'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식후- 아이스믹스커피!

마셨습니다 

숲속의나무

저녁식사- 참치김치찌개!

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식전 간식- 냉동피자!

먹었습니다 

숲속의나무

밑반찬- 소시지부침 + 두부부침 !

집에와서 해봤습니다 

숲속의나무

불금🔥 저녁 외식은 마라탕!

마라탕과 동파육❤️

선물부자

오늘 내가 먹은것들

ㅋㅋ 소화가 안되요ㅠㅠ

담율로

물 한잔하고 !!💦

집에 잠시 물건 챙기러 왔다가 물 한잔합니당 오늘 바빠서 2잔밖에 못마셨네요

구룸구룸

혈당 관리에는 운동과 식단 조절이 필수!

요즘 식단 조절과 운동을 열심히 하고 있다. 하루에 한 끼를 먹는데 점심에 배가 고프면 견과류를 먹고 저녁에는 밥과 단백질을 위주로 먹고 있다. 먹고 난 후 운동을 한다. 운동은 걷기와 뛰기를 반복하며 윗몸일으키기, 플랭크를 하고 있다. 힘들긴 해도 하면 할 수록 재미있어서 꾸준히 운동을 하고 있다. 그래서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 앞으로도 운동과 식단 조절을 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

추천왕 참여했어요

좋은 병원이 참 많네요 병원 많이 알아두는 건 나중에 내가필요한 일이 있을 때 참 큰 힘이 되는 것 같아요 항상 건강한 보장은 없으니까요 ㅠㅠㅠ

구룸구룸

오늘은 엉덩이 운동!

엉덩이 운동도 있네요 어머 ㅎㅎ 호기심에 한번 도전해보아요😃

구룸구룸

오늘 숙제 끝😃

오늘 숙제 끝냅니당 ㅎㅎ 🌻여러분들도 모두 출첵 끝내가세요!!🌻

구룸구룸

오늘 걸음 완료!!

오늘 걸음 완료하여요 ㅎㅎ 만보를 달성하였습니당❣️

구룸구룸

파란 하늘에 달!

선물부자

다들 쿠폰 어떻게 사용하세용!

구매하셔서 쓰시는 편인가요 아님 파시는 편인가요? 저는 제가 쓰거나 선물하는데 주로 쓰는데 생각보다 다양하시더라구요 사용하시는 방법이!! 어떻게 사용하시나요🤗

구룸구룸

지니어트 유저의 혈당 관리 비법!

저는 당뇨 가족력이 있거나 건강검진에서 이상을 발견한 등 당뇨 위험군은 아니지만 요즘 같이 고당류 식사가 유행하는 시기에 미리미리 혈당 관리를 하고 있어요. 다소 뻔할 수 있지만 제 혈당관리 비법은 간단히 다음 2가지입니다! 1. 채소 풍부하게 먹기(건강한 식단) 당뇨에는 한 접시에 먹을 음식을 나누는 원 플레이트 식단이 좋다고 하던데 저는 그렇게까지 관리할 정도는 아니라 일반 식단에서 충분히 채소를 활용한 반찬을 먹어주고 있습니다. 예전에 비빔면을 먹을 때도 채소를 충분히 곁들여 먹으면 급격한 혈당 상승을 막을 수 있다고 본 것 같네요. 2. 식후 걷기 꾸준한 운동도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 그 중에서도 식후에 혈당 스파이크 방지를 위해 조금이라도 꼭 걸어주시는 게 좋아요. 저도 직장에서 밥 먹고 난 후 계단 같은 걸 조금이라도 오르락내리락 해서 가급적 바로 자리에 앉지 않도록 하고 있어요. 당뇨 위험군이 아니라면 위의 2가지 방법 정도로도 충분히 혈당 관리에 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 다들 미리미리 혈당 관리에 힘써봐요~!!

지니어트45

날이좋아요~!!

하늘이 너무너무 예쁜 날이네요 해는 엄청 강하지만 그늘은 시원하고 초록이 너무 싱그러운 날입니다 운동하기 좋은 날입니다

향기음악

내돈내산 다이어트 당첨 되신 분들 축하드려요!

내돈내산 다이어트 자칼로리 카페 음료 레시피 발표 났네요 ㅎ 모두 축하드리공 집계하신 지니어트 운영진분들 수고하셨습니다.  저는 뒤늦게 오늘 봤네요^^;;;;;; 저두 500포인트 ㅎ  감사합니다~~♡

우리화이팅

5월 17일 (금) l 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.17 - 혈당 측정 시간: 오후 3:30 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 133mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 점심을 먹었다. 오후 2시 30분쯤에 밥을 먹고, 이것저것 하다가 1시간 이내에 혈당을 측정하였다. 그랬더니 혈당이 133이 나왔다. 내가 측정한 이후로 가장 높은 수치이길래 걱정되어서 검색을 해봤더니, 식후 1시간 이내에는 180mg/dl 이하면 정상수치라는 것을 확인하고 안심하였다. 있다가 오후 8시에 기구필라테스가 있는데, 운동 열심히 하고 와야지!

매화나무

캐홈챌 꾸준히!

캐홈챌 은근 운동 되요 재미도 있어요^^

우리화이팅

감정일기 챌린지 15일 시작했어요!

오늘부터네요 ㅎ 마인드 키 하시는 분들은 함께 해요~ 즐거운 오후 시간 되세요^^

우리화이팅

룰렛 돌릴 때 광고 안보는 방법?!

네이버 카페 중간중간에 광고 뜨는 거 보기 싫어서 저는 이렇게 설정해놨는데요~~ 이게 룰렛 돌릴 때도 적용되는지...?? 저는 룰렛 돌릴때 중간 광고가 안나오거든요~ 이 설정이 속도가 느려진다는 말도 있던데 저는 뭐 그냥저냥 잘 쓰고 있어서 내용 공유해요^^ 참고하세용~~

인간비타민

[혈당컷!3회차] 롯데제과 제로 크런치 초코볼 추천해요!

저번 혈당컷! 2회차에서는 롯데제과 제로 초콜릿칩 추천했는데 찾아보니 다양하게 제로 제품이 있더군요. 이번에는 크런치 초코볼을 추천합니다. 안에 과자 처럼 되어 있고 겉면이 초코로 이루어 졌는데 인내심을 갖고 한두개만 먹어야지 잘못하면 나도 모르게 다 먹게 될수도 있을것 같아요. 이번에도 당류는 제로지만 당알콜이 포함되었고 당알콜은 설탕대체제인 말티톨이라는 성분입니다. 이 성분은 설탕 보다는 혈당에 영향을 덜 주지만 아예 안 주는게 아니니까 당뇨 있는 분들은 주의를 요하며 섭취하셔야 합니다.

안레몬

캐시닥 캐시로또랑 출첵 챙겼어요!

만보 걷고 캐시로또 101장이랑  출첵 챙겼어요~~!! 월요일까지 기분좋은 상상하며 캐시 로또 열심히 모아봐요~~^^

인간비타민

잠 깨우기!!

잠 깨워합니다 이시간이 젤 고비예요 ㅋㅋㅋ 잠 깨우기 위해 2판 해보아요

구룸구룸

씨씨앙 하루 만보 걷기 챌린지 16기 오픈~했어요!!

월요일부터 인증 시작하는 하만챌 신청하고 왔어요!!! 캐시워크 커뮤니티 만보도 하고 있으니 같이 하면 되겠네요 ㅎㅎ 인증사진은 따로 찍어야겠지만요^^ 신청 안하신 분들 고고씽입니당~~!!

인간비타민

1차 출첵 100캐시!

캐시워크 1차 출첵에서 간만에 100캐시 됬어요~ 별거 아니지만 기분 좋아요^^담엔 더 잘 나오길~

김포비

진행중 챌린지 클리어!

오늘 할당된 미션!! 챌린지 다 클리어 했어요! ㅋㅋ 산책까지 하고 오니 아이 오기 전에 만보도 달성했네요!! 널널한 오후시간 보낼 수 있겠어요!!^^ 야호~~~ ㅋㅋㅋㅋ

인간비타민

오늘 점심! 블랙홀로 들어간닷

오랜만에 벗과 함께 맛난거 먹네용 쌀국수가 아주 일품이네요^^ 내 뱃속 블랙홀로 들어갑니다 ㅎ

우리화이팅

치팅데이 레시피

다이어트중이라 탄수화물 섭취를 극히꺼리지만 오늘은 특별히 치팅데이이므로 내가 좋아하던 빵도 무려 두개씩이나 먹는다 그러나 다이어트중임을 고려하여 단백질인 계란도 한개 먹으려고 한다 다이어트가 끝나더라도 탄수화물  먹는것은  가급적 줄이려고 한다  자 다시 다이어트를 시작하자 이번엔 반드시 성공하자

재털이

오늘 점심은 규카츠!

조금 비싸지만 ㅎㅎ 규카츠가 넘 먹고싶어서 왔답니당 다들 맛점하세요❤️

구룸구룸

상쾌한 아침 커피한잔!~

출근해서 업무 시작전 커피 한잔으로 오늘을 열다

미주장