'다노한끼 한식 07' 관련 커뮤니티 게시글 모음

07.05(금) 혈당일기 6기 5일차.

07.05(금) 맑음. 혈당측정시간: 늦은 점심 식사 후. 남편과 늦게 점심을 먹었어요. 새우호박두부된장국.오이양배추.고추 음료는 믹스꿀냉커피와 검은콩 두유. 그리 높게 나오진 않네요. 어제 수박쥬스가 높았네요. 이제 운동하러 나갑니다. 더워도 저녁 맛나게 드시고 오늘도 혈당관리 잘~하세요.

biki

07.04(목) 혈당일기 6기 4일차

07.04(목) 맑음. 혈당측정시간: 저녁 간식 후. 옥수수 한개.수박쥬스 한컵 먹고 재었더니 높게 나오네요. 걷고 와서 하려다 바쁠것 같아서요. 화살표에는 크게 이상없네요. 열심히 운동하러 나갑니다. 저녁에 시원할듯 합니다. 오늘도 혈당케어 잘 하세요.

biki

한식조리사 수업

요즘 한식조리사 자격증과정 공부중인데요 오늘 수업중 실습하다 칼은 떨어뜨리면서 손을 살짝 칼이 스치고 떨어져서 피가 ㅜㅜ 비닐장갑끼고 요리실습 다끝내고 고무장갑끼고 설거지 다 했네요 크게 다치지않아 얼마나 다행인지 가방에 후시딘하고 밴드 넣어가지고 다니는데 응급처방했네요 낼부터 더욱 조심조심 해야겠어요

산곡동미녀삼총사

07.03(수) 혈당일기 6기

07.03(수) 맑음. 혈당측정시간:저녁식사 후. 6시반에 나가서 여태 걷고 와서 조금 먹었는데  숫자가 확 올라가네요. 그래도 이정도면 괜찮아요. 단거는 안 먹었어요. 내일도 혈당관리 잘 합시다.

biki

혈당일지20240702

측정일20240702 아침공복측정결과 100 전날 밤10:00에 김혜자 도시락 (잡곡밥 돈가스 똥그랑땡 계란후라이등)으로 하고 1시간 걷기운동후 취침ᆢ

k숭경

07.02(화) 혈당일기 6기 2일차

07/02(화) 비☔ 혈측정시간:늦은점심 두시간후 뒷집할머니 주신 대추토마토 우리집 옥상 고추.애호박 된장찌개.찰쌀잡곡밥으로 나름 건강하게 식사. 지금 비는 오지만 나가 조금 걷고 올려고요. 오늘 혈당 정상..좋아요.

biki

07.01(월)혈당일기 6기 1일차

07/01(월) 맑음 혈당측정시간:운동후 잠자기전. 만보하고 와 아이스초코 한잔 후 두시간 후 혈당 재었어요. 크게 높지는 않네요. 오늘 오류 안나서 좋네요. 야채샐러드로 관리 잘하고 있어요.

biki

혈당일기 7일차

2024.07.01 저녁식후 혈당 저녁은 간단하게 한식으로 1/3그릇만 먹었다. 식후에 수박과 참외를 먹었더니 혈당이 100이상으로 올라갔다. 과일의 당분 때문이라도 한꺼번에 먹지 말고 조금씩 먹어야겠다.

jive12

오늘 배운 한식 수업

오늘 학원에서 배운 한식 수업은 겨자채랑 더덕구이 였어요 한식조리사 수업에 구이는 전부 석쇠에 굽더라구요 생각보다 넘 어렵더라구요

산곡동미녀삼총사

한식조리사 배우러

낼부터 내일배움카드로 한식조리사 자격증반에  들어가서 오전에 배우고 옵니다 시간은 잘갈거 같네요 아이들도 독립해서 나갔고 은퇴한 신랑도 학원에 배우러다니고 저도 여행도 하루이틀이지 이제 뭐좀배워서 취직해서 돈벌라구요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 5일차 06/07

2024.06.07 측정시간 오후 9시 오늘은 점심에 핫도그에 양상추를 먹었다. 저녁에는 양꼬치, 양갈비를 먹고 30분 정도 걸었다. 2시간 이후에 측정하니 110이 나왔다.

하이오

다이어트 10회차.(5.07~5.20)오버 트레이닝.부상.망함

이번 10회차는 4월 부터 5월초까지 오버 트레이닝 으로 인하여 오른발 뒷굽치 통증이 발생하여 재활위주로 하였습니다. 한마디로 망했다. 욕심부리면 안되는걸 매번 까먹네요. 다이어트 10회차.(5.07~5.20) 1.before/after before after 2.감량기간 2023년 6월 부터 ~현재 진행형 목표 키몸빼 118 3.감량전 몸무게.인바디 4.감량후 몸무게.인바디 5.감량방법(식단) 주 6일간 단.지.탄 적절히 섭취 하지만 이번주는 과식으로 식단 실패. 6.감량방법(운동) 러닝 40%+요가 마사지 40%+웨이트 10%+철봉10% 7.꿀팁및 조언 다이어트 운동니 오버 트레이닝 하지말것 다이어트는 장기전임을 숙지할것

야고

한식 대첩에서 우승한 집

한식대첩에서 우승한 집이래요 넘 기대가 됩니다 건강식이겠지요?

구룸구룸

5월 07일 (화) l 혈당일기 2기 7일차

- 날짜: 2024.05.07 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 40분 - 혈당 측정 결과: 76mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 7시에 먹었고, 메뉴는 밀푀유나베, 홍어무침, 잡곡밥이었다. 나름 배부르게 먹었다고 생각했는데 밤 10시쯤에 입이 심심해져서 단백질음료 1팩, 쑥개떡2개, 꼬북칩 1봉지를 먹었다. 꼬북칩 시나몬맛이 왜이렇게 맛있던지 ㅠㅠ 오래간만에 먹어서 그런지 더 달달하고 맛있었다. 늦은 시간에 간식을 먹어서 혈당이 높게 나올 줄 알았는데 생각보다 낮게 나왔네! 그래서 늦은 시간에 먹는 간식은 몸에 좋지는 않으니 자제해야겠다. 

매화나무

혈당일기 3일차 05/07

2024.05.07 측정시간: 오후 11시 아침밥은 만두, 계란, 밥을 함께 비벼먹었다.  저녁에는 7시쯤 양념치킨을 먹었다. 야채를 거의 안먹은 하루라 내일은 많이 먹어야겠다.

하이오

한식 정식

일요일에 한식 정식을 먹었어요~~ 보기에도 굿~~ 맛도 굿~~

메리달님

🍚 저녁식사 두부김치와 한식🥘

🍚 저녁식사 두부김치와 한식🥘 오전에 맛김치 볶은거랑 데친두부 그리고 냉털 반찬 금새 차려 먹어요. 심심하게 끓인 된장찌개 뚝배기에 끓여 살려내서 먹어요^^ 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

점심 한식뷔페

오늘 점심 한식뷔페에서 먹었어요 먹을만큼만 가져다가 맛있게 먹고 남기지 않기 국물만 남겼어요

꽃이뻐

한식밥상... 칼슘부족

 역시 한국인의 밥상 한식이 답이었어요 

나나나이쁘니

점심은 한식

오늘 점심은 한식으로다 맛있게 먹었네요 맛점들 하셨을까요 ㅎ

깐뚱

점심은 한식뷔페로

집근처 걸어서 한식뷔페에서 점심먹고 왔네요 왕복 1시간정도 거리에요 먹고 걷고  소화시키면서  집에 왔네요 오늘 식단입니다

산곡동미녀삼총사

한식뷔페

가격 착하고 맛있는 한식 뷔페 예요  반찬이 많아서 좋아요 

차칸청춘

한식

연휴동안 계속 기름진거 먹었더니, 한식이 땡기는ㅎㅎ 부산 남포동 놀러왔는데 부산오면 꼭 들리는 곳ㅎ 김치찜이랑 된찌

채아미

한식뷔페

점심에 먹은 한식 뷔페 가격도 착하고 반찬도 잘 만들어서 좋았어요

차칸청춘

다이어트 유지라면 적절한 집밥, 한식으로

보디빌더가 되는게 아니라면 집밥으로 다이어트가 됩니다. 단 사진처럼 한식, 탄단지와 같은 핵심 영양소를 갖추고 많지도 적지도 않게 먹으면 좋습니다. 또한 하루 2~3끼를 저런식으로 먹고 군것질을 줄이는 노력이 핵심인 것 같습니다. 닭가슴살을 밥이랑 같이 먹어도 되지만 닭가슴살 고구마 먹는건 전문 혹은 대회를 준비하는 분들이 아니라면 할 필요 없다고 하더라구요 건강히 살빼는게 제일 중요한 것 같습니다.

이디어트

집밥같은한식

가격대비 완죤 반찬에 빠져버린 맛집이네요 고등어구이 한식이에요 아주만있게 먹었어요

코로세움

[치팅데이맛집] 연남동 한식부페 "연남정"

명절엔 오히려 한식이 땡깁니다. 비싼 연남동에 초저가 한식부페 연남정. 가격은 싸지만, 맛은 최고고요. 고기에 나물, 맛난 반찬에 상추까지 나옵니다. 상추가 비쌀 때도 상추를 주시니 감동이네요. 식당도 깔끔해서 더 좋습니다.

zoe98

당질제한식과 걷기

매일 만오천보 이상걷는 것이 기본이고, 아직 많지 않은 나이에 당뇨가 와서 관리중입니다. 당질제한식과 운동병행으로 작년 11월부터 지금까지 약 15키로그램 감량했고,  아직 목표몸무게까지는 좀 남았습니다. 탄수제한이지만 곤약밥이나 야채로 탄수를 채우고있고 단백질을 충분히 보충하고있습니다. 콜레스테롤관리도 필요해서 저탄중지정도로 진행중이에요.  아직 먹어도 될거라 믿는 연어 자주 먹고,  샐러드에 올리브발사믹식초로 드레싱하고, 키토김밥 말아먹습니다.  오늘은 점심 순대국에 밥빼고, 고기만으로 예정이네요~^^

화이팅뎅녀사

도시락은 그래도 한식이 최고지요

한식도시락이 속도 편하고 소화도 잘되고 입맛에도 맞다보니 이런게 오히려 다이어트에 도움되는듯하네요

지고영

아침은 한식으로.. 주말엔 다르지만~

저희 집 아침은 99프로 한식이에요. 단백질류, 채소류.. 골고루 간단하게요. (모두가 아는 국민 반찬들~ ㅎㅎ) 아이들 식사시간이 긴 탓에 새벽부터 일어나 준비하느라 조금 바쁘긴 하지만 그래도 건강에 좋다고 믿어요. 😊   그런데 주말, 휴일엔 모두 늦잠을 자니까 브런치를 먹게 되는 경우가 많고 너무 늦다 싶으면 혼자 샐러드를 챙겨 먹어요. 오늘 저는 두부샐러드를 먹었답니다. 😋 (아이들은 프렌치토스트 예약해놓고 잤어요. ㅋㅋ)

지구외계인

계란후라이 포함된 한식이 다이어트엔 좋죠

잡곡밥에 반찬으로 구성된 한식메뉴가 좋아욤. 단백질 부족하니 계란후라이 정도는 추가하구요. 여기에 견과류와 과일로 마무리해요. 요새 식세기를 써서 접시에 먹습니다. 반찬 덜어서 먹으니 위생적이기도 하고요. 먹을만큼만 덜어먹게 되니 다요트에 도움됩니다. 메뉴도 메뉴지만 먹는 방식이 중요한 듯~

핑효모