'나마늘 위한 광양식 불고기 정찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 나마늘 위한 광양식 불고기 정찬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

[루틴] 캐시홈트 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 16동작으로 몸 곳곳을 자극해주니 몸이 가뿐해집니다 혈액순환도 잘 되어 잠도 잘오게 하는거 같습니다

오와둥둥

하루 마무리

숙면을 위한 스트레칭 따라하고 피로도 풀고 하루도 마무리 합니다 수고많으셨어요 ~

애플짱

저녁산책으로 시원하네요.🏃‍♂️🏃‍♂️🏃

빗소리를 음악 삼아 즐겁게 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되는 시간을 걷기 와 함께 했어요. 걷다보니 비가 그치고 비 냄 새가 나무와 풀냄새에 묻혀와 힐링하는 시간 이었네요.공기 마저도 상큼한 느낌이 드네요. 걷기 후 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하 루의 피로도 풀어내고 수면에도 많은 도움이 되네요.

정수기지안맘

푸시업 운동

코어근육 강화에도 효과적인 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

삼만보 걷기

그래도 저녘에는 보슬비는 내려도 바람이 많이 불어 오히려 시원해서 걷기에는 좋았네요 오늘도 저녁 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

아침은 브리또에요🤟

브리또 하나 데워서 욤욤해봅니다😍😍 어제 저녁 대신 테이크아웃으로 갖다준거용 신랑이 요즘 하나씩 갖고오는 ㅎㅎㅎ 요건 불고기맛인딩 속도 꽉차있고 맛나요 :)

자스민꽃

저당 밀크티를 소개 합니다

안녕하세요 오늘은 대상에서 나온 저당 밀크티를 소개 해보려고 하는데요 저는 커피보다 밀크티를 더 좋아해서 하루에 한 잔 이상은 꼭 밀크티를 마시는데요 밀크티가 생각보다 칼로리가 높고 당 함류량이 많더라구요 그래서 요즘 다이어트를 하고 있어서 밀크티를 안 먹을 수는 없고 당이 함류량이 적은 밀크티가 없을까 하고 찾아 보다가 대상에서 출시된 라이틀리 저당밀크티를 발견하게 되었는데요 이 제품을 소개해 보자면 난소화성말토덱스트린 함유 기능성 표시식품 100g 당 당류 3g 저당으로 가볍게 가볍지만 진한 맛 어디서든 간편하게 플라스틱 34% 절감 포재 사용 자연을 위한 제품으로 포장도 편리하게 되어 있고요 180ml 가벼운 무게 디자인도 얄팍하게 포장되어있어서 만족스러워요 저당밀크티는 실온보관도 가능하답니다 저는 시원하게 먹고싶을때는 냉장고에 미리 넣어 놓거나 아니면 얼음을 넣어서 먹기도 하고요 따뜻하게 즐기고 싶을땐 전자레인지에 1분정도 돌려주면 카페에서 판매하는 밀크티 못지 않게 풍부한 맛이 납니다 대상주식회사에서 만들어 국내 종합식품회사로서 건강한 식 문화로 행복한 미래를 창조하는 기업 비전을 실천하기 위해 노력하는 종합식품기업! 식품에 진심인 대상 주식회사에서 선보이는 가볍고 맛있는 브랜드 라이틀리 특히 라이틀리는 일상에서 즐기는 다양한 메뉴를 부담없이 맛있게 먹을 수 있도록대상이 만든 맛있게 가벼운 일상식 습관 브랜드 입니다 100g당 당류 3g, 저당으로 즐기는 라이틀리 저당밀크티 당은 줄이고 딤불라 홍차의 풍미는 더하고 부담없이 즐길수 있는 라이틀리 저당 밀크티 집안에서 카페 분위기도 내고 회사에서 가볍게 즐기기도 좋아요 패키지 자체가 먹기 편하게 되어있어서 빨대로 먹어도되고 잡고 뜯어서 집접 마시거나 컵에 따라서 마시기도 너무 좋아요 쓰레기부분도 별로 안나온다는점이 제일 매력적이랍니다 아침에 한잔 가볍게 즐기기도 좋고 난소화성말토덱스트린이 함유된 라이틀리 저당밀크티로 하루를 시작해봐요 전 회사에 가져가기도 하고 산책 갈때도 챙겨가게 되더라고요 당떨어진다고 할때 먹게 되지만 가볍고 저당이라 너무 과 한 당보다는 저당으로 챙기게 되는 당 건강을 한스푼을 담아서 마시는 기분이예요 밀크티 너무 좋아하는데 이제 라이틀리 저당밀크티로 갈아타야 겠어요 가격은 2,500원으로 카페보다도 저렴하게 즐기실수 있고요 할인할때는 1,750원에도 구매 할 수 있어 저는 벌써 한상자 쟁여놨습니다 다이어트 할때 부담없이 즐길 수 있는 대상 라이틀리 저당밀크티 여러분께도 추천 드립니다

jjung2

취침 전 루틴 완료

취침 전 루틴2종으로 마그네슘 두알 챙겨먹기 그리고 숙면을 위한 스트레칭하기 완료요~!! 저는 위 두가지 루틴으로 꿀잠자기에 도움 많이 받고 있어요 모두 꿀잠 주무세요^^

다시꿈꾸는세상

홈트로 마무리해요

수면을 위한 홈트로 하루의 피로를 풀어요 천천히 마사지 해주고 근육이완에 좋은 마그네슘 한포합니다.. 수면에도 도움되네요. 더운 목요일 마무리합니다.. 오늘도 수고하셨어요!

장보고

목욜 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 피로풀고 목욜 마무리 했어요 수고많으셨어요

애플짱

자기전 스트레칭

자기전 숙면을 위한 스트레칭 해줍니다 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

캐시홈트) 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다 동작수가 좀 많은데요 다양한 동작으로 몸 곳곳을 잘 자극해주니 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

저녁은 배달음식

저녁은 배달음식으로 새로 생긴 집이 있어서 소불고기찜으로 시켜먹었어요 매콤하고 맛있네요. 양이 좀 작긴한데 양념이 맛있어 밥비벼먹었어요

줄리아언니

살이 찌면 왜 혈당이 오를까? 비만과 당뇨의 연결고리

살이 찌면 단순히 체중만 늘어나는 게 아니에요. 우리 몸의 대사 작용, 호르몬 기능에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 특히 체지방이 늘어날수록 혈당 관리에도 문제가 생기기 쉬운데요, 그 중심에는 '인슐린 저항성'이라는 개념이 있습니다. 1️⃣ 비만이 인슐린 저항성을 유발하는 구조 체지방이 많아지면, 특히 내장지방이 늘어나면 세포가 인슐린에 덜 반응하게 돼요. 이로 인해 혈당을 조절하는 기능이 떨어지죠. 🍔 과도한 칼로리 → 체지방 증가 🧪 염증 물질 분비 → 세포 반응 둔화 🩸 혈중 포도당 제거 능력 ↓ → 혈당 상승 2️⃣ 뱃살이 위험한 이유 복부 지방은 단순한 지방 저장고가 아니에요. 호르몬, 염증 유발 물질을 분비하며 대사에 영향을 줍니다. 📍 내장지방은 간, 췌장 등 주요 장기 주변에 쌓임 ⚠️ 인슐린 신호 전달 방해 → 혈당 조절 실패 📉 근육량 감소 + 체지방 증가 → 인슐린 저항성 가속 3️⃣ 인슐린 저항성이 당뇨로 이어지는 과정 인슐린이 잘 작동하지 않으면, 몸은 더 많은 인슐린을 만들어 혈당을 낮추려 합니다. 하지만 한계에 다다르면 결국 혈당이 계속 높아져 당뇨병으로 발전할 수 있어요. 🔁 고혈당 → 고인슐린 → 인슐린 분비 피로 📊 공복혈당, 식후혈당 상승 → 당화혈색소 증가 🩺 결국 제2형 당뇨 진단으로 이어질 수 있음 4️⃣ 예방과 개선을 위한 실천법 체지방을 줄이는 것만으로도 인슐린 저항성을 완화할 수 있어요. 작은 체중 감량도 큰 변화를 만들어냅니다. 🥗 식사 조절: 정제탄수화물 대신 채소·단백질 중심 🚶‍♂️ 활동량 늘리기: 걷기, 근력 운동 병행 🛌 수면과 스트레스 관리: 혈당 조절에 중요한 역할 🥬💪🩺 체지방은 단순히 외형을 바꾸는 요소가 아니라 우리 몸의 혈당 조절 시스템에도 직접적인 영향을 줍니다. 조금씩 실천하는 습관들이 인슐린 저항성을 낮추고 당뇨를 예방하는 든든한 기반이 될 수 있어요.

geniet

6/18 수 만보걷기

수요일도 잘 보내셨지요? 전 바쁘고 많이 더웠던 날이였어요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기 수요일도 성공 했어요 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 피로풀고 마무리해요 수고많으셨어요 ~

애플짱

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

불고기

농협 영농회 간담회가있어 조합원님들도뵙고 맛있는 저녁 먹고 왔습니다

64박옥련

산책후 홈트

스파이더 플랭크 동작은 옆구리를 지속적 으로 자극하기에 잘록한 허리를 만들기 위한 최고의 자세네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 피로 풀고 화욜 마무리 해요 편안한 밤 보내세요 ~

애플짱

오늘도 아침홈트 해 주고 저녁에 숙면을 위한 자기 전 스트레칭

해주고 푹 잔 것 같아서 해줬어요

loverosa

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

단 게 자꾸 당긴다면? 도파민 루프부터 끊어야 해요

단 음식이 자꾸 생각날 때, 단순한 입맛 문제가 아닐 수 있어요. 우리 뇌는 단맛을 통해 도파민이라는 쾌락 호르몬을 분비하고 그 쾌감이 반복되면 혈당과 감정이 함께 흔들릴 수 있죠. 지금부터 이 악순환을 끊기 위한 현실적인 방법을 알려드릴게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 단맛에 중독된 뇌, 도파민이 부른 착각 단 음식은 입보다 뇌가 먼저 반응합니다. 단 것을 먹으면 도파민이 분비돼 기분이 좋아지고 그 쾌감을 반복하려는 뇌의 패턴이 강화돼요. 🍩 스트레스 받으면 자동으로 간식 찾는 습관 🍫 ‘기분전환’이라는 핑계로 초콜릿을 자주 먹는 패턴 🧠 뇌가 원하는 건 실제 포만감보다 도파민 자극 2️⃣ 혈당 롤러코스터, 더 큰 식욕을 부른다 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 상승해요. 문제는 급격히 오른 혈당이 곧 급하강하며 다시 더 강한 당욕구를 불러온다는 것! 📉 혈당 급등 → 인슐린 분비 → 혈당 급강하 🍬 다시 허기짐 → 또 단 음식 찾는 악순환 💤 반복되면 피로, 집중력 저하, 체중 증가로 이어져요 3️⃣ 당기기 전에 차단! 똑똑한 습관 바꾸기 강한 당욕구는 이미 ‘오기 전에’ 막는 게 핵심이에요. 식사와 간식의 리듬을 바로잡으면 유혹에 휘둘리지 않아요. 🥗 정해진 시간에 식사하고 간식은 줄이기 🥜 단백질·지방이 들어간 간식으로 포만감 유지 🍵 단 게 당길 땐 따뜻한 차 한 잔으로 전환해보기 4️⃣ 만족감은 유지하되, 단맛은 건강하게 단맛을 완전히 포기하긴 어렵다면, 혈당에 부담 적은 대체 선택지로 전환해 보세요. 🍓 자연 당이 있는 베리류 과일 활용 🍯 꿀이나 시럽보다 스테비아·에리스리톨 같은 대체 감미료 🍠 고구마나 단호박처럼 당은 있지만 식이섬유가 많은 식품 😊🥦🧠 단 음식이 당기는 건 누구나 겪는 자연스러운 일이지만 반복되는 도파민-혈당 루프는 건강한 습관으로 끊을 수 있어요. 뇌가 아니라 몸의 진짜 필요에 집중하는 연습을 시작해보세요.

geniet

저녁

냉동실에 잠자고있던 소불고기

숫자

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

푸른 노을빛 산책길 걸었네요.🏃🏃

푸른 노을빛이 아름답네요. 저녁식사 후 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 시원한 바람에 하루의 피로도 풀어내고 마무리하네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

저당 라떼 추천

오늘은 저당을 위한 간식을 알아봅시다. 평소에 카페라떼를 너무 좋아하는 사람이라 이걸 포기할 수 없어서 그나마 저당을 위해 식물성우유로 대체하여 마시고 있습니다. 맛은 라떼를 넘을 수 없지만 다이어트를 위해 포기해야죠 모… 그래도 그만큼의 효과는 있는 것 같습니다. 평소 유제품을 먹으면 피부도 그렇고 몸이 잘 부었는데 요즘엔는 그럴 일이 좀 적어졌네요. 효과가 이렇게 있으니 또 점점 습관도 변해가네요. 가격도 같거나 별 차이가 없으니 선택 안 할 수 없죠? 여러분도 도전해보세요. 처음 시작이 어렵지 건강을 위해서 포기하면 얻어지는 것이 더 많은 것 같습니다. 그래도 안 되겠다 이렁 분들은 다른 간식을 줄이시면 됩니다. 저는 자주 마시고 매일 먹는 겅 습관을 바꾸면 평생갈 것 같아 도전해 보게되었는데 다시 언제 본 라떼로 돌아갈 지는 모르겠어요 맛이 아무래도.. 그래도 몇 번이라도 도전하는 것 저를 위한 선택이니 해 보려고 해요. 저는 다른 간식도 많이 먹어서 이거 하나라도 고쳐보려구요

헤일리1