'내가 몸짱이 될 닭 훈제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제일 좋아하는 운동기구

내가 제일 좋아하는 운동기구는 폼롤러에요. 힘쓰는 운동을 별로 좋아하진 않지만 많이 걷거나 등산 후에 또는 잠자기 전 몸풀기에는 딱이랍니다. 하루의 마감을 폼롤러로 쫙쫙 펴주는 꿀잠 예약이에요. 스트레칭만 될거라 생각하지만 생각보다 많은 운동이 된답니다. 활용도에 따라 쓰임새가 너무 많아요. 마무리 스트레칭으로는 딱이구요. 아직 없다면 꼭 장만해야할 운동기구에요.

걷는고래

다이어트 레시피는 닭가슴살이 진리죠

아무리 잘 골라먹어도 단백질이 필요하죠 그래서 탄수화물은 최대한 줄이거나 먹지 않고 닭 가슴살을 먹습니다 야채는 틈틈히 먹거나  같이 먹구요 그러니까 참 좋네요

꿈굽는사람

내가 하는 운동기구

집근처  쌈지공원에서 하는 운동기구입니다 예전에 오십견 고생한적이 있어 요걸로 천천히 어깨를 풀어줍니다 왼쪽으로 삼십번 오른쪽으로 삼십번 요렇게 하루 삼세트 합니다

눈이2

내가 좋아하는 운동 기구, 싸이클

아침마다 공복 유산소 운동을 해요 가장 좋아하고 많이 하는 운동은 싸이클이에요 칼로리 소모도 많이 되고 무릎에 무리도 안되니 좋아요 30분 이상 타면 땀이 나요 러닝머신 걷는 거 보다 더 운동 효과가 뛰어난 것 같아요 오늘 아침에도 열심히 싸이클 운동 했답니다 열심히 해서 살빼려구요

하이0530

내돈내산 써브웨이 에그마요 샌드위치

써브웨이 에그마요 샌드위치는 내가 자주 먹는 메뉴입니다. 빵은 플랫브레드로 선택해 줍니다. 샌드위치사이즈는 15cm도 충분합니다. 치즈는 슈레드치즈를 선택해줍니다. 추가토핑은 미트,에그마요,치즈,오믈렛,아보카도,페파로니,베이컨 등을 추가할 수 있습니다 .야채는 양상추,토마토,오이,피망,올리브,양파,피클,할라피뇨을 넣고 먹으면 한끼식사가 됩니다.

pander33

서브웨이 꿀조합는 내 입맛대로.

서브웨이는 내가 골라 조합해서 제대로 먹을수가 있는 한끼로 안성맞춤이라서 집근처 서브웨이가서 브래드는 꼭 허니오트로 주문해서 먹어요. 허니오트는 고소함과 식감이 좋아서 꼭 내사랑 허니오트로 !! 로티세리 바비큐치킨으로다가 스위트칠리 소스 챱챱 하고,  무조건 야채는 듬뿍 듬뿍이요. 추가로  아보카도도 합니다

똥강아지공주님

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합은 말입니다..

서브웨이는 가끔 가다 가서 그런가 가기전에 스터디 좀 하고 가야할듯 싶어요 ㅎㅎㅎ 우선, 전 매번 기본이 제일 맛있어서 화이트로 주문합니다.  그리고 주로 치킨 데리야끼로 먹는데 소스는  스위트 어니언 + 바베큐로만 해달라고 해요. 종종 할라피뇨도 넣어달라고도 합니다 마지막으로 전 기왕에 먹을때 콜라하고 쿠키도 주문해서 맛있게 냠냠냠 해요

달달별

[내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합

서브웨이는 다양한 재료로  개인 취향에 맞게 선택해서 나만의 샌드위치를  만들어 먹을 수 있는 곳으로 유명하죠  근데 워낙 선택의 폭이 넓다보니 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 하죠  그래서 저만의 서브웨이 메뉴 추천과 꿀조합에 대해 말씀드릴게요  ​서브웨이 메뉴판이예요 여기서 잠깐~ 서브웨이 베스트 메뉴 알고 가실게요 * SUBWAY 베스트 메뉴 * • 에그마요 단품 5,500 / 세트 8,000(15cm 기준) • 스테이크&치즈 단품 7,900 / 세트 10,400(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 단품 6,700 / 세트 9,200(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 전 평소에 이탈리안 비엠티를 잘 먹지만  오늘은 에그마요와 스테이크&치즈를 주문했어요 서브웨이는 빵부터 속재료까지 내가 원하는대로 샌드위치를 만들어 주기 때문에 정신 바짝 차리고 골라야 돼요 ​Step1 빵을 골라야죠 빵의 종류가 많지만 저는 쫄깃하고 고소한 빵인 ‘플랫브레드’를 좋아해요 ​Step2 치즈를 선택합니다 ​에그마요에는 풍미 있고 부드러운 혼합치즈인 ‘슈레드 치즈’를, 스테이크&치즈에는 짭쪼름하면서도 깊은맛을 가진 ‘아메리칸 치즈’를 넣었어요 Step3 토핑추가를 원한다면 추가하세요 여기서 꿀팁은 에그마요에 베이컨 추가 하시면 더더 맛있답니다 Step4 야채를 선택해주세요 Step5 소스를 선택합니다 소스 선택 꿀팁! 에그마요는 스위트칠리+랜치 조합도 맛있고 조금 더 달달한 맛을 원하시면 스위트칠리+스위트어니언으로 하셔도 꿀맛이고  후추도 조금 뿌려달라고 말씀하시면 더 맛있어요👍🏻 ​스테이크&치즈는 그냥 추천 소스로 주세요 했더니  마요네즈와 스위트 바베큐를 뿌려주셨네요 ​알록달록 탐나는 소스통 Step6 세트 선택을 원하신다면 선택하세요 ​세트를 선택하게 되면 단품 금액에서 2,500원이 추가됩니다 (음료+쿠키) ​스테이크&치즈 샌드위치 스테이크&치즈 조합은  맛없을 수가 없는 조합이기도 하고 고기는 광장히 부드럽고  치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요 ​에그마요 샌드위치 에그마요도 평소에 워낙 좋아하고 스위트칠리 소스맛이 강해서 달달하니 입에 촥촥 감겼어요 먹다보니 야채가 조금 더 많으면 좋겠다는 생각도 들어서 다음에는 주문 때 이야기해야 될 것 같아요

까망천사

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장  오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

레몬그린

서브웨이에서 선택하는 나만의 꿀조합

서브웨이에서 내가 가장 많이 먹는 샌드위치는 아마도 이탈리안 BMT 이다. 나만의 조합이라고 하면 우선 빵의 종류는 쫄깃한 식감을 좋아해서 플랫브래드를 선택한다. 치즈는 슈레드치즈를 자주 시키는 편이다. 야채는 많은 걸 좋아해서 제외하는 야채는 없다. 소스는 살짝 메콤한 맛이 나는 사우스웨스트 치폴레와 스위트 어니언, 랜치 소스를 선택한다. 이러면 나만의 맛있는 서브웨이 샌드위치가 완성된다.

건강하자으니

다이어트 샌드위치

간편하게  점심식사로 서브웨이 샌드위치로 정했습니다 무거운 음식보다는  가볍게 야채 많이들어간 샌드위치 맛도 좋고 한입물면 신선한야채가 아삭 ... 기분도 업되는것같아요 처음  써브웨이 방문했을때  메뉴 고르는게 어려워 눈치보다 남들 시키는 메뉴로 했었는데... 지금은 능숙하게 내가 원하는 재료로주문을 한답니다  점심맛있게드세요

예픈공주

나만의 운동-만보걷기👣

저는 매일 만보걷기 하고 있어요. 걷기가 돈도 안들고, 시간이나 공간의 제약 없이 내가 하고플때 할 수 있어 참 좋은거 같아요.  처음에는 만보가 너무 힘들었었는데 꾸준히 하다보니 체력도 늘구요. 살도 엄청 빠졌어요. 저 원래 모태 돼지였는데, 걷기로 20키로 감량하고 이제는 벗어났습니다ㅋㅋ 다들 꾸준히 걷기 해보세요! 정말 좋습니다!

소푸

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합

에그마요 양상추 허니머스타드 베이컨 같이 먹음 짱이에요

떵투니

서브웨인 샌드위치

서브웨인 샌드위치는 내가 원하는데로 내용물을 넣을수있어서 넘좋아요 야채 많이 넣쿠 평소에.점심 간단히 먹을때 많이 사먹어요~다이어트 할땐. 칼로리가 걱정많이되는데 그럴땐 고기를 최대한 빼고 야채를 많이넣어요 빵도 통밀빵으로 선택하면 전 맛도 괜찬고 맛나드라고요 서브웨인 안드셔보신분들. 이번기회에 드셔보세요.

KKK용식이22

닭가슴살 종류가 넘 다양하네요.

아들이 다이어트 중이라 닭가슴살을 주문해줬어요.  본인이 사달라는거 사줬는데 친구들이 이거 추천한다고 해서요 제가 먹어보니 넘 맛있어요.  옆에서 한 조각만 딱 맛봤어요.  ㅎㅎ 볼케이노는 매울줄 알았는데 아들은 이게 자기 취향이라네요 양념이 좀 자극적일 순 있겠지만  요렇게라도 건강한 다이어트 할 수 있어서 전 좋더라고요.

산들바밤바

돈 쓰지 말고 쉽게할 수 있는거 부터...

다이어트나 운동을 결심하면 항상 장비부터 산다. 그리고 운동에 맞는 옷과 신발도 산다. 작심삼일, 힘들어서, 시간이 안되서, 이런저런 핑계로  몇번 실패하고 나면, 집 안에는 장비들만 가득하다. 내가 그런 스타일이었다. 100kg이 넘어가면서 이대로 있어서는 안되겠다 싶어. 돈 쓰지 않고 할 수 있는 운동이 뭘까 고민하다가, 그냥 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 처음엔 30분 걷기하면서 시간을 늘렸고, 걷기가 지겨워 질 때 쯤 달리기를 시작했다.  운동장 한 바퀴 뛰는 것도 힘들었다. 하루 하루 거리를 늘려갔다. 걷기를 시작한 후 두달만에 운동장 10바퀴를 쉬지 않고 달렸다.  4개월만에 18kg를 뺐다.  그 후로 3년이 지났다.  삼시세끼를 먹으며 지금까지 요요현상 없이 잘 유지하며 관리하고 있다. 지난 주부터 자연스럽게 79kg대로 진입했다. 지금은 하루에 5km를 기본으로 달린다.  이제는 자전거, 등산도 취미가 되어 힘들지 않게 즐기고 있다. 쓸데없이 장비에 욕심을 내지 않는다.  있는거 입고 신고 가면 된다.  운동화만 있으면 어디서든 운동할 수 있다. 중요한 것 자신의 의지...

하얀보석

닭가슴살 페퍼 좋아요

요새 다이어트 음식도 편의점에서 사먹게 돠요. 전통의 다이어트 닭가슴살 제일 잘 먹어요. 요새는 닭가슴살 페퍼에 꽂혔어요. 먹기도 편하고 양도 적당하고 맛있어요. 야채 샐러드랑 콜라보도 좋아요.

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하림 닭가슴살 추천요

편의점에서 먹을 수있는 다이어트 음식 많아요. 요새는 야채 샐러드도 많은데요. 그래도 단백질 섭취가 제일 중요한 거 같아요. 하림 닭가슴살은 전통의 제품인데요. 지금도 많이 사먹고 있어요.

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[애착간식] 아임닭 만찬 시리즈

닭가슴살 소시지를 처음 접한 브랜드가 아임닭이었는데 다른 종류도 궁금해지더라구요! 대부분 간단히 먹을 수 있어서 편한 게 가장 큰 장점인 것 같아요. 청양고추 소시지와 블랙페퍼 소시지는 포장팩 끝부분을 살짝 뜯어 전자레인지에 40~50초 돌리면 간편하게 먹을 수 있어요. 닭강정이 먹고 싶었을 때 크런치 닭강정을 먹어봤어요. 레드시그니처, 스윗갈릭, 블랙소이 3가지 맛으로 저는 스윗갈릭이 가장 맛있더라구요. 전자레인지에 돌려도 되고 오븐에 조리해도 됩니다. 닭강정은 생각보다 칼로리가 높으니 여럿이 먹거나 조금씩 먹는 걸 추천해요. 소스가 부족한 점은 아쉬워요. 마지막으로 그릴드 통닭다리가 있는데 크기도 크고 포만감도 높아요. 저는 오리지널과 숯불 바베큐맛을 먹었는데 숯불 바베큐맛이 아무래도 더 맛있어요! 치팅데이 특별식이에요^^ 살을 발라서 샐러드로 만들어도 되고 다양하게 활용할 수 있어요. 전자레인지 및 오븐 조리 가능합니다. 간편식으로 시작해서 요리까지 활용할 수 있는 아임닭 시리즈였습니다^^

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점심에 바쁠때 간단히 배채울 편의점 닭가슴살 후랑크

아침이나 정말 바쁜날에 냉장고에서 하나 꺼내서 전자레인지에 돌려 먹으면 짱 맛있는 닭가슴살 후랑크에요. 닭가슴살 함량도 꽤 높은 편이라 좋고 맛도 나쁘지 않아요. 닭가슴살 제품이 잘 나와서 편의점 자주 이용하는데  다양한 제품들이 있더라고요. 후랑크 평소 좋아해서 주로 이것만 먹네요

김영동

다이어트의 기본: 닭가슴살

다이어트! 하면 단백질 섭취잖아요~ 그 중에서도 닭가슴살이 가장 가성비가 좋아 많이들 찾으시는데요 ㅎㅎ 이게 나트륨이 높은 경우도 엄청 많거든요ㅠ 그럴 땐 편의점에서 하림 닭가슴살! 드세요 ㅎㅎ 하림은 다른 곳들보다 닭가슴살 나트륨이 적어서 부담이 덜하고, 단백질양도 엄청 풍부해서 완전 좋아요!!

송송이278

나의운동법

러닝과 홈트와 계단타기!!!! 캐런챌이후로 러닝에 빠져서 답답하면 달리러나가요~ 처음엔 챌린지를 위해서만 달렸는데 어느새 내가 달리고있더라구요 ㅎㅎ 원래는 필라테스도 했었는데 기한이 끝나서 근력운동이 필요한거같은면 유튜브찾아서 홈트도 하구요~ 여름에 너무 덥거나 비가오던날은  아파트 계단타기라도하면서 땀을 쭉! 뺐네요 ㅎㅎ 어느순간부터 운동이 일상이 되었어요~  식단이 반이상이라지만  저녁밥공기를 줄이고 간헐적 공복을 가졌더니 살도  조금씩 빠지더라구요 ㅎㅎ  큰돈들이지않고도 쉽게 간단히 운동할수있어요~ 모두 화이팅!

투보물

편의점 1+1 닭가슴살

아침 운동 마치고 C편의점에 들렀어요 우유랑 음료 사려고 갔어요  닭가슴살1+1이라 안 살 이유가 없었죠 제가 픽한 건 블랙페퍼예요 담백해서 맛있어요 하나는 그냥 먹고 하나는 샐러드에 넣어 먹을 거예요

피크타임

편의점 불닭구이

다이어트 하려고 식단조절 하면서 을동하다 보면 가끔 허기가 저서 뭘 먹고싶은데 그렇다고 아무거나 먹을수도 없었는데 불닭구이  크레이지 핫바 3단계 를 먹으니 확 올라오는 매운맛에 허기도 가라않고 매운맛 중화 시키려 우유와 물을 마시다 보니 배가 부르네요 식욕이 땡길때 이거 먹으면 식사량을 줄일수 있어서 좋은거 같아요

그냥한번1

편의점 다이어트 식품은 닭가슴살!

더 건강한 부드러운 닭가슴살 세일이나 행사를 자주해서 간편하게 사먹는 제품인데 많이 퍽퍽 하지도 않고 부드러워요 ~ 개인적으로 닭가슴살이 다이어트엔 제일 좋은 식품이라고 생각 합니다 !

소수민족

생각보다 든든한 "더단백"

요즘 편의점에 단백질 음료 많이 보이더라고요ㅎㅎ 한때 간단하고 빠르게 식사를 마치고도 싶어서 단백질음료수 많이 마셨는데 (저는 특유의 단백질향이 너무 싫은데 그래도 그나마 평이 좋길래 구입해봤답니다!) 제가 소개하고자 하는 정확한 제품명은 "tft 더단백 드링크 초코" 입니다! 편의점에서 개당 2500원입니다 저는 2+1 행사를 노려서 구매해봤어요:) 초코맛이외에도 카라멜, 커피맛도 있는데 저는 그냥 초코로,, 초코러버입니다!🍫 요즘에도 가끔 챙겨먹지만 사진이 없더라고요ㅠㅠ 예전에 식단사진까지 했을 때 기록했던것이 있길래  유물사진 가지고 와봤습니다,,🥺🥹 (이땐 못 미쳐서 첫끼를 이렇게 먹어줬어요ㅎㅎ.. 배고픔을 참다가😂 그래도 이것만 마셔준거는 아니고 칼로리바나 견과류 등을 곁들어 줄 때가 많았어요~) -------- 본론으로 넘어가자면..! 더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~ (밑에 성분표 추가) 그래서 그런지 저는 포만감 지속이 더 되었던거 같아요! (이때는 운동을 덜해서ㅜㅜ😂😂) 제일 중요한 맛은...!✨✨✨ 솔직히 속세에 찌든 입맛이라면 당연하게도 맛이 없다고 생각이 들거같아요,,🥲 그러나 다이어트를 빡세게 하고 계시고 단백질음료의 맛을 잘 아는 분들이라면 무난하게 마실 수 있다고 생각해요~ (솔직히 너무 맛있으면 입이 터지기도 하는데ㅠㅜ 이건 적당히 달달하면서 또 그렇게 많이 먹고 싶지는 않은 맛이라😂 적당히 마시게 되더라고요~) 당도 적어서 부담없어요~ 단백질채울려다가 당 채우는 경우도 있으니 당류는 꼭 체크해주세요!!! (+쉐이크만 먹으면 좀 많이 허기질꺼 같다~ 할때는 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 감동란(훈제란)이나 저는 메추리알 잘 이용해서 같이 먹어줬네요:9) 마시기전에는 충분히 흔들어서 마셔주는 게 좋아요~ 생각보다 밑에 조금 가라앉아있는 기분이더라고요! 그럼 묽지않고 조금 진득하고 걸쭉한 느낌이라 더 포만감이 드는거 같고 솔직히 양도 적다고는 생각안해요..! 한 번에 벌컥벌컥 마셔주는 거 보다는 조금씩 씹는 느낌으로 마시니 오래마시더라고요ㅋ큐ㅠㅠ😂 (극강의 다이어터일때,,) 일단 편의점에서 손쉽게 마셔보시고 입맛에 맞으시면 대용량으로 인터넷에서 구입하는 거 추천해요👍 (가격이 훨 저렴해서,,!) 더단백도 파우더 타입도 있지만 섞기 귀찮아서 아예 섞여서 나온 것이 편하더라고요~ (단백질은 파우더형으로 많이 나오는데,, 그냥 먹으면 목에 잘 걸리고 타먹자니 생각보다 많이 귀찮기도 하고 비린것도 있고 맛이 별로인 제품들도 있어서 도전하기도 쉽지않은데 이건 하나만 사서 미리 마셔볼 수 있다는 게 접근성이 큰 게 제일 장점인거같아요..! ✨✨ ...벗...! BUT..보관 생각하면 파우더형이 좋을 거 같기도 하니 개인 취향에 맞게 선택하는 게 최고라 생각합니다ㅎㅎ) 마지막으로 홈페이지에서 나온 (저는 모르는) 좋다는 정보들 사진으로 첨부하고 갈게요! 찐 마지막으로 장점만 많이 언급했지만 단점으로는 생각보다 비싼 가격을 하나 말하겠습니다,,,ㅎㅎ 매일 챙겨마셔주기에는 조금은 부담스러운 가격,,🥺 (이지만 가끔 간편하게 한끼대용으로는 괜찮지않나요..?)

바빠

의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요!진짜 맛있고 은근 배불러요

의도치않게 우리 강아지 자랑이 되어버렸지만^^;;;; 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 의성마늘 닭가슴살 핫바 드셔보세요. 마늘 향이 강해서 맛이 물리지도 않고 한개만 먹었는데도 은근히 배도 찹니다. 조리방법도 완전 쉬워서 렌지에 30초만 돌리면돼요. 그리고 마늘향이 나는데 크게 맵지않아서 좋아요

런닝광인이고싶었다

닭가슴살이 질릴땐 닭가슴살 소세지

닭가슴살 계속 먹다보면 특유의 냄새?가 질리는 때가 옵니다. 그럴 때 대용으로 먹기 좋은 소세지 추천해요. 확실히 가공되어 그런지 일반 닭가슴살 제품보다 냄새도 덜하고 단백질 함량은 조금 떨어지지만 질리지 않게 식단 하려면 한번씩 대체하기 좋은 거 같아 추천해요.

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너무 맛있는 바로드숑 한입큐브 닭가슴살큐브

이거 물건이에요.  칼로리도 낮은데 당도 낮고 지방도 안높아요.  근데 단백질은 엄청 높고  그래서 저는 샐러드랑 같이 먹어요.  그럼 포만감 굳 여러분도 드셔보세요.

슈에화

닭가슴살 스테이크

맛도 좋고 단백질 섭취에 좋은 닭가슴살 스테이크!

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하림 닭가슴살 블랙페퍼 추천해요

편의점에서 파는 닭가슴살이 정말 많아져서 고르는 재미가 있는 것 같습니다 저는 하림 닭가슴살을 좋아하는데 특히 그중에서 블랙페퍼맛이 맛있습니다 바로 편의점에서 전자레인지에 돌려서 먹으면 정말 굿입니다 가격은 조금 비싸니 투 플러스 원 할때 사시는걸 추천해요 닭가슴살 구하기가 쉬워져서 근손실 걱정안하셔도 될 것 같습니다 모두들 단백질 잘 챙겨드시고 근손실 막읍시다

샤바댕