'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리를 위한 식단과 운동

우리 가계는 혈당에 취약하다. 모친께서 당뇨가 심해 평소 당뇨에 대해 민감한데 나도 당뇨경계선에 와있다는 진단을 받았다. 충격을 받았고 곧바로 당뇨 멀리하기 작업에 나섰다. 내가 시작한 일은 운동과 식이요법이다. 매일 만보이상 걷기를 시작해 일년이 넘었고 평소 잡곡밥을 꾸준히 섭취하면서 야채 특히 양배추를 많이 섭취하고 있다. 순간적으로 혈당을 높이는 달달한 음식과 가루음식인 떡류와 빵, 국수등은 거의 제한하고 있어 최근의 혈당은 정상치를 유지하고 있다. 예전에는 당뇨가 부자병이라는 말도 있었는데 최근에는 먹고 싶어도 먹을 수 없는 슬픈 병이 되었다. 운동과 식이조절은 당뇨에 아주 좋은 비책이다. 모두들 열심히 노력해 당뇨에서 해방되었으면 좋겠다.

예슬이

오운완! 만보 완료~

오늘도 만보완료 좀 걸으니 덥네요 ㅎ 먹은게 더 많지만 부지런히 만보 걸었어요~

우리화이팅

의사들이 지목한 가장 위험한 체형

내가 열심히 운동하는 이유가 저거

야고

김밥 재료 완료!!

오전에 김밥 재료 준비 했어요~~

호림짱

5/1(수)오늘 날씨 맑음!!

오늘 날씨가 좋아요~^^ 바람 쐬러 나가기 좋겠어요~~

냥식집사

(상품있음)임신 중 운동에 관해 답해줄 인터뷰이를 모집합니다!

안녕하세요.  서울과학기술대학교 산업디자인학과 ＜디자인 리서치＞ 수업에서 ’임산부 운동을 도와주는 제품 및 앱 디자인‘을 주제로 １：１ 인터뷰 대상자 5명을 구하고 있습니다!  운동을 하고 있는 임산부이시거나 임신 중 운동을 했던 분(출산 １년 이내)을 대상으로 줌으로 화상 인터뷰를 할 예정입니다!  예상 소요 시간은 30분이며 가벼운 정도의 운동을 하고 있으신 분도 참여 가능하십니다。 응답해주신 모든 분들에게는 1만원 상당의 금액권(종류 선택 가능)을 보내 드릴 예정이오니 많은 참여 부탁드립니다!

Dakota

5/1(수)유ㆍ수분 두가지 섞어바르기!!

닥터포포 멀티밤 + 메이베나 수분크림 덥고 땀나도 건조함이 심하네요. 그래서 유수분을 같이 발라주는게 좋은것 같아요.

냥식집사

공복 물한잔+저분자 콜라겐 비피더스!

아침 공복에 물한잔 하면서 콜라겐 비피더스 먹었어요 엘라스틴 히알루론산 등이 함께 들어있어 피부와 장에 좋다고 합니다  콜라겐은 피부 등에서 우리 몸의 중요한 부분을 차지하고 있지만 나이가 들수록 부족해집니다 30대부터 부족해지다가 40대 이후에는 콜라겐이 절반정도 감소한다고 해서 먹고 있어요 흡수력 좋은 300달톤 초저분자 콜라겐이 들어 있대요  300달톤 초저분자 어린 생선비늘 콜라겐을 함유하고 있어 흡수가 잘 된다고 합니다. 장건강에 도움이 되는 유산균 7종 뿐만 아니라 콜라겐 형성에 필요한 영양소인 비타민C도 포함되어 있습니다. 피부에 좋은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산도 들어 있어요~ 이 제품은 콜라겐 뿐만 아니라  히알루론산, 엘라스틴, 밀크세라마이드 등 이너뷰티 필요한 많은 영양소를 담았어요 생선에서 추출한 콜라겐이지만 비린맛은 전혀 없고 레몬이 들어가서  콜라겐 비피더스는 신맛이 강하고 새콤하면서 맛있어서 먹기 좋습니다.

하늘바래기

콘치즈와 물만두!

아침을 늦게 먹어 점심은 간단히 물만두와 콘치즈 ㅋ 아이들이 있으니 정신이 없네요 ㅎ 맛있게 냠냠하고 저도 만보 걷기하러 가야겠어용

우리화이팅

5/1(수) 효소도 꼭 챙겨요!!

아침에 효소하나 챙겨요!! 속을 편안하게 해주네요~~♡

냥식집사

5/1(수) 공복 유산균 꼭 챙겨요!!

냥식집사

5/1(수)아침 공복물 마시기!

냥식집사

곧 점심시간이네요!

곧 점심시간이네요 ㅎㅎ 시간 나름 잘 가네요 오늘 어떤거 드실 생각이신가용 ㅎㅎ 저는 좀 고민해봐요 ㅎㅎ

구룸구룸

출췍캐시 챙기기!

총 40캐시^^

사랑혀니

커피^^

오늘 근로자의 날이라서 학교장재량으로 막내가 학교를 안갔어요  커피 한잔 타 달라고 하니 효도 쿠폰 쓰래요  나중에 쓸거라니까  그럼 어버이 날 쿠폰 선물 안줄거래요 저 협박당하는거 맞죠 ㅎㅎ 마지막 남은 쿠폰 털어서 얻어 먹고 있어요^^

seabuck

오늘만보걷기!

오늘도 즐겁게 만보완료^^ 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

방문미션 완료!

방문 미션 챙겨갑니당! 미션 컴플리트입니다!! 선풍기는 가격이 꽤 합리적이더라구요

구룸구룸

범죄도시! 흥행 하겠어요

와우 쭉쭉 올라가네요 저도 조만간 보려가려구요 친구들도 추천하더라구요^^

구룸구룸

헌혈 가능 날!

한번 헌혈하니 이런 알림도 오네요 ㅎㅎ 신기합니다 뿌듯한 헌혈 경험이 떠오르네요

구룸구룸

우와~~~ 1000포인트!

우와ㅋㅋ 오늘 아침에 좀 분주해서 시리얼 후딱 먹었는데ㅋㅋ 1000포인트가 웬말이냐ㅋㅋ 감사합니다  ㅎㅎ

마시몽

5월의 첫날 수요일 아침 치킨+샐러드

어제 저녁을 두유랑 쌀과자 하나만 먹었는데 100g이 쪘답니다. 쌀과자 탓이겠죠🤣  어제 밤에 동생이 축구보면 먹는다고 야식으로 치킨을 시켰거든요. 저는 어제는 손을 안 댔지만 남은 거 오늘 아침으로 엄마랑 저랑 아침으로 먹었어요 오늘 샐러드는 양송이와 당근 파프리카를 익혀서 넣어봤어요. 드레싱없이 양배추라페 듬뿍 넣고 마무리~~ 치킨에도 양배추라페가 맛있더라고요. 치킨은 엄마 나랑 반 나누어서 담았는데 튀김옷 벗긴게 내꺼예요(사진 중간에 엄마는 배고프다고 한두 점 집어 드셨네요) 동생이 치킨윙을 좋아하는데 윙은 튀김옷 벗기면 진짜 먹을 게 별로 없잖아요😅 저는 그냥 먹고 엄마는 30초 정도 전자렌지 돌려서 드셨어요. 엄마가 치킨은 조금만 드셔서 끝내 1개 남은 거 저한테 주셨어요.  저도 가끔 내가 좋아하는 치킨이 먹고 싶은데 이렇게 종종 시켜먹으니까 지금 먹은 걸로 충분해서 내가 좋아하는 치킨은 못 시켜요. 하긴 내가 좋아하는 거면 더 많이 먹게 되니까 동생이 내 다이어트 돕고 있는 걸까요?🤔

성실한라떼누나

식단 등록 모닝!

식단 등록 모닝 챙겨가요 ㅎㅎ 모닝 등록 잊지마세용!!

구룸구룸

아침 홈트!!

오늘도 10번 횟수가 0이 될때까지!! 가보렵니다 아침 틈새 운동 출발!

구룸구룸

굿모닝입니다!!

수요일 아침이네요 ㅎㅎ 굿모닝입니당😄 오늘도 힘차게 하루를 나아가봅시다!!

구룸구룸

gs 츨첵!! 이번달은 연양갱

이번달은 연양갱이네요~~^^ 함께해요~~ ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

5/1(수)오예챌 17기 완주!!

냥식집사

5/1(수)토스 밤냥이 선물받기!

토스 오늘출첵->매일 선물 받기로 바뀌었네요. 1일~31일까지 매일 들어가면 해당 선물을 받을  수 있어요~^^

냥식집사

오늘의 걸음수 !

오늘도 만보를 넘겼어요 뿌듯하니 좋네요 내일도 화이팅 하도록 해요 -

하오링

나만의 혈당관리비법!!!

저는 예전부터 당근러버로 유명했어요~  냉장고에 항상 구비해두고 먹거든요 ㅎㅎ 그만큼 채소를 좋아하는 편이어서 당뇨 걱정은 안해도 되겠다 싶었어요. 그러다 청천벽력같은 소식울 들었죠. 국가건강검진에서 당뇨전단계로 나온 거였어요. 생각을 해보니 제가 1일1식을 현재 거의 5년째 유지하다보니 혈당 스파이크를 겪었을 수 있겠더라고요. 그래서 생각한 방법이 요즘 유행하는 <거꾸로 식사법>인데요. 식이섬유-단백질/지방-정제탄수화물 순으로 섭취하되 웬만하면 정제수준을 최대한 낮추는 거였어요. 그렇게 하면 혈당이 서서히 오르더라고요~ 그리고 채소도 웬만하면 생식으로 진행중이에요~~~ 외식을 하더라도 웬만하면 채소로 배를 채우고 본식을 먹는 편이고요. 쌀밥은 최소한의 양으로, 마지막에 조금 먹어서 기분만 좋게!!!

앨리젼

4/30(화)탐스:물마시기챌 1일차!

냥식집사

4/30(화)탐스:하루한번 사진찍기 3일차!

냥식집사