'끼리 갈릭앤허브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석음식입니다!

사진이 뭔가 좀 맛이 없게 찍혔네요ㅠㅠㅠ 하지만 일단 추석음식입니다! 추석에 이런저런 음식들이 많이 있기는 하지만 그래도 역시 추석음식의 최고봉은 전인 거 같아요! 식구들끼리 같이 모여서 전을 부치면서 재미도 있네요. 그리고 역시 슬쩍 주워먹는 게 맛도 있어요!

홍의새

추석엔 역시 전이죠 :D

오늘 가족끼리 모여서 야채산적, 육전, 애호박전, 버섯전 등 모듬전을 부치고 있습니다. 기름냄새가 온 집안에 가득하니 비로소 추석임이 실감납니다 ㅎㅎ 다이어트로 피해왔던 기름진 음식들 추석이라는 아주 좋은 핑계로 엄청 먹게 생겼습니다. 기름은 역시....행복입니다 >0<  내일은 달이 유난히 밝은 좋은 명절이라는 의미의 추석입니다. 지니어터님들 맛있는 음식 먹으며 가족들과 좋은 시간 보내고, 소원도 비는 그런 따뜻한 추석되셨으면 좋겠습니다 :)

매화나무

추석음식에 대하여..

전을 빼먹을수 없죠! 동태전 이에요! 저희집은 올해부터 간소화 하기로 했어요 음식들은 제사상에 올릴거만 조금씩만 합니다 어차피 남고 냉동시키고.. 힘들게 음식 만들어놓고 냉동시키면 맛도 없어지고 해서요🥲🥲 명절내내 그것만 먹어야? 하는것도 지루하구요..  저희는 식구들 끼리 모여  요런거 배달하거나 포장해와서 먹습니다 :) 명절준비로 분주하실탠데 너무 스트레스 받지 마시고 지혜롭고 현명한, 또한 풍요롭고 행복한 명절 보내시기 바랍니다 ~

미오킹

내돈내산 구로동 배달음식 [효정루] 별5점 중식 맛집후기

날씨도 좋고 해서 [효정루] 배달음식을 주문했어요. 짜장면, 짬뽕, 탕수육에 서비스 만두입니다. 음식들이 모두 맛있고 재료가 많이 들어가 있네요. 친절하게 맛있는 음식을 배달해주셨어요. 좋은 음식 먹을때는 즐겁게 먹어야죠. 잘 먹고 다이어트로 걷기운동하면 되네요. 가족끼리 둘러 앉아서 맛있게 잘 먹었어요. 기회되시면 [효정루]에서 한번 드셔보세요.

k2023

스벅 자몽허니 블랙티

칼로리:125kal 당: 30g 클래식 시럽을 빼고 자몽시럽만 넣어도 단맛 충분함. 클래식 시럽은 당 집약체로 넣음 안되요. 남편이 커피를 안 마시기 때문에 가족끼리 가도 우린 돌체라떼 마시고 남편은 자몽종류 음료를 주문해 먹어요.

biki

서울랜드 동물원♡

시어머님이랑 서울숲 가려고 했는데 거기는 동물이 사슴이랑 토끼?밖에 없다하시며 동물원 가자고 하셔서 급 서울랜드 동물원 다녀왔어요 사람 정말 많더라구요 날도 덥고요ㅎㅎ 그나마 그늘은 좀 낫긴 한데ㅎㅎ 도착해서 어머님이 싸주신 김밥이랑 반찬 먹고 후식으로 미니사과, 미니파프리카, 방울토마토, 두유마셨어요ㅋㅋ 넘 배불러서 제가 싸간 배랑 샤인머스캣은 꺼내지도 못했네요ㅎㅎ 아기가 있으니 코끼리열차타고, 리프트타서 호랑이 먼저보고 내려오면서 동물들 빠짐없이 거의 다 봤어요 우리아기는 체력이 어른들보다 좋은지 유모차는 한번도 안탄다고 그러고 계속 뛰어다니고 걸어 다녔어요 만보찍고왔네요ㅜㅜ 전 너무 힘들어요~~ 물론 재미도 있었고요ㅎㅎ 동물원에 동물들 진짜 다양하고 많더라고요 가격도 저렴해서 깜짝 놀랐어요 5000원밖에 안하더라고요ㅎㅎ 거북이 밖에서 산책하길래 가까이서도 봤네요ㅎㅎ 꺄~~~~~~ 일요일 하루 피곤하네요 ㅎㅎ

어느멋진날29

갑작스런 식사 약속이 잡히면, 곤란할 때가 있네요.

일정상 문제는 없지만, 갑자기 식사약속이 잡히면 당황스러울 때가 있어요. 친한 사람들끼리 번개팅 비슷하게 할때요. 나가는 데 약간의 걸림돌이 있지만, 크게 문제는 없는데, 뭔가 걸리는게 있는 그런 느낌이요. 물론, 다녀오고 나면 이런 생각을 말끔히 사라지지만요.

고래사

허걱!!!! 이거실화??

제게도 이런일이있네요. 어!!  잘못봤나? 보고또보고  혹여 잘못저장할까 조심조~~심  평소1000원이야 뭐웃었겠지만 (그래도소시민ㅋ) 지니어트 1000포인트는 와우!!!! 아침식단 적다가 100도 노..노..놀랄일일텐데... 우리끼리는알잖아요  평소많아야 3포인트인걸 ㅎ 오늘은 혼자 흐흐흐~~실실~~^.- 가치를떠나 마음은 크게 행복하네요 님들도 소소한일상으로 큰행복누리세요~^^저에겐 오버가이닌 정말 실화!!! 였답니다^^

코로세움

살까 말까 망설이다

날씨도 무덥고 입맛도 없고 차를 기다리던중 가게에 먹고싶었던 복숭아가 탐스럽게 놓여 있어 살까 말까 망설이는데 차가와서 얼른 타고 왔네요. 집에 오니 그복숭아 생각이 자꾸나서 내일 꼭가서 사리라 마음 먹고 있는데 예쁜 사위가 전화했네요.항상 장모말고 어머니라고 부르는 다정한 사위가 어머니 좋아 하시는 복숭아 보냈어요.내일쯤 택배 갈꺼예요 지방에 사는사위가내가 복숭아 살려는거 어떻게 알까 이게바로 텔레파시가 통한다는 건가요 아끼고 사랑하는 사람끼리는 확실히 통하는게 있으니 우리모두 사랑하며  살아요 사위가 보내준 복숭아

영란화

하루 관리를 해주는 미스터네이처 샐러드 (덴마크식단)

덴마크식단 3일분입니다. 단기 식단 관리하기 딱 좋은데요~~~ 자몽이 메뉴에 있던데 자몽 대신 자몽 주스가 왔습니다. 미스터네이처의 덴마크식단은요, 고단백, 저탄수 식단으로 탄수화물과 멀어지고 과식하는 습관을 고치는 데 도움을 줄 수 있다고 해요 그 중에서 샐러드에 대해서만 적어 볼게요     매번 같은 샐러드로 오는것이 아니라 다양하게 와서 질리지 않게 먹을 수 있고요 샐러드만 시킬 수도 있고, 3일치 식단으로도 시킬 수 있어 좋아요.   빵과 주스에 커피까지.. 하루의 식단을 다 조절해줘서 다이어트 완전히 하면서 먹는 거 걱정 안하고 싶다면 추천하고 싶어요   샐러드 드레싱은 이탈리안 소스입니다. 재료는 간단한데 생각보다 손 가는 것도 있고 계속 두고 먹으면 상하는 야채들을 종류별로 사는 것도 그래서 이렇게 배달 시키는 것도 좋더라고요. 샐러드는 상당히 다양해요 고기가 들은 것도 치즈가 들은 것도 있고, 과일도 다르게 들어 있어 야채만 먹어도 질리지 않아요 무엇보다 전 샐러드 넘 좋아하는데, 샐러드 야채 소포장 된거 사와도 다 먹어지지 않더라고요. 그런데 이렇게 배달을 시키면 신선하게 먹을 수 있어 오히려 요런게 낫다는 결론을 내렸답니다. 샐러드 먹으면 살이 안찔거 같죠? ㅋㅋㅋ 풀만 먹는 코끼리는 왜 살이 쪘냐? 라는 소리 들어본 적 있으시죠? 샐러드도 적정량을 먹는 것이 좋은데요 혼자 해 먹으면 그거 ㅋㅋ 참 힘들어요.. 조절이 안되더라고요 배달을 시키면 1인분 식사량으로 오니 조절 하기도 좋고요.. 아 이만큼 먹어야 하는구나 하고 반성하게 된답니다. 미스터네이처에서 종종 배달을 시켜 먹곤 했어요. 요즘은 잘 못하지만... 간단하게 신선하게 먹을 수 있는 식단관리가 되어 좋습니다.

까루루

부릉 부릉 오도바이타고 날아온 아보카도 연어샐러드

분명히 아보카도가 있었는데 없어졌습니다. 왜일까요?? 제 뱃속으로 이미 들어가 버렸어여 ㅋㅋㅋ 아보카도랑 연어가 젤 위에 토핑으로 있었는데요. 인증샷 찍기 전에 깜빡하고 다 먹어 치운거 있지요?? 그래서 급하게 연어가운데로 모아놓고 찰칵 ㅋㅋ 저희 동네에 조아저씬가 고아저씬가 이름이 헷갈리는뎈ㅋ 그 아저씨께서 운영하시는 피자가게가 있어요 샐러드만 단품으로 주문할 수는 없고요 피자 주문하면 샐러드 주문이 가능해요 그래서 피자 작은거 하나 주문하면서 샐러드 한바가지 주문해요 ㅋㅋ 여름엔 채소가 금방 무르지만 찬바람 불기 시작하면 일주일도 괜찮거든요 아보카도 연어샐러드 너무 좋아해서 요거 발사믹에 가장 많이 주문하고요 그 다음으로는 치즈 토핑 가득 올라간 눈꽃가득 샐러드인가 그거 많이 먹어요 저희 지역쪽는 3호점까지 있는데 다른 지역엔 없는거 같더라구요 아마 동네에서 식구끼리 하는 프렌차이즈 같아요

이하린80

푸짐하게 샐러드만은!

전 샐러드는 엄청 코끼리 만큼 먹는 편이에요 워낙 플을 좋아햐서  거부감이 없기에 아루렇게나 막 넣는 스탈인데요  제 사랑 췩힌췩힌은 빠질수 없죠 닭과 모짜렐라 치즈 소스는 일식 소스에요  모두 맛나게 웰빙하세용😘

Jiny77

저녁은 진가진 설렁탕으로~~~

이른 저녁 먹고 나오는데 갑자기 비가 쏟아지네요. 아이들이 설렁탕 먹고 싶다고 해서 어머니 모시고 다녀왔어요. 남편은 모임 가서 대충 카레밥이나 할까 했는데 아이들이 먹고 싶다고 하니 우리끼리 가서 맛있게 먹고 오라고 해서 맛있게 먹고 나왔네요. 설렁탕도 설렁팅이지만 김치 맛이 최고인 진가진 최고!  지금 내리는 비로 더위가 한 풀 꺽이기를 바래봅니다.

우리아들2

오늘의 식단이에요

코끼리도 채식동물이라고 양이 너무 많은가용ㅠㅠㅋㅋ 이것저것 먹고싶은게 너무 많아서 담다보니...그래도 야채 많이 먹으면 괜찮겠죠..?! 위줄이기 도전해봐야겠어요

Daisylee

건조기에 돌려 폭망

운동화 깔창하고 무릎보호대 강아지 방석이랑 같이 돌렸더니 운동화 깔창끼리 붙어버렸어요. 아무리 힘줘도 안떨어져서 버려야 할 것 같아요.ㅠㅠ 무릎보호대 온누리약국에서만 파는 제품인데 ㅠㅠ 운동화 깔창 좋은 것 알고 계신 분 추천 해 주세요.

가을이엄마

속근육 풀기는 스트레칭으로.

홈트의 시작과 마침은 스트레칭으로!  비 전문가들끼리 모여 무용으로 그룹 발표를 할 기회가 있었어요. 잘 하고 싶은 마음에 기초 동작도 배우고 안무도 도움받을 생각으로 무용 선생님 한 분을 소개 받았어요. 선생님은 거의 수업 때마다 스트레칭에만 시간을 다 쓰시는 거예요. 우리는 마음 급한데... 거의 마지막 만남을 앞두고 안무와 의상까지 도움 받았지만 깊이 각인 된 멘트가 있어요. 무용 하시는 분들에게는 속 근육 풀기가 중요한가봐요. 스트레칭을 안 하신다구요?

화합

[통큰샤브 샤브샤브] 채소도 많고 기름진건 피해요

안녕하세요  이번 이벤트로 외식 다이어트할때 그나마 먹기 좋은 메뉴 소개해요 사실  다이어트 할때 회식이나 가족끼리 외식하자 그러면  힘들더라구요 그래서  그나마 기름진건 피할려고 하는데  샤브샤브가 좋더라구요 월남쌈도 있어 채소로 배를  채울수 있어 칼로리가 높지 않을 것  같아서 좋아요 다만 뷔페식으로 여러가지 음식들이 있는데  기름진건 피해야 하는게 힘들어요  치킨도 있어  참기가 더 힘들죠  그래도  올여름을  위해 최대한 식단도 지키면서 건강하게 다이어트 해봐요 홧팅

멋장

꽃길 브런치 카페

집 근처에 있는 브런치 카페 꽃길이에요 아이들 학교 보내고 엄마들끼리 브런치 먹기 좋은곳이죠 샌드위치도 맛있는  집이어서 단체 도시락 주문을 많이 하기도 하죠 브런치 메뉴도 다양해서 여러명이 와서 이것저것 시켜서 나눠 먹기도 좋아요. 세트 메뉴에 커피도 있어서 더 좋구요 제가 자주 시켜 먹는건 닭가슴살이 들어간 콥 샐러드인데 건강하고 가볍게 먹기 좋답니다

고구마피자맛있어

여름휴가에 어디 가시나요?

계곡이나 펜션에 갈거 같아요 1박 2일로 친구끼리 갈 예정인데 여러분은 어떤가요?

김영동

[샐러드맛집] 라페름 한남!!! 강추요

샐러드도 요새는 맛있는거 먹어야 직성이 풀리죠 이제는 그냥 풀이 아닙니다. 풀로만도 떡대가 커지는 코끼리가 있죠..제가 그렇습니다.. 샐러드맛집 찾다가 어디든 요새는 비슷한 구성에 맛도 드레싱맛이라던가 그래서, 좀 다른느낌의 샐러드집을 찾아서 한남동 행차를 했습니다. 가격은...그래요 야채라고 싸지않아요. 채식주의자라고 돈 안드는게 아닌거처럼 넘 비쌉니다 그래서 가성비 샐러디 이런집에 밀리는건지 모르겠지만 고급 결정체 가격집이라고 해두죠 아보카도 잼처럼 만든 빵이랑 일단 포만감이 죽여요 플레이팅이 진짜 미쳤고/ 쿠스쿠스 같은거도 많고, 친구는 닭요리로 시켰다가 ㅋㅋㅋ이게 칠면조인가 싶을정도로 큰 닭이 나와써요 색다른맛 찾아보실분! 도전해보십쇼!

데굴은짱

[타레토리 돈까스] 촉촉한 단백질 가득한 닭가슴살 돈까스

오늘 소개시키고 싶은 다이어트 식품 맛집은 대구에위치한 '남산에'라는 돈까스 맛집입니다.  돈까스라고하면 아무래도 기름에 튀긴음식이다보니까, 다이어트하는 입장에서는 먹기가 꺼려지는 음식이죠.  그래도 튀긴음식 바삭바삭하니 한번씩 먹고싶어지는데 거기에 저는 조카가 돈까스 엄청 좋아해서 조카가 집에 놀러온날이면, 돈까스를 먹고싶다고해요. 단백질이라서 괜찮겠거니 싶으면서도 걱정됬던 경우가 한두번이 아니라, 괜찮은 곳은 없을까 하고 검색해보다가 알게되서 단골이 되었답니다. 이곳의 메뉴로는  남산돈까스(경양식돈까스) 타레토리(타레소스 닭가슴살 돈까스 덮밥 ) 타레카츠 (타레소스 뿌린 돈까스 덮밥) 남산타레 ( 튀김덮밥 텐동) 이 있는데요, 저는 그중에서 다이어터인 여러분께 추천하고싶은건 타레토리 입니다.  주문하시면, 달걀이랑 같이 담겨져서 나오는데 아래 사진처럼 나와요 (먹기전 찰칵) 두툼한 닭가슴살을 튀겨서 타레소스를 뿌려놨다보니 꽤 맛있답니다. 사실 촉촉해서 닭가슴살 아닌줄 알았기도해요 ㅋㅋ  그리고 여기의 장점은 가족끼리 와서도 제 식단 어느정도 챙길수 있다는 점이에요. 다른 가족들은 남산돈까스, 남산타레(텐동)먹고, 저는 타레토리(닭가슴살 돈까스) 먹고 다이어트 한다고 가족들이 주변에서 맛있는거 먹으러 가고싶어해도 어쩔수없이 못가기도하고 조금 눈치보이기도 했었는데,  이곳에 오면 저는 저대로 맛있게 부담감 조금 덜고 먹다보니 괜찮은 장소라고 생각합니다 :) 한번쯤 맛있는 닭가슴살 돈까스 드시러 가보시는건 어떨까요?

쿠보

[백운원] 버섯 생 소불고기와 보리 굴비 밥상

백운호수 한정식 맛집 [백운원]을 추천합니다. 메뉴는 버섯 생 소불고기 밥상과  보리 굴비 밥상을 주문했어요. 반찬도 여러가지 종류의  한식이라 마음놓고 먹었어요. 야채 샐러드, 버섯튀김, 잡채, 깻잎지, 김치, 간장게장, 오이지, 취나물 된장찌개,  온갖 버섯과 소고기가 왕창 나왔어요. 한식집이라서 칼로리가 낮고 영양가는 풍부하고 종류도 다양해서 다이어트 중인데도 포만감 높은 음식들을 많이 먹었어요. 제가 제일 좋아하는 금게장도 나왔어요. 보리 굴비도 맛도 좋고 보기에도 맛있어 보여요. 생선 종류라서 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 소모임이나 가족끼리, 혹은 단체 외식 할때도 남녀노소 부담없이 드실 수 있어요. 근처에 꽃이 많은 산책길과 카페가 있으니 차한잔 하시면서 산책하셔도 좋을 듯 싶네요. 동영상 첨부합니다. 백운원

k2023

마포구 경의선숲길 산책하기..

서울시내에서 교통량이 가장 많은 곳에  위치하고 있는  "경의선숲길"입니다. 동네사람끼리는 연트럴파크라는 이름이 붙에있기도 하죠. 빌딩과 아파트로 둘러쌓인곳에 6.3km로 제법 긴거리에 숲길이 조성되어있어 조깅이나 산책하기 최상의 곳입니다..주말엔 젊은이들과 외국관광객들도 발길이 끊이지 않아요 10년이 넘다보니 사계절 내내 아름다운 모습으로 선물을 안기는곳이라  힐링을 하면 산책을 할수 있는곳이랍니다

충주삼손

춘천 근화동 조각공원 산책하기 좋아요!

춘천 근화동에 위치한 조각공원 산책하기 정말 좋아요^^ 산책로가 너무 잘되어있고, 낮이든 밤이든 산책하시는 분들 정말 많네요. 봄에는 벚나무에 벚꽃이 멋지게 피어서 구경하며 산책하기 좋고요, 여름가을에는 시원한 그늘아래로 저녁먹고 가족끼리 산책하러 자주가요 ㅎㅎㅎ 겨울에는 겨울대로 운치가 있구요. ^^ 중간중간 벤치도 잘 구성되어있어서 걷다가 쉬기도 좋고, 근처에 카페도 있고 편의점도 있습니다! 자전거타며 한바퀴 돌기도 참 좋더라구요~~

머랭22

우리동네 운동 핫플레이스

아침, 저녁으로 출퇴근하면서 지나가는 곳인데 버스 시간 틈이 날 때는 여기서 운동을 합니다. 기구도 이용하고 간단한 골반 운동, 근력 운동 등을 하는데 좋은 것 같습니다. 인근 아파트 사시는 분들이 꾸준히 찾으시는 운동 핫 플레이스로, 소규모이지만 부담없이 운동을 즐기기 좋습니다. 가족끼리 나와서 같이 운동하는 모습, 자세를 봐주는 모습도 좋아보입니다. 생활 체육 시설이 무료인 우리동네 운동 핫 플레이스로, 남녀노소 모두 운동하기 좋습니다.

봄나무봄나무

하남 미사호수공원 러닝하기 좋아요

러닝크루끼리 모여서 러닝하는 모습도 자주 보이고 혼자 뛰시는 분들도 많고 밤에는 더더욱 예쁜 동네 집 근처에 이렇게 러닝하기 좋은 호수공원이 있어서 좋아요 달리기 어플 틀어놓고 20~30분씩 공복에 달려주면 체지방이 활활 타는 기분 🔥

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쌍용동 봉서산 아래 산책코스👉걷기와 러닝하기 좋아요

저희 동네에  파크빌라 동일하이빌 아파트 뒷길로 산책코스가 있습니다.   언덕코스로 시작해 내리막길로  끝나고요. 반대쪽은 봉서산 산행코스 입니다. 산속이다 보니 길냥이도 많고 고나니도 가끔 보입니다. 산이다보니 여름에는 모기가 많은데요. 모스아웃 모기해충제인데요. 목걸이로 걸수도 있고 핀으로 모자나 옷에 꽃을수도 있습니다. 원에 불빛 보이시죠? 상.하.죄.우로 전파가 흘러서 모기를 쫓는다고 하는데 모기의  위~잉 소리가 귀 가까이 들려도 아직 모기는 물려본적이 없고요. 올해 구입한거라 효과가 있는지 없는지 몰라서 세스코에서 구입한 스프레이형 모기해충제를 팔하고 다리에 뿌리고 걷기 운동 시작합니다 언덕 아래에서 걷기 시작하고요 이렇게 왼쪽에는 동일하이빌 파그빌라. 엄청 큰 대단지예요. 오른쪽은 봉서산. 원래 차도인데요. 차들은 별로 안 지나가요. .아파트 주위와 산 아래 산책 코스라 그런지 CCTV는 엄청 많이 설치해 있습니다. 산책코스 사이 사이 운동기구도 많고요. 각 구역마다 그 구역의 주인인 길냥이들도 많은데 오늘은 한마디밖에 못봤네요. 아파트 주민들이 회비를 걷어 중성화 수술에. 먹이.물. 간식. 잠자리. 병원 등 관리를 하고 있어서 냥이들도 사람들을 안 무서워하고 사람들도  냥이들을 너무 이뻐라하네요. 보시다시피 언덕코스로 올라와 평지이다보니 걷기운동과 러닝 하시는 분들이 꽤 많아요. 밤 12시까지도 꾸준히 운동하시는 분들이 계시고요. 여기서 걷다보면 연세 드신 어르신들이 손을 꼭 잡고 걷는다는지...부부들끼리 대화하면서 걷는모습...댕댕이의 산책...부모님들과 자녀들의 걷기운동 등  너무 이쁜 모습들이 보여서 저도 즐겁게 운동을 하게 됩니다요 이렇게 지나가는 사이 사이 운동 기구도 많고 운동기구에서 운동하시는분들도 많이 계십니다. 아파트 단지가 꽤 크죠?  여기는 내리막길입니다. 여기가 끝나는 코스이고요. 한바퀴 뺑 돌아 나오면  처음에 소개 드렸던  파크빌라 동일하이빌  정문이 나오고요 여기가 언덕코스 오르는 시작점입니다. 이렇게 한바퀴 도는데 걸리는 시간은 30분 정도 걸리고 4바퀴를 돌면서 만보걷기 운동을 하고 있습니다. . 이상 제가 매일 만보걷기 운동하는 저희동네를 소개해드렸습니다.                   긴 글 읽어주셔서 감사합니다~^^

바보천재

(운동루틴) 둘레길 걷기

저는 둘레길 걷기를 좋아합니다.  둘레길을 걷다보면 우리 주변에도 보물 같은 멋진 곳을 찾는 재미도 쏠쏠 하고요 지역마다 특색이 있는 코스도 매력이 있지요. 주중에는 집근처에 1~2시간 갈수 있고 주말에는 평소에 걸어 보고 싶은  4~6시간 거리의 코스를 선택하지요. 주중에 제가 걷는코스는 한강코스나 하늘공원,노을공원으로 이어진 공원산책코스입니다. 한강코스는 한강의 시원한 바람을 온몸으로 느끼며 걷는 코스이고 공원코스는 계단을 오르며 전망이 탁트인 한강을 볼 수 있으며 아침에는 일출을 오후에는 노을진 서울 한강변을 볼 수 있습니다. 주중의 둘레길 걷다보면 지구력이 좋아져 긴 코스의 둘레길에 도전 할 수 있죠.  제가 추천하는 곳은 북한산 둘레길, 관악산 둘레길, 인왕산 성곽길 등인데 둘레길은 정비가 잘 되어있고 곳곳의 유적지나 박물관이 있어 주말에 가족끼리 걸어도 좋은 코스입니다. 각지역마다 동호회도 있어 혼자 원정가기 힘들때는 동호회에 가입하여 같이 이동하고 걸으며 취미활동 할수도 있어요. 주말에 둘레길 걷고 나서 사우나 하고 나면 한주의 스트레스도 풀어지고 숙면을 취할 수 있습니다. 건강도 유지하고 취미활동도 할 수 있는 운동이죠

빠담소리

닭가슴살베이글샌드위치 레피시 소개해요😉

👉단백질 가득 닭가슴살계란베이글샌드위치👈 제가 다이어트 할때 주말에 특식으로 먹는 베이글샌드위치에요😆 ❣️필요한 재료 👉 코스트코 베이글 👉 닭가슴살스테이크(소세지, 크래미 가능) 👉 계란 👉 아보카도 👉 양상추 👉 케찹, 마요네즈 👉 글래드 매직랩 1. 양상추를 깨끗하게 씻어서 물기를 빼줘요  물기 뺀 양상추는 베이글 크기로 먹기좋게  손으로 툭툭 끊어줘요.   TIP. 양상추를 얼음물에 잠깐 담궈두면  아삭아삭 더 맛있는 식감을 즐길 수 있어요! 2. 닭가슴살 스테이크를 에어후라이기에 구워요.  반으로 잘라줘야해서 뜨거워요.   먼저 조리해서 한김 식히면 좋더라구요.  식은 닭가슴살 스테이크는 반으로 포를 떠줍니   다. 3. 베이글은 에어후라이기에 구워요  TIP. 베이글은 구매한날 반으로 잘라서 냉동 보관 해두고 꺼내먹고있어요! 한개먹긴 부담인데 반씩 잘라두면 양조절도 좋고, 샌드위치 해먹기도 좋아요! 4. 계란후라이를 해요  베이글이 구워지는 동안 후라이팬에서   계란 후라이를 합니다! 소금은 선택😉 5. 아보카도를 슬라이스 썰어줘요. 생아보카도도 좋고 저는 냉동 아보카도 1/2 제품을 30분 전에 상온에 꺼내놓으면 적당히 녹아요 6. 랩을 도마위에 깔아줍니다! 전 코스트코 글래드 매직랩을 사용하는데요. TIP. 끈적끈적한 면이 바닥으로 가도록 깔아줘야해요. 그래야 포장할때 랩끼리 붙어요! 7. 랩 위에 베이글 올리고 케찹을 뿌려줍니다. 저는 하인즈 reduced sugar(설탕이적은 케찹) 을 사용합니다. 다른 베이글 한쪽에는 마요네즈를 발라줍니다 (원래는 하프를 쓰는데 없어서 일반으로ㅎㅎ) 8. 베이글-케찹-양상추-스테이크 반쪽-양상추 -     계란후라이-아보카도-양상추-스테이크 반쪽-     양상추-마요네즈-베이글  순서로 쌓아줘요... 이부분이 너무 힘들어요😭 쓰러지는 야채탑ㅋㅋㅋ 야채가 많을수록 중심이 잘 안잡혀서 힘들지만 더 풍성하고, 신선한 샌드위치를 위해 야채를 쌓고 또 쌓아줍니다! 9. 샌드위치를 랩으로 포장해요 아까 랩 위에서 샌드위치 탑을 쌓았죠?! 이제 모서리끼리 마주보게 랩을 샌드위치 위로 접어줍니다.  모서리의 끈적한 부분끼리 붙어요 여기서 TIP. 포장할때 빵을 꾹꾹 눌러줘야해요 상당히 쎄게요! 그래야 야채사이에 빈공간이 눌리면서 단단하게 포장할수있어요. 헐렁하게 포장되면 먹을때 다 쏟아져서 게걸스럽게 먹게돼요🤣 10. 랩 포장은 두번!!✌️ 매직랩을 또 준비해서 끈적이는 면이 바닥에 가도록 깔아줘요. 한번 포장된 랩은 뒤집어서 바닥이 위로오도록 해서 또 모서리끼리 마주보게 포장해줍니다. **남편은 스리라차 뿌려먹는게 더 맛있다구 해요 닭가슴살베이글샌드위치를  주말 특식으로 먹는 이유가 있어요.  1개에 688kcal에요🤭 타이트한 식단중에는 칼로리가 좀 있기에 특식으로 먹거나  아니면 반쪽을 남편과 나눠 먹으면 딱 좋아요! 탄단지 구성 좋고, 정말 맛있어서 너무 좋아하는 다이어트 식단 소개해봤어요😍 참고하셔서 맛난 샌드위치 만들어보세요!

비누마덜

저녁 드셔야죠?

늘 배고픈 울집 두아들을 위해 오늘도 요리 합니다  아직 큰아이가 영어학원에서 안와서 조금 여유가 있네요  오늘은 돼직고기 뜸뿍 김치찌개랑 생김을 구워서 아이들이랑 저녁 먹어야하네요  신랑은 오늘 야근이라서 우리끼리만 먹어야하네요  모두 즐저하세요  다이어트한다고 굶으면 안돼요  골고루 영양 섭취하시고 열심히 운동합시다.

립살리스

오늘 저녁은.. 패스

자의가 아닌 타의로 ,, 일하니라 끼리를 거를거같습니다. 늦게 퇴근하고 먹지 않기위해 다짐하기 위해 글을 남기는데....... 과연.....ㅎㅎ

만성동JK