'다섯가지 치즈를 넣은 라자냐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침^^

애슐리통살치킨 넣은 치킨마요덮밥^^

당근쥬스쪼아

비포&애프터 처음 공개한 다이어트 후기예요.

  제가 다이어트를 하게 된 동기는  저는 운동을  꾸준히 하는편이였고 먹고싶은 음식 하루 두끼먹고 디저트도 먹으면서  적정체중을 유치하고 있었어요.  그런데 제가 12월에 몸이 좀 아프고 아이들이 방학하면서 운동량이 많이 줄었고  아이  세끼 식사를 챙기 면서 같이 먹게되고, 아이가 남긴것도 먹게 되면서 3.5키로가 쪘어요.  조금 찐 것 같아 보일 수 있지만 저는 움직임이 둔하게 느껴지고 배가 나와서 버클있는 바지가  입기 불편해져서 밴딩만있는 바지나 치마를 입게  되더라구요.  아이들이 개학하거나 5월에 휴양지로 해외여행이 있어서 그 전에 빼려고 생각만 하고 있었어요. 지니어트를 몰랐으면 살이 더 쪘을 수도 있어요. 다이어트 후기들 보면서  미루지말고 바로 시작해보자고 마음먹고 다이어트를 시작했어요. ㅡ 감량 전 눈바디와 몸무게예요 옆구리, 배, 허벅지쪽으로 살이 쪘어요. 평소에 운동하면서 식단은 따로 하지 않고  먹고싶은 음식을 마음대로 먹었는데 이번에는 살을 빼아해서 식단도 신경썼어요. ㅡ 아침식단은 양상추,구운계란 한 개, 사과 1/4쪽, 샐러드 소스 새싹채소, 구운계란 한 개, 귤 한 개 소고기야채죽 반공기 고구마 중간크기 한 개,  두유 한 팩 ㅡ 점심식단 현미섞은밥, 참치, 쌈장 을 넣고 찐 양배추에 싸먹기 콩나물밥 멸치멸치육수에 김치넣고 도토리묵 넣은 묵밥 서브웨이 샌드위치 ㅡ 저녁식단 저녁에는 남편이랑 아이들이랑 같이 먹어야해서 식단챙기기가 힘들어서 같이 먹을 수 있는 음식  중에서 다이어트에  도움이 될만한 음식으로  선택했어요. 버섯, 청경채, 숙주 많이 넣은 샤브샤브 광어회, 족발 현미밥과 청국장, 나물반찬 현미밥과 닭볶음탕 현미밥과 삼겹살, 상추, 파채  현미밥과 소고기 미역국으로 먹었어요. 양을 많이 줄이고 천천히 씹으면서 먹었어요. ㅡ 운동은 저는 스트레칭(요가)과 자전거를 탔어요. 예전에 요가를 조금 배운적이 있어서 오전에는 스트레칭과 요가동작 몇가지를 했어요. 오후에는 자전거를 탔는데 밖에서 타거나 시간이 안 되거나 자전거를 타러  나가기 힘들  때에는  집에  있는 실내자전거를 탔어요. 한 번 탈 때  10키로 이상 탔어요. ㅡ 감량기간은 1월25일부터 1월 31일까지  7일동안 2.76kg이 빠졌습니다. ㅡ 감량 후 몸무게 & 눈바디예요. 언뜻 보기에는 큰 차이는 없어보이지만  배가 조금 들어가고 옆구리 볼록한 살이  조금 정리 된 게 보이더라구요. 조금 더 빼고 유지하기 위해  계속 노력하려고  합니다. ㅡ 팁과 조언은 운동, 식단을 같이 해야 살이 빠져요. 운동만하면 살은 안 빠지고 건강한 돼지가 되고 식단만하면 살은 빠져도 근육도 같이 빠지고 체중 유지하기가 힘들어지는 것 같아요. 열심히 하셔서 다이어트 성공하세요!

가나슈

키링

친구가 직접 만든 키링 주고 갔어요.제 이니셜을 넣은 세상에 단하나뿐인거라 넘 고맙네요

지앤혁

저녁식사

치즈를 살살 뿌린 샐러드로 저녁식사.살살 내살들아 이젠 안녕하자~

지앤혁

점심

바질페스토 넣은 알리오올리오로 먹었어요

보통아이

숙주잔뜩 라면

숙주를 한봉지 다넣은 라면 끓였어요. 숙주가 메인이 되어서 심심하면서 식감도 좋아요.부담없이 먹네요. 점심 맛있게 드셨나요?

워터멜론

뽕잎넣은 잡곡밥

heracchang

김치찌개 선호도

김치찌개 누구나 좋아하죠 돼지고기 넣은쪽 좋으신가요 참치 넣은쪽 좋으신가요 전 둘다 좋아하긴 하지만 그래도 돼지고기가 더 맛있네요

쉬림프

김치찌개

저녁에 먹을 찌개 끓였습니다 삼겹살과 스팸 넣은 김치찌개 오늘 저녁에 먹으려구요 모두들 맛있는 저녁 드시고 오늘도 행복한 하루 되셨길

쉬림프

계란말이~~

애들 먹으라고 계란 5개로 계란말이 했어요 치즈는 꼭 넣어달라해서 넣어줘요 요즘애들 치즈를 너무 좋아하는것같아요~

딸기와의행복

곤약밥과 대게내장, 닭소 넣은 볶음밥!

닭쏘랑 당근, 양파 잘게 잘라서 볶고 곤약밥이라 섞어 만들었어요. 코스트코 대게내장 넣으니까 간장이나 굴소스 필요 없네요. 양이 좀 적긴 한데 그래야 다이어트 니까 참고 넘기려구요. ㅎㅎ 맛점 하세요.

해쭈주

점심에 떡국

점심에 계란 지단 넣은 떡국 먹었어요.

건강하자으니

도라지배즙

어머님이 보내주신 도라지 듬뿍 배 듬뿍 넣은  도라지배즙 마셔요 요즘같이 추운날  마셔주면 감기도 예방되겠죠 감사한 마음으로 오늘도 마십니다

쉬림프

🥬 팀워크 야채식 인증

🥬 팀워크 야채식 인증 양파 무 당근 넣은 가자미 조림으로 인증했어요 당근도 음식에 자주 넣어서 섭취하네요 건강한 식재료 당근 양파 무 그리고 단백질 가자미로 만들었어요.

레몬그린

다이어트 간식으로 곤약잡채만두 추천합니다.

곤약이 들어간 식품 중 제가 제일 좋아하는 음식은 아임닭의 청양고추맛 닭가슴살 곤약잡채만두에요. 오곡을 넣은 쫄깃한 만두피에  닭가슴살과 청양고추,곤약잡채로 속을 넣은 만두이고, 3개들이 1팩으로 되어있어요. 팩당 열량은 145칼로리에요. 간단한 다이어트 식사용으로도,  출출할때 다이어트 간식용으로도 좋아요. 매콤하니 맛있고 속도 든든해져 추천해봅니다.

착한놈

캐시딜 [속이 꽉 찬 벌교 꼬막 2kg]

캐시딜 수산대전  20퍼센트 할인에 20퍼센트 적립이라  가격이 넘 좋아서 구매했습니다 1키로 씩 포장되어있었고 포장상태 좋았습니다 사이즈는 가장 작은 꼬막이 왼쪽 사이즈였고 대부분이 오른쪽 꼬막과 같은 사이즈였습니다. 빈 곳 없이 꽉 찬 조개살이라 만족합니다. 삶아서도 먹고 꼬막 비빔밥도 해 먹었습니다😊 🧡추가로 조개까는 팁 조개궁뎅이? 가 짧은 쪽을 위로하고 그 방향으로 숟가락을 넣은 후 누르듯 앞쪽으로 비틀면 쉽게 까져서 좋아요 전 도구보다 이 방법이 좋더라구요😊

붕어빵러브

단백질식단엔 두부소고기 동그랑땡

동그랑땡을 무척 좋아하는데 고기가 많이 들어가면 퍽퍽하고 해서 고기와 두부를 반반 비율로 넣어서 만들어 먹는다. 거기에 그때그때 냉장고에 있는 야채를 함께 넣어서 만든다. 양파와 당근은 기본으로 들어가고 브로콜리, 파프리카, 버섯 등을 넣어준다. 소고기는 기름기 적은 부위를 갈아서 사용한다. 1 다진소고기와 물기 빼서 으깬 두부를 같은 비율로 믹싱볼에 넣는다. 2 양파, 당근, 버섯, 브로콜리, 파프리카를 잘게 다져서 볼에 섞는다. 마늘을 다져서 넣는다. 3 소금, 후추, 약간의 맛술을 넣은 후 계란과 밀가루를 넣어 반죽해 준다. 4 조금씩 떼어 납작하게 만든 후 계란물을 입혀서 팬에 구워준다.

미여니70

곤약젤리는 올리브영입니다

곤약젤리 유목민으로 n년을 살다가 만난 딜라이트 곤약젤리. 일단 다른 브랜드들은 너무 딱딱하거나 아님 물만 나오거나... 그래서 믿고 먹을만한 브랜드를 찾다가 우연히 금액채우려고 넣은 곤약젤리가 제 맘을 흔들었습니다. 청포도맛이 진짜 존맛....ദ്ദി

김빠진맥주

내돈내산 다이어트식품 곤약젤리

곤약젤리 여러 상품을 먹어봤지만 맛이나 아니면 다이어트유무 아니면 먹고나면 공복감 으로 실패 확률이 크지만 이제품 은 맛도 맛있고 다섯가지 맛이 있습니다 또한 간편하게 소지할수 있고 보관도 용이해서 언제 어디서든 먹기싶고 영양소가 다양하게 함유 되어 있어서 좋습니다 추천합니다

쵸코파이팅구

단백질볶음밥 추천드려요~

편의점 신상으로 냉동볶음밥 중에 단백질볶음밥이 나왔더라고요. 전자레인지나 프라이팬에 5분만 조리하면 간단하게 조리할 수 있어서 아주 편하더라고요. 제품 뒷면에 나와있는 조리 방법과 내용물 등에 대해 확인하고 반찬은 따로 준비할 필요가 없어서 너무 좋았습니다. 제가 먹어본 것은 다섯가지 나물이 들어있는 현미소불고기 단백질 볶음밥이었는데요. 단백질 함량이 12g이고 칼로리가 355kcal여서 부담없이 즐길 수 있어서 좋았습니다. 그래서 강추합니다~!

셰인

단백질식단이에용

뻔하지만 첫번째는  고단백질 닭가슴살과 스크램블에그에용 간단하게 먹기 참 좋쥬?ㅋㅋㅋ 2번째는 두부랑 현미밥 넣은 (스크램블에그 파프리카 다져넣은 ) 두부 유부초밥입니당❤

써니야아앗

무와 한약재 넣은 닭백숙

토종닭 한마리,작은 무 한개, 약재~가시오가피,우슬,대추,삼,마늘~를  준비해요 닭은 기름기를 제거하고 한번 삶아 나머지 기름도 제거해요 약재를 끓인 물에 재료들을 넣고 30분이상을 끓이면 되요 무를 넣으면 소화도 잘되고 시원해요 가을 무는 보약이지요

준이할미

단백질 가득한 식단

단백질이 많은 닭똥집볶음 입니다. 특별한 기술이 없어도 집에서 볶아먹을수있어서 저는 자주 먹어요. 튀김도 맛있지만, 다이어트에 도움이 되진않잖아요. 깨끗이 씻은 닭똥집을 자르고 기름넣은 후라이팬에 볶습니다. 저는 마늘, 고추넣고 볶는데, 다른거도 같이 넣어봐도 좋을것같아요.

봄겨울

리코타치즈들어간 샐러드예요

그릭요거트 만든후 유청으로 우유를 섞어 리코타치즈를 만들어서 샐러드에 얹어 먹어요~ 아주 고소해요~ 샐러드는 사랑입니다~~ㅎㅎ

딸기와의행복

지니어터의 레시피 14회차 - 단백질 식단 편

저는 비건을 지향하고 있어 식물성 단백질을 섭취하고 있어요. 아마 많은 사람들이 육류나 달걀을 통해 단백질 섭취하는 것으로 알고 있을 텐데 채소를 통해서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있답니다. 대표적으로 브로콜리 양배추 등의 십자화과 채소와 콩류가 있어요. 매번 직접 요리해먹기엔 제가 손이 느리고 게을러 주말에 대량으로 만들어요. 카레나 마녀스프, 스튜는 만들기 간편하고 때에 따라 밥, 두부면, 빵이랑 곁들여 먹기 좋아서 매주 만들어 둡니다. 이번주는 카레예요. 브로콜리와 콩, 버섯, 감자를 넣은, 저의 단백질 식단입니다. 🫘🥦

워크어

삼겹살 장난질

정육점에서 포장된 삼겹살 살때 맨아래는 비계덩어리 몰아넣은걸 집어와 낭패본적 있어요 저런 장난질을 농협에서도 하다니..쯧 진짜 저건 불판닦을때나 써야할판네요

울트라돼지런

아침

두부 많이 넣은 참치 김치 찌개 입니다 어제 만든것 재탕해요~

수수깡7

물가가 고공행진

김치를 아껴먹으려니 무980원하나로 주말식단을 책임지는 지경이네요 큰거하나더 준비해뒀으니 그나마 덜걱정 무쳐먹고 찌게할때넣고 지짐할때 넣고 무생채에 별로 넣은것도 없는데 신랑이 맛있게 먹어줘서 고맙네요 

케이츠

코다리 무 조림

안녕하세요 요즘 제철인 코다리무조림을 해 보았네요 코다리 4마리가 재래 시장에서는 12000원하고 마트에서는 7900원 하네요 먼저 언코다리를 약간 녹여 물에 잘다듬어 주세요 전 먼저 두마리만 했네요 그다음 무 청양고추 양파를 먹기 좋게 썰어 무를 냄비에 깔고 코다리 올린후  청양고추와 양파를 넣은후 양념은 양조간장 고추가루 다진마늘 맛술 후추가루 소금 이렇게 넣고 끊여 조리면 끝 맛있겠죠 이만 바이

영진왕빠

단백질듬뿍 닭가슴살 샌드위치

식빵과 닭가슴살, 슬라이스 치즈, 저칼로리 크림치즈(알라), 상추를 넣은 샌드위치에요 식빵은 통밀이라서 흡수도 느리게 되고 건강해요 닭가슴살 질렸을 때 샌드위치로 먹으면 괜찮더라고요 탄단지도 좋아요 샌드위치 포장할때는 글래드 매직랩 썼어요

인아05

다이어트간식 그냥먹어도 되고 소스도 들어잇어서 소스찍어먹어도 되는 건강간식

채리원에서 예전에 주문햇던 베이비당근이에요 일명 스틱당근인데 보고 너무 기여워서 깜짝놀랏던 제품이에요 넘 귀엽고 아삭아삭한 식감이라 별미엿던 제품입니다   소스는 기본적으로 1개 들어잇고 소스도 일단 맛잇어요 ^^ 씻어가지고 바로찍어서 먹엇는데 오독하면서 아삭한 식감이고 ㄷ작지만 당근이기에 달달해요 ^^ 콩답에 야채 채소만 넣은 채소김밥에 넣어 즐기기도 하고 그냥 소스나 쌈장에 찍어먹기도 하는데 알고보니 당근은 항산화성분도 잇고  미백에도 도움을 준다고 해서 꾸준히 먹고잇어요 가족들도 모두 좋아하고 영화볼때 오도독 하면서 소스찍어먹어도 재미나고 금방먹어요 ^^ 제품명 :체리원 베이비당근  주문 :https://smartstore.naver.com/seedbuy 배송: 2-3일정도 걸렷던거 같음 가격대 : 1만원 초반대 엿던거 같아욤

쪽쭈리