'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내가 아인슈페너 !에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6월29일 토 / 혈당일기 6기 6일차

6월29일 토 / 혈당일기 6기 6일차 날짜 : 2024년 6월 29일 혈당측정시간 : 아침식사후 아침은 아이스아메리카노 간단하게먹고 오늘 점심은 친구들이랑 브런치를 먹었다 샐러드 파스타 피자 건강하게 먹었다 저녁은 막창을 먹을예정이다!!!! 내가제일좋아하는막창!

듀듀링

바람은 불지만 더운 오후! 비 오는거 맞죠?

일기예보 보니까 밤부터 비가 온다고 되어있긴 하네요 바람은 약간 불지만 후덥지근하네요 좀 걸었더니 땀이.... 무더위의 연속이네요 ㅎ 다들 주말엔 뭐하시나요? 애들은 다 개인 스케줄 소화하고 전 막내 데리고 영화보러 갈까 싶어요 점심 맛있게 드시고 오늘도 기분좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

계란 먹어야죠!

단백질로 계란 먹으면 좋다고 하잖아요 하루 2개가 권장이라고 하던데, 하루에 몇 개 먹는게 좋나요?

선물부자

오늘 만보걷기!

오늘 만보걷기! 모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

주말에도 홈트로 달려달려!!!!ㅋ

아리아리아링

메가 비타민과 물! 매일 챙겨드세요

요긴 레모나처럼 그런 맛이예요 가루만 먹으면 너무 새콤해서 먹기 힘들어요 매일 메가 비타민 하나랑 물 한잔~ 면역력 잘 챙기세요~

우리화이팅

6/29(토)아침에 두가지 더 챙겨요!!

ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 꾸준히 챙기고 있어요~ 본인한테 필요한것들 잘 챙겨드세요~~

냥식집사

아침 홈트 해야지요! 살들아 빠져라

어제 저녁 간식 잘 방어하고.. 아침공복에 물한잔 새벽 만보 걷기 완료 아침 홈트 이제 맛있게 아침 먹고 커피도 먹을려구요!

우리화이팅

식단 등록 100포! 저도 나왔네요 ㅎ

우와 ㅎㅎ 기다리던 100포가 오늘 나왔네요 ㅎ 기분좋은 아침입니다~ 모두 식단 등록 하셔요~ 주말 잘 보내세요~

우리화이팅

혈당일기 6기 5일차

6월29일 토 맑음 공복혈당 ᆢ(6시16분) 126 기계가 잘못된건가 요새 계속 120대에서 먐도네 ㅜ 기계를 바꿔봐야겠다 배터리가 다 됐는지 자꾸 꺼지는데 다른거로 했는데도 이수치면 내가 관리를 제대로 못하는거 ㅜ

수국이

D-2❤ 오늘 소멸 포인트 있는지 확인하세용! ❤

열심히 모은 캐시와 포인트들.. 이제 7월 되기까지 이틀 남았어요.. 주말만 지나면.. 7월이라니 실화 맞죠?? 전 확인해보니 소멸 되는게 몇개 있어서 사용했어요 모두 잊지마시고 사용하세용 열심히 모으신거니.. 날라가면 아깝잖아요 주말 잘 보내세요~

우리화이팅

6/29(토)🥔감자 효능 10가지!!🥔

감자 효능이 이렇게 좋은지 구체적으로는 몰랐네요~~감자를 구매하니 감자효능이 궁금해서 찾아봤어요~~^^ 감자는 여름에 먹는게 더 좋데요~감자 드세요~~ 1.운동 효과를 높여 준다. 감자는 운동을 위한 에너지를 제공하는 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 또한 감자의 칼륨은 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련을 관리하고 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 운동 전후에 감자를 섭취하다 보면 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화기 건강을 도와주는이다. 감자는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 주요한 섬유질이 풍부해요. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비, 팽만감 및 기타 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 감자의 높은 수분 함량은 소화 시스템에 수분을 유지하는 데 도움이 되어 소화기 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다. 3. 면역력을 강화시켜 준다. 감자에는 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨과 같은 영양소가 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 감염과 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며, 비타민 B6는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항체를 생성하는 데 중요해요. 4. 혈압을 조절해 준다. 감자는 혈압 조절에 주요한 칼륨의 유익한 공급원입니다. 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 뇌 기능을 높여 준다. 감자에는 뇌 기능에 주요한 비타민 B6 및 콜린과 같은 영양소가 풍부해요. 비타민 B6는 인지 기능에 주요한 신경 전달 물질 생성을 돕고, 콜린은 기억과 학습에 주요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생성에 중요해요. 6. 에너지를 높여 준다. 감자는 지속적인 에너지원을 제공하는 복합 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 감자의 탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되어 하루 종일 꾸준히 에너지를 방출해요. 이것은 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 염증을 줄여 줄 수 있습니다.. 감자에는 항염 작용을 하는 케르세틴 및 쿠코아민과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적으로 감자를 섭취하다 보면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환을 관리하는 데 중요해요. 8. 피부를 건강하게 해 준다. 감자의 비타민 C는 피부 건강에 주요한 단백질인 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 감자의 항산화제는 자유 라디칼과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 9. 빈혈을 예방해 준다. 감자는 빈혈 예방에 주요한 철분의 유익한 공급원입니다. 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가 신체에 없는 상태입니다. 감자와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하다 보면 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10. 심장을 건강하게 해 줄 수 있습니다. 감자에는 심장 건강에 주요한 섬유질, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부해요. 이러한 영양소를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 💥감자 부작용💥 감자를 적절한 양으로 섭취할 그럴 경우 부작용은 거의 없습니다. 그러나 감자를 과다하게 섭취할 그럴 경우 소화 불량, 가스, 복통 등의 증상이 확인될 수 있습니다. 또한 감자 껍질에는 독소인 솔라닌이 포함되어 있어 껍질을 제거하지 않고 섭취할 그럴 경우 솔라닌 중독이 발생할 수 있습니다. 즉. 감자를 섭취할 때는 껍질을 깨끗하게 제거하고 적당한 양으로 먹는 편이 좋아요.

냥식집사

6/29(토)석가모니 인생수업!!

최고의 복수는 관심조차 주지 않고 그보다 더 잘사는것!!! 새겨 들어야할 좋은 글이네...😌

냥식집사

계단오르기!

오늘도 계단오르기!

사랑혀니

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔 쭉!

피로여 가라~ 시원하게 마셨답니다

숲속의나무

저녁 닭갈비볶음 만들기 !

집에와서, 미리 사놓은 닭으로 해봤습니다 ~

숲속의나무

6/28(금)수박고르기 성공!!🍉🍉

이번에 구입한 수박도 성공🍉 입니다~~먹어보는순간 🙉🙉 너무 달고 맛있어요~~ 내일 친정 가는데 엄마반쪽 갔다드리려구요~~ 저번에 구입한 수박보다 더 달고 맛있어요~~배꼽도 더 작고 줄무늬도 더 진하고~~갈색 스크래치가 있으면 당도가 높다고 하네요~~!!!😄😄

냥식집사

오늘로 180일 채운 만보완!

새해 목표중 하나였던 일년 만보완. 오늘 180일을 만보로 채우면서 그중 절반의 성공을 거두었어요. 나 스스로 대견하고 뿌듯합니다. 남은 반년도 화이팅!! 🏃‍♀️만보완 180/365

쨋든럽

첫 월급탔어요^^

막내가 스퀴시 동아리에 합격했어요^^ 여학생들 6명으로 구성된 "읁"이라는 스퀴시 공작소 동아리에 남학생 부원 2명을 뽑는다고해서 막내가 지원했나봐요 나름 스케치 시험도 봤는데 마지막에 여섯표 받아서 당당히 합격했더라구요 ㅎㅎ 이번주 첫주 활동한 댓가로 하리보 하나를 받아 왔어요. 넘 귀엽고 웃겨서 한참 웃었습니다. 어렸을 적 생각도 나고 오늘 기분 좋네요~~^^

seabuck

오늘 숙제 끝!💚🍀

오늘 숙제 끝이 났습니다 ㅎㅎ 불금의 마지막 일과?가 끝이났네요 ㅎㅎ 이제 음식이 나오기만을 기다리면될 것 같아요

구룸구룸

점심은 집에서 족발샐러드~♡

점심 먹고 부지런히 집 쪽으로 왔는데 너무 지쳐서 우리 꽃가게 들려서 잠깐 물도 마시고 쉬다가 라떼 잠시 놔두고 통밀빵집 가서 통밀시리얼까지 사왔답니다(시간 날 때 두 번이나 갔는데 너무 늦고 일요일 닫았더라고요) 이제야 겨우 집에 들어 오니 2시네요😆 라떼도 닦아주고 우리 라떼 아침이 지금 먹이네요😅 힘들면 중간중간 간식을 계속 주긴 했는데 그래도 아침 안 챙겨가서 저 엄청 자책했네요. 그리고 점심 차려 먹을려고 보니 동생이 족발을 시켜먹고 남겨놨더라고요. 족발 있는 김에 족발 샐러드를 만들어 만들어봤어요. 우선 남은 족발을 좀 썰어서 반만 쓰고 반은 어머니 저녁으로 남기고 배추 3개만 씻어서 밑에 깔고 치커리와 오이 당근 브로콜리만 담고 족발에 같이 왔던 고추3개,마늘 쫑쫑 썰어넣어요. 그리고 내가 만든 애사비드레싱 조금 뿌리고 과일은 자두 2개만 잘라서 넣고 잘게 썰은 족발을 얹었어요. 물론 뼈있는 부분도 발라 먹으려고 넣고요. 엄청 푸짐하죠? 여기다가 같이 왔던 김치쪼끔과 양배추라페까지 사이드로 차렸네요. 집에 들어올 때 18000보 걸었더라구요. 아침에 시간이 없어 못했는데 배부르면 잘 안되니까 점심시간이 지났지만 얼른 캐시홈트 하나랑 플랭크 하나는 했네요