'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

핸드폰 요금 바꾸었어요!

요금제 올렸습니다 5g쓰고싶기도했고 유튜브 프리미엄 구독이 끝나서 통신사 할인 받으려고 요금제 바꾸었습니다 ㅎㅎ!!

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아침 명언!!

먼저 가는 사람이 먼저 도착한다는 뜻이겠지요? 얻는 것도 많을거고!! 오늘도 부지런히 앞으로가보아요

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2기1일차 혈당일기 공복110

아침 공복 110이라니 당황스러움 어제뭘먹었던건지 내가 잠이부족한건지 생각해보게 되는 기회 100이하로 내리기위해 노력많이 해야겠다 힘내자 달콤무지개 화이팅

달콤무지개

⛅️구름 위로 반가운 🌞해

⛅️구름 위로 반가운 🌞해 방가운 해 몇번 내가 보고 만났어요. 그와중에 큰 거미가 두마리나 있어요. 후후 불어서 도망가게 했어요🥹

레몬그린

4/29(월) 지니출첵 - 100포 당첨!

인증합니다 

숲속의나무

4/29(월)토스만보 캐시/미션 캐시 줍줍!

냥식집사

혈당 당뇨예방법! 돼지감자차

저만의 혈당 당뇨예방법은 돼지감자차 입니다~!  돼지감자는 심혈관질환 예방의 효과적인 아눌린성분이 풍부한 식품으로 유명합니다! 천연 인슐린이라고 부를정도로 유명한 돼지감자는 당뇨환자들에게도 아주좋은 식품이기도 하구요~ 요즘은 티백이나 펫트병으로도 잘 나오기도 하는데 저는 말려서 볶아 따뜻한물에 우려마시는게 더 고소하고 맛있더라구요~~ 추천합니다^^

귀요미왔당

4/29(월)오늘도 만보걷기 성공!!✌️

냥식집사

4/29(월)씨씨앙:하만챌14기 완주!!

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4/29(월)씨씨앙:하만챌14기 7일차!

냥식집사

저당간식 구운계란

저당 간식으로 구운 계란 추천합니다 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 구운 계란 한 판씩 주문해서 먹는데 점심을 좀 거하게 먹은 날이나 속이 편치 않아 부담스러운 날에  구운 계란을 먹어요 비린내가 나지 않고 쫄깃해서 식감도 좋고 노른자는 퍽퍽해서 빼고 먹어요

밴드닥터

일주일에 3번 샐러드 만들어먹기+주3회 기구필라테스=혈당컷!

저는 당뇨 가족력이 있어서 평소에 식단관리와 운동에 신경을 쓰는 편입니다. 일주일에 3번은 꼭 샐러드를 만들어 먹습니다. 제가 가장 좋아하는 샐러드가 연어아보카도 샐러드라서 그 샐러드를 자주 먹고 있습니다. 그리고 일반식을 먹을 때에는 단백질, 지방, 탄수화물이 고루고루 들어갈 수 있도록 신경을 써서 먹고 있습니다. 단백질을 섭취하기에는 두부, 계란, 닭요리 등이 제가 준비하기에 부담스럽지도 않고, 먹고나면 소화기관도 편안해서 즐겨 먹고있습니다. 그리고 운동으로는 기구필라테스를 주3회 꼭 하고 있습니다. 한 타임 운동하면 50분을 하게 되는데, 적당하게 땀도 흘리고 몸에 활력이 생겨서 제가 좋아하는 시간입니다 :)  그리고 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐이라고 생각합니다. 저는 매사 감사한 마음으로 식단을 하고, 스스로 몸을 컨트롤할 수 있어서 감사한 마음으로 지내고 있습니다. 더불어 이 곳에 계신 회원님들과 모두 즐거운 마음으로 혈당관리 상황을 공유할 수 있어서 즐겁습니다. 우리 모두 건강한 생활 이어가요! :) 

매화나무

4월 29일 혈당일기 2기 1일차

4월29일 혈당수치116 오후9시13분 저녁 마파두부덮밥 후식 커피 사이다 내가 일이 많고 슬픈일이 겪다보니 단것을 많이 먹어 스트레스를 풀려고 했지만 역으로 당수치가 올라서 애당초 슬픈일이 있는것이 건강에 챙기지 못하면 훗날을 기약할수가 없어서 이제라도 슬프고 화가 나는 일이 있다해도 평정심을 유지하는것이 중요하다고 생각하고 있다 저녁으로 마파두부 덮밥을 먹은걸로 스트레스를 풀어도 건강에는 신경써야겠다

ZGMF

4/29(월)탐스:하루한번 사진찍기 2일차!

냥식집사

숙제 끝!!

모든 숙제를 끝냈습니다 ㅎㅎ 기분 좋게 하루를 마무리할 수 있겠어요

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모니모 걷기!

모니모 걷기 가져갑니당 젤리 하나라도 더 모아가야 현금화하지용

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지니어트 출첵!!

지니어트 가져갑니당 한자리수의 불청객이 등장했어요..!🤣🤣

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3천보 달성했으니!

슬슬 받아볼까요 ㅎㅎ 하나하나씩 침착하게 받아봅시다😁

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오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리

처음 당뇨판정은 직장 건강검진으로  알게 되었어요 공복은 300가까이 나오고 당화는 11.6% 꽤 오랫동안 당뇨에 대해 공부하고 서적도 많이 읽었었죠 오랫동안 당화혈색소는 5.3% 이하 공복은 80대로 유지 했었어요 밥은 1/3 공기 야채와 단백질 골고루 먹었죠 탄단지 5대 3대 2 또는 60% 20% 20% 운동은. 아침 먹고 하고 점심 먹고 하고. 저녁에도 하고. 매일매일. 다람쥐 챗바퀴돌듯.  적게 먹고. 운동하는 건강한 삶을 살았는데요 식이와 운동에 양과 강도는 할머니 할아버지가 되어서 할 수 있는 식이와 운동이어야 하더라구요 젊어서 당뇨는 더 타이트하게 관리해야 하니 죽기 살기로 관리 했었어요 10년 20년..이 훨 지나니 어느덧 지치더라구요 물론 디스크랑 아파서 운동을 못 하기도 했지만 안먹던. 단것도 먹어보고 식구들과. 뷔페도 가고.... 여행가서 라면도 같이 먹고 정신차리고 보니 30킬로가 쪄있고 혈당이 잘 안 잡히고 있었어요 혈당관리에 제일 중요한것은. 식이요법이라고! 식후 운동이라고.! 생각했었어요 그치만 26년 이상 겪으며 더더 중요한건 바로 꾸준한 혈당체크 더라구요 혈당이 좋게 나오다보니 잘 안재보게 되고 점차 식이도 운동도 흐트러지게 되더군요 절대. 지금. 멋지게 관리 된다고 자만하면 안돼는게 당뇨병 같아요 라면 먹고 낮게 나왔다며 자랑하는게 얼마나 어리석은건지 깨닫게 되었어요 식전과 공복 혈당이 올라가니 우유한잔만 먹어도 높게 나올 수 밖에 없더라구요 20년전에 읽었던 글귀가 생각납니다 당뇨관리는 몰라서 못하는것보다  잘 아는데도 안하는게 더 무서운거라는 글을 보고 나의 혈당관리에 무지함을 반성하고 몰라서 못했던 나를  바꾸기 위해 공부했었는데요 20여년이 흐른 지금는 아는데도 실천하지 않는 그 어리석은 사람이  바로 나 이더군요  그때 내가 배웠던건  땀은. 날 배신하지 않는다 였고 변치않는 진리임을 알기에 다시 힘내봅니다 췌장 기능이  떨어졌는지 지금은 잘 내려가지 않아  속상하지만 이것도 더 나아지는. 과정일꺼라 믿어요 식이와 운동 그리고 혈당체크 꾸준히 하려합니다 야외운동은 걷기 엘리베이터 대신 계단으로 걷기 밥은 현미밥 아침은. 단백질 위주로. 계란 먹고 있어요 집에서하는 운동도 실내자전거,  스텝퍼, 아령, 짐볼,  최근엔 허벅지 운동기구도 샀어요 누워서 자기전에 100개씩해요 마지막으로 스트레스받으면.... 혈당이 안잡히니 웃으며 건강하게 혈당관리 하자구요♡♡♡

뾰료롱

캐시로또 결과!

이번에도 4등이 최대네요 ㅋㅋ.. 이제 5등만 걸리지말자 주의로 바뀌게되네요 ㅋㅋ

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오늘의 목표!

오늘의 목표입니다!! 월요일이지만! 😄 6천보 달성하기 😀 지니어트 홈트로 근력챙기기 두가지 실천해보아요🙃

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방문 미션 읏쌰!!

방문 미션 읏쌰!! 받아갑니당 신나게 방문 미션 받아가여 히히

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식단 등록!!

식단 등록과 체중 가지고갑니당 모두 챙겨갑시당😄

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나만의 혈당 관리법!!

안녕하세요 이번 이벤트에서 혈당관리에 대해 써볼려고 해요 저는 혈당을  수시로 체크하는데 아직은 정상수치가 나오고 있어요 과자 단 간식들은 거의 먹지 않으려고 해요 그리고 식후에 항상 바로 쉬지 않고 움직이려고 해요 그중에 매일 만보이상은 걸을려고 하는게 혈당관리에도 좋고 다이어트에도 좋은 것 같아요 걷기운동하면 소화도 잘되는것 같고 건강해진다는 기분이 들어 좋아요 꾸준히 만보 이상 걸으면서 혈당관리 해볼게요

멋장

챌린지 오늘부터 시작했죠!

1일차 인증 아직 신청 안 하신 횐님들 계시믄 라잇나우!

선쟈

4/29(월)톤업선크림 바르기!!

오전에 바르고 오후에 덧바르기! 햇빛 장난아니네요~~🥵🥵

냥식집사

양배추 먼저 먹기!

전 당뇨가 있는 건 아니지만 혈당이 급격하게 오르면 살도 잘 찌는 체질이 되고 인슐린 분비에도 문제가 생긴다고 하더라구요. 그래서 항상 식전에 양배추릉 먼저 먹는 습관을 가지고 있습니다. 어떤 실험에서 채소를 먼저 먹고 식사를 하면 혈당이 훨씬 낮게 오르더라구요. 밥먹기 전 양배추 먼저 먹고 식사하는 습관으로 조절하고 있답니다. 생으로 먹기도 하고 쪄서 먹기도 해요. 생각보다 달고 맛있어요!

람라미

강아지들과 걷기도전!!!

강아지들과 걷기는 힘들지만 일거양득이라서 걷기를 강지들과 하고 있어요

로니엄마

점심 훈제오리샐러드

라떼는 엄마랑 하우스로 같이 출근하고 나는 성북구청 근처에 식자재유통센터에 버스타고 가서 야채와 과일 콜라 사서 배달시켰어요. 그저께쯤 한번 갔더니 꽤 먼데 우리 아파트까지 배달된다고 해서 배달시키고 그때 전화번호 남겼는데 오늘 문자가 왔는데 3000원 초반대 하는 콜라가 1250원이라는 거예요. 그래서 갔거든요. 2개만 사도 버스비는 남기는 거 같아가지고. 그랬는데 한 사람 앞에 2개씩밖에 안 팔더라고(너무 싸서 좋다고 갔는데 한 10개 살려고 했거든 동생이 하도 먹어서 하지만 내 맘대로 나 안 되네요.) 그리고 야채가 가본중에는 저렴해가지고 야채랑 과일(딸기,참외), 주방세제(이곳은 야채와 과일은 싼데 공산품이나 과자 좀 비싸요) 3만원 만들어가지고 배달시켰죠 그리고 하우스에서 필요한 야채(무 가지 꽈리고추)는 내가 직접 가방에 메고 가게로 가져가는데 그것도 꽤 무게가 있었어요. 근처에서 샐러드집이 있으면 그거 사서 버스타고 갈려고 찾아봤는데 성신여대쪽에 있더라고요. 새로운데 한번 먹어볼려고 맘먹고 걸어갔네요. 가는 중간에 다이소 나와서 아까 다 써버린 옷장용 방향제도 챙겨 사고  포케박스라고 겨우 찾아갔는데 식당에는 손님이 한 번도 없었지만 계속 배달 기사들이 오더라구요 저는 훈제 오리 샐러드 시켰네요. 잡곡밥 100g 있는 메뉴에 채소 추가(+1,500)하고 무설탕 오리엔탈 샐러드(+200)가 있어서 이것도 추가했네요. 성신여대에서 109번 버스 타면은 우리 가게 바로 앞 정류장에서 내리거든요. 가게오니 벌써 12시 반이 됐어요 사진에는 안 보이지만 안에 잡곡밥도 있고 소스 반쯤 뿌려서 맛있게 비벼 먹고 삶은 계란 노른자는 우리 라떼 주고 (라떼가 진작 엄마랑 출근해서 하우스에서 저 기다리고 있었거든요) 맛있게 먹었는데 다 먹어도 어찌 배가 안 부른 거예요. 좀 섭섭했어요.

성실한라떼누나

4/29(월)다이어트소스:후이펑 스리라차소스 추천!

매콤한 맛을 평소에 좋아하시는 분이라면  후이펑 스리라차 소스를 추천해요~😄 다이어트를 하다보면 고구마, 닭가슴살,  계란 등등.. 간이 안되어 있는 음식들이 많아  매운맛이 그리워 지지요~ 다이어트 할때 안심하고 드실 수 있는  소스입니다! 저는 매일 챙기는것 같아요~^^

냥식집사

4/29(월)토스 밤냥이 출첵!!

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