만 

운동 효과는 만점입니다.

 

1년만에 재검사결과는 밀도가 높아져

1일2회 먹던 칼슘제 1일1회로 줄었어요^^
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댓글 8
  • 그냥한번1
    아 계단오르기로 고밀도 수치를 높이셨다니 축하드려요
계단오르기가 하체 근력운동에도 많은 효과가 있다고 들합니다
  • 핑크핑크퐁퐁
    걷는것도 제대로 걸어야 효과가 있더라구요
좋은 효과 보시고 계시네요
  • 샤랄라라라
    골다공증 예방을 위한 이라고 말을 붙히니 완전 와닿아요.
저도 노력해야겟어요.
  • 은하수너머
    계단오르기가 골밀도에 좋군요 알려주셔서
감사해요
  • 나는민천사
    오~~
계단오르기가 골밀도 높이는데 좋군요
좋은 정보 감사합니다
오늘부터 해야겠어요
  • 소푸
    계단운동이 골밀도 올리는데 효과가 좋군요.
골밀도 검사에서 -1.7 나왔는데 저도 계단운동 해야겠어요.
  • 건빵맛과자
    계단운동리 진짜 좋은것 같아요 
관절만 좋으면 저고 하고 싶네요 
  • 킹로또
    맞아요 팔은 90도로 접어 앞뒤로 하면서 
걸어야 좋죠 응원합니다~ 화이팅!!