'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내가 아인슈페너 !에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

1만포 당첨됐어요 !!

아니 이게 되는 거였나요????! 저 처음으로 당첨됐습니당 ㅎㅎ 1만포라니 갑자기 포인트가 늘었길래 뭐지? 지급되는 날이던가? 싶어서 확인했더니 퀴즈에서 당첨됐더라구요 초럭키한 하루입니당 ㅎㅎ

여리나

인생명언 이벤트 탈락!

인생명언 탈락했네요 복사가 제대로 안되었는지 계정 쓰는곳에 작성글 주소 써서 냈더라구요 ㅋㅋ

이하린80

오늘도 열씸히 했다! 오운완

오운완 하.... 요즘은 쉽지않네요 먹보는 운동하고 맛있게 먹을려고 운동해요^^ 오늘 그래도 만족합니다.^^

우리화이팅

미초 도착!!

탄산수와 섞어 마시려고 주문한 미초 도착!!! 여름내내 잘 마실게요

저스트영

오전 헬스장 걷뛰!

물 보충해와서 런닝머신에서 걷고 뛰고~ 20분 가뿐하게 땀 흘려 주었어요 ㅎㅎ 자전거 타고 난 후라 허벅지가 계속 후끈 거리더라고요~~ 무리하지 않는 선에서 ㅎㅎ 오전 운동 끝!! ㅎㅎ

인간비타민

5/14(화) 혈당일기 2일차!

혈당일기 2일차입니다. 오늘은 점심 식사 한 이후에 체크하였습니다. 106 나왔네요. 점심은 제육이랑 쌈을 싸서 먹었습니다. 점심은 고기류를 먹어줘야 든든하게 오래 가더라구요. 좀 귀찮아서 실내자전거 조금 돌려줬습니다. 저녁은 간단히 먹고 산책좀 하려고 합니다. 좋은하루 되세요!

밍키199

📖식단기록🖊️으로 다이어트 효과 높이기🧡

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 늘 어려운 숙제인 다이어트! 다이어트를 하겠단 마음과 의지는 있는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 이것부터 시작해 보세요! 내가 먹은 식단 기록하기 📌 📖식단기록🖊️이란? 식단기록은 말 그대로 오늘 하루 내가 무엇을 먹었는지 기록하는 것을 의미해요. 매일 내가 섭취한 음식의 종류와 양을 기록하다 보면 나의 식습관을 파악하는 것이 쉬워져요. ✨그렇다면 어떻게 시작하면 좋을까요? 1️⃣먼저 음식의 이름과 먹은 양을 기록해 보세요. 내가 먹은 음식을 나열하기만 해도 나의 식습관을 빠르게 파악할 수 있어요. 정확한 그램 수를 몰라도 괜찮아요. 김치볶음밥 한 그릇, 요구르트 작은 것 1개 이런 식으로요! 2️⃣거기서 조금 더 나아가고 싶다면 음식의 영양성분표를 함께 기록하는 거예요. 오늘 먹은 삼겹살 1인분, 단백질 36g, 지방 59g, 당류 0g, 탄수화물 1.25g 이렇게요! 오늘 적게 먹었다고 생각했는데 이상하게 포만감이 오래간다거나, 많이 먹었는데도 괜히 배가 고프다던가 하는 음식들을 파악해 🔹효과적인 다이어트🔹가 가능할 거예요. 뿐만 아니라 나에게 부족한 영양소는 무엇인지, 어떻게 개선하면 좋을지 한눈에 보이기 때문에 앞으로의 다이어트에 있어 길잡이🔎가 되어준답니다! 3️⃣그 날 나의 감정이나, 컨디션에 관한 메모를 함께 남겨보세요. 스트레스를 받으면 폭식하는 습관은 더 이상 NO🙀 식단과 내 감정을 기록하게 되면 음식에 대한 통제력을 높여 감정적 음식 섭취를 막고, 더욱 건강하게 스트레스를 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 나의 감정 상태에 따라 식단이 변화하는 모습을 보면, 식습관을 고치는 데에 큰 도움이 될 거예요. 나에게 잘 맞는 식재료를 찾고, 나의 식단을 더욱 건강하게 고쳐나갈 수 있는 식단 기록! 오늘부터 함께 시작해보는건 어때요?💜

geniet

에에 에일리!!

결혼한대요 와 ㅜㅜㅜ 결혼하는 줄 몰랐는데.. ㅠㅜ 가네요.. 예전에 노래 많이들었는데..! 축하드려요

구룸구룸

항상 뇌리에~

식탁앞에 부쳐두고 뭘 먹을때마다 습관 처럼 본다.당뇨 진단받은지 오래되서 생활이 당뇨시계에 맞춰져 있다고 할까 내가 하는 혈당관리는 규칙적인 식사,제때병원 가서 체크하기.저녁식사는6시전에 식후에는물외는절대 먹지않기 이다.

김정미9y7

비타민 하루 한알!

빠트리지 않고 비타민 한알 물도 많이 마셔줍니다. 건강 생각하며 화이팅!

우리화이팅

점심은 피자(일을 빡세게 하니까😅)

아침 먹고 7시 50분까지 출근에서 지금까지 앉아보지 못하고 쭉 배달했답니다. 이번에 가까운 데라 다 걸어서요. 그렇게 지쳐서 점심은 3명이서 피자를 먹기로 했어요. 파파존스에서 하프앤하프 하와이안 피자와 스파이시 이탈리안 피자를 시켰어요. L사이즈로요 8조각 나오는데 내가 4조각 먹고 선생님들은 두조각씩 드셨어요. 나도 이렇게 먹은 게 모처럼인데 오늘은 이게 다 들어가더라고요. 어제까지 위 줄여논 거 갑자기 확 늘어났네요. 내가 하와이안 피자를 좋아하고요. 파인애플 익힌 걸 좋아해요. 그리고 새로 사봤는데 스파이시 이탈리안 피자는 약간 매콤하고 그런데도 괜찮았어요. 뜨거울 때 먹어서 맛있었어요. 여기다 콜라는 안먹었네요. 피자만 핫하소스에 디핑소스까진 찍어 먹었네요. 오늘 치팅데이라고 생각하면 좀 편하긴 한데 실제로는 어제랑 오늘 너무 피곤해서😆 12시간씩 일하거든요. 그래서 오늘은 정말 고열량이 댕기더라고요.

성실한라떼누나

고민상담소 참가!!

고민상담소 얼마안남았어요!! 미리미리 챙겨갑시당😇😇 저는 어제 참가했답니당 ㅎㅎ

구룸구룸

캐시홈트 5000포!!!

우하하~~~ 저에게도 이런 행운이 왔어요^^

잘될

점심 전의 여유!!

게임 2판 즐겨보아요 ㅎㅎ 시간이 남아서 ㅎㅎ.. 바쁜 시간이 지나가니 잠깐의 여유가 오네요!

구룸구룸

방문미션 클리어하기!

방문 미션가져갑시다 좋은 다양한 제품 찾아보는 재미가있어요😄

구룸구룸

에너지바

밥먹고 내가만든 견과바는 안먹고 참말로 파는 에너지바를 먹고 있네요

원킬

오늘만보걷기!

날씨 좋아 걷기 좋은날 만보걷기!

사랑혀니

운동중

아파트 한바퀴 운동하고 있어요 아직 혈당 떨어트려야 해요 내가 만든 견과바는 안먹고 파는 에너지바를 먹은건 무슨경우

원킬

혈당일기 3기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 106 어제 저녁메뉴는 치킨과 닭강정 닭강정이 아무래도 오늘 공복혈당을 높인 주범인것 같다. 요즘 공복혈당이 꾸준히 정상범위였는데 어제 닭강정을 무심하게 줏어먹은 내가 후회스럽다.ㅠㅠ 일정이 생겨 식사시간이나 메뉴가 꼬여버리면 여지없이 늦게 과식을 하게 되는 것 같다. 나 자신을 컨트롤할 수 있도록 심기일전 해보아야겠다.

오버더레인보우

캐홈챌1기 6일차 인증!

사랑혀니

5/14(화)토스 밤냥이 선물받기!

냥식집사

치팅데이는 무조건 치킨!

치팅데이로 가장 좋아하는게 바로 치킨이랍니다. 어린이입맛이라 그런지 회나 초밥 이런게 잘 맛을 모르겠고 치킨이 제일 맛있더라구요. 그래서 뭔가 하루 맘놓고 먹고 싶은거 맘 편하게 먹어야겠다고 생각할때는 두번 생각할것도 없이 바로 치킨을 주문해서 먹는답니다. 양념과 후라이드 반반을 시켜서 좋아하는 드마라나 영화를 보며 먹을때 행복감을 느끼기도 하구요^^

어트지니요

5/13(월)심리테스트:마음에 드는 집🏡 골라보세요!

출처:@very_good_tip ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ

냥식집사

다이어트할 때 치팅데이에는 무조건 코코볼 필수!

저는 다이어트할 때 한 가지의 음식보다는 여러 가지의 음식을 조금씩 먹는데요. 그 이유는 다양한 음식을 먹었다고 인식해서 배가 금방 부르고 폭식도 안 하게 되어서 그렇게 다이어트를 하고 있어요. 식단으로는 브로콜리, 토마토 1/2, 그릭요거트, 시리얼, 우유로 먹었어요. 브로콜리는 제가 좋아해서 다이어트할 때 식단에는 무조건 필수랍니다! 제가 초코를 좋아하는데 다이어트할 때 평소보다 먹는 양을 줄여서 그때 초코도 아예 안 먹으면 금방 지치기 때문에 치팅데이에 코코볼을 먹어요. 그래서 저는 초코를 먹었다고 인식할 수 있게 사진처럼 코코볼을 그릇의 1/5 먹어요. 그래야 조금 먹어도 다이어트하는데 초코를 먹었다고 인식을 해서 열심히 운동도 하게 되고 다이어트를 즐기게 되거든요. 매일 열심히 식단 조절하면서 살 빼려고 해요!

당근먹기딸

저녁은 집에 늦게 도착해서 물

배달 알바가 오후 8시 반에 맞췄답니다. 집에 오니 8시 50분이고요. 늦어서 오늘 저녁은 물만 먹어야 될 거 같애요😂 좀만 일찍 와도 샐러드와 두유 먹을라고 했는데... 오늘 아침에 라떼산책 20분 시켰거든요. 그러고 내내에 집에 있어서 내가 너무 늦게 들어왔지만 밤에도 20분 산책 더 시켜줬네요. 차 타고 다니면서 내려서 중간중간 배달이었는데 그래도 만보는 넘었네요.

성실한라떼누나

출첵!!

3천보 출첵 받아요~~^^

당근쥬스쪼아

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다

숲속의나무

건강한 치팅데이 에그쉬림프 샌드위치 !!

5월 !! 여행하기 너무 너무 좋은 날씨잖아요 ? 가정의 달이라 가족들과 제주도로 여행을 왔어요. 2박 3일 여행내내 치팅데이니까 첫끼는 간단하게 !! 건강하게 한끼 해결하려고 파리바게트 들어왔어요. 에그쉬림프 샌드위치인데 딱 봐도 건강해 보이죠 ? 충분히 배 부르면서 죄책감도 들지않는 식단이에요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 샌드위치 치팅데이에 딱 !!

지매

다이어터의 치팅 데이 집에서 반찬 이것 저것 모아서 건강도 챙기고 돈도 아끼고 좋네요.

반찬 이것 저것 모아서 건강도 챙기고 돈도 아끼고 좋네요.아내가 해준 배추 된장찌개 김치는 어머님께서 한달에 한번씩 보내주는 김치 계란후란이와 김은 선물로 받은것 백미에 콩을 넣고 영양만점, 경제적인 부담도 없고 가성비 최고의 저녁식사 좋네요. 그리고 혈당수치로 몇달동안 당뇨로 고생했는데 꾸준한 운동과 식습관이 당뇨예방에 너무 좋네요

서경용