'내가 몸짱이 될 큐브닭 마라맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

항상 뇌리에~

식탁앞에 부쳐두고 뭘 먹을때마다 습관 처럼 본다.당뇨 진단받은지 오래되서 생활이 당뇨시계에 맞춰져 있다고 할까 내가 하는 혈당관리는 규칙적인 식사,제때병원 가서 체크하기.저녁식사는6시전에 식후에는물외는절대 먹지않기 이다.

김정미9y7

점심은 피자(일을 빡세게 하니까😅)

아침 먹고 7시 50분까지 출근에서 지금까지 앉아보지 못하고 쭉 배달했답니다. 이번에 가까운 데라 다 걸어서요. 그렇게 지쳐서 점심은 3명이서 피자를 먹기로 했어요. 파파존스에서 하프앤하프 하와이안 피자와 스파이시 이탈리안 피자를 시켰어요. L사이즈로요 8조각 나오는데 내가 4조각 먹고 선생님들은 두조각씩 드셨어요.  나도 이렇게 먹은 게 모처럼인데 오늘은 이게 다 들어가더라고요. 어제까지 위 줄여논 거 갑자기 확 늘어났네요. 내가 하와이안 피자를 좋아하고요. 파인애플 익힌 걸 좋아해요. 그리고 새로 사봤는데 스파이시 이탈리안 피자는 약간 매콤하고 그런데도 괜찮았어요. 뜨거울 때 먹어서 맛있었어요. 여기다 콜라는 안먹었네요.  피자만 핫하소스에 디핑소스까진 찍어 먹었네요. 오늘 치팅데이라고 생각하면 좀 편하긴 한데 실제로는 어제랑 오늘 너무 피곤해서😆 12시간씩 일하거든요. 그래서 오늘은 정말 고열량이 댕기더라고요.

성실한라떼누나

에너지바

밥먹고 내가만든 견과바는 안먹고 참말로 파는 에너지바를 먹고 있네요 

원킬

운동중

아파트 한바퀴 운동하고 있어요 아직 혈당 떨어트려야 해요 내가 만든 견과바는 안먹고 파는 에너지바를 먹은건 무슨경우

원킬

비즈폼 한번 될때 됐는데?? ㅎㅎ

비즈폼 출근 복권 이제... 당첨 한번 될때...됐는데 ㅋㅋㅋ 언제 될려나요? 

우리화이팅

혈당일기 3기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 106 어제 저녁메뉴는 치킨과 닭강정 닭강정이 아무래도 오늘 공복혈당을 높인 주범인것 같다. 요즘 공복혈당이 꾸준히 정상범위였는데 어제 닭강정을 무심하게 줏어먹은 내가 후회스럽다.ㅠㅠ 일정이 생겨 식사시간이나 메뉴가 꼬여버리면 여지없이 늦게 과식을 하게 되는 것 같다. 나 자신을 컨트롤할 수 있도록 심기일전 해보아야겠다.

오버더레인보우

저녁은 집에 늦게 도착해서 물

배달 알바가 오후 8시 반에 맞췄답니다. 집에 오니 8시 50분이고요. 늦어서 오늘 저녁은 물만 먹어야 될 거 같애요😂 좀만 일찍 와도 샐러드와 두유 먹을라고 했는데... 오늘 아침에 라떼산책 20분 시켰거든요. 그러고 내내에 집에 있어서  내가 너무 늦게 들어왔지만 밤에도 20분 산책 더 시켜줬네요. 차 타고 다니면서 내려서 중간중간 배달이었는데 그래도 만보는 넘었네요.

성실한라떼누나

다이어터의 치팅 데이 집에서 반찬 이것 저것 모아서 건강도 챙기고 돈도 아끼고 좋네요.

반찬 이것 저것 모아서 건강도 챙기고 돈도 아끼고 좋네요.아내가  해준 배추 된장찌개 김치는 어머님께서 한달에 한번씩 보내주는 김치 계란후란이와 김은 선물로 받은것 백미에 콩을 넣고 영양만점, 경제적인 부담도 없고 가성비 최고의 저녁식사 좋네요.  그리고 혈당수치로 몇달동안 당뇨로 고생했는데 꾸준한 운동과 식습관이 당뇨예방에 너무 좋네요

서경용

치팅데이에 너무 먹고 싶은 치킨만들어 먹기

다이어트에 너무 먹고 싶은 치킨  부담없이 먹기엔 걱정이 앞서  마음편히 먹지 못한다 내가 직접 만들어 보자해서 알아보니 코코넛오일 가루를 써서 하면 효가가  크다하니  한번씩해먹으니  맘컷 편히 먹어 추천합니다.     우선 효능은 체내 지밥산이 축척되지 않고 바로 분해되어 에너지원으로  쓰여 다이어트에 효과적이다. 1.닭가슴살 잘라 10-15분 소금후추 밑간하고(더 부드럽게 할려면 우유 한스푼) 2.계란물억 코코넛 가루 섞어 3.냄비에 코코넛오일 반쯤붓고 중불로녹여 튀긴다. 4.두번정도 튀기면 바삭해진다. 5.다진마늘작은 한스푼,맛술2,꿀3,간장3,물1스푼 넣고 깐마늘3개 편으로 썰어 끓이다 튀긴 닭을 넣고 볶으면 간장 마늘 치킨이 된다. 두가지 맛으로 즐겨 보세요.

감이오네

바밤바

아들이 아이스크림 사왔네요 내가 좋아하는 바밤바 먹어요

마음그릇

물마시기

  물 마시기 수분충전하며 건조함을 막아줍니다. 실내가 요즘 건조하네요. 밖에는 비가 많이 와서 너무 습기가 많고 이상한 징조입니다.

안델라

치팅데이.내맘대로 야채오이몽땅 김밥

내가 제일 좋아하는 음식은 김밥이다 치팅데이에는 간단히 사먹지않고 야채를 몽땅넣어 내가 만들어먹는다 햄.소세지 no no 오이와 완전식품인 계란을 몽땅넣고 적은밥에 소금.참기름.깨 여기에 설탕을 살짝넣고 어묵엔 간장.물엿.멸치액젓을 넣고 볶는다 계란물에 대파를 쏭쏭 썰어 부친다 오이는 절이지않고 그냥 넣으면 아삭함과 신선함에 기분 좋은 김밥을 먹을 수 있다

연이다

새우감자 부침개

어제 비오는 날 부침개 해주어 너무 잘 먹었다고, 간도 적당하고 겉바속촉하다고, 너무 맛있어서 앞으로는 음식점 가서 못사먹겠다고 제 아내에게 말했더니 아내가 오늘 마트 갔다와서 새우감자 부침개 또 해줬어요. 건네는 말이 예쁘면 얻어먹을 것이 저절로 생겨요. 감자 당근 호박 양파 고추 대파(쪽파가 비싸서 대파로 대체햏다네요) 채썰고 냉동새우 껍질 까서 집어넣고 밀가루에 달걀 풀어 비빈 후 부침개 부쳐 주시는데 그 노고를 생각하면 고맙고 감사할 따름입니다. 한번 맛보세요. 비주얼도 아주 기가 막힙니다.

밥잘먹고잠코자자

주먹밥 꽃?^^

막내랑 운동나왔다가 꽃구경 했어요 막내가 "와, 주먹밥이다!" 이러더라구요  에고 먹는거 엄청 좋아하는데 이제 다 먹을걸로 보이나봐요^^;  근데 이 꽃 이름이 몰까요?

seabuck

내가 만드는 치팅데이 면요리 [해물 가득 건강한 울면]

해물 가득 건강한 울면 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  채소와 해산물이 들어가서 육수가 시원함. 단탄지 구성이 조화로움. 조리시간이 30분이내로 짧음 면 대신 밥위에 얹어 덮밥으로 활용 가능한 레시피 재료 : 손질 냉동 해산물 모둠 세트, 청경채, 양파, 파프리카, 숙주, 버섯류, 애호박,당근, 계란, 짜장면용 면(밥 가능), 후추, 소금, 전분, 진간장 조리 과정 & TIP  1. 손질 된 냉동 해산물 모둠 세트와 채소류를 물에 헹군 후 건져둡니다. 계란도 2개를 풀어 준비합니다. 2. 웍에 양파 중간 크기 1개를 채썰어 기름을 두른 팬에 볶아주다가 투명하게 될 때쯤 해산물을 먼저 넣고 볶다가 채소를 넣고 간장 2큰술을 넣고 볶아줍니다. 3.끓인 물을 700ml가량을 부어서 끓여주며 소금으로 간을 추가 합니다.  4. 전분 2큰술을 물에 개어 휘이 둘러가며 저어줍니다. 5. 계란물을 둘러가면 부어주고 후추와 소금으로 간을 추가 합니다. 약간 간간하게 해줍니다. 한소끔 끓으면 불을 끕니다. 6. 다른 냄비에 면을 삶아 주고 찬물에 헹굽니다. 7. 그릇에 면을 담고 완성된 소스를 부어주고 후추를 살살 뿌려주면 완성입니다.

cogo092

육회와 전복으로 칼로리와 영향 두마리 다잡기

치팅데이에는 뭐니뭐니 해도 내가 제일 먹고싶은걸 먹어주어야 하는데 먹고픈거 다 먹고 나면 밀려오는 후회는 어쩔수. 없잖아요 ㅋㅋ 살도 안찌고 영양가 듬뿍인 음식 소개합니다.바로 육회와 전복이랍니다. 그냥 봐도 너무 너무 맛나보이쥬? 육회의 효능을 살펴보면 1.빈혈예방 2.기력회복 3.면연력 증진 4.피부미용 어느 하나 빠지지 않는 고영양 음식입니다. 전복 또한 두말 할 필요 있을까요? 1.눈건강 증진 2.심혈관계 질환 예방 3.뼈,치아건강 증진 4.피로감 개선 및 간건강증진 어마어마한 두가지가 다이어터 들에게는 꼭 필요한 음식입니다. 배불리 먹어도 칼로리 걱정하지마 입니다.

담율로

롱포테이토칩 와사비맛

노브랜드에 팔길래 호기심에 사봤어요 얇고 긴 포테이토칩이에요 첫맛에 외사비맛이 강하네요 약간 기름 쩐내가 느껴져서.. 음.. 담에 또 먹을지는 모르겠어요 와사비맛 강한건 좋아요^^

당근쥬스쪼아

5/11토 간밤에 내가 한 일

0.1 감량 (같은 무게, 다른 그래프) 어제 저녁에 김밥 1줄 먹고 가로세로 2cm 케익조각 3개, 대추차 0.5리터 먹었어요 식단정리 안 하는 저녁은 탄수파티네요 정신줄 붙잡기!

더달달

아버님 밥상

ㅋㅋㅋ 여봉이가 했지만 내가 했다고 해주는 울서방 ㅋㅋ

담율로

치팅데이

일주일 만에 내가 먹고싶은걸 써놓은 수첩을 찾아서 한장한장 넘기다가 여지없이 폰을 들고 배달앱 을 켯답니다. 침을 줄줄 흘리며 치킨을 시키고 말았 답니다. 치즈볼도 같이ㅎ 치킨을 보는순간 이성의끈을 놓고 말았지만 낼부터 다시 시작할힘이 생기네요

쩡쩡맘

명언 한구절

명언 한구절을 발견.마음에 참 와닿는다 토요일 출근에 기분이 살짝 가라 앉았는데,가만 생각해보니 그래도 행복한 사람이지싶다 내가

지앤혁

야채를 이용해 당분을 채운다~~

나의 혈당 관리 방법 중 하나는 단맛이 필요할 때 채소를 이용해서 채운다는 것이다. 내가 제일 좋아하는 채소는 양파다. 거의 모든 음식에 양파를 넣어서 먹을 정도다. 생양파를 먹으면 맵싹하면서도 약간의 단맛이 느껴져서 겉저리나 샐러드에 얇게 채썰어 첨가해서 먹는다. 양파는 익히면 단맛이 극대화된다. 고기볶음할 때 양파를 함께 넣어 익혀 먹으면 감칠맛이 끝내준다. 좀 더 오래 뭉근히 익혀서 캐러멜라이즈 하면 파스타나 수프에 첨가해서 먹기 좋다. 달짝지근한 맛에 감칠맛이 정말 좋다. 그리고 고기 양념을 할 때는 꼭 양파를 갈아넣어서 설탕 대용으로 사용한다. 물론 배즙이나 매실청도 함께 넣지만 양파 갈은 것을 넣으면 알싸한 맛도 추가되어 고기의 맛이 풍부해진다. 단맛을 낼 때 사용하는 양파가 내 형당관리의 비법이다. 

미여니70

치팅데이 베이컨 치즈폭탄 샌드위치

다이어트중 치팅데이 먹고 싶은 것은 내가 좋아하는 것들 마음껏 넣어 먹는 샌드위치예요. 구운식빵에 베이컨 그리고 계란 후라이, 크리미, 치즈 한장을 올려서 오븐에 살짝 돌려서 소스 없이 먹어요. 포만감도 있고 재료들이 조미가 되어있어 소스 없이도 맛있어요. 특히 흘러내리는 듯한 치즈가 별미에요. 치팅데이에  맛있는 베이컨 치즈폭탄 샌드위치 만들어 먹어요

건강하자으니

이번주는 외식DAY

결혼기념일~오늘은 내가 좋아하는 메뉴로 스테이크 먹고,파스타 먹고, 피자먹고ᆢ 먹고 먹고 또 먹고~~~~~ 오늘은 다이어트 잊어버려~~~~

곤냥이나와

백미 말고 잡곡으로 보내주면 안될까? 🤣

친구가 택배로 보내준 오뚜기밥 흰밥 캠핑가서 먹으라고 보내줬어용 간편하게 먹기 참 좋지요 쪼금 아쉬운건.. 요즘 잡곡으로 바꿨는데 친구가 그걸 몰랐다는거 ㅎㅎ 그래도 보내준게 어디야~ 고맙다 친구야^^

우리화이팅

청소한다고

남편이 청소한다고 뒤집네요 거실을  지아빠 아들아니랄까바 계속 뭘 그렇게 부시럭부시럭 내가 청소안하니 아무말 안하그 있어요

원킬

점심의 신나는 노래

점심은 신나게 들어야지요 내가 최고야아아~~!!

구룸구룸

최애 감동란 먹지유~

막내가 젤 좋아하는 감동란 엄마 매일 사줘 하는데... 그러기엔 엄마 주머니는 가볍단다 ㅋ 집에서 반숙 삶아서 주니 편의점에 파는 반숙란이 더 맛있다네요,,

우리화이팅

10kcal 커피의 맛 🤣

하....   오늘도 바닐라 라떼와 초코 프라푸치노가 급 땡긴다...  만보 운동하고 그거 먹으면 폭망.. 그래서 내가 준비한 바티스타 콜드브루 블랙을 먹고 있다.. 325ml에 10kcal... 탄맛? 그리고 진한 보리차맛? 뭐 시원하니 나름 고소하다ㅋ 아이고 뭐든 칼로리에 당에... 먹을께 없다.....😰😰

우리화이팅

반반치킨

주말에 캠핑가서 치킨 만들어 먹었어요 내가 직접 깨끗한 기름에 튀겨서 먹으니 엄청 바삭하고 살도 덜 찌는 느낌입니다 양념도 단맛을 줄이고 고소하게 만들어 아주 맛있습니다  진정한 치팅이었 습니다 나중에 집에서도 한번 해먹어 봐야 겠어요

한소래미

부창부수

아이들이 산 카네이션 꽃다발을 들고 사진을 찍었다 어제는 아내가 불쑥...꽃다발을 들고 방으로 들어왔다 "나도 찍어줘요" 어떻게 찍어도 활짝 웃으니  꽃과 잘 어울린다 아내의 처녀적 닉은 들꽃이었다 다행이야 장미나 백합이 아니어서

선구자239